عبدالرحمن الحربي

أنشر واترجم كل جديد وحصري من الأخبار المحلية والعالمية

[عبدالرحمن الحربي @ab_qas]

@alrajhibank #سبتيات_الأزرق

مواليد ١٩٩٥ ❤️❤️

[عبدالرحمن الحربي @ab_qas]

ياخوي هالسماعة عجبّتني لأن عزلها للضجيج يخلّيك تسمع بوضوح حتى بالمقاهي 🚶‍♂️🎧 https://t.co/NlFySwKpCv

[عبدالرحمن الحربي @ab_qas]

اختَر محيطك: تابع أشخاصًا يرفعون معيارك، وقلّل الضوضاء. وابدأ اليوم بخطوة واحدة: اكتب عادة واحدة تبيها، وعائق واحد أمامها. وش بتختار؟

[عبدالرحمن الحربي @ab_qas]

تبغى تطوّر ذاتك؟ لا تبدأ بـ«الحماس»… ابدأ بنظام بسيط يمشي حتى في الأيام الثقيلة. التطوير الحقيقي ما هو قفزة، هو خطوات صغيرة تتكرر بدون ضجيج.

[عبدالرحمن الحربي @ab_qas]

قاعدة ذهبية: قِس قبل ما تحكم. سجّل يوميًا: ماذا أنجزت؟ ماذا تعلّمت؟ ما العائق؟ ثم غيّر «شيء واحد» أسبوعيًا. التحسين المستمر أقوى من الكمال.

[عبدالرحمن الحربي @ab_qas]

ياخي سائل أومو أكتيف ريّحني من سالفة تعيد الغسلة بسبب البقع، من أول مرة يطلع اللبس نظيف 👌🧼 https://t.co/h3VqXqqgIy

[عبدالرحمن الحربي @ab_qas]

تدخل بيتك بحذاء الخروج؟ خلّك معي، هذي اللي تجيبه معك «بالأرقام» حسب الدكتور تشارلز جيربا أستاذ الأحياء الدقيقة بجامعة أريزونا:
1) رقم يصدّم: احتمال 96% يكون فيه بقايا براز (Fecal matter) على نعل حذاءك!
2) مستعمرة بكتيريا: حذاءك ممكن شايل أكثر من 400 ألف وحدة من البكتيريا الضارة.

أول ما تمشي داخل البيت، كأنك تدخل ملوّثات الشارع ودورات المياه العامة لـ«مملكتك الخاصة» وتجلس على السجاد والأرضيات اللي يلعب عليها عيالك أو حتى تتنفسها أنت.

بيتك مكان راحتك.. لا تخليه «مزرعة بكتيريا» بسبب عادة بسيطة.
اخلع حذاءك عند الباب.. وخَلّ التلوث برا.

[عبدالرحمن الحربي @ab_qas]

لا تجعل العيد يمر كأنه «واجب اجتماعي». اصنع ذكرى: صورة عائلية، زيارة يتيم، أو جلسة دعاء بعد الصلاة. شاركني: ما أجمل عادة عندك في استقبال العيد؟ عيدكم مبارك!

[عبدالرحمن الحربي @ab_qas]

العيد مو يوم واحد… هو شعور يبدأ قبلها بأيام. كيف تستقبل عيد الفطر المبارك بطريقة تُفرّح قلبك وتطمن روحك؟ خطوات بسيطة تصنع فرقًا كبيرًا ✨

[عبدالرحمن الحربي @ab_qas]

حضّر للفرح بدون إسراف: ملابس نظيفة، بيت مرتب، هدية صغيرة للأطفال، وابتسامة كبيرة للضيوف. وخذ وقتًا لنفسك: نوم كافٍ وقهوة هادئة قبل الزيارات.

[عبدالرحمن الحربي @ab_qas]

اكتب 3 أشياء: هدف واحد لليوم + أهم 3 مهام + شيء ممتن له. بعدها افطر بروتين/ألياف وتجنب الهاتف أول 20 دقيقة. أي عادة بتبدأ فيها من بكرة؟

[عبدالرحمن الحربي @ab_qas]

تبي صباحك يبدأ بطاقة أعلى؟ جرّب تغييرات بسيطة ما تاخذ 10 دقائق… لكنها تقلب يومك بالكامل. هذه أفضل العادات الصباحية اللي تخليك أكثر هدوءًا وإنجازًا.

[عبدالرحمن الحربي @ab_qas]

حرّك جسمك: تمدد سريع أو مشي خفيف 7–10 دقائق. ما هو تمرين كامل، لكنه يرفع الدورة الدموية ويصفّي ذهنك ويقلل توتر الصباح.

[عبدالرحمن الحربي @ab_qas]

إذا تسوق كثير بالنهار، هالنظارة بتفرق معك لأنها تقلل التوهج وتخلي الطريق أوضح 😎👌 https://t.co/yF8CVCBdcY

[عبدالرحمن الحربي @ab_qas]

قاعدة ذهبية: لا هاتف أول 20 دقيقة. اتركه خارج الغرفة إن أمكن. ما أكثر عادة صباحية تحس أنها تغير يومك؟ شاركني.

[عبدالرحمن الحربي @ab_qas]

أول 30 دقيقة بعد الاستيقاظ ترسم شكل يومك كله. جرّب هذه العادات الصباحية البسيطة لأسبوع… وستلاحظ فرقًا في التركيز والمزاج والطاقة.

[عبدالرحمن الحربي @ab_qas]

اكتب سطرين فقط: أهم 3 مهام اليوم + شيء واحد ممتن له. هذا يقلل التشتت ويعطيك اتجاهًا واضحًا بدل فتح الجوال والانجراف.