ابونوره

حب من يهتم لسعادتك ، وصادق من يكتم سرك ، وتجاهل من يتجاهلك

[د. أسامة الجامع @oaljama]

لا تنسحب…..

تأتيك أفكار…
تزداد عليك الضغوط….
تشعر بالاختناق….

لكن لا تنسحب….

ما تمر به عاصفة شديدة لكنها مؤقتة، وستكون في طي الذكريات.

اثبت…واصل…. استمر…..أبدًا لا تنسحب.

#اسامه_الجامع

[د خالد بن حمد الجابر @Khalid_Aljaber]

هل حاولت بصدق أن تعالج قلقك بالتسليم لله؟

من علاجات القلق التي يتبنّاها علم النفس الإسلامي: العلاج بالتسليم..
التسليم بأن كثيرًا من أمور الحياة خارج قدرة الإنسان!

يلهث كلّ منا يوميًا محاولًا ضمان الأمان والطمأنينة..
ولكن تريَّث قليلًا.. فربما أنت الآن تحاول تحقيق شيءٍ ليس في إمكانك:
وهذا ما يسبب لك المعاناة.

ليس في إمكانك تحقيق ضمانات لكل شيء؛ لصحتك، لأولادك، لمستقبلك، لأموالك..
سلِّم بهذه الحقيقة، ثم سلِّم أمرَك لله.

فالله سبحانه وتعالى هو الذي يمنحك الأمان والطمأنينة التي ترجوها..

[د. أسامة الجامع @oaljama]

أن تصل إلى الصحة النفسية المسألة ليست بفعل واحد أو تفكير واحد أو نصيحة واحدة، بل هي منظومة متكاملة إذا توافرت فإن صاحبها ينعم بصحة نفسية رائعة من ذلك:

استقرار الأمان الاقتصادي، وجودة العلاقات الأسرية، وجودة العلاقات خارج الأسرة، والحد من العزلة الاجتماعية والتواصل مع الآخرين، بالإضافة لطرق التفكير السليمة، وإدارة الانفعالات بشكل ناضج.

هل لاحظت من يمتلك تلك المقوّمات؟.

#اسامه_الجامع

[د خالد بن حمد الجابر @Khalid_Aljaber]

لماذا يتفاوت الناس؟
ما هي العوامل التي شكّلت طبيعتك الشخصية؟
هل يمكن فهم الإنسان عن طريق النظر إلى جانب واحد من حياته؟

ستفهم الإجابة عن كلّ هذه الأسئلة عندما تتأمل هذا الشرح البديع:
خريطة كاملة لكيفية تشكّل الإنسان في خلاصة مركّزة.

[د. صفوق بن حمود العنزي @DrSafug]

إن قررت أن تغادر فلا تغادر وأنت غاضب، غادر وأنت على أتم يقين أن ما تركته لا يستحق منك لحظة، ولا حتى التفاتة، لا تحمل عتابًا ولا رغبةً في إثبات شيء، فبعض الأبواب لا نغلقها غضبًا، بل لأننا أدركنا أن ما خلفها لم يعد يليق بنا.

امضِ بقلبٍ خفيف، لا تنتظر اعتذارًا ولا تترقب ندمًا، ولا تتمنى خسارة أحد، يكفي أنك فهمت.

[د. أسامة الجامع @oaljama]

كل إنسان فينا سيشعر بالارتياح إذا كان يعيش حالة من السيطرة، فحالتك الصحية، وقيادتك للمركبة، والحركة والتنقل بأمان كلها تشعرك بالارتياح لأنها تحت السيطرة، فتلك طبيعة بشرية، المشكلة عندما تكون رغبتك بالسيطرة أكثر من اللازم، فتريد التوسع نحو السيطرة على المستقبل، الآخرون، الغيب، وما تجهله، فتعيش حالة لا تتوافق مع الواقع، هنا أنت أقرب للاضطراب النفسي منه للصحة النفسية.

اعرف حدودك، وسلّم أمرك.

#اسامه_الجامع

[د خالد بن حمد الجابر @Khalid_Aljaber]

الدعوة إلى علم النفس الإسلامي لا تعني الوعد بانتهاء جميع المشكلات النفسية!

لكنه دعوة إلى علم نفس متّصل ومتّسق مع ثقافتنا وهويتنا..

[د خالد بن حمد الجابر @Khalid_Aljaber]

كثيرٌ من آلامِنا النفسيّة تبدأ من العلاقات!

العلاقات القريبة التي نعيشها لسنوات؛ مع الزوج أو الزوجة، والأبناء، والوالدين، والأصدقاء، والأقارب: تؤثر في نفسيتنا ونؤثر نحن فيها.

ولهذا.. جزء كبير من المشكلات التي نراها في العيادات يرتبط بمشكلات في العلاقات!

فقد يأتي الإنسان وهو يعاني لأنّه تأذى من الآخرين..
وقد يأتي وهو يعرف أنه سبّب الأذى لمَنْ حوله ويريد أن يتخلّص من ذلك.

وهنا.. أحد المساحات المهمّة التي تُظهِر أهمية أن تعمل على نفسك،
لا من أجل راحتك أنت فقط .. بل لسببين أهمّ وأكبر:

أن تقوّي نفسك.. حتى تستطيع أن تتعامل مع علاقاتك بصورة أفضل.
وأن تراجع عيوبك وتصلحها.. حتى لا تكون سببًا في ألم من حولك.

فأنت في علاقاتك تؤثِّر وتتأثَّر..
وكما أنّ الفسيلة التي تغرسها اليوم في إصلاحك لنفسك سوف تثمر سكينةً وصلاحًا في حياتك..
فإنّها ستُثمر سعادةً وراحةً في حياة جميع مَنْ حولك، أنت بفضل الله ستكون سببًا فيه..

أفلا تستحق هذه الثمرة مزيدًا من السقيا والعناية؟

[ابونوره @aa6__aa6]

وطني الغالي

اللهم أدم علينا عزنا وأمننا
واحفظنا من كل سوء

🇸🇦 💚🇸🇦 💚🇸🇦 💚🇸🇦

[د. أسامة الجامع @oaljama]

هناك هجوم خارجي يمكنك ملاحظته، مثل من ينتقدونك لفظيًا أو كتابيًا، وهناك هجوم خفي لا تراه، وهو انتقادك لنفسك دون وعي، فتزيد مشاعرك سوءًا،

من طرق العلاج:

- أن تلاحظ نفسك ماذا تقول،
- وتلاحظ تلك الانتقادات كيف تعمل،
- ما مصدرها،
- وكيف تؤثر،

هي شيء عارض وليست أنت.

إذا أدركته ضعف وسهل عليك التعامل معه.

#اسامه_الجامع

[ابونوره @aa6__aa6]

@stcbank_ksa للوالده الله يحفظها

[د. أسامة الجامع @oaljama]

في علم النفس محركات الناس تتم عبر ثلاثة:

- يحركهم رغبتهم في تحقيق ذواتهم.
- يحركهم رغبتهم في الوصول للهدوء والأمان.
- يحركهم دافع الخوف وحماية النفس.

#اسامه_الجامع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

ليست الفيروسات وحدها التي تهاجم مناعة الإنسان،
بل الصوت الداخلي أيضًا يهاجم هدوءه وانسجامه مع نفسه.

انتبه لهذا الصوت.
حدد كلماته، ثم خفف من نبرته.
أضف إلى نفسك كلمات أكثر لطفًا.
اغفر لنفسك،
عدّد مزاياك،
واعتنِ بنفسك بما تقوله لها في داخلك.

لا تكن قاسيًا على نفسك،
كن رحيمًا بها.

#اسامه_الجامع

[أ.د.خالد النمر @ALNEMERK]

مَن خَلَق قلبَك.... أنزل إليك من فوق سبع سماوات سرَّ سكينته ومفتاحَ راحتِه:

(الا بذكر الله تطمئن القلوب)

اذكروا الله ذِكراً كثيرا...

[د. أسامة الجامع @oaljama]

من أكثر ما يهدم العلاقة الزوجية كثرة انتقاد الآخر، قد يتحمل الفرد مرة أو عدة مرات لكنه لن يتحمل للأبد، إن استمرار الانتقاد يجعل العلاقة الزوجية تتآكل من الداخل، فتنشأ بينهما مسافة نفسية، لعلاج حسّن طرق التواصل مثل:

1. إذا انتقدت انتقد السلوك وليس الهوية، لا تقل "أنت مهمل لتأخرك" بل قل "لقد انزعجت من تأخيرك هذه الليلة".

2. مثلما تلاحظ السلبيات، لاحظ الإيجابيات في الآخر، يوميًا اذكر شيئًا أعجبك، واجعله على مستوى الهوية "مظهرك رائع".

3. اتبع استراتيجية الوصف عند الطلب وليس الأوامر مثل:

- "الثلاجة فارغة" بدلا من "اذهب واحضر لنا مؤونة".
- "أغراضك مبعثر" بدلا من "قم بترتيب أغراضك".
- "حذاؤك على السجادة" بدلا من "ضع حذائك في مكانه المخصص".

#اسامه_الجامع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

مهما كنا أقوياء كلنا بحاجة لشخص في حياتنا، لكن رجاء اعتن بمن تضع ثقتك وأسرارك عنده، اختر بعقل لا عاطفة، لا تندفع بل فكر، ضع مشاعرك في المكان الآمن. واحذر أن يعميك تعلقك بإنسان عن الحفاظ على كرامتك وصيانة حقوقك.

#اسامه_الجامع

[عبدالله القاسم @Alqasem111]

أقول لك كلام مهم :
لايستطيع شيء أن يقلقك.. عندما تكون في حالة تسليم .
لايستطيع شيء أن يؤلمك.. عندما تكون في حالة رضى .
لايستطيع شيء إغضابك.. عندما تكون في حالة تصالح .

[عبدالله القاسم @Alqasem111]

•من مهارات الذكاء الاجتماعي:
١-اكسب الآخرين بأخلاقك وحسن تعاملك لا بالتنازل عن حقوقك
٢-تفهّم مشاعر الآخرين عندما يعبرون عنها
٣-عبر عن مشاعرك بصدق ولا تخجل من إظهار ما تشعر به
٤-احتفظ ببعض تفاصيل حياتك لنفسك ولا تكن كتابًا مفتوحًا
٥-لست ملزما بالإجابة عن كل سؤال شخصي يوجه إليك

[د خالد بن حمد الجابر @Khalid_Aljaber]

هل تعني الحياة الطيبة أن تعيش بلا قلق أو حزن؟

الصحة النفسية أكبر من مجرد غياب القلق أو الاكتئاب..
وكذلك الحياة الطيبة التي وعد الله بها .. ليست حياةً خالية من المعاناة!

يقول تعالى:
﴿مَنْ عَمِلَ صَالِحًا مِّن ذَكَرٍ أَوْ أُنثَىٰ وَهُوَ مُؤْمِنٌ فَلَنُحْيِيَنَّهُ حَيَاةً طَيِّبَةً﴾

لاحظ أن الله سبحانه وتعالى اشترط (الإيمان) و(العمل الصالح) للحياة الطيبة،
ولم يشترط أن يخلو الإنسان من الحزن أو الضيق.

فقد تكون مهمومًا، أو تمرّ بحالةٍ من القلق، أو تعيش ظروفًا صعبة.. ومع ذلك تعيش حياةً طيبة!
لأن عندك ركائز أخرى تعينك على الحياة..
مثل: الرضا، والتوكل والاستعانة بالله، وقدرة على تقوية نفسك، والتحلي بالشجاعة في مواجهة الظروف.

مثل البيت الذي قد تتضرر إحدى زواياه، لكنه ثابت لأن باقي أعمدته ما زالت قائمة.
لذلك .. فوجود الألم في زاوية من حياتك، لا يعني أن حياتك كلّها مؤلمة.

نعم تمرّ بأيامٍ ثقيلة، وتسير في الحياة وفي قلبك همّ أو حزن يصعب نسيانه بالكلّية..
ومع ذلك تبقى في حياتك مساحات من الإيمان، والرضا، والمودّة، والخير.

وهذه هي الحياة الطيبة؛ حياة قد لا تخلو من الألم، لكنها حتمًا لا تخلو من الخير والسكينة.