Abbas Javaheri

اینجا شاید راحت تر حرف بزنم

[Abbas Javaheri @a_javaheri]

وارونگی: ما آدم‌ها معمولا از اشتباهاتی که در حق دیگران می‌کنیم، میگذریم، ولی می‌توانیم برای مدت‌ها در اشتباهاتی که در حق خودمان کرده‌ایم، گیر کنیم و خودمان را نبخشیم!
#self_compassion

[Abbas Javaheri @a_javaheri]

بعضی‌ها کافیه چند روز از جلوی چشمان ما دور باشند تا طوری فراموش بشوند که انگار هیچ‌وقت نبوده‌اند، و بعضی‌هام سالهاست که رفته‌اند و هنوز هستند که هستند!

#جنگ_نوشت
#سوگ

[Abbas Javaheri @a_javaheri]

ابهام و عدم قطعیت همیشه در تار و پود زندگی ما وجود داره. ولی چون به ما اضطراب میده، ما بهش فکر نمی‌کنیم و انکارش می‌کنیم. اما بحران‌های بزرگ مثل جنگ، این عدم قطعیت رو میاره جلوی چشمان ما، و به ما یادآوری می‌کنه که اون خدایی که
تا حالا گذاشته بودیم لب طاقچه، باید بغلش کنیم.

[Abbas Javaheri @a_javaheri]

سوگ همیشه درد داره؛ ولی انگار شب‌ها دردش خیلی بیشتره....

[Abbas Javaheri @a_javaheri]

معذرت‌خواهی یک خودشیفته:
"عزیزم، منو بخاطر مهربونی بیش از حدی که آخرش تورو پررو کرد ببخش!"
#narcissisticbehavior

[Abbas Javaheri @a_javaheri]

بهش گفتم: این رابطه‌ای که توش بودی خیلی سمی بوده.
گفت: پس چرا دلم براش تنگ شده؟!
گفتم: چون دوس‌ش داشتی‌. و ما میتونیم آدمای سمی رو دوست داشته باشیم!

[Abbas Javaheri @a_javaheri]

اگه میخاین طرف مقابل رو برای مدت طولانی با ابهام و گشتالت باز و هزارتا سوال زجر بدید، اصطلاحا "گوست"ش کنید. ینی بدون اینکه بهش کوچکترین توضیحی بدید، به یکباره تمام راه‌های ارتباطی باهاش رو ببندید. ولی اگر می‌خواین مثل آدم رابطه رو تموم کنید، هیچ‌وقت کسی رو گوست نکنید!

[Abbas Javaheri @a_javaheri]

اگه داستان زندگ�� آدم‌ها رو بدونیم، خیلی آسون‌تر میتونیم رفتارهای اعصاب‌خوردکن و "رو مخ" اونها رو درک کنیم، چون می‌تونیم زخم پشت اون رفتارها رو ببینیم. این‌جوری، همدل شدن با اون‌ها و دوست داشتنشون، خیلی آسون‌تر میشه.
#همدلی

[Abbas Javaheri @a_javaheri]

جوون بود. با حساب و کتاب ما آدما "قرار نبود به این زودی بمیره". امروز تو مراسم تشییع‌ش شرکت کردم. بازمانده‌ها رو نگاه میکردم، خانواده‌اش، رفقاش، گریه‌هاشون...
همش به این فکر میکردم، که منم یه روزی میرم، همه یه روزی میریم، شاید زود، شایدم خیلی زودتر ... و ان الموت حق

[Abbas Javaheri @a_javaheri]

در زمانه‌ای که میشه "بهترین��های" هر رشته‌ و شغل و هنری رو با یک click دید، کار برای کمالگراهایی که هر لحظه خودشون رو با اون بهترین‌ها مقایسه می‌کنند و همیشه ��ز خودشون ناراضی‌اند، سخت‌تر و سخت‌تر میشه....
#perfectionism
#کمالگرایی

[Abbas Javaheri @a_javaheri]

بعضی وقت‌‌ها غیر قابل تحمل شدن اوضاع، اتفاقا همون چیزیه که ما برای قدم گذاشتن در راه تغییر بهش نیاز داریم. مثل بیرون اومدن از شغلی که دوستش نداریم، یا تموم کردن یه رابطه سمی‌‌. گاهی اوقات تنها راه غلبه به ترسهایی که فلجمون کرده، به سر رسیدن پیمانه صبر ما است.
#Blessingindisguise

[Abbas Javaheri @a_javaheri]

به رفتار آدم‌ها دقت کنید، آدم‌ها در هر روز زندگی‌شون، در روابطشون، و در کارشون، معمولا به دنبال مرهم گذاشتن بر روی زخم‌‌های روانی‌شون هستند. زخم دیده نشدن، زخم به اندازه کافی خوب نبودن، زخم دوست‌داشتنی نبودن، زخم مهم ��بودن، زخم احساس بی‌عرضگی...

[Abbas Javaheri @a_javaheri]

۷. به احتمال خیلی زیاد تا پایان سال، پایبندی ۱۰۰ در ۱۰۰ نخواهی داشت که کاملا هم طبیعیه، ولی حتی اگه تا ۵۰ درصد هم به تصمیم‌هات متعهد باشی، خیلی واضح این رو تجربه میکنی که سالی که داشتی با سال قبلت کاملا متفاوت بوده، و تو هم با سال قبلت خیلی فرق کردی!
#سال_نو_مبارک

[Abbas Javaheri @a_javaheri]

خیلی خلاصه و کاربردی:
۱. چیزی که سال آینده ما رو از امسالمون متفاوت می‌کنه، تصمیمات ما در سال جدیده. (عوامل دیگه‌ای هم هست که کنترلشون از دست ما خارجه، پس از بحث ما هم خارجه!)

[Abbas Javaheri @a_javaheri]

۵. بعد از هر ماه، یک ارزیابی کلی تر از وضعیتت نسبت به تصمیم‌هات داشته باش. 

۶. تا اخر سال دوام بیار.

[Abbas Javaheri @a_javaheri]

۴. هر روز در حد ۵ دقیقه تصمیم‌ها‌تو بخون و مرور کن و ببین که: چقدر بهشون پایبندی؟ چقدر در طول روز بهشون فکر میکنی؟ هنوز دوست داری بهشون متعهد باشی؟ (اگه نه، پس باید تصمیمات رو بازنگری کنی)، چه کارایی میتونی انجام بدی تا به خودت در متعهد بودن به تصمیماتت کمک کنی؟

[Abbas Javaheri @a_javaheri]

۲. برای سال جدیدت یک تا ۳ تصمیم واضح بگیر. (بیشتر از ۳ تا هم میتونی، اما معمولا درصد پای‌بندی‌ ما با تعداد تصمیماتمون نسبت عکس داره)
۳. تصمیماتتو بنویس و جلوی چشم قرار بده. (مثلا والپیپر گوشیت)

[Abbas Javaheri @a_javaheri]

دوستی که در سوگ و سختی کنارت نبود، بودن یا نبودنش در بقیه روزها خیلی فرقی نداره!
#true_friendship

[Abbas Javaheri @a_javaheri]

قدرتی بی سر و صدا که تحت هر شرایطی یک تکیه‌گاه امن است. نام دیگر آن، مردانگی است!

#روز_پدر

[Abbas Javaheri @a_javaheri]

تو به عنوان یه آدم حق داری و خیلی طبیعیه که یه روزایی حالت بد باشه. حالا به هر دلیلی! حالت اگه خوب نیست با چماق به جون خودت نیفت! به خودت حق بده!

#ItsOkNotToBeOk