a.

🐈

[Decaf @LoveDaisyto]

ชอบคำพูดจากเรื่อง 500 Days of Summer

“บางครั้งสิ่งที่เราคิดถึง ไม่ใช่ใครบางคน แต่เป็นความรู้สึกของตัวเราในวันที่มีเขาอยู่”

บางครั้งสิ่งที่เราปล่อยวางไม่ได้ ไม่ใช่ตัวเขา แต่เป็นช่วงเวลาที่เราเคยมีเค้าต่างหาก

[小 @lostyouinmay]

benjakitti, as always.

[ตามติดชีวิตAnimal @AnimalFW_TH]

เมื่อเพื่อนถามคุณว่า “ไหนบอกเป็น Introverts แต่ไม่รู้ทุกเรื่อง” 😳🫣😝
คุณ : โทษทีพอดีเราขี้เสือก

#หมา #แมว #ทาสแมว #อาณาจักรสัตว์โลก #ตามติดชีวิตAnimal

[Falcon @NarongAccord]

เค้าว่ากันว่า : สนามบิน
มีการกอดและจูบ“มากกว่าในงาน”แต่งงาน“

โรงพยาบาล: จะได้ยินคำ
อธิษฐาน ”มากกว่าสถานที่ศักดิสิทธิ์“

ผู้คนจะได้รับดอกไม้ : ในงานศพ
”มากกว่าวันเกิดของเขา“

เป็นเพราะความรักอาจสัมผัสได้
มากที่สุด “เมื่อกำลังจะจากไป” 🌿

[El (sinore)🪁 @blondchameleon]

this haircut is so hot instagram

[gabby baek 🪁 @bridgeffects]

So handsome boyyyy 🫠🙂‍↔️

[𝑦𝑎ᢉ𐭩 𝘭𝘰𝘷𝘦 𝘩𝘺𝘱𝘰𝘵𝘩𝘦𝘴𝘪𝘴 𝘦𝘳𝘢🧬 @poppyndaisyy]

women in a 10 mile radius felt that🫦

[채민홀릭 @cmholic0915]

고화질왔다!! 도자기 피부🥰 완벽 옆선🥰🫶🏻
나보다 백배 이쁜 속눈썹 ㅋㅋ

[𓈒 𓂂𓏸 deep4cute @nine00d]

จัดอันดับคนที่ควรเป็นนายกที่สุด
อับดับ 1 พี่เท้ง😭🫵🏻

[𝚜𝚝𝚎𝚙𝚑𝚊𝚗𝚒𝚎 🍜 @Harryteamo69]

the outfit, the haircut 💀💘 I need him as a CEO!!!

[dei @webdevxp]

แงงงงง หัวหน้าเท้งร้องไห้ หลังโดนพี่ยุทธถามว่ารู้สึกยังไง ถ้ามีใครบอกว่าเท้งสู้ธนอน สู้พิธาไม่ได้ ฮีก็เล่าว่าตนก็เสียใจนะ ทักไปขอโทษอดีตสส.ทุกคนที่รอบนี้ไม่ได้เข้าสภา แล้วฮีก็กลั้นน้ำตาไม่อยู่ เห็นชัดเลยว่าแม้พยายามเข้มแข็ง แต่ข้างในฮีคงแตกสลายมากจริงๆ 😭😭😭

[ออฟฟิศ 0.4 @Office04TH]

ต้นปีมานี้หลายคนเริ่มวางแผนจะโยกย้ายงานกันแล้ว แต่บางทีอาจยังไม่ได้คำตอบที่ชัดเจน ออฟฟิศ 0.4 เลยขอเอาเทคนิคดีๆ ในการหาคำตอบก่อนลาออกเพื่อความแน่ใจมาฝากกัน

1. วิเคราะห์สาเหตุที่ทำให้อยากลาออก

ต้องสำรวจว่าเป็นที่ตัวงานหรือองค์กร เพราะบางครั้งเราอาจจะแค่เบื่องานเดิม ๆ หรืออาจจะเป็นเพราะวัฒนธรรมองค์กรที่ไม่เอื้ออำนวย การแยกแยะจุดนี้จะช่วยให้รู้ว่าควรเปลี่ยนสายงานหรือแค่เปลี่ยนบริษัท

2. ใช้เทคนิคมองย้อนกลับ

แทนที่จะมองว่าพรุ่งนี้จะทำอะไร ให้ลองมองไปที่เป้าหมายระยะยาว เช่น เป้าหมาย 5-10 ปีข้างหน้า เราอยากเห็นตัวเองอยู่ในบทบาทไหน เมื่อรู้เป้าหมายแล้ว ให้ดูว่าก้าวต่อไป ควรเป็นงานที่ช่วยให้เราได้เรียนรู้ทักษะที่จำเป็นสำหรับเป้าหมายนั้น

3. สำรวจความสนใจผ่าน Micro-Actions

อย่าเพิ่งรีบตัดสินใจลาออกทันทีโดยไม่มีแผน ให้ลองทดสอบความสนใจใหม่ๆ ด้วยวิธีเล็ก ๆ เช่น ปรึกษาคนที่ทำในสายงานที่เราสนใจ เพื่อฟังความจริงของงานนั้น หรือลองทำโปรเจกต์เสริม หากสนใจสายงานใหม่ ลองใช้เวลาว่างทำงานฟรีแลนซ์สั้น ๆ เพื่อดูว่าชอบจริง ๆ หรือไม่ดูก็ได้

4. ประเมินต้นทุนทางอาชีพ

พิจารณาว่าเรามีต้นทุนอะไรติดตัวมาบ้าง อย่างทักษะที่โอนย้ายได้ เช่น ทักษะการบริหารคน การแก้ปัญหา หรือการเจรจาต่อรอง สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เรามีต้นทุนในการประยุกต์เพื่อเปลี่ยนสายงานได้มากขึ้น

5. ตั้งคำถามเชิงลึกกับตัวเอง

- อะไรคือสิ่งที่ทำแล้วรู้สึกมีพลัง ไม่ใช่แค่สิ่งที่ทำได้ดี แต่ต้องเป็นสิ่งที่ทำแล้วไม่รู้สึกหมดไฟ

- คุณค่าของคุณคืออะไร? เช่น ความอิสระ ความมั่นคง หรือการได้ช่วยเหลือสังคม งานต่อไปต้องตอบโจทย์คุณค่าเหล่านี้

- ความเสี่ยงที่รับได้ เช่น มีเงินสำรองพอไหม หรือต้องได้งานใหม่ก่อนถึงจะลาออกได้

อ้างอิง : If you want to quit your job, here’s how to figure out your next career move

#ออฟฟิศศูนย์จุดสี่

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

อนุทินไม่ใช่ได้เพราะแจกเงิน
ถ้าได้เพราะแจกเงิน อนุทินได้เปนนายกก่อนใครเพื่อน เพราะแจกทุกปี

แต่ที่ได้เพราะ พอได้ก้าวสู่ตำแหน่งแกนนำรัฐบาล

สส พรรคอื่นเห็นว่าอนุทินมีอำนาจ เดินตบเท้าเข้าไปรวมพรรคกับอนุทิน ซึ่งสิ่งนี้ ทำให้อนุทินได้ สส เขต บ้านใหญ่ไปเยอะ แทบจะ lock พท ได้เลยว่าเขตไหนนอนมา อันนี้คือ ประเด็นหลัก

พอฝั่งอนุรักษ์ร่วมมือกัน คะแนนมันเลยไปกองที่อนุทิน ส่วนส้มแดง ตัดกันเอง เลยสู้ไม่ได้

ในฝั่งปชช พอ ปชช เห็นว่าอนุทิน ได้เป็นรัฐบาลมาแล้ว แจกคนละครึ่งอย่างไว และพอมีภาพ สารพัด สส เขตตบเท้าเข้าพรรค บวกกับคนเห็นว่ามีทั้ง สว องค์กรอิสระ คนเลยรู้สึกอนุทินมีอำนาจเต็มมือ โอกาสจะได้กลับมาเป็นรัฐบาล มีสูงกว่าพรรคอื่น

เอาเทคโนแครตมาเปลี่ยนภาพลักษณ์จากพรรคการเมืองต่างจังหวัด ภูธร local ให้ดูทันสมัย มีความเป็นเมืองสูงขึ้น ดูเป็นพรรคที่เน้นเรื่องนโยบายมากขึ้น

อนุทินย้ายข้าราชการ มารอแล้ว การมีข้าราชการเป็นพวก ทุกอย่างจะง่ายขึ้น

การที่อนุทินได้ มันบ่งบอกว่า ปชช ไม่ได้ดูที่นโยบายใดๆทั้งสิ้น เลือกจาก สส เขตที่ตัวเองคุ้นเคยเป็นหลัก

อนุทินสาดวาทกรรมใส่แดงว่าอังเคิล ขัดขวางการทำนโยบายของแดงมาตลอด เพื่อไม่ให้มีผลงาน ทำลายความน่าเชื่อถือ

สาดวาทกรรมใส่ส้มว่า ล้มเจ้า 112 ทำไม่ได้ ทำไม่เป็น ทำลายความน่าเชื่อถือส้ม

และใช้กระแสชาตินิยมมาปลุกคนให้เลือกพรรคตัวเอง ซึ่งมันได้ผลมาก

สลิ่มเทคะแนนให้ ภจท พรรคเดียว เลยชนะขาด ไม่ต้องแบ่งกับใคร สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะ อนุทินสามารถรวม สส จากพรรคอื่น ยุบสารพัดพรรคมารวมกัน ปชช มีตัวเลือกน้อยลง สลิ่มเลยเทคะแนนให้อนุทินหมด

การที่อนุทินได้ก้าวเข้ามาเป็นแกนนำในการจัดตั้งรัฐบาล มันมีผลอย่างมาก เพราะพอ สส บ้านใหญ่เห็น เค้าก็เดินขบวนกันมาอยู่ ภจท พรรคใหญ่ขึ้นทันที จุดเปลี่ยรเกมส์จริงๆมันคือตรงนี้เลย

อนุทินได้ land slides วันนี้เป็นผลมาจากการได้เป็นรัฐบาลเสียงข้างน้อยในวันนั้น เพราะเหตุการไม่ว่าจะ สส ย้ายพรรค ย้ายข้าราชการ เอาเทคโนแครตเข้ามา ทุกอย่างมันเกิดขึ้นตอนเป็นรัฐบาลเสียงข้างน้อย และอนุทินก็เติบโตแบบ high speed มาจากตรงนั้น

ตอนอนุทินเป็นพรรคร่วมรัฐบาล พรรคเค้าไม่ได้ใหญ่ขึ้น พรรคเค้าเท่าเดิม สส ไม่ได้เดินขบวนไปรวมพรรค อนุทินไม่ได้ย้ายข้าราชการล็อตใหญ่ตอนเป็นพรรคร่วม

ที่พูดไม่ได้อยากจะโทษใครหรืออะไรทั้งนั้น แต่อยากชี้ประเด็นให้ทุกคนเห็นว่า สิ่งนี้มันมีผลมากจริงๆ เราแค่ยอมรับว่ามันพลาด และเรียนรู้จากมัน ครั้งหน้าเราจะได้รู้เท่าทันเกมส์การเมืองและไม่ตกเป็นเหยื่ออีก เพราะพลาด 1 ครั้ง ผลมันรุนแรงแบบที่เห็น

เราควรเรียนรู้จาก ปสก ครั้งนี้ เพื่อป้องกันความผิดพลาดในอนาคต

ทั้งส้ม แดง ทุกคนล้วนอยากให้ประเทศดีขึ้น ผิดพลาดจากการทำงาน ก็คือเรื่องผิดปกติ แค่ยอมรับ เรียนรู้ และเติบโตจากมัน แค่นั้นเอง

[Paper Parrot @paperparrot_]

Forget all the skincare videos you've watched so far.

[a. @aandthe11]

@Pai_0121 8/3 2,000 1ใบ ค่ะ

[intoU @_in_2u]

바자 채민의 축복이 끝이 없네 🥹
born to be blue💙💙
채민이 화보 촬영 영상 볼 때마다 표정을 너무 잘씀 ㅜㅜ

[𝑶𝒄𝒕 @Oct_199s]

ถ้าคุณขยัน คุณจะได้งานเพิ่ม ส่วนคุณไม่ทำอะไรก็อยู่ได้สบายๆ

[THE STANDARD WEALTH @Standard_Wealth]

ไม่ไหวอย่าฝืน! ผลวิจัยชี้ 7 ใน 10 คนกรุงเทพฯ เผชิญ ‘ภาวะหมดไฟ’ ความเหนื่อยล้าในยุคเร่งรีบคือ ‘อ่อนเพลียภายใน’ ที่ทำลายคุณภาพการนอน

ในโลกปัจจุบันที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบอย่างไม่สิ้นสุด ความเครียดจึงถูกมองเป็นเรื่องปกติ ด้วยความเหนื่อยล้าที่สะสมมาตลอดทั้งวันและความรู้สึกผิดที่จะหยุดพัก ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยมหิดล พบว่า คนกรุงเทพฯ 7 ใน 10 กำลังเผชิญกับภาวะหมดไฟในการทำงาน โดยข้อมูลจากบริษัทบริการด้านสุขภาพระดับโลก Cigna ก็สอดคล้องว่า 97% ของหนุ่มสาววัยทำงานเริ่มหมดไฟ และ 86% รู้สึกเครียด

ด้วยวัฒนธรรมองค์กรที่ยกย่องการทำงานหนัก คนไทยรุ่นใหม่จึงไม่กล้าที่จะหยุดพัก ดังนั้นการพักผ่อน จึงเปลี่ยนจากวันหยุดยาวเป็นช่วงเวลาแห่งความสงบเล็กๆ ที่แทรกอยู่ในกิจวัตรประจำวัน เช่น การไถหน้าจอโทรศัพท์ก่อนนอน แต่อย่างไรก็ตามข้อความจากแชทงานก็ยังดังอยู่ ทำให้สมองยังคงคิดเรื่องงานและไม่สามารถพักผ่อน หรือนอนหลับได้อย่างเต็มที่ โดยงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Somnologie (2024) ระบุว่า การจมอยู่กับความคิดที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน และความเครียด ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับที่จะแย่ลงเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป

ความเหนื่อยล้าในยุคปัจจุบันจึงไม่ได้แสดงออกอย่างชัดเจนเหมือนเมื่อก่อน แต่เป็นความอ่อนเพลียจากภายในที่นำไปสู่การทำงานที่เหนื่อยแต่ทำงานให้พอแค่ผ่านไปวันๆ

คนรุ่นใหม่บางส่วนเริ่มตระหนักว่า การพักผ่อนไม่ใช่แค่การนอนหลับ แต่คือความสามารถในการตัดขาดเรื่องงานออกจากความคิดและเวลาส่วนตัวอย่างแท้จริง และมองหาวิธีที่จะรีเซ็ตหลังจากการทำงานที่ยาวนาน เช่น การฝึกควบคุมลมหายใจ การเล่นโยคะ หรือแม้แต่การใช้ผลิตภัณฑ์ CBD เพื่อผ่อนคลาย

จากข้อมูลงานวิจัยโดย BH Synergy Group Solutions บริษัทที่เชี่ยวชาญด้าน Biopharma Research พบว่า 79.2% ของผู้เข้าร่วมงานวิจัยมีความวิตกกังวลลดลง ในขณะที่ 66.7% สามารถนอนหลับและพักผ่อนได้ดีขึ้น หลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ CBD ในกิจวัตรประจำวัน

อ่านต่อ: https://t.co/L1TD3AUKlO

ภาพ: Deagreez / Getty Images

[THE STANDARD WEALTH @Standard_Wealth]

แม้ Burnout ก็ไม่หยุด! Klook เผยคนไทยทำงานหนักติดท็อป 3 โลก แต่ติดกับดัก ‘ความเกรงใจ’ ไม่กล้าลาหยุด

Klook แพลตฟอร์มด้านการท่องเที่ยว ได้เปิดเผยข้อมูลเชิงลึกที่ชี้ให้เห็นว่าคนไทยกำลังเผชิญกับภาวะหมดไฟ (burnout) อย่างแพร่หลาย แต่กลับมีความลังเลที่จะใช้สิทธิ์ลาหยุดพักผ่อน อันเนื่องมาจากวัฒนธรรมองค์กรและความรู้สึกผิดหากต้องหยุดงาน

ข้อมูลนี้สอดคล้องกับรายงานขององค์การแรงงานระหว่างประเทศ (ILO) ที่ระบุว่า ประเทศไทยติดอันดับ 3 ของโลกด้านจำนวนชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานที่สุด โดย 46.7% ของคนไทยทำงานเกิน 48 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ซึ่งสูงกว่าค่าเฉลี่ยของโลกที่อยู่ที่ประมาณ 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์อย่างมีนัยสำคัญ

ไม่เพียงเท่านั้น วัฒนธรรมที่เรียกว่า 'Presenteeism' หรือ 'การต้องมาให้เห็นหน้า' ยังคงฝังรากลึกในสังคมการทำงาน โดยพนักงานไทยประมาณ 35–48% ระบุว่ายังคงมาทำงานแม้ในขณะที่ป่วย

เหตุผลหลักคือความกังวลว่าจะสร้างภาระให้เพื่อนร่วมงาน หรือกลัวถูกมองไม่ดีจากหัวหน้า ซึ่งพฤติกรรมนี้ส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลงและเพิ่มความเสี่ยงของภาวะหมดไฟ

แม้จะเผชิญกับความเครียดสูง แต่การลาพักร้อนกลับเป็นเรื่องที่ทำได้ยากสำหรับคนไทย เนื่องจากวัฒนธรรม 'ความเกรงใจ' ประกอบกับความกังวลเรื่องงานที่คั่งค้าง และความเชื่อเดิมๆ ว่าการลาหยุดควรเป็นทริปใหญ่ที่เกิดขึ้นเพียงปีละครั้ง

ผลสำรวจยังชี้ให้เห็นถึงความย้อนแย้งในความรู้สึก โดย 80% ของพนักงานรู้สึกว่าควรได้รับวันลามากกว่าที่มี แต่กลับไม่กล้าใช้สิทธิ์เพราะกลัวสร้างภาระให้ทีม ขณะที่ 74% ของพนักงานยอมยกเลิกวันลาที่วางแผนไว้เพราะภาระงาน และ 24% ยังคงตรวจสอบอีเมลงานระหว่างอยู่ในช่วงวันหยุด
.
เคนนี่ แชม ผู้จัดการทั่วไป ประจำคลูกประเทศไทย ฮ่องกง และมาเก๊า กล่าวว่า "จากผลสำรวจที่พบทำให้เราเห็นว่า ที่จริงแล้วคนไทยต้องการเดินทางท่องเที่ยวเพื่อผ่อนคลาย ความเครียดจากการทำงาน ภาวะ Burnout และเป็นการชาร์ตพลังให้ตัวเอง แต่หลายคนยังติดกับดักทางความคิดและความเชื่อที่ทำให้ไม่กล้าออกไปใช้วันลาทั้งที่เป็นสิทธิ์ของตนเอง"

อ่านต่อ: https://t.co/QNB9a0uVFu

ภาพ: Yellow_man / Shutterstock