Abebe

2023/2に40で遅まきながらパパになりました👨 昔のようにトレーニング時間避けないけど、50になった時にVertical kilometerマスターズ日本代表を目指してます🏃‍♂️‍➡️⛰️ 子供に日の丸背負って走る姿を見せたい🔥

[Abebe @Abebe_zwifter]

【陸上】キプリモがハーフマラソン57分20秒！ “再び”世界記録を更新する快走／リスボンハーフ(月刊陸上競技)
#Yahooニュース
https://t.co/RwqPYOuolt

10km通過が10000m日本記録より速いんだもんなぁ…。

[Abebe @Abebe_zwifter]

もともと花粉症の妻だけでなく、私と3歳の子まで花粉症デビュー…。
そんなわけで練習が捗らず😢

3/5 筋トレ
3/6 トレミ　16% 6km/h 90分
3/7 筋トレ

鼻ズルズルで走る気になれず、脚を含めた筋トレでごまかしてます。ハックスクワットマシーンてのフルスクワットがいい👍

#トレイルラン
#マラソン

[Abebe @Abebe_zwifter]

2026/3/3 トレッドミル　傾斜2% 時速11km 60分
明日は午後半休で走り込むつもりなので、今日はトレミで疲労を溜めないレベルでジョグ。
今月は有休消化で休み多い…休みの日はしっかり2時間走るつもり🏃‍♂️‍➡️⛰️

#マラソン
#トレイルラン
#トレッドミル
#バーティカルキロメーター

[Abebe @Abebe_zwifter]

2026/3/2
週一出社の日に限ってやらかして、リカバリーでまたやらかして…夜の帰宅。練習時間が取れず、途中駅で降りて帰宅ラン5kmでお茶を濁す🍵
数年後にマスターズ代表を争うために、明日は練習しないと🏃‍♂️‍➡️⛰️

#バーティカルキロメーター
#マラソン

[Abebe @Abebe_zwifter]

そんなわけで、3月初日はゆっくり2時間ラン。心拍計が誤作動ですごく高い😓

[Abebe @Abebe_zwifter]

バーティカルキロメーターは、競技時間が1時間くらいっぽくて…これならトレーニングのやりよう次第で、時間かけてトレーニングできる人とも勝負できるのでは⁉️という目論見。

もちろん、今の走力はマラソン3.5時間くらいと思うので、選ばれるレベルには果てしなく差が��るけど…6年強先なら。。

[Abebe @Abebe_zwifter]

先月で子供が3歳に👦
2022/4を最後にマラソン大会に出てなかったけど、そろそろトレーニングも本腰入れて再開したい。

色々調べた結果、スカイランのバーティカルキロメーターという競技あり、50歳以上でマスターズ世界選手権があるらしい。
マイナー競技だし、狙ってみる⁉️
#スカイラン

[Abebe @Abebe_zwifter]

自分が生きているうちに日本馬が凱旋門賞を勝つ���とはあるのだろうか…
と思ってしまうほど、近年の惨敗ぶりたるや😢

[France Galop @francegalop]

🇯🇵 #QPAT @Q_REC
勇敢なサムライたちが再び私たちを熱狂させました。カ��ール凱旋門賞に勇気、野心、熱狂をもたらしてくれた日本の馬たちに感謝。フランスは2026年に再び彼らを迎えることを楽しみにしています。

[Abebe @Abebe_zwifter]

復帰最初の月、26時間のワークアウト…上出来👏
ほとんどはエリプティカルトレーナーでの有酸素、たまに全力漕ぎを挟む（かなり変な人に見られる笑）。体重は落ちてきたし、体力も戻りつつある。
今は何やっても有酸素能力が向上するから、まだ本格的に走らない。
#マラソン
#トレイルラン

[Abebe @Abebe_zwifter]

勝ち点で横浜FCに追いつかれてしまった…。マリノスと横浜FCの残り試合の相手を考えると、残留は��なり難しいかも😓

#F・マリノス

[横浜F･マリノス【公式𝕏】 @prompt_fmarinos]

𝐹𝑈𝐿𝐿 𝐓𝐈𝐌𝐄

2025明治安田 J1リーグ 第31節
ガンバ大阪 3-1 横浜F・マリノス

#fmarinos｜#Jリーグ｜#株式会社IC

[Abebe @Abebe_zwifter]

復帰後最長時間ワークアウト、
キロ６��超で1時間50分…終了後脚はぐったり、眠気も🥱
とはいえ、復帰3週間で2時間近く走れるまできて順調✌️

#ランニング

[Abebe @Abebe_zwifter]

トレーニング復帰して2週間、まだまだ全く体重減らず💦
走トレーニングは64kgきってから…それまではクロストレーナーで基礎体力向上とダイエット。

[Abebe @Abebe_zwifter]

勝木選手おめでとう❗️

競歩にしては筋肉質な身体、こんな身体目指して私も頑張ります🔥

[月陸Online／月刊陸上競技 @Getsuriku]

#東京世界陸上
35km競歩
勝木隼人（自衛隊体育学校）
殊勲の銅メダル！！！🥉
日本勢今大会最初のメダル！！

[月陸Online／月刊陸上競技 @Getsuriku]

#東京世界陸上
35km競歩
勝木隼人（自衛隊体育学校）
殊勲の銅メダル！！！🥉
日本勢今大会最初のメダル！！

[Abebe @Abebe_zwifter]

去年11月末にインフルになり、その後モチベーションきれて走らなくなったけど、10ヶ月ぶりに有酸素運動。
体重8kg増えてしまったので、いきなりランではなくジムでクロストレーナー。

まずは痩せてから、ランニング復帰する予定です。
昔みたいに速く走れないけど、いつかトレイル100マイル出たいな

[Abebe @Abebe_zwifter]

@YoRu2250 15分も一緒にいてあげるヨルさん素敵すぎます❗️体だけでなく、心も大きいです❗️
そして、子供を15分以上も放置できる頭おかしい奴なだけに、捨て台詞も��味不明ですね。。。

[Abebe @Abebe_zwifter]

@YoRu2250 レストはどれくらい取られていましたか?
私は60の壁に当たってます…こんな重量で停滞しちゃうなんて、とショックで😨

[Abebe @Abebe_zwifter]

@YoRu2250 すいません、
あと腹筋はやってらっしゃいます？前にケーブルワンハンドローイングで脇腹にも刺激入ってるみたいな投稿ありましたけど、腹筋単独メニューをされているのか気になっちゃいました。

[Abebe @Abebe_zwifter]

@EugeneArima いつも参考にさせていただいています。
耐乳酸能力が存在しない能力だから鍛えれない…モヤモヤしていたのが言語化されてすっきりしました！
乳酸溜まってきつい状態でどこまで頑張れるかというメンタル練習というところで…生理学的には存在しない能力だから鍛えれない、ということで納得しました！