عبدالرحمن الخبيزي

‏‏‏‏‏ليكن إعجابك بالفكر ، لا بالشكل .
⁦🇸🇦⁩ من أبناء #السعودية ولي الفخر ⁦🇸🇦⁩

[عبدالرحمن الخبيزي @abd12333]

كن منجزاً في ٣ خطوات 👍

#إنجاز #تطوير #مهارة #حقيقة #تجارة #هام #عاجل #السليل #السعودية #ksa #حياة #صديقي #الهلال

[أ.د.فهد الخضيري @DrAlkhodairy]

عندما يجتمع العلم والانسانيه‼️الدكتور عبدالعزيز القناص والدكتوره جزوي العتيبي: نجحوا في إنشاء المركز التخصيصي لطب وجراحه القدم والكاحل(بالرياض) مجاناً للجميع/ سعوديين وغير سعوديين) مركز قائم علي افضل كادر طبي متخصص في جراحه القدم وخاصه جراحه القدم السكري، وبذلوا جهدهم ليكون مركز طبي يخدم المرضي لوجه الله سبحانه وتعالي هنا تكمن الانسانيه ورمز الوفاء بجهودهم تتجدد الحياه والقلوب بارك الله بعملهم المركز التخصصي وجراحه القدم والكاحل. https://t.co/iBtjxvvqDl

[د. عبدالله القحطاني @Ab_dull32]

سأنقل لكم تجربتي الشخصية لعل فيها فائدة لمن يمر بشيء مشابه.
منذ نحو أسبوعين بدأت أشعر بعدم اتزان أثناء الوقوف والمشي. في البداية لم أُعر الأمر اهتماماً، لكن الأعراض أصبحت تتكرر بشكل ملحوظ. كنت أشعر وكأن الأرض تتحرك من تحتي، أو كأن شخصاً يدفعني برفق إلى جهة اليمين. كما لاحظت ضعفاً في التركيز؛ أقرأ ثم أنسى ما قرأته بعد وقت قصير، وأخطئ أحياناً حتى في الطرق التي أعرفها جيداً.
استشرت بعض المختصين، وكانت النصيحة أن أراجع طبيب الأنف والأذن والحنجرة لاحتمال وجود مشكلة في الأذن الداخلية... وبالفعل ذهبت إليه، وبعد أن سألني عدة أسئلة وأجرى فحصاً أولياً، قال لي: استرجع قيمة الكشف من الاستقبال، وتوجه مباشرة إلى استشاري المخ والأعصاب...
وبالفعل راجعت طبيب المخ والأعصاب، ووصفت له كل ما أشعر به، وأخبرته أنني حتى رياضة المشي التي اعتدت ممارستها يومياً لأكثر من أربعين دقيقة لم أعد أستطيع الاستمرار فيها أكثر من عشر دقائق، فأعود إلى سيارتي لشدة الشعور بعدم الاتزان.
أجرى الطبيب فحصاً سريرياً دقيقاً، فكانت النتائج مطمئنة؛ حركة العينين طبيعية، والابتسامة سليمة، ولا يوجد انحراف أو ضعف في الأعصاب.
ثم قال لي: قبل أن نفكر في أي دواء أو فحوصات إضافية، أجبني عن ثلاثة أمور:
كيف هو نومك؟
متى تبدأ ومتى تتوقف عن تناول المنبهات؟
إلى أي وقت تستخدم الجوال؟
فأجبته بصراحة:
*أنام ثلاث إلى أربع ساعات فقط في اليوم، وإذا نمت خمس ساعات متقطعة فأعد ذلك إنجازاً نادراً.
*أبدأ يومي بالقهوة مباشرة.
*أستخدم الجوال حتى وقت النوم، وقد أشاهد المقاطع أو البرامج لساعتين متواصلتين قبل أن أنام.
ابتسم الطبيب وقال: "كل سنة وأنت طيب، إذا استمر هذا النمط من الحياة فأنت تعرض دماغك لإرهاق شديد، وقد يؤدي ذلك مع مرور الوقت إلى ضعف التركيز والانتباه، ويزيد من خطر المشكلات الإدراكية مستقبلاً...
وكان تشخيصه المبدئي أن الدماغ في حالة إجهاد نتيجة عادات يومية غير صحية...
أما الخطة العلاجية فكانت بسيطة، لكنها تعتمد على تغيير نمط الحياة:
*وصف لي نوعاً معيناً من المغنيسيوم.
*نصحني بشرب ماء دافئ صباحاً، وتأجيل القهوة لمدة ساعة.
*التوقف عن تناول المنبهات بعد الساعة الرابعة عصراً.
إغلاق الجوال قبل النوم بساعة على الأقل.
وحدد لي موعداً للمراجعة، وفي حال استمرار الأعراض سيتم إجراء الفحوصات اللازمة.
وقبل أن أغادر سألته عن مصطلح "التعفن الدماغي" المتداول، فقال: "التسمية ليست مصطلحاً طبياً معتمداً، لكنها تعبر عن حالة إرهاق ذهني ناتجة عن الاستهلاك المفرط للمحتوى السريع والمتنوع.... تنتقل في دقائق بين الاقتصاد والرياضة والدراما والمغامرات ومئات المقاطع القصيرة، فيبقى الدماغ في حالة استثارة مستمرة دون راحة...
ثم ختم حديثه بجملة أثرت فيّ كثيراً: "لو كان للدماغ لسان ينطق، لقال لك: ارحمني...
أتمنى للجميع وافر الصحة والعافية
#مصر_الارجنتين

[عبدالرحمن الخبيزي @abd12333]

@Saudi_Airlines طبعا جدة ⛱️
#حكاياتنا_عالم
#السعودية_لنا_جونا

[عبدالله الغامدي @aboo0ood_23]

كثير من الاشخاص مايشحن جواله والامر هذا يتسبب في فصل رقمه ويفقد الوصول له وطبعا الاغلبيه رابط جميع تطبيقاته في رقمه فا تجي له مشكله كبيره وعلشان تتجنب هالمشكله :

- لو رقمك stc حط الرقم نجمه * ثم 166 ثم # واضغط اتصال راح يبين لك متى تنتهي شريحتك

- لو رقمك موبايلي حط الرقم نجمه * ثم 1411 ثم # واضغط اتصال راح يبين لك متى تنتهي شريحتك

- لو رقمك زين حط الرقم نجمه * ثم 144 ثم # واضغط اتصال راح يبين لك متى تنتهي شريحتك

ولازم كل فتره تشحن رقمك علشان تجدد الصلاحية وماتفقد رقمك للابد

[د. أحمد بن سعد الزهراني @Dr_ahmadsz]

في الاكتئاب والقلق…

لا يختفي اليوم فجأة.

هو يتفتت.

تقل الأشياء التي كانت تعطيك متعة.
وتقل الأشياء التي كانت تشعرك أنك قادر.
ثم تجد نفسك في نهاية اليوم تسأل:
"ماذا فعلت اليوم؟"
ولا تجد إجابة واضحة.

وهنا تبدأ حلقة مؤلمة:

لا أفعل شيئًا…
فأشعر أنني بلا قيمة.

أشعر أنني بلا قيمة…
فلا أجد طاقة لأفعل شيئًا.

ثم يزداد الاكتئاب بهدوء.
في العلاج النفسي، خصوصًا ضمن التنشيط السلوكي، هناك فكرة بسيطة اسمها:

Pleasure & Mastery
أي أن نحاول كل يوم أن نضع في جدولنا شيئين صغيرين:

شيء يعطيك متعة بسيطة.
وشيء يعطيك إحساسًا بسيطًا بالإنجاز.

ليس لأن الحياة ستتغير فورًا.

بل لأن النفس المتعبة تحتاج إشارات صغيرة تقول لها:

"ما زال هناك شيء يُشعرني بالحياة."
و"ما زلت قادرًا على فعل شيء."

أولًا: Pleasure
المتعة البسيطة
وهي ليست دائمًا شيئًا كبيرًا.

ليست سفرًا.
ولا حفلة.
ولا إنجازًا ضخمًا.
ولا سعادة كاملة.

أحيانًا تكون:

قهوة بهدوء.
شمس الصباح.
استحمام دافئ.
مقطع مضحك.
رائحة عطر تحبه.
مشي قصير.
جلسة مع شخص آمن.
ترتيب زاوية مريحة.
سماع سورة أو بودكاست.
وجبة بسيطة تأكلها بوعي.
الفكرة أن تعطي عقلك المتعب لحظة صغيرة لا يكون فيها فقط في وضع النجاة.

لحظة تقول له:
"ليس كل اليوم ألمًا."

قد لا تشعر بالمتعة في البداية.

وهذا طبيعي.
الاكتئاب أحيانًا يضعف القدرة على الشعور بالمتعة.
لكننا لا ننتظر المتعة حتى نبدأ.
نبدأ…
ثم نسمح للمتعة أن تعود بالتدريج.

ثانيًا: Mastery
الإحساس بالإنجاز أو القدرة

وهذا لا يعني أن تنجز شيئًا عظيمًا.
بل أن تفعل شيئًا صغيرًا يجعلك تشعر:
"أنا ما زلت أقدر."
مثل:
ترتيب السرير.
غسل كوبين.
الرد على رسالة.
أخذ الدواء.
حجز موعد.
المشي خمس دقائق.
دفع فاتورة.
فتح الستارة.
كتابة ثلاث جمل.
إنهاء مهمة مؤجلة صغيرة.
قد تبدو هذه الأشياء بسيطة للآخرين.
لكن عندما يكون الداخل متعبًا…
تصبح خطوة واحدة إنجازًا حقيقيًا.
المشكلة أن الاكتئاب لا يحترم الإنجازات الصغيرة.
يقول لك:

"هذا شيء عادي."
"كل الناس يسوونه."
"لماذا تمدح نفسك على شيء بسيط؟"

لكن العلاج يقول:

لا.

في يوم ثقيل…
الشيء البسيط ليس بسيطًا.

في يوم يطلب منك عقلك أن تنسحب…
قيامك بخطوة صغيرة يستحق أن يُحسب لك.

تمرين عملي:

في بداية اليوم، اكتب شيئين فقط:

شيء صغير للمتعة.
شيء صغير للإنجاز.

مثال:
المتعة: أشرب قهوتي 10 دقائق دون جوال.
الإنجاز: أرتب سريري فقط.

أو:

المتعة: أمشي في الشمس 5 دقائق.
الإنجاز: أرسل رسالة كنت أؤجلها.

أو:

المتعة: أسمع شيئًا يهدئني.
الإنجاز: أستحم وأغيّر ملابسي.

وفي نهاية اليوم، لا تسأل نفسك فقط:
"هل كنت سعيدًا؟"

اسأل:
"هل أعطيت نفسي لحظة متعة ولو صغيرة؟"
"هل فعلت شيئًا واحدًا يشعرني أنني قادر؟"
لأن التعافي لا يبنى دائمًا على القرارات الكبيرة.
أحيانًا يبنى على تكرار أشياء صغيرة جدًا…
حتى يبدأ العقل يصدق من جديد:
أنا لست عاجزًا تمامًا.
الحياة ليست سوداء بالكامل.

وهناك مساحة صغيرة أستطيع أن أتحرك فيها.
Pleasure تعيدك إلى الإحساس بالحياة.
Mastery تعيدك إلى الإحساس بالقدرة.

والاكتئاب يحتاج أن نواجهه بهذين المعنيين معًا:

شيء يلين القلب.
وشيء يقوي الإحساس بالنفس.

لا تنتظر أن يكون يومك مثاليًا.

اختر فقط:

متعة صغيرة.
وإنجازًا صغيرًا.

ثم كررها.
لأن بعض الأيام لا تحتاج أن تنتصر فيها على الاكتئاب بالكامل…
يكفي أن لا تتركه يأخذ اليوم كله.

#الصحة_النفسية #العلاج_المعرفي_السلوكي #CBT #الاكتئاب #القلق #التنشيط_السلوكي #الوعي_النفسي

[د. صادق العلي @Dr_ALALI1]

⭕ 🍚 استجابة الجسم على مستوى النشاط وارتفاع السكر تفرق حسب نوع الرز المستخدم

● الأرز الأبيض قصير الحبة (مثل المصري) وأرز الياسمين يمتلكان مؤشرا جلايسيميا مرتفعا يتجاوز 70 فيسبب قفزة سريعة في مستويات سكر الدم بعد الوجبة

● الأرز البسمتي طويل الحبة يعتبر خيارا أفضل حيث يبلغ مؤشره الجلايسيمي 58 تقريبا لاحتوائه على نسبة أعلى من نشا الأميلوز الذي يبطئ عملية الهضم

● أرز المزة (المسلوق جزئيا قبل التقشير) يعتبر الخيار الأذكى بمؤشر جلايسيمي منخفض يقارب 40 بسبب تغير بنية النشا ليصبح أكثر مقاومة للهضم السريع

المصدر: Harvard Health Publishing - Glycemic Index for 60+ Foods
#السكري #صحة #مقاومة_الأنسولين

[عبدالعزيز صالح الخضيري @AzizKhudiry]

حتى لا يتحول رخص قيمة السيارة المستعمله إلى اكبر " مقلب " في حياتك .
……….
التحايل في سوق #السيارات_المستعملة صار هندسة واحتراف وسرقة .
يقول أحد الضحايا: شفت سيارة سعرها ما يفوت وممشاها قليل، وأعماني الطمع وما فحصت قبل الشراء.
بعد الشراء تبين لي إن العداد ملعوب فيه و مغيرينه من 300 ألف إلى 80 ألف كم وياليت جت على كذا وبس .. طلعت مصدومة ومعدلة بمعجون وقطع تشليح لدرجة مو كل واحد يكتشفها.
….
علشان كذا .. لا تدفع ريال واحد في سياره مستعمله قبل ما تقرأ هالكلام ⬇️
سوق المستعمل اليوم صار حقل ألغام، وهذي أشهر حيل الشريطية والنصابين:
1️⃣ اللعب بالعداد من خلال تصفير الكيلومترات لإيهامك إن السيارة ما مشت كثير..
2️⃣ ممكن تكون السياره (سالفج ) يعني غرقانه في سيل ، هم يجففونها ويرشونها ويعرضونها للبيع. (افحص تحت الفرش والديكور .. لو شميت ريحة رطوبة أو شفت صدأ في أماكن غريبة …. أنسى انك تشتريها ).
3️⃣ طمس الحوادث القوية ، فالسمكره تكون احترافية لدرجة ان (البويه) وكأنها وكالة، مع إخفاء إيرباغات طالعة عشان ما تولع اللمبة.
4️⃣ حيلة لمبات الطبلون لانهم يفصلون لمبة الـ (Check Engine) أو الإيرباغ عشان ما تدري إن المكينة أو القير فيهم بلاء.
5️⃣ يحطونك لك مكياج للأعطال من خلال خلط زيت المكينة بمواد ثقيلة عشان يختفي صوت "التكتكة" أو التخبيط مؤقتاً، وتكتشف الكارثة بعد أول غيار زيت .

♦️إذا شفت سيارة سعرها أرخص من السوق بـ 25% أو 30% .. تذكر إن البائع مو غبي ولا هو قاعد يوزع صدقات، هذا (فخ مرتب) يبي يفتك من مصيبة وأنت الضحية ويركبها على ظهرك .

🔹وش الحل؟
* لا يغرك المظهر ولا العداد .
* اطلب تقرير (موجز) برقم الشاصي الأصلي.
* افحص في مركز متخصص ومعتمد (يفحص الكمبيوتر والبدي والشاصي والميكانيكا.
🔹لا تستحي من كثرة اسئلتك .. لانك أنت اللي بتدفع من جيبك … وإذا تعرضت للغش لا تسكت، قدم بلاغ فوراً لوزارة التجارة أو الجهات المختصة.

[خالد الحربي ابو إياس @AbuEyas_1980]

حطها بين عيونك قبل لا تدخل التجارة

ويش يصير فيك لو خسرت رأس مالك

١- اذا كان رأس المال دين وخسرته فانت سوف تغرق بالديون و بعدها ضيقة بالنفس
وقد تنتهي بالسجن

٢- اذا كان رأس مالك تجميع من رواتب لمده مثلا ١٠ سنوات فانت سوف ترجع ١٠ سنوات

واهم نصيحة
استخر الله قبل اي شيء تعملة

[عبدالرحمن الخبيزي @abd12333]

@mg_cvv @alrajhibank للأسف ، تحديثهم الأهير خفض الاستفادة منها . جاري التفكير في إلغاءها .

[عبدالرحمن الخبيزي @abd12333]

@Saudi_Airlines الورد 🌺 الطائفي

[عبدالرحمن الخبيزي @abd12333]

@luxury1219216 @mg_cvv ممكن تفيدنا كيف حصلت على هذي المزايا بالتفصيل، فضلا وليس أمرا 🌺

[د. محمد الفقيه العنقري @ALfaqihMo]

رجل فاضل في مرحلة التقاعد، محب للسفر والاستمتاع بالحياة. لكن مع مرور الوقت بدأ يعاني من ألم مزعج في الكتف أثّر على تفاصيل يومه البسيطة كارتداء الملابس، و تعديل الشماغ، وحتى النوم براحة أصبح من الصعوبة بمكان

بفضل الله، تم علاج التهاب أوتار الكتف و البطانة الزلالية تحت إرشاد أشعة العظام التداخلية، دون الحاجة إلى جراحة أو تخدير عام. واستطاع المريض مغادرة المستشفى إلى منزله مباشرة بعد الإجراء

و تحسنت حالته بشكل ملحوظ، وعاد لممارسة أنشطته اليومية براحة أكبر وجودة حياة أفضل ولله الحمد

[أ.د.فهد الخضيري @DrAlkhodairy]

والله اني لك من الناصحين؛ اشتغل بذكر الله والاستغفار والتسبيح والتهليل والدعاء بدلاً من التشكي والتذّمر والغيبة والنميمة والقيل والقال وتتبع عورات الناس او التدخل في شؤونهم، إذا انشغلت بإصلاح نفسك بالدعاء والصلاة والأذكار والاستغفار فستجد الأنس وستجد العون من الله وفتح باب البركة والرزق والخير وتستغني عن الناس ، وأترك الحسد والحقد لانه سيقضي عليك بالهم والغم والضيق والقلق، الأرزاق بيد الله والقبول بيد الله وحده

[خبر عاجل @AJELNEWS24]

في لفتة كريمة ومبادرة اجتماعية نبيلة تستحق الإشادة ..

رجل الأعمال " عبدالله بن محمد أبابطين " يعلن رسمياً عن تقديم عدد من المبادرات الاجتماعية لأفراد أسرتي ( أبابطين و الماضي ) .. وتشمل المبادرات :

▪️ تقديم هدية لكل شاب من أبناء أسرتي ( أبابطين و الماضي ) المقبل على الزواج مبلغ 30 الف ريال .

▪️ تخصيص قاعة الشيخ محمد بن عبدالمحسن أبابطين فى مزرعتهم العائذيه بروضة سدير مجهزة بكل الخدمات للزواج مجاناً وتتسع لـ 500 ضيف.

وقال أبابطين " هذه الهدية هدي والدي محمد أبابطين و والدتي الجوهرة بنت محمد بن ماضي رحمهما الله وأسكنهما فسيح جناته وخادمهما عبدالله ".

ويهدف أبابطين من هذه المبادرات لتحفيز الزواج المبكر لأبناء أسرتي أبابطين و الماضي وتشجيع الشباب على بناء أسر مستقرة تسهم في تنمية المجتمع.

وتُعد هذه المبادرات نموذجاً رائداً للمبادرات الأسرية المجتمعية التي تعزز ثقافة المسؤولية الاجتماعية، وتدعم الاستثمار في الإنسان، وتسهم في بناء جيل طموح قادر على مواجهة التحديات وتحقيق التنمية المستدامة، انسجاماً مع مستهدفات رؤية المملكة 2030.
-

[إياد الحمود @Eyaaaad]

المشهد مو بس عن رحلة حاج
المشهد عن عناية تُرافق ضيوف الرحمن في كل خطوة 🤍💚

[إياد الحمود @Eyaaaad]

لفت نظري رقمين..

عدد الحجاج: 1,707,301
القوى العاملة+المتطوعين: 467,750

حوالي نصف مليون شخص في خدمة 1.7 مليون حاج، تقريباً كل 4 حجاج مقابله شخص يعمل على خدمتهم.

[إياد الحمود @Eyaaaad]

«في الحج ما تشيل هم ركوب سيارة ولا طيارة ولا سكن ولا أكل ولا شرب، مهمتك أنت تدعو الله فقط»
بهذه الكلمات عبّر حسين البلوي عن مشاعره تجاه الخدمات الكبيرة التي شاهدها.
https://t.co/zAiWfGvL62
حسين أحد ضيوف الرحمن، في المبادرة الوطنية لحج ذوي الإعاقة التي تقودها وزارة الحج والعمرة في عامها السادس، حيث اغرورقت عيناه في نهاية حديثه عندما شكر الملك سلمان وسمو ولي العهد ووزير الحج والقائمين على خدمة الحجاج.

[إياد الحمود @Eyaaaad]

مقطع مسرّع مدته 43 ثانية من (الأمن العام) يُظهر الاحترافية في إدارة الحشود خلال حج هذا العام.

[عبدالرحمن الخبيزي @abd12333]

#عيدية_السعودية
#تحتار_ايش_تختار
#السعودية_لنا_جونا

يالله للبحر الأحمر