zenith

[zenith @abac9109]

#beatyesterday #garmin เบาๆ เท่าที่ร่างกายไหว 🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

[Thidakarn @thidakarn]

บทความ HBR วิเคราะห์สาเหตุที่ Starbucks ยอดขายตกทั่วโลก ส่งผลราคาหุ้นตกด้วย
- เดิมร้านถูกออกแบบให้เป็น 'Third place' ที่นั่งสบายๆ ปัจจุบันเก้าอี้นุ่มๆ ถูกแทนด้วยเก้าอี้ไม้แข็งๆ ปลั๊กไฟหายาก
- กลิ่นหอมๆของกาแฟหายไป ถูกแทนที่ด้วยกลิ่นอาหาร
- การดูแลพนักงานเปลี่ยนไป
https://t.co/2I5NF6WEfz

[zenith @abac9109]

Special Sunday Running 🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

[Thidakarn @thidakarn]

อ้วนลงพุงมั้ย วัดได้จากรอบเอว
- ผช. ไม่ควรเกิน 90 ซม.
- ผญ. ไม่ควรเกิน 80 ซม.
ที่สำคัญต้องวัดถูกตำแหน่ง ฟังวิธีวัดที่ถูกต้องกันค่ะ

[Thidakarn @thidakarn]

ออกกำลังท่าไหน สลายพุง?
คลิกฟังคำตอบกันค่ะ

[zenith @abac9109]

ทำตัวเองให้เล็ก เพื่อออกไปพบสิ่งต่างๆบนโลกกว้างใบนี้
Let’s Go!

[Thidakarn @thidakarn]

เราต้องอยู่กับ #ฝุ่นPM25 ไปอีกนาน แต่ละบ้าน ควรจัดทำ #ห้องปลอดฝุ่น ไว้อาศัยในวันฝุ่นเยอะ โดยมีแนวทางคือ
- เลือกห้องห่างถนน ประตู หน้าต่างน้อย
- ไม่มีของสะสมฝุ่น เช่น หนังสือ
- ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดทำความสะอาดเสมอ ไม่ควรกวาด
- เปิดเครื่องฟอกอากาศที่เหมาะกับขนาดห้อง
เครดิต: กรมอนามัย

[Thidakarn @thidakarn]

การแก้ปัญหาโรคอ้วนระดับประเทศ รัฐควรมีนโยบาย
- จำกัดการโฆษณาอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
- เก็บภาษีน้ำหวาน
- ให้อาหารที่ดีต่อสุขภาพราคาเข้าถึงได้
- จัดให้มีที่ออกกำลังกายอย่างปลอดภัย
- ส่งเสริมการกินอยู่ที่ดีต่อสุขภาพในทุกวัย รวมถึงในเด็กๆ

[zenith @abac9109]

Let’s move forward

[zenith @abac9109]

สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องจัดการด้วยตัวเอง ปีนี้ยอดรวมสะสมลดลงไปเกินครึ่ง ให้กำลังใจตัวเอง ที่จะทำต่อเนื่องต่อไป เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง 🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️#IWannaBeABetterMan #AdizeroBoston10

[zenith @abac9109]

อย่าลืมแบ่งปันให้ผู้อื่น เมื่อมีโอกาส 🙏🏻 @ ศิริราชมูลนิธิ Siriraj Foundation https://t.co/DmD0EgSol1

[Thidakarn @thidakarn]

คนญี่ปุ่นอายุยืนยาวเพราะหลายเหตุผล หนึ่งในนั้นมาจากวัฒนธรรมการเดิน สำรวจจากทั้งประเทศพบว่า เฉลี่ยแล้วในหนึ่งวัน
🚶‍♂️ผู้ชายเดิน 6,846 ก้าว
🚶‍♀️ผู้หญิงเดิน 5,867 ก้าว
🏅โดยผช.โอซาก้าครองแชมป์เดินมากสุดเฉลี่ย 8,762 ก้าว
🇯🇵
https://t.co/eNaLVvSqYO

[Fred Warner @fred_warner]

Retweet Retweet!! @fred_warner + #ProBowlVote

[zenith @abac9109]

Good Coffee Great Bakery to taste 👍 #Upper5th #ChiangMai

[Thidakarn @thidakarn]

ถ้าอ่านส่วนประกอบดีๆ จะพบว่าขนมปังสายสุขภาพมีทั้งของจริงและปลอมตัวมา ทิป 4 ข้อง่ายๆประกอบการตัดสินใจก่อนซื้อค่ะ

[Manchester United @ManUtd]

Cristiano Ronaldo is to leave Manchester United by mutual agreement, with immediate effect.

The club thanks him for his immense contribution across two spells at Old Trafford.

#MUFC

[BTS SkyTrain @BTS_SkyTrain]

คนเราจะอดทนกับการแบกหนี้ได้นานแค่ไหน…
ทำงานแต่ไม่ได้เงิน ต้นทุนเพิ่มขึ้นทุกวัน… ผู้มีอำนาจโยนไปโยนมา ไร้การตัดสินใจ ถึงเวลาเข้ามาจัดการปัญหา อย่าหนีปัญหา…อย่าปล่อยให้เอกชนสู้เพียงลำพัง ถึงเวลาจ่ายหนี้รถไฟฟ้าสายสีเขียว 40,000 ล้าน

#ติดหนี้ต้องจ่าย

[Thidakarn @thidakarn]

สมองของเรา ชอบทั้งความหลากหลายและความจำเจ
⏩ที่ควรหลากหลาย
- ผักผลไม้หลากสี
- เจอเพื่อนใหม่ๆ
- ไปเที่ยวในที่ๆไม่เคยไป
- เรียนความรู้ที่แตกต่าง
🔁ที่ควรซ้ำๆ
- นอนให้เพียงพอ และซ้ำเวลาเดิมๆ
- ฝึกสมาธิ
- มีวินัย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ใช้เวลาในการพูดคุยและกอดกับคนที่รัก
#ชะลอวัยสมอง

[zenith @abac9109]

One Fine Day with Good Bakery and Great Coffee #ไม่อ้วนแน่นะวิ #Phitsanulok @ หลง คาเฟ่ Lóng Cafe 隆 https://t.co/p3lYfwO4h0

[zenith @abac9109]

Walk Run Bike Fighting Stroke #8️⃣ by Siriraj See you on 3️⃣0️⃣1️⃣0️⃣2️⃣0️⃣2️⃣2️⃣ https://t.co/aHmYtmqDio