MysteryBoy

[فــــوائـــــد @h_8lo5]

كيف تتعافى بسرعة بعد القذف وتنطلق في الجولة الثانية بقوة نارية؟ 🔥
كل رجل يعرف “الفترة ��لميتة” دي.. بس مش لازم تكون طويلة!
هنا طرق علمية + عملية مجربة تخليك جاهز تاني في دقايق.

[เด็กชายคำคม @Dekchaikumkom]

นี่คือนิ่วทอนซิล เกิดจากเศษอาหาร + เซลล์ที่ตายแล้ว + แบคทีเรีย เข้าไปติดในร่องต่อมทอนซิล จนเกิดการสะสมและมีแคลเซียมมาเกาะกลายเป็นก้อนสีขาวเหลือง

⚠️ ผลกระทบ: กลิ่นปากรุนแรง, ระคายเคืองคอเหมือนมีอะไรติดอยู่
✅ วิธีแก้: บ้วนน้ำเกลือ, ดื่มน้ำเยอะๆ หรือใช้คอตตอนบัดกดออกเบาๆ 🦷✨

[カピバラボーイ, น้องคาปิบาร่า 🌿♎ @bankorado]

ยาวหน่อย แต่มันคือสิ่งที่ผมทำเลยอยากแชร์ครับ

เอาจริงๆ การคุมอาหารไม่ได้ส่งผลกับร่างกายโดยตรงขนาดนั้นตามที่หลายคนพูดกัน คือคอเลสเตอรอลสร้างจากร่างกายถึง 70-80% แต่สิ่งที่ต้องระวังคือ สุขภาพของหลอดเลือดและหัวใจมากกว่าครับ และสิ่งนี้คือสิ่งที่ผมกำลังลองทดสอบกับตัวเองด้วย

คอเลสเตอรอลในเ��ือดวัดผ่านการตรวจค่าเลือดที่ประกอบด้วย HDL, LDL และ Triglycerides โดย HDL กับ LDL คือสิ่งที่ขนส่งคอเลสเตอรอล ส่วน Triglycerides เป็นไขมันสะสมพลังงานคนละประเภทกัน แต่อยู่ในหมวดเดียวกันเพราะเป็นตัวชี้วัดสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเหมือนกัน

การอักเสบในหลอดเลือดมาจาก LDL เป็นส่วนใหญ่ และผมมี LDL สูงมาก แต่ HDL กับ Triglycerides ต่ำมาก เรียกว่าปกติเลย และดีที่ติดตามผลการตรวจสุขภาพประจำปีเสมอ

ดังนั้นการบอกว่าการคุมอาหารไม่ช่วยลดไขมันมันก็จริงส่วนหนึ่ง แต่หลักๆ การคุมอาหารมันช่วยคุม HDL และ LDL ได้มากกว่าครับ

LDL ส่วนใหญ่ผลิตจากตับ แต่ "ไขมันอิ่มตัว" ในอาหารเป็นตัวกระตุ้นให้ตับผลิต LDL มากขึ้น ดังนั้นการงดของมัน ของทอด ของที่มีไขมันอิ่มตัวเยอะๆ จึงช่วยลด LDL ได�� ส่วนการกินไขมันดี กินปลา หรือกิน Mediterranean Diet บวกกับออกกำลังกายช่วยเพิ่ม HDL
แล้ว HDL ก็ช่วยกำจัด LDL อีกที
ส่วน Triglycerides ก็ลดได้จากการลดแป้งและน้ำตาล

นั่นเลยเป็นเหตุผลที่เวลาคนไขมันในเลือดสูง เรามักได้ยินกันว่าควบคุมอาหาร + ออกกำลังกายสิ เพราะมันเป็นทางเลือกที่ครอบคลุมและง่ายที่สุดครับ ถ้าไม่พึ่งยา

และผมกำลังทดสอบกับตัวเองครับ ผมปรับการกินเป็นอย่าง��ี่บอก คือลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดของทอด (กินได้วันเดียวต่อสัปดาห์ไม่ให้เครียดเกินไป) กินปลา กินไขมันดีมากขึ้น ตอนนี้ LDL ตัวปัญหาหนึ่งเดียวของผมลดลงมาแล้ว หุ่นก็ลีนขึ้น น้ำหนักลดลงเป็นผลข้างเคียงที่ดี 😂

และที่สำคัญ 6 packs มา พุงหมาน้อยหายไป ดีใจมากกก

เดี๋ยวรอดูกันต่อไปครับ ผมคิดว่ามันคือทางที่ดีสำหรับผมแหละ แต่ถ้าไปถึงจุดนึงแล้วมันลดไม่ลงจริงๆ ก็อาจมาจากพันธุกรรม��ด้เช่นกันครับ คุยกับหมอตอนผลเลือดออกมา หมอบอกว่า คนที่มีไขมันสูงจากพันธุกรรมมันก็มี และอยู่ที่ประมาณ 1 ใน 500 คน คนกลุ่มนี้ไม่ว่าจะทำยังไงไขมันก็ไม่มีทางลง นอกจากกินยา

พูดมาซะยาว ที่แน่ๆ สุขภาพเราดีขึ้นแน่นอนครับ
รักษาสุขภาพกันไว้ครับ ไม่ต้องเชื่อผมก็ได้ แต่ผมเชื่อว่ามันจะดีเพราะ��มกลัวเส้นเลือดในสมองแตก 😂 และสิ่งที่ทำมันได้ผลจริง

[PowerBruteHQ - Fitness | Strength | Longevity @PowerBruteHQ]

2Days Travel Simple Shoulder Workout

[MysteryBoy @a_tpsm]

@N0vemberl2ain เอาก็บ้าแล้ววว เป็นฝ่ายค้านที่เข้มแข็งยังดีกว่า

[MysteryBoy @a_tpsm]

#พรรคประชาชนเบอ��์46

[manopsi @manopsi]

A picture is worth a thousand words. Wind of change is getting stronger by the day.

Who knows. This Sunday could deliver one of the biggest political surprise, perhaps at the level of 2554 landslide. Let’s see.

[manopsi @manopsi]

คหสต เป็นช่วงปราศรัยที่ทรงพลังสุดของวันนี้เลยครับ 👏

[พรรคประชาชน - People's Party @PPLEThai]

🧐 ผู้สมัครพรรคประชาชนบ้านฉัน เบอร์อะไร 🔍 เปิดแล้วน้าาา เว็บข้อมูลผู้สมัคร สส.เขต ของพรรคประชาชน ทั่วประเทศ 🔥

👉ชื่อ-นามสกุล
👉ประวัติการศึกษา
👉ประวัติการทำงาน-ประสบการณ์การเมือง
👉เขตและเบอร์ของผู้ลงสมัครรับเลือกตั้ง สส. ทุกคน ทั่วประเทศ

เข้าดูได้ที่ 👉 https://t.co/ry2QXmtdKM

[AJPC @AJPCardio]

📊 New study tracks depression-related cardiovascular mortality in U.S. adults (1999–2020), revealing important trends in mental health & heart disease.

🔗 https://t.co/Q3ls9jH8Eq

#CVDPrevention #HeartHealth #ASPC

[Perth Woratana 🇦🇺🇹🇭 @woraperth]

(6)
"แต่อ่านแบบนี้มันใช้เวลาเยอะขึ้นเยอะเลยนะ"
หลายคนอาจจะคิดแบบนี้

อ. Jeffrey บอกว่าถ้าเราเ��ียบว่า
- แบบซ้าย เราอ่านแบบผ่าน ๆ ใช้เวลาอ่าน 2 ชม x 20 เปเปอร์ และทบทวนอีก 25 ชั่วโมง (เพราะต้องตั้ง���จอ่าน)
= รวม 65 ชั่วโมง และอาจได้เกรด C+

- แบบขวา เราอ่านแบบตั้งใจตั้งแต่แรก (วิธีข้างบน) ใช้เวลาอ่าน 3 ชม. x 20 เปเปอร์ และทบทวนอีก 2 ชั่วโมง
= รวม 60 ชั่วโมง และอาจได้เกรด A

อ่านแบบตั้งใจ ใช้เวลาน้อยกว่าเห็น ๆ
หรือต่อให้ใช้เวลาเยอะกว่า ผลลัพธ์ก็ดีกว่า

[AJPC @AJPCardio]

🫀 New study using AHA’s Life’s Essential 8 shows US adults still fall short on cardiovascular health (2017–2023 NHANES data).

Disparities persist across age, gender & race.

Full study: https://t.co/XriYtTkUIN

#CVDPrevention #HeartHealth #LifeEssential8 #PublicHealth

[Scott Isaacs @scottisaacsmd]

Eating earlier meals helps counteract high genetic risk for obesity.
https://t.co/z2sur9860a

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

2025 นี่คือปีของ toner pad จริงๆ เข้าแล้วออกยากมากคือชอบเพราะมันสะดวก หมดแบบเลิกนับกระปุก รีวิวตัวที่เคยใช้แบบละเอียดในเธรดนะ บอกหมดตัวไหนช่วยเรื่องอะไรบ้าง ตัวไหนซ้ำไม่ซ้ำ เหมาะกับใคร

[Dr. Medica🩺 @DrMedica_13]

Common Triads 🫀

🫀🫁🪼

[manopsi @manopsi]

National Lipid Association ออก guideline ใหม่สำหรับ cholesterol โหดมาก ๆ
1. แนะนำให้ตรวจ LDL screening เริ่มตั้งแต่ 9-11 ขวบ😳 จากนั้นตรวจซ้ำอีกทีตอน 17-21 ปี ยกเว้นในรายที่มีประวัติ familial hypercholesterolemia (FH) หรือประวัติเส้นเลือดตีบเร็วในครอบครัว ให้เริ่มตั้งแต่ 2 ขวบ
2. ระดับ LDL เป้าหมายสำหรับคนปกติคือ <100 แต่ถ้าเป็นกลุ่มเสี่ยงสูงให้เป้าเหลือ <70 ส่วนกลุ่มที่เส้นเลือดตี���แล้ว เป้าคือ <55
3. การเลือกใช้ยา พิจารณาความสามารถของยาในการลด LDL คู่กับเป้าหมาย มีหลายกลุ่มให้เลือกทั้ง statins, ezetimibe, bempedoic acid, PCSK9i ซึ่งสามารถใช้ combo ได้
4. เมื่อใช้ยาและปรับยาคุมระดับ LDL ได้ตามเป้าแล้ว ตรวจ LDL ติดตามแค่ปีละครั้งพอ
5. กด LDL ให้ต่ำและนานกว่า จะเห็นผลดีกว่า (lower for longer is better)
https://t.co/hYLEE89vh5

[วัลภ์ | walp | 왈 @walp___]

ทุกคนเก็บเงินสำรองฉุกเฉินไว้ที่ไหนกันบ้างคะ
ตอนนี้ 20k แรก เราเอาไปไว้ใน Dime กับ B-You max แล้ว
กำลังตัดสินใจว่า ส่วนเกินมาจากยอดนี้จะไปเก็บที่ไหนดีค่ะ
แอบดู Kept, Alpha Saving, KKP อยู่ ใครใช้บริการเจ้าไหนอยู่บ้าง ช่วยรีวิวหน่อยค่า หรือใครใส่ไว้ที่อื่นนอกจากนี้แนะนำได้นะคะ 🙏

[Dr Alo, DO, FACC @MohammedAlo]

Eating Almonds Improves LDL-C

1️⃣ People with metabolic syndrome were randomized to snack on 50-60g of almonds or crackers.

2️⃣ Results showed that 11 of 38 individuals in the almond group had a large drop in LDL-C (>25 mg/dL).

3️⃣ The almonds also significantly increased the intake of soluble fiber, copper, biotin, magnesium, and healthy fats.

Overall, almonds are a great heart healthy choice.

@NutritionMadeS3 @DrNadolsky @DrKarlNadolsky @drmatthewnagra @MichaelMindrum @maciejbanach @drpablocorral @SABOURETCardio

Study Link: https://t.co/DfWzIkCdBr

[Nutrition Science @NutrioSci]

Functional Dyspepsia.

#Meded #medx #TIC2025

https://t.co/J8Wi3KMaj9

[Hematology Review @HematologyTweet]

AABB 2025 @AABB

Platelet transfusion recommendations