a5@ダイエット

a5と申します。無言フォロー👌男女共にダイエット仲間が欲しい。2026.9.4にダイエット開始。68.3kgから−15kgを減量を目標。精神疾患（双極性障害）と糖尿病2型を抱えてます。仕事のストレスによりアルコールを過剰摂取により食欲増進しリバンドを繰り返します。1年後54kgを目指し頑張ります。完全断酒を決行する

[a5@ダイエット @a5Audia5]

BEYOOOOONDS「灰toダイヤモンド」YOKOOOOOHAMA ARENA Live Edit. https://t.co/UvNzK3Mgx6 @YouTubeより

辛い時に聞くと元気になる🫶
この名曲が好きな人と友達になりたい🫶

#ハロオタ　#BEYOOOOONDS

[a5@ダイエット @a5Audia5]

トータル31日目だった

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💉2.5 4本目7日目 10/02で終了
卍💉5.0 1本目 本日3日目 10/05
(トータル30日目) スタート時 68.3kg
前日平均体重
67.9kg
現在平均体重
67.5kg（前日比−0.4kg）
トータル−0.8kg
昨日から比べると0.4kg減少
max 70.0kg 9/6
min 66.8kg 9/20
202610050620
#マンジャロ　#Twitter断酒部　#ダイエット

[a5@ダイエット @a5Audia5]

おはようございます☔️

完全断酒34日達成🫶

今日は筋肉痛と微熱あり37.5😶‍🌫️

202610050616

#マンジャロ　#Twitter断酒部　
#ダイエット仲間募集中

[a5@ダイエット @a5Audia5]

もう筋肉痛でヘトヘト😓寝ます💤

[a5@ダイエット @a5Audia5]

本日はこれ以上は悪態つくの辞めます

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わいも100円では売っていなかった😂
揚げどりとプロテインだけ買った✨
時間の無駄だよね。セブンなんか要らないよ🤭セコマで充分🫶店内仕込みが1番🫶
安くて美味い😋#セコマ
セブン、100円セールが大炎上w https://t.co/l2LJq3SWa7 @YouTubeより

[a5@ダイエット @a5Audia5]

なんかめんどくさい奴は着信拒否されているのがわからず何度もかけて来る😂

自動ワンギリになるから気付け😂
アル中の友人には🧠が腐っているから！
何を言っても無駄🤭

ワイには3人アル中👨。女装氏。知的👩こいつらは自己中。無視が1番である

着信履歴にも残らない仕様に変えてもらえませんか😶‍🌫️

[a5@ダイエット @a5Audia5]

きららちゃーん🫶ろこちゃーん🫰

[OCHA NORMA @ocha_norma]

／
本日10/3(土)開催
『 #クロフェス2026 7年目 ラッキー7アイドルフィーバーだしん！ 』

ありがとうございましたっ‼️
＼

秋の単独ツアー絶賛開催中🎤✨
大阪公演、愛知公演、広島公演、埼玉公演チケット販売中🎫
こちらもぜひ遊びに来てくださいっ💖
https://t.co/wE06cvBfzt

本日のセトリはこちら⬇️

M01_ライアーライナー
【https://t.co/PpiHMkaMiB】

M02_ダントツで愛して
【https://t.co/GqcinKvY2A】

M3_ラヴィ・ダヴ （Live映像）
【https://t.co/TzrUwcyWcQ】

M4_女の愛想は武器じゃない
【https://t.co/er7gqbBpsc】

M05_初恋サイダー（Buono!さん曲カバー）

M06_恋のクラウチングスタート
【https://t.co/KpBC2OEuJa】

M07_シェケナーレ
【https://t.co/IjFNnQUEeF 】

#ocha_norma #ハロプロ
#オチャノーマ

[a5@ダイエット @a5Audia5]

@rumi_x_x_x 鉄板ですね🤭

[a5@ダイエット @a5Audia5]

卍💉5mgは全然お腹が減らないよ🙌
コレは今月、安牌の体脂肪2キロは
落とせる🦆よ🫶

[a5@ダイエット @a5Audia5]

やっとジム完了した✅

[a5@ダイエット @a5Audia5]

@kk_climb これからもよろしくお願いします！

[a5@ダイエット @a5Audia5]

ジムに行ってきます😂

[a5@ダイエット @a5Audia5]

卍💉2.5 4本目7日目 10/02で終了
卍💉5.0 1本目 本日2日目 10/04
(トータル30日目) スタート時 68.3kg
前日平均体重
67.8kg
現在平均体重
67.9kg（前日比+0.1kg）
トータル−0.4kg
昨日から比べると0.1kg増加
max 70.0kg 9/6
min 66.8kg 9/20
202610040830
#マンジャロ　#Twitter断酒部　#ダイエット

[a5@ダイエット @a5Audia5]

おはようございます☀️

完全断酒33日達成🫶

飲み会をお食事会に切り替えたよ🫶
お酒を飲むのは新年だけにしよう🤭

卍💉5ml吐き気が少しある😭

202610040800

#マンジャロ　#Twitter断酒部　
#ダイエット仲間募集中

[a5@ダイエット @a5Audia5]

脚。背中。有酸素運動。参考になるね。

[堀@ゆる健康生活 @health_log30]

ダイエット目的でジムに行くなら、何からやる？🏃‍♂️🏋️

詳しい理由や各マシンの特徴はnoteにまとめました👇
https://t.co/kORZ6FV8pp

マシンが多いと迷うので、今回は
「脂肪を落とす」「筋肉を残す」「続けやすい」
の3つを軸にティア表にしてみました。

大事なのは、
有酸素だけに偏らず、筋トレも組み合わせること。

有酸素で消費を稼ぎつつ、
レッグプレスやラットプルなど大きな筋肉を使う種目を入れると、ダイエット中の筋量維持にもつながります。

もちろん目的や体力、関節の状態によって優先順位は変わるので、
「これだけやればOK」ではなく、バランスよく使い分けるのが基本です🌿

#ダイエット #筋トレ #ジム #有酸素運動 #健康習慣 #note

[a5@ダイエット @a5Audia5]

韓ドルは凄いな🫶

[フォローすると10㌔痩せるちゃん😇 @yasebaku_diet]

韓ドル体型を目指すなら、やってる事を真似をする。これが1番手っ取り早い。闇雲にジム行ってた時より、これやった方が効果めちゃ出た。

[a5@ダイエット @a5Audia5]

@ui_nohibi47 可愛い💕

[a5@ダイエット @a5Audia5]

@erika0519976 制限して飲めるならストレス発散になりますよ🤭

[a5@ダイエット @a5Audia5]

筋肉が減るのが怖くて爆喰していましたが栄養指導で体重が落ちないのはカロリー消費した分を補給していたから痩せなかった😂

毎日の食事の記録をとる事になり。
献立が分からない場合には見本を作成したて貰う事にする🙌

痩せる道すじができそう🫶
この食事は一生の宝物になりそうだ🪎

#栄養指導