100㌫ちゃん

女を必死に生きよｯ ⭐︎彡 目指すは健康美

[100㌫ちゃん @a24_srnh]

ここまでどうやって変われたのかご質問をいただいたのですが
私が主に行っている運動は、ホットヨガとウォーキングです。
学生時代はダンス部で下半身の筋肉と脂肪が多かったこともあり、筋トレのみは逆効果に感じて有酸素に重点を置いています。
同時にウエストも減りL→Sサイズの服に変わりました。

[100㌫ちゃん @a24_srnh]

年末年始に韓国に行ったついでに、
カンナムオンニのレビューを見て気になっていた、オーエン医院(@ONclinic_korea)さんの輪郭注射＋チタニウムリフティング受けてみました🇰🇷🧡
頬の横のポニョ肉と、もたついた輪郭がまだ一週間経っていないのにこんなにスッキリしてる…！✨

[100㌫ちゃん @a24_srnh]

前にも同じ🏥の処方で-8kgのダイエットに成功してたから新作も痩せるとは思っていたけど価格も安いのに効果はレベルアップしててびっくりした！1ヶ月運動と組み合わせて-6kgなら大大大満足🥹韓国に住む彼のためにも日々女子力向上に努めます🏃🏻‍♀🤍新作ぺぺ錠⇒@layeon_japan

[100㌫ちゃん @a24_srnh]

気になっていたぺぺ錠１ヶ月購入して試してみました🎀
161cm 58kg ⇒ 52kg
食欲抑制/体脂肪分解TYPE服用

・体重 -6kg▼
・ｳｴｽﾄ -11cm▼
・期間 4/15~5/20(35日)
━━━━━━━━━━━━━━
・見た目の変化◎(個人差あり)
・運動併用すると効果大＋
・体重は順調に減る
⇒食べ過ぎ太りは痩せる

[100㌫ちゃん @a24_srnh]

今週は平日仕事終わりに
(月) ボクシング
(火) ヨガ
(水) 宅トレ
(木) ボクシング
(金) ランニング＋ウォーキング
(土) 朝ランニング＋ウォーキング

2枚目写真朝ご飯のドレッシングは友達がくれたんだけど、美味しいよ🌿
DEAN & DELUCAにあったみたい☺︎

[100㌫ちゃん @a24_srnh]

仕事疲れてサボるとこだったけど
駅で美女が目の前通り過ぎて行ったから、運動しないと自分に負ける気がして、ダルい面倒い~の考えしてグダグダ始まる前に外出た🫠
毎日怠いけど始めれば終わる。

[100㌫ちゃん @a24_srnh]

見栄えはしないけど
今日のお昼は、
・レバニラ炒め
・ひじきの卵焼き
・oikos🥣

レバーはダイエット中不足する鉄分を補ってくれるので、食事によく取り入れてます。

[100㌫ちゃん @a24_srnh]

頻繁に会えない分会う時は完璧な状態で会いたいので毎日の努力は怠らないようにしています…!
もちろん漢方だけで痩せた訳では無いけど、私の場合は食欲に悩んでいたのでサポートして貰いました💦 @layeon_japan 食欲抑制や浮腫みは漢方に頼りつつ、運動もしっかりして女性らしい体を目指してます🏋

[100㌫ちゃん @a24_srnh]

ダイエット頑張って、遠距離中の彼と制服デートしてきました🤍
昔着た時は今より+8kg程太っていたので制服パツパツ…🐖
食欲抑制と減量の漢方飲みつつ、運動もしてここまで変われた。ダイエットしてなかったら彼に会いに行く勇気も出なかっただろうけど、今は頑張った自分を褒めたい☺︎

[100㌫ちゃん @a24_srnh]

昨日仕事終わって帰宅後、近所の川沿いランニングして来たんだけど、今朝体が軽く感じた。
普段はヨガやウォーキングメインだけど、飽きた時の気分転換にもなる💭

体脂肪が燃えやすい心拍数があるから運動しても痩せない時は内容見直すのも良いかも。

[100㌫ちゃん @a24_srnh]

お腹空いた時コルセットすると落ち着くよ
オススメ。

[100㌫ちゃん @a24_srnh]

夏までにヒップアップしたくて、実践している힙으뜸さんの動画🍑

韓国では最近カリカリ細いよりも健康美が人気みたいなので、私も前より少し増量して女性らしく綺麗な引き締まった体作りに励み中☺︎

🔥힙업보장🔥20분 힙운동
https://t.co/9Ug4rJnNbL

[100㌫ちゃん @a24_srnh]

お昼休憩中はスマホ見たくなるけど、
ご飯食べながらのスマホは満腹中枢が刺激されず、太る原因になり兼ねないので注意⚠️🤳
せっかくの食べられる時間なのだから、食事に集中👀◎

[100㌫ちゃん @a24_srnh]

竹脇まりなさんのこのプランク動画3分で良い感じに効く､､💪🏻
今日は疲れてヨガもジムも行く気力無かったから自宅でちょいトレーニング

[100㌫ちゃん @a24_srnh]

美味しすぎるバナナスムージー出来た🍌
朝ヨガから帰って来て、何となく好きなものぶち込んでみたら、プロテイン入りとは思えないくらい美味いものが出来上がって涙出そう🥹

▶︎ヨガ後2時間は体内の吸収率が2倍
▶︎体に良いものを選びましょう🌿
▶︎ラーメンやハンバーガー等×

[100㌫ちゃん @a24_srnh]

実践した運動内容と食欲抑制漢方についてご質問があったので載せます○

運動▶筋肉質のため有酸素運動多め
漢方▶@layeon_japan食事の2時間前に飲むと自然と食欲が無くなり、糖質制限にも取り組めました。
比べてみるとフェイスラインも8kgで結構違う😓

[100㌫ちゃん @a24_srnh]

効率良く8kg痩せた方法🌱
▶短期間で体重を落としたい人
▶健康的に体づくりをしたい人

食べる事が大好きで食べないダイエットは苦痛のため、食欲を落とす漢方＋食事改善、ヨガ等の運動で体重を落としました📉3ヶ月の継続で見た目に変化が出て、空腹も落ち着くので無理なく糖質制限が可能でした○

[100㌫ちゃん @a24_srnh]

Instagramでフォローしているすごく綺麗な方。
これで一児のお母さま､､
こういう風に歳を重ねられるように刺激貰っとこ🌹

[100㌫ちゃん @a24_srnh]

ダイエット中おすすめのサクラ味食品🌸

最近サクラ味のものを沢山見かけて、
超食べたくてもジュース、パン、ワッフル…高カロリーな物も多かったり😂

そんな時におすすめしたい2つが
お茶とプロテインバー
しっかりサクラ味が楽しめて罪悪感無し◎

[100㌫ちゃん @a24_srnh]

めちゃくちゃダイエットして、
年末に韓国行った時に会った人が、
先月日本に来てくれてお付き合いしたのだけれども、
次は私が韓国に会いに行くのでそれまでダイエット頑張ろう🐷🔥

[100㌫ちゃん @a24_srnh]

ちなみに、トマトジュースも小腹満たしに最適☝️
菓子パンとか食べちゃう前に、一本飲んでみて◎

[100㌫ちゃん @a24_srnh]

夕食前はトマトで食欲抑制がおすすめ🍅

▶︎カリウムで朝起きた時のむくみが減る
▶︎リコピンの効果で中性脂肪減少
▶︎プチっとした噛みごたえで満足感