144p🌱

[เจ้าแม่แคปชั่น @jaomaecaption]

ประโยคนี้ไม่เกินจริง

" ฉันลดความคาดหวังเพื่อจะค้นพบว่า
สุดท้ายแล้วฉันก็ยังผิดหวังอยู่ดี "

[Doge 🐶 @pprownets2023]

ไฟไหม้ เมื่อไร ก็ เตรียมตัวตายได้เลย เพราะ รถดับเพลิงเข้าไม่ได้
แต่ ใบอนุญาติก่อสร้างออกได้อย่างไร ถ้าไม่คอรัปชั่น
ผู้ว่า กทม ชัชชาติ ต้องรับผิดชอบ

[ch. @chyoumayknow]

เลิกตีความ เลิกเก็บทุกอย่างมาคิด เลิก take things personally:

- หยุดคิดว่าทุกอย่างเกี่ยวกับเรา
- อย่าเดาเจตนาของคนอื่น อย่าปล่อยให้สมองเติมเรื่องเอง
- อย่าเอาสีหน้าหรือน้ำเสียงมาตีความถ้ายังมีข้อมูลไม่พอ
- ถ้าไม่แน่ใจ ให้ถาม
- แยกให้ออกว่าเขาวิจารณ์งาน ไม่ได้วิจารณ์ตัวตนของเรา
- ยอมรับว่าทุกคนไม่ได้คิดเหมือนเรา เราควบคุมความคิดของคนอื่นไม่ได้ และมันไม่เป็นไร

not everything is about you, and that’s okay 🙂

[MirrorThailand @mirror_mirrorth]

เมื่อความเครียดไม่ใช่แค่เรื่องของอารมณ์ แต่คือตัวร้ายที่ดิ่งเข้าไปกัดกร่อนยันระดับ DNA เวลาเราเจอเรื่องเครียดติดต่อกัน ผิวพรรณที่เคยสดใสจะเริ่มหมอง ดูไม่อ่อนเยาว์ หรือแม้กระทั่งมีเส้นผมสีขาวเร็วกว่าปกติ และความเครียดเรื้อรัง ‘Chronic Stress’ ก็แทบจะอยู่ในชีวิตประจำวันของหลายๆ คน

[คิดมาก @kidmakk]

เมื่ออายุมากขึ้น ฉันจึงพบว่า… “ยึดติดความสุขของเราไว้กับผู้คนให้น้อยที่สุด เพราะไม่มีใครเลยที่จะอยู่กับเราตลอดไป” ในทฤษฎีสถานีรถไฟ เราทุกคนต่างเป็นผู้โดยสารชั่วคราวในชีวิตของกันและกัน บางคนไปกับเราหลายสถานี และบางครั้งเพียงไม่กี่สถานีก็ต้องแยกย้าย สุดท้ายเราก็ต้องลาจากกันอยู่ดี เรายอมรับความสุข ในความทรงจำที่เรามีต่อกันได้ แต่เราไม่ควรจะพยายามครอบครองความสุขจากใครคนนั้นให้เป็นของเราตลอดไป จงเป็นนักเดินทางบนสถานีรถไฟ ที่มีความสุขด้วยตัวของเราเองได้ ในวันที่ไม่มีใครแวะทักทายเรา เราก็ยังนั่งเงียบ ๆ ฟังเพลงบนสถานีรถไฟ มองข้างทาง แล้วยังมีความสุขต่อไปได้ จนกว่าจะถึงสถานีปลายทางของเรา

[𝙛𝙪𝙛𝙚𝙧𝙣 🤍 @fufernfu]

แต่การซักประวัติคนไข้ โดยเฉพาะผู้สูงอายุคือสนุกจริง 5555 เคยถามคุณยายว่า
- ปวดท้องมานานเท่าไหร่
ยาย : ปวดมานานละ ช่วงนี้ปวดเยอะ เมื่อก่อนปวดน้อย
- เมื่อก่อนคือเมื่อไหร่จ้ะ
ยาย : ตอนหลานxxxเข้าโรงเรียน
- แล้วน้องxxxเข้าโรงเรียนตอนไหนจ้ะ
ยาย : ต้องถามxxxมันดู
- แล้วxxxเป็นใครจ้ะ…

[mint the explorer✨🍀 @mnttheexplorer]

สำหรับเราเชื่อมากก คิดว่าเรามีจังหวะของตัวเอง ช่วง 2 ปีที่แล้วที่หางาน จิงๆคือได้งานแล้วแต่เป็น outsource แล้วดูไม่มั่นคง อยากได้อันที่เป็นงานประจำ แต่ก็อยากลาออกจากที่เก่าเลยลาออกมาก่อน

สรุป 1 วีคหลังจากลาออก ที่ทำงานปัจจุบัน โทรมาตอนวันจันทร์ว่าขอนัดสัมตอนวันศุกร์

วันศุกร์ก็ ไม่นานก็รู้ผลเลยว่าได้ ให้เตรียมเอกสารได้เลย บทจะได้ก็ได้ไวเกินนน🤣

[JACK (📦,💙) @Jatupol_T]

สำหรับผมทักษะที่ใช้บ่อยที่สุดคือ
-แยกแยะข้อเท็จจริง ออกจาก ความคิดเห็น เพราะหลายปัญหาเกิดจากการเอาสองอย่างนี้มาปนกัน
-สื่อสารเรื่องยากให้คนทั่วไปเข้าใจได้เพราะความรู้จะมีคุณค่าก็ต่อเมื่อคนอื่นเข้าใจ
-กล้ายอมรับว่าไม่รู้แล้วพร้อมเรียนรู้ต่อ เพราะไม่มีใครเก่งทุกเรื่อง
-บริหารการเงินเป็น เพราะรายได้สูง ไม่ได้แปลว่าจะสร้างความมั่งคั่งได้
-คิดระยะยาวมากกว่าตัดสินใจตามอารมณ์ระยะสั้นเพราะอารมณ์อยู่กับเราไม่นานแต่ผลของการตัดสินใจอยู่กับเราได้นานกว่า

[blossomm ꕤ .*･ @littleblossomed]

อย่ากดดันตัวเองขนาดนั้นเลย ค่อยๆเติบโตในพาร์ทของตัวเอง ไม่ต้องเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับใคร ดอกไม้มันมีเวลาผลิบานของมัน :)

[Pai rueay @pairueay2026]

วัยทำงานไม่ได้ต้องการ Passion อะไรมากมาย แค่ต้องการงานที่ไม่ประสาทแดก
เงินเดือนออกตรงเวลา และหัวหน้าที่มีสติสัมปชัญญะแค่นั้นเลย"

"การเป็นผู้ใหญ่ที่เหนื่อยที่สุด คือการต้องเข้มแข็งในวันที่ไม่อยากเข้มแข็ง เพราะรู้ว่าถ้าเราล้ม ไม่มีใครมารับเรา"

[nov diary @9novemdiary]

ไม่เหนว่าการใจดีของกุจะช่วยให้อะไรดีขึ้น นอกจากกุเหนื่อยเอง

[JOE DE COBRAY @JoeDeCobray]

เพื่อนฉันย้ายที่ทำงานใหม่ โดนคนเก่าแก่ในทีมเล่นละ มาบอกต่อหน้าว่า ทำสไลด์พรีเซ้นท์แค่นิดเดียว มาใหม่ยังไม่ต้องพูดเยอะ พร้อมส่งตัวอย่างสไลด์ที่จะพรีเซ้นท์ให้ดู ถึงเวลาประชุมจริง นางคนนั้นเอาสไลด์อีกเวอร์ชันนึงมาเปิด ฟูลจัดเต็ม พอถึงคิวเพื่อนพูด กลายเป็นไม่ค่อยมีอะไรพรีเซ้นท์ โดนเฮดๆ เชือดกลางที่ประชุม 😱

[Tenko @tenko_th]

10 นิสัยที่ทำให้เราดู "เกร็ง" โดยไม่รู้ตัว

หลายครั้งความรู้สึกว่า "เราดูแปลก" ไม่ได้เกิดจากตัวตนของเรา แต่เกิดจากความวิตกกังวลที่ค่อย ๆ เปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน จนทำให้การเข้าสังคมเหนื่อยกว่าที่ควรจะเป็น

ลองเช็กตัวเองดูว่ามีนิสัยเหล่านี้หรือไม่

1.คิดว่าทุกคนกำลังจับตามองและตัดสินเราอยู่เสมอ ทั้งที่ความจริง คนส่วนใหญ่กำลังโฟกัสกับชีวิตของตัวเองมากกว่า
2.คิดเยอะก่อนพูดทุกประโยค จนบทสนทนาไม่ลื่นไหล เพราะมัวแต่กลัวว่าจะพูดผิดหรือทำให้คนอื่นไม่ชอบ
3.รู้สึกอึดอัดเมื่อเกิดความเงียบ ทั้งที่ความเงียบไม่ใช่เรื่องผิด และไม่จำเป็นต้องรีบเติมเต็มทุกวินาที
4.ไม่กล้าเป็นฝ่ายเริ่มบทสนทนา เพราะกลัวการถูกปฏิเสธหรือกลัวว่าจะทำตัวไม่ถูก
5.หลบสายตาตลอดเวลา ทำให้ดูไม่มั่นใจ ทั้งที่จริงอาจแค่กำลังกังวล
6.หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดูทุกไม่กี่นาที เพื่อหลีกเลี่ยงความอึดอัด มากกว่าจะมีอะไรสำคัญจริง ๆ
7.พูดเบาจนคนต้องถามซ้ำ ความไม่มั่นใจมักสะท้อนผ่านน้ำเสียงโดยไม่รู้ตัว
8.หัวเราะทั้งที่ไม่ได้รู้สึกขำ เพื่อให้บรรยากาศไม่ตึงเครียด หรือพยายามทำให้คนอื่นรู้สึกสบายใจ
9.ขอโทษทุกเรื่อง แม้ไม่ใช่ความผิดของตัวเอง จนคำว่า "ขอโทษ" กลายเป็นคำติดปาก
10.กลับมานั่งทบทวนบทสนทนาเป็นชั่วโมง คิดวนว่าตัวเองพูดผิดไหม ทำหน้าแปลกหรือเปล่า ทั้งที่อีกฝ่ายอาจลืมไปตั้งนานแล้ว
สิ่งที่ควรรู้

พฤติกรรมเหล่านี้ไม่ได้แปลว่าคุณ "เข้าสังคมไม่เก่ง" หรือ "เป็นคนแปลก" เสมอไป หลายข้อพบได้ในคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคม (Social Anxiety) หรือคนที่มีแนวโน้มวิจารณ์ตัวเองสูง

ข่าวดีคือ สมองสามารถเรียนรู้ใหม่ได้ การฝึกคุยกับคนทีละน้อย ยอมรับความเงียบ ฝึกสบตา และลดการตัดสินตัวเอง จะค่อย ๆ ทำให้ความมั่นใจเพิ่มขึ้น ไม่ใช่เพราะคุณเปลี่ยนตัวตน แต่เพราะคุณเลิกเชื่อว่าทุกคนกำลังจับผิดคุณอยู่ตลอดเวลา

[Perth Woratana 🇦🇺🇹🇭 @woraperth]

เตือนทุกคนจากปสก. ว่า Comfort zone งานชิล ๆ มันสบายจริง น่าอยู่ยาว ๆ

แต่ถ้าอายุยังน้อย (หรืออายุเยอะแต่ยังมีแรง) การติด Comfort zone นาน ๆ จะเห็นผลเสียมากตอนต้องย้ายงาน / ย้ายทีม ไปเจองานใหม่ 😅

[Fai.🌷 @Fay254324]

" มีชีวิตอยู่เพื่อค้นพบตัวเองในอีกหลายๆด้านเถอะนะ ต่อให้ใครจะไม่ชอบคุณก็ไม่เป็นไร แค่เป็นคุณในแบบที่คุณอยากเป็น อย่าให้ใครมาตัดสินแทนคุณเลยนะ เลือกทางเดินของตัวเอง และอยู่เพื่อดูก้อนเมฆที่สวยงาม เพื่อวันพรุ่งนี้กันเถอะ "

[Jpybara @jpybara]

คำแนะนำที่มีประโยชน์มากในวัย 30+ คือ “อย่ารู้สึกอะไรให้มาก” โดยเฉพาะ negative emotion รีบรู้สึก รีบรู้ตัว แล้วเปลี่ยน emotion -> actions ไม่งั้นเสียเวลาชีวิตมาก

[อันโดรเมด้า ชุน @ChenRcj]

เเงงงงงงงงงงง

[🥂PK @augusttherain]

ย้ายงานครั้งแรก สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับเราไม่ใช่งาน แต่เป็นการยอมรับว่าต้องเริ่มสร้างความไว้ใจ ความสัมพันธ์ และความมั่นใจในตัวเองใหม่ แต่พอผ่านช่วง 2–3 เดือนไป ทุกอย่างก็ค่อยๆ เข้าที่เอง ถ้าเริ่มรู้สึกว่าอยู่ที่เดิมไม่เติบโตแล้ว การย้ายก็อาจคุ้มกว่าการอยู่ต่อเพียงเพราะความคุ้นเคย

8 ปีไม่ใช่แค่เปลี่ยนที่ทำงาน แต่เหมือนย้ายบ้าน การคิดถึงที่เดิมเป็นเรื่องปกติมาก อย่ากดดันตัวเองว่าต้องปรับตัวได้เร็ว ให้เวลาตัวเองสร้างความคุ้นเคยกับที่ใหม่ แล้วทุกอย่างจะค่อยๆ ดีขึ้นเอง

[Nagisaya @nagiyasaii9]

ในโลกใบนี้มีผู้คนมากมายและต่างมุมมองและความคิด
เราไม่สามารถทำให้ใครถูกใจได้ 100% และไม่ควรทำให้ใครถูกใจ
จงเป็นตัวเองและเดินบนเส้นทางที่ชอบอย่างสบายใจและมีความสุข
อยากทำอะไรแค่ทำเลย ลองทำดูค่ะ เมตตาตัวเองให้เยอะกว่าผู้อื่น สนใจแค่ว่าสิ่งที่ทำเรามีความสุขกับมันไหมก็พอแล้วค่ะ 🤍

[ภาค ไม่อยู่🌵 @parkmaiyoo]

เชื่อมั่นในตัวเองมากกว่าคำพูดของคนอื่น
เพราะเราคือคนที่รู้จักตัวเองดีที่สุด

" พาตัวเองไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดี
ผู้คนที่เป็นพลังบวกและอยู่ให้ห่าง
จากคนที่เป็นพลังลบ "