ありゅたん

[ありゅたん @a_r1309]

チェル終わったよー🥰

[ありゅたん @a_r1309]

めっちゃ笑った

[はぴっち @1tm_sr2w]

ボタンを押し間違えて杉下右京が乗り込んできそうな曲を流してしまうブルーウォーカー

[ありゅたん @a_r1309]

@SeyMefu 7000円のステーキはやばい。笑

[ありゅたん @a_r1309]

コスパ悪い🤔

[ここ。 @coco___ry]

なぜ麻辣湯が男から人気ないのか。

[ありゅたん @a_r1309]

永瀬くんが出てるからかきょも出てきたしこーじも出てきたの
マジで知らずに観てた🤣2023年のドラマです👌

[ありゅたん @a_r1309]

警察ドラマもけっこう当たり外れあるんだけどこれは良すぎる
同じシリーズの映画もレンタルしたけど、あんまだった😅

[ありゅたん @a_r1309]

良すぎてラストマン2周目🙆‍♀️笑

[ありゅたん @a_r1309]

@ava_ter4n 式した日はなんもしてないわ😂
入籍した日は外食行ってるよー

[ありゅたん @a_r1309]

@waiko084 食べたすぎる🥺🫶

[ありゅたん @a_r1309]

@iggy_pop_monst_ 絶対買う‼️

[ありゅたん @a_r1309]

カクレンジャー懐かしすぎる

[小川輝晃 Teruaki Ogawa @pinsclub]

期間限定ですが

今から10月23日までの3日間

東映特撮ファンクラブで制作された「忍者戦隊カクレンジャー 第三部・中年奮闘編」がYouTubeで無料配信していただけることになりました。

https://t.co/VTpc0GyjbO

土田の勇姿を見てください。
かわいくて情けなくてかっこいいんですよ。

#土田大
#カクレンジャー

[ありゅたん @a_r1309]

こっち来んな( ˙꒳​˙ )

[ありゅたん @a_r1309]

ラストマンのスペシャルドラマ観てたら
こーじ出てきた🤣

[ありゅたん @a_r1309]

( ˙꒳​˙ )

[ありゅたん @a_r1309]

横アリ行きたい❣️

[葉月/HAZUKI @hazuki_lynch]

振り替え横浜、そしてCLIMAXツアーありがとうございました😉

昔はずっと武道館武道館言ってたけど、今日からはハッキリと"横浜アリーナ"を目標にしてやっていきます

言霊は本当に大切、今までだって何度も叶えてきた

一緒に叶えよう、俺たちはできる

[けんとのダイエット講座 | 糖質を食べて痩せさせるプロ @kento_dietkoza]

脂肪肝は「体重」ではなく「脂肪」を落とさないと改善しません。
健診で指摘された人も、今は大丈夫と思う人も要注意。
体重の10％減で炎症が消える研究も。
食べて、動いて、眠るだけで肝臓は再生します。
脂肪肝を改善する11のポイント👇

脂肪肝の基本は脂肪を燃やすこと。
体重だけ落としても、脂肪が残れば意味がありません。
脂肪肝を改善できれば、代謝が上がり、自然と痩せる体に戻ります。

【肝臓の脂肪を落とす11のポイント】

①甘い飲み物をやめる
ジュース・エナジードリンク・砂糖入りコーヒーなどに含まれる異性化糖は、肝臓の負担が大きいです。
6000人を対象とした調査でも、常飲者は脂肪肝リスクが有意に上昇。
ぶどう糖果糖液糖という表記を見つけたら、やめておきましょう。

②コーヒーを飲む
コーヒーに含まれる成分は肝臓の炎症を抑え、代謝を高めることが研究で確認されています。
食後1杯のブラックコーヒーは脂肪肝の進行を防ぎ、脂肪燃焼をサポート。
砂糖やミルクは控えめに。

③加工食品を減らす
ソーセージ1本の77％は脂質。冷凍食品やファストフードも高脂質の温床です。
肝臓は脂質の処理に最も負担をかける臓器。
手軽さよりも手作りを選ぶことが、脂肪肝改善の第一歩です。

④野菜を増やす
野菜に含まれる食物繊維は、脂質の吸収を最大20％カットします。
腸内環境を整え、血糖や脂質の上昇を防ぎます。
1食あたり両手いっぱいの野菜を意識するだけで、肝臓は確実に楽になります。

⑤お米を適正量食べる
脂肪肝の人ほど糖質が不足しています。
お米は体のメインエネルギー源。
糖質代謝を取り戻すことで、脂質をため込みにくい体に戻ります。
PFCバランスが整えば、太らない構造に変わります。

⑥和定食を食べる
主食・主菜・副菜・汁物・果物。
この構成が理想のPFCバランスです。
難しく考えず、昔ながらの和定食を基本に戻すことが、脂肪肝改善の近道。
健康とダイエットを同時に叶えます。

⑦果物を食べる
代謝を動かすには、糖質とビタミン・ミネラルの両方が必要です。
果物はその両方を含む代謝の宝箱。
1日200〜300gを目安に、キウイ・みかん・りんご・バナナを取り入れましょう。

⑧間食にさつまいも・栗を食べる
ナッツや高カカオチョコよりも、代謝アップ効果が高い良質な糖質です。
耐糖能を改善し、腸も整えます。
甘いものを我慢せず、間食で代謝を上げるのが脂肪肝改善のコツです。

⑨7時間寝る
睡眠は肝臓の修復時間です。
7時間睡眠で代謝ホルモンが整い、脂肪燃焼スイッチが入ります。
夜更かしダイエット停滞は、ホルモンの乱れが原因。
寝る＝痩せるを意識しましょう。

⑩アルコールを減らす・やめる
アルコールは代謝を止め、脂肪合成を促します。
飲むなら週2回、1回ビール中瓶1本までが目安。
アルコールを抜く週を作るだけでも、肝臓の回復スピードが大きく変わります。

⑪筋トレをする
筋肉は脂肪を燃やす工場です。
歯磨きスクワットなどできることからでＯＫ！
糖代謝が改善し、インスリン抵抗性が下がることで、脂肪肝の根本原因が消えていきます。

脂肪肝を改善するとは、代謝を取り戻すこと。
食事・睡眠・運動の3つを整えれば、肝臓が蘇り、体は着実に変わってきます。

[ありゅたん @a_r1309]

リブート観てからラストマン観ると
演技うまくなったなぁ🤔永瀬くん

[ありゅたん @a_r1309]

@iggy_pop_monst_ 買ってきた(ᵒ͈̑ڡᵒ͈̑ )

[ありゅたん @a_r1309]

パンパースは使うのすぐやめた

[まっせる @mussel_papa]

パンパースのおむつを使っている家庭は富裕層。
異論は認めません。

[ありゅたん @a_r1309]

そのパターン😂

[相棒 @AibouNow]

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前代未聞!!豪華リレー実現✨
メモリアルシーズン【season25】

右京 #水谷豊×薫 #寺脇康文 から
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