anothernyaprut

mau jadi orang baik 🙏

[cin🥦 @meecin_]

Disindir sama manusia ❌
Disindir sama Allah ✅

Ayat nya cakep banget 🥺
(QS. Yunus: 12)

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Apakah Benar Rutin Lari Bisa Meningkatkan Plak di Jantung?

Akhir-akhir ini sedang ramai dibicarakan mengenai efek lari, terutama maraton, dengan munculnya plak pada jantung. Memang betul ada beberapa penelitian ilmiah terkait hal tersebut dan hasilnya sangat menarik.

Yuk kita bahas!
𝘞𝘈𝘙𝘕𝘐𝘕𝘎! 𝘗𝘦𝘮𝘣𝘢𝘩𝘢𝘴𝘢𝘯 𝘱𝘢𝘯𝘫𝘢𝘯𝘨

𝗔𝗽𝗮 𝗶𝘁𝘂 𝗣𝗹𝗮𝗸 𝗽𝗮𝗱𝗮 𝗝𝗮𝗻𝘁𝘂𝗻𝗴?
Plak sederhananya adalah penumpukan kolesterol dan komponen lain di pembuluh darah. Bila plak semakin banyak dan menebal, maka dapat mempersempit aliran darah, yang menyebabkan sel kekurangan oksigen dan nutrisi. Plak yang menumpuk di pembuluh darah jantung meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung

𝗣𝗲𝗻𝗲𝗹𝗶𝘁𝗶𝗮𝗻 𝗽𝗲𝗿𝘁𝗮𝗺𝗮
Lifelong endurance exercise and its relation with coronary atherosclerosis

Penelitian ini melibatkan sekitar 550 orang untuk dilihat apakah ada plak di pembuluh darah jantung, dengan rincian:
-191 orang atlet olahraga endurance sejak muda
-191 atlet olahraga enduracnce yang memulai pada usia >30 tahun
-176 orang dewasa sehat bukan atlet

Penelitian ini menemukan bahwa orang yang rutin melakukan olahraga endurance terbukti punya risiko memiliki >1 plak di pembuluh darah jantungnya sebesar 86% LEBIH TINGGI dibandingkan dengan orang dewasa sehat yang tidak rutin olahraga endurance.

𝗣𝗲𝗻𝗲𝗹𝗶𝘁𝗶𝗮𝗻 𝗸𝗲𝗱𝘂𝗮
Increased Coronary Artery Plaque Volume
Among Male Marathon Runners

Penelitian pada pelari maraton ini juga menemukan bahwa pelari maraton memiliki volume plak di pembuluh darah jantung yang lebih tinggi, NAMUN diameter pembuluh darahnya tidak menyempit signfikan.

𝗣𝗲𝗻𝗲𝗹𝗶𝘁𝗶𝗮𝗻 𝗸𝗲𝘁𝗶𝗴𝗮
Coronary atherosclerosis burden, but not transient troponin elevation, predicts long-term outcome in recreational marathon runners

Penelitian pada 108 pelari maraton ini menunjukkan bahwa risiko penyakit jantung dan kematian TIDAK BERBEDA SIGNIFIKAN dengan orang dewasa sehat, meskipun memiliki plak pada pembuluh darah jantung yang lebih banyak

𝗠𝗲𝗻𝗴𝗮𝗽𝗮 𝗟𝗮𝗿𝗶 𝗕𝗶𝘀𝗮 𝗠𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗸𝗮𝘁𝗸𝗮𝗻 𝗣𝗹𝗮𝗸 𝗱𝗶 𝗝𝗮𝗻𝘁𝘂𝗻𝗴?
1. Olahraga endurance, termasuk lari dapat menyebabkan stress berulang pada pembuluh darah jantung yang berujung pada peningkatan plak

2. Lari, terutama maraton, dapat meningkatkan inflamasi sementara, sehingga diduga berkontribusi terhadap pembentukan plak

𝗞𝗘𝗦𝗜𝗠𝗣𝗨𝗟𝗔𝗡
Olahraga endurance, termasuk lari, berasosiasi dengan peningkatan risiko munculnya plak pada pembuluh darah jantung

Namun kondisi tersebut tidak berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan kematian

Malah lari merupakan salah satu olahraga yang dapat meningkatkan usia harapan hidup

[Sara @piousdeenn]

❤️‍🩹

[anothernyaprut @abcnei]

Di stase anak banya bangett pelajaran yang aku ambill,jujur walaupun capee tpii seneg bgt di staset ini
Nilainya 100/10 deh

[𝐍𝐨𝐳𝐞𝐥⚚ノゼル @nozelism]

Bahkan dia bikin tutorial naik pesawat. Buat sebagian orang mungkin sepele, tp ini bermanfaat bgt buat org2 yg belum pernah naik pesawat samsek 🥹

[dunia kegelisahan @IndonesiaFedera]

CARA NGE-HACK OTAK KAMU

1. DOPAMIN (hormon bikin happy)

* Selesain kerjaan/tugas
* Makan enak
* Rayain pencapaian kecil
* Me time / rawat diri

2 OKSITOSIN (hormon cinta & bonding)

* Main sama bayi
* Main sama hewan peliharaan
* Ngasih pujian ke orang
* Pelukan sama pasangan/keluarga

3. SEROTONIN (hormon penenang mood)

* Main & having fun
* Berjemur kena matahari
* Jogging/lari
* Gowes atau berenang

4. MELATONIN (hormon tidur nyenyak)

* Redupin lampu pas malem
* Kurangin screen time dimalam hari
* Makan sehat
* Lakuin hal-hal yang bikin tenang

[anothernyaprut @abcnei]

@fav0ritesin Caranyaa gimana kakkk

[anothernyaprut @abcnei]

@afrkml Huaa 1 dimsum mana cukupp mengandung 20 gr an proteinn

[🛸 ber 🛸 @berlianbilqis]

Lebaran tahun depan kaya raya, rajin traveling, infinite money glitch, bahagia jasmani rohani, punya kerja yang gak bebanin mental fisik plisssssss

[anothernyaprut @abcnei]

Tiba tiba dibolehin pulang lebaran karna denger semua pada balik 🤏 maaciww ayah ibuk

[anothernyaprut @abcnei]

Literally ini bakal jdii thun ketigakuu lebaran di perantauan tanpa keluarga inti ku kah?

[anothernyaprut @abcnei]

Kenapa mmpi nyaa ga abis osce kompre ajaa yaa kmarenn hmmmm dadak bgt infonyaa, knapa gladi yudisnya ininjuga maju jammnyaa, kan aku jdinya gabisa lebaran di rumahh 😭😭😭

[anothernyaprut @abcnei]

@AdamPrabata Inget banget pas ngrantau jdi maba dulu, periksa ke dokter pas di fase demamnyaa blom ada ruamnya jdi ga ke dx campak. Pas tau campak langsung ga ngebolehin temen se kontrakan buat ke kamarku

[wizzy @friedricelogy]

aku iseng ngerekap kasus yang diterima di IGD selama 14 minggu koas semester 2 (1 tahun yang lalu)

top case:
- Neuro: Stroke
- Kardio: ACS, ADHF, Syok
- Pulmo: Asma, COPD eksaserbasi, CAP/TB
- Gastro: GEA, PSMBA
- Infeksi: Demam akut (TF/Dengue)
- Nefro: Hipertensi krisis

[gara @anggarasamvdr]

pada akhirnya, bukan lagi
"if he want, he would"

tapi "if Allah has written it for you, it will find its way to you, at the right time, in the right way"

inget, apa yang emang buat kamu, pasti akan jadi milikmu, dan gaakan jadi milik orang lain.

[DOCTORS SQUAD 🩺 @doctors_squad]

Types of Skin lesions……

[anothernyaprut @abcnei]

Ko semua semua buka dapur mbg si

[𐙚 @jstll0]

Lilies

[Lumen @LumenX_]

Dear Lord, bless my Mom.

[Dr Honey choudhary 🩺 @Doctors__squad]

Normal vs Abnormal Heartbeat