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旦那と娘の3人暮らし👨‍👩‍👧
難病（SLE）と向き合いながら時短勤務（7h）で正社員で働いてます
限られた時間でも、ごはんはちゃんと🍽️
娘と未来で一緒に見返すための記録

[aaa @aaa16626189]

@haruryori ありがとうございます☺️✨
梅干しのさっぱり感とチーズのまろやかさ、気になります🍀
今度ぜひ試してみますね🥰🌷
美味しそうなアレンジを教えていただきありがとうございます✨

[aaa @aaa16626189]

かぼちゃに含まれるβ-カロテンはチーズの脂質と一緒に摂ることで吸収率アップ🎃✨
さらにチーズのカルシウムや鶏肉のたんぱく質も補える相性抜群の組み合わせです😊

今日の娘ご飯🍽️
鶏とかぼちゃのチーズ焼き
トマトなすポン酢マリネ
ちくわきゅうりごまナムル
大根舞茸のお味噌汁

#おうちごはん

[aaa @aaa16626189]

@haruryori ありがとうございます😊✨
そうなんです🍀
かぼちゃとの組み合わせはおすすめです🎃🧀✨

梅干しを刻んで入れるのす��く美味しそうですね😳🌸
さっぱりして鶏むねとも相性良さそうですね🎶

冷蔵庫整理って大事ですよね☺️🍀
美味しく使い切れるとちょっと嬉しくなります🥰🌷

[aaa @aaa16626189]

海ぶどうは低カロリーながら、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル、食物繊維が豊富で、美容や健康のサポートにも嬉しい食材です😊

今日は新宿OL時代によくランチで通っていた「ぱいかじ 新宿新南口店」へ家族で行ってきました🌺✨️

久しぶりの軟骨ソーキそばにほっこり💕

#おそとごはん

[aaa @aaa16626189]

@esora_0817 はじめまして😊✨
こちらこそ、いいねとフォローありがとうございます🥹💕
栄養の組み合わせまで見ていただけて嬉しいです✨
毎日試行錯誤しながら娘ご飯を作っているので、そう言っていただけると励みになります🥰
これからよろしくお願いします🌷

[aaa @aaa16626189]

@SII6wDmzbz72944 ありがとうございます😊✨
かぼちゃとチーズ、実は栄養的にも相性が良いみたいです📝💕
美味しく食べながら栄養も摂れると嬉しくなっちゃいます✨

[aaa @aaa16626189]

@SII6wDmzbz72944 ありがとうございます😊✨
下味冷凍で味噌とマヨネーズに漬けておいたので、豚ロースもしっとり柔らかく仕上がりました🍀
娘もパクパク食べてくれて「美味しい！」いただきました☺️🌷

[aaa @aaa16626189]

なすはカリウム（塩分の排出を助ける）や食物繊維（腸内環境を整える）を含む夏野菜です🍆✨
皮に含まれるナスニンはポリフェノールの一種で、抗酸化作用があります😊

今日の娘ご飯🍽️
豚ロース味噌マヨ焼き
トマトなすポン酢マリネ
ちくわきゅうりゴマナムル
じゃがいも椎茸お味噌汁

#おうちごはん

[aaa @aaa16626189]

@Z4Kbb こんばんは☺️🌷
お気遣いありがとうございます🥹🍀
しっかりサフネローで元気チャージできたので、明日からまた頑張れそうです✨

[aaa @aaa16626189]

今日は月1のサフネロー点滴🩷💉
SLEを安定させるための大切なメンテナンスDay🍀
点滴中の40分間は私の大事なお昼寝タイム 😴💭
今月も元気��過ごすためのチャージ完了です🤭💕

#SLE
#全身性エリテマトーデス
#サフネロー
#膠原病
#通院記録

[aaa @aaa16626189]

@branchpapa2021 ありがとうございます😊✨️

[aaa @aaa16626189]

大豆には、たんぱく質（体づくり）食物繊維（腸内環境）鉄分（貧血予防）カルシウム（骨や歯の健康維持）などの栄養が含まれています✨
畑の肉とも呼ばれ成長期のお子さんにも嬉しい食材です😊

今日の娘ご飯🍽️
プルコギレタス巻き
蒟蒻と大豆の旨煮
春雨サラダ
豆腐・舞茸のお味噌汁

#おうちごはん

[aaa @aaa16626189]

@D7CZEdxktnAFWdO おはようございます���
コメントありがとうございます😊✨
嬉しいです🥰

[aaa @aaa16626189]

ひじきはカルシウムや食物繊維、マグネシウムなどのミネラルが豊富な海藻です🌿
乾燥ひじきには牛乳の約9倍のカルシウム、ごぼうの約10倍の食物繊維が含まれているといわれています😊

今日の娘ご飯🍽️
油揚げ肉詰め煮(ひじき入り)
春雨サラダ
チンゲン菜和え物
玉ねぎ舞茸なすお味噌汁

#おうちごはん

[aaa @aaa16626189]

@seayoushi_memo おはようございます🥰☀️
嬉しいコメントありがとうございます💕
栄養バランスも見ていただけて嬉しいです😊
器や盛り付けも頑張っていますが、まだまだ勉強中なのでそう言っていただけると励みになります🥹

[aaa @aaa16626189]

@natty03241231 おはようございます🥰☀️
コメントありがとうございます😊
彩りを褒めていただけて嬉しいです💕
ひじき、よく使われるんですね🤭🌿
栄養も摂れるので我が家でも大活躍です🌿✨

[aaa @aaa16626189]

@SII6wDmzbz72944 ありがとうございます🥰✨
ひじきは鉄分のイメージが強いですが、カルシウムや食物繊維なども豊富なので、我が家ではよく登場します🌿💕

[aaa @aaa16626189]

@SII6wDmzbz72944 ありがとうございます🥰✨
そら豆の栄養と小えびのカルシウムで、おすすめの炊き込みご飯です🤭💕
嬉しいコメントありがとうございます🌿

[aaa @aaa16626189]

今が旬のそら豆🫛✨️
旬の野菜は栄養価が高く、美味しいのが魅力です😊
そら豆には葉酸（新しい細胞の生成を助ける）や食物繊維（腸内環境サポート）が豊富に含まれています✨

今日の娘ご飯🍽️
そら豆と小えびの炊き込みご飯
鯖缶トマトチーズ焼き
チンゲン菜和え物
にんじんきんぴら

#おうちごはん

[aaa @aaa16626189]

@BOSS_okuma_sees ありがとうございます🥰✨

[aaa @aaa16626189]

@yukarihappywalk ありがとうございます🥰✨
旬のお野菜って季節を感じられていいですよね🌿💕
卵多めの親子丼も美味しそうですね😊✨️
ふわふわな優しい味ってなんだか幸せな気持ちになりますね🌸