Summer_cw

สร้างมาเผื่อหวีดศลปที่ชอบไม่ได้เจาะจงว่าจะหวีดใครเป็นเมนหลัก หวีดไปเรื่อย คนเราไม่จำเป็นต้องมีเมนแค่คนเดียว

[คุณหนูน้ำใส @nosanggung]

@koodji โปรแกรมหน้าวิญญาณอาฆาต ที่สุดดด ไม่สามารถดูได่อีกรอบ5555

[カピバラボーイ, น้องคาปิบาร่า 🌿♎ @bankorado]

ในเมื่อฉัน 30 ละ ขอแชร์การดูแลตัวเองแบบชิลๆ บ้างละกัน เอาจริงๆ พยายามทำอยู่สักพักตั้งแต่ก่อน 30 แต่มันมาลงตัวเอาตอนนี้ คือ

1. ออกกำลังกายบ้าง เพราะมวลกล้ามเนื้อเราหายไปทุกปี มีตัวอย่างคุณป้าคุณลุงในสวนสาธารณะมากมายที่มาออกกำลังกายหรือรำไทเก็ก เอาจริงๆ มันก็คือการออกกำลังกายชนิดนึงเหมือนกัน รวมไปถึงการยืดเหยียดเองก็สำคัญเพราะมันช่วยเรื่องการทรงตัวและการขยับตัวอย่างลื่นไหล

และเหมือนเคยอ่านเจอที่เขาเปรียบเทียบไว้ว่า
- อัลไซเมอร์ตอนแก่ เริ่มมาจากการไม่ดูแลสมองตอนอายุ 20
- สโตรกเริ่มจากการไม่ใส่ใจอาหารการกิน (และตัวเอง) ตอนอายุ 30
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง เดินเหินลำบาก เริ่มจากการไม่สนใจขยับร่างกายตอนอายุ 40
เพราะงั้น เริ่มก่อน สุขภาพดีก่อน มันอาจจะไม่เห็นผลตอนนี้ แต่ตอนแก่จะขอบคุณตัวเองจริงๆ

2. ดูแลสุขภาพจิตอยู่เสมอ อันนี้สำคัญไม่แพ้กัน วันๆ นึงเรามีเรื่องราวมากมาย ถ้าเก็บเอามาคิดหมดทุกเรื่องคงจะเป็นบ้าไปก่อน
ปล่อยวางบ้าง ควบคุมในสิ่งที่เราควบคุมได้ก็พอแล้ว

3. ครีมกันแดดสำคัญสุดๆ เมื่อก่อนนี่ก็เป็นอีกคนที่ไม่ค่อยชอบทาครีมกันแดด แต่พอเริ่มสังเกตตัวเองว่าเริ่มหน้าดำ หน้าย่น ดูแก่ก่อนไววัย ก็พึ่งจะมาสำนึกตัวเองเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา 😂
ถึงขนาดที่ว่า บางวันครีมไม่ได้ทาไม่เป็นไร ขอให้ได้ทากันแดดก็ยังดี

4. กินอาหารเสริม กินวิตามินบ้าง อันนี้มันเหมือนตัวเสริมนะ ถ้าเรากินอาหารครบ 5 หมู่และในปริมาณที่ครบตามที่ร่างกายต้องการ (ซึ่งจริงๆ ยากมาก เปรียบเทียบว่าการจะกินวิตามิน A ให้ครบ เราต้องกินผักบุ้งวันละ 10 โลอะ ไหวมะ 😂)
เพราะงี้การรับประทานวิตามินก็เหมือนเราใส่ปุ๋ยให้กับตัวเอง เลือกทานที่ขาด หรืออยากเสริมตรงไหนก็กินเพิ่ม แต่อย่ากินมากเกินไปล่ะ

5. นอนให้เป็นเวลา ดื่มน้ำเยอะๆ สองอันนี้สำคัญมากๆ เวลาอายุเยอะขึ้น มันทำให้ร่างกายเราจดจำว่าช่วงไหนคือตอนตื่น ช่วงไหนควรหลับ มันมีผลกับการซ่อมแซมตัวเองด้วย ไหนจะฮอร์โมนอีก บวกกับการดื่มน้ำเยอะๆ มันช่วยให้เราผิวพรรณดีขึ้น ดูสดใส และที่สำคัญคือขับของเสียออกจากร่างกายอีก

6. อย่าคิดเล็กคิดน้อย หาความสุขระหว่างวัน แม้เล็กๆ ก็ยังดี เพราะวันนั้นของเราจะเป็นยังไง ตัวเราในตอนเช้าจะเป็นคนกำหนด สมมติเราอารมณ์เสียแต่เช้า ทั้งวันของวันนั้นมันก็จะมีแต่เรื่องแย่ๆ เพราะเราคิดไปแล้วว่าวันนี้มันแย่ กลับกัน ถ้าเราหาเรื่องราวดีๆ ตอนเช้า วันนั้นมันก็จะดีไปทั้งวันเหมือนกัน
เช่น
วันนี้ตื่นเช้า พับผ้าห่มเก็บให้เรียบร้อย
> กินข้าวอร่อยๆ กาแฟดีๆ
> ไปทำงานทันเวลา ถึงรถจะช้าบ้าง แต่ก็ยังไม่สาย
> วันนี้ประชุมไม่ค่อยดี แต่อย่างน้อยโปรเจคก็ยังคืบหน้าบ้าง ลุยกันต่อ
ไปเรื่อยๆ เพราะงั้น เราจะเป็นยังไง ความคิดเป็นคนกำหนด

7. ออกไปใช้ชีวิตบ้าง เพราะชีวิตเรามันเครียดมากพอแล้ว ออกไปเจอผู้คน คุยกับคนแปลกหน้า ออกไปวิ่ง ออกไปหาอะไรทำให้จิตใจมันถูกเยียวยาด้วยบรรยากาศใหม่ๆ มากกว่าห้องตัวเองหน่อย

8. ลองทำสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำ
การเรียนรู้เกิดขึ้นได้ตลอดชีวิต อย่ามัวแต่คิดว่าต้องดีพร้อมก่อนค่อยเริ่มบางทีมันอาจจะเป็นสิ่งที่เราชอบอันใหม่ก็ได้ ใครจะรู้

9. ละสังขาร ปรับตัว ยอมรับตัวเองว่าเราอายุมากขึ้นจริงๆ
อันนี้ออกแนวธรรมะ แต่มันแบบนั้นจริงๆ พอเรารู้ตัวว่าเราอายุมากขึ้น เราก็จะยอมรับตัวเองว่าเราทำอะไรได้ไม่เหมือนแต่ก่อน เราก็จะเริ่มปรับตัวเอง เริ่มหากิจกรรมที่เหมาะ เริ่มดูแลตัวเองและคนรอบข้าง ระมัดระวังการใช้ชีวิต เพราะเราทำอะไรเสี่ยงๆ มากไม่ได้แล้ว แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าให้นั่งจ๋องอยู่แต่บ้าน

หมายถึงให้หาอะไรทำให้เหมาะกับวัยแค่นั้นเอง ☺️

[centralwOrld @centralwOrld]

เมื่อคืนเกิดเหตุการณ์ระทึกขวัญ 😱 เมื่อ Spooky Boo 👻 ทำการเข้าสิงต้นคริสต์มาสยักษ์หน้าเซ็นทรัลเวิลด์ เพื่อเตรียมฉลองเทศกาลฮาโลวีนกับทุกคนในปีนี้เป็นครั้งแรก 🎃 น้องก็คือดูตื่นเต้นสุดๆ 😆

#CTWHauntedWorld #centralwOrld #Halloween

[KP ตะลอนแหลก @kptalonlak]

เครียด 5555555
มีคนถามว่าถ้าแพ้ถั่วกินตุ๊บตั๊บได้มั้ย..

[ปันโปร @punpromotion]

ฮาโลวีนเกือบนอยและ ปีนี้ซีนใหญ่เชียว มาถ่ายรูปกันได้หน้าลาน CTW เลย

#centralwOrld #Halloween #ปันโปร

[chen @ohniM_XX]

ในฐานะคนไทย เห็นทวิตเรื่องนี้แมสบ่อยมาก แสนเฟบเรื่อยๆ แต่ไม่เคยเก้ทว่ามันพิเศขนาดนั้นเลยเหรอ จนนึกขึ้นได้ว่าอ่อ กูก็คนไทย…5555 ลิซ่าก็คงไม่ทันคิดอะไรเหมือนกัน แค่น่ารักกับคนนิสัยปกติของเขา 😭 แบบว่ามันปกติมากๆ ในบ้านเรา 😭😭😭 แต่ที่อื่นไม่ คิดแล้วก็เศร้า

[o @oohs00]

งบคริสต์มาส 20 ล้าน
งบฮาโลวีน 5 หมื่น

[ชลน แมวส้มแท้ๆ 🐱 @chaleenajaja]

ก็เป็นแมวส้มเหมือนกันนิ

[กรุณาใช้สติตัวเองเป็นที่ตั้ง 🪔 @KanYaPhakSEP]

ที่ถ้ำนาคามีบ่อน้ำที่เรียกว่า ดวงตาพญานาค เมื่อคืนฝันถึงภาพคล้ายๆกันกับเดือนก่อน แต่ในฝันกำลังเดินป่าอยู่นี่แหละ แล้วเดินผ่านป้ายเขียนว่า ทางขึ้นถ้ำนาคา

เลยโทรหาน้องไกด์ น้องบอกมีบ่ออยู่นะพี่ แล้วน้องส่งรูปมาให้ดู น้องบอกมีคนมาแชร์เอาไว้อยู่

ฮืออ คือภาพในฝันเป๊ะ 🫠

[L O L A @lolitascak3]

อีเหี้ยขอประณามตรงนี้ อีเจ้าของแอค kwai89922 ในตตมันด่าคุณตาอายุ 87 คนนี้ที่เป็นมะเร็งให้รีบไปตาย คุณตาโดนหลอกสั่งปากกา ทุนจมหนักมากมีปากกาเป็นร้อย ๆ อัน โดนหลอกก่อนวันเกิดทั้งที่หาเงินไปรักษาตัว มีแต่เด็กเหี้ยมาเม้น พรุ่งนี้วันเกิดคุณตาแล้วทุกคนช่วยเข้าไปดูหน่อย ช่อง คุณตา พาPK

[S✮ @imlilywhite_]

เถียงขาดใจสะด้วย….

[𝐋𝐢𝐥𝐲༄ 💐 @itsdvv]

นี่ไปรับหลานป.2ที่โรงเรียน ไม่เห็นออกมาสักทีเราเลยเดินไปหาที่ห้อง แล้วมีเด็กผชเดินบ่นออกมาจากห้องข้างๆ

“..สมัยนี้ไม่มีน้ำใจมีแต่น้ำจิ้ม” ชั้นฮ๊อบสุดชีวิต กลัวเขาหาว่าบ้า

[Cherry 🍒 @cherryneverdxe]

คนผอมๆแดกน้ำอัดลมวันละ 2 ลิตร กินของทอดฉ่ำๆ ไม่กินผัก ไม่ออกกำลังกาย กินบุฟเฟ่ทุกวัน = เรื่องของเขา
คนอ้วนทำ = อี๋ พวกไม่ดูแลตัวเอง

[โตไปเป็นผู้ใหญ่ @558843Sad]

ช่วงนึ่งหลานที่บ้านร้องไห้เพราะตัวเองไม่เหมือนพี่ (แมว 2ตัว) ถามอยู่ทุกวันว่าต้องโตขนาดไหนถึงจะมีหาง มีขน

[khao♡ @Thesundaly]

ละชั้นที่ไปค่ายละเห็นว่าพี่ค่ายหล่อตลกดี จบค่ายขอลายเซ็น ขอถ่ายรูป แอดเฟส ฟอลไอจี ใช้ต้ะ เขาคือพี่ต้าห์อู๋55555555555555

[พี่บราวน์จ๋า @meowrinabluuu]

ประมาณ 8 ปีที่แล้วนี่เคยไปขอถ่ายรูปคู่กับอิงโกะ PiXXiE 55555 ตอนนั้นคิดว่าพี่สาวคนนี้โตไปเป็นที่รู้จักแน่ๆ หน้าตาดี ร้องเพลงเพราะ ออร่านักร้องจับ เติบโตมาอย่างดีเลย 👍🏻👍🏻