Olivia
Online
عبدالله حسن الحصينان
@aborakan8906
Joined July 2018
4.7K Following
426 Followers
1.6K Posts
📌 حقيقة الدنيا
ليش بعض الظالمين يعيشون معيشة كريمة وبينما بعض الصالحين ضعفاء ؟
الشيخ / عبدالرحمن الباهلي نفع الله بعلمه
خطوات مهمة لحياتك :
• تنافس مع نفسك ، ولاتقارن نفسك بغيرك.
• ركز على مالديك ، ولا تركز على ماينقصك.
• احتفظ في عقلك بالمواقف التي تحفزك ، ولاتحتفظ بالذكريات المكدرة.
• تفاءل بكل شيء جميل ، ولا تتوقع الأسوأ .
• امتلك الشعور بالرضا ، وابتعد عن التشاؤم.
📕 ملخص كتاب "اعمل أقل تنجح أكثر"
تعلم كيفية الحصول على بعض ما نريد من الحياة دون الشعور بالقلق.
في هذا الملخص :
الكتاب مؤلف من ستة فصول، وعندما تفتحه تجده مكتوب بالكامل على الصفحة اليسرى فقط، أما الصفحة اليمنى فهي تحوي ما سماه المؤلف ( أفكار تغير حياتك ) وفيها يتحدث عن فكرة يمكن اعتبارها ملخص موجز للصفحة التالية وتحتها يضع بعض الإقتباسات من أقوال المشاهير التي تدور في فلك الفكرة أيضاً.
يدور الكتاب حول معادلة النجاح التي هي محصلة جمع العمل القليل و التفكير الكثير. إذاً علينا أن نعمل على طرفي المعادلة، فالتفكير الكثير في أداء العمل بشكل ذكي هو الأهم للوصول إلى النجاح.
يدحض الكتاب بأفكاره ما اعتاد عليه عالم الأعمال، كالعمل لساعات طويلة تصل إلى 12 ساعة، فالكاتب يشجع على عدم العمل لأكثر من 5 ساعات يومياً، ويؤكد على ضرورة حصولك على المتعة من أوقات الفراغ، لا أن تكون مهموماً بالعمل الذي ستؤديه لاحقاً.
ويتشارك الكتاب بفكرة مع ما ينادي به ستيف جوبز وهو أن يعمل الشخص في المجال الذي يحبه، لا أن يحب الوظيفة التي يعمل بها فقط لأنها أصبحت مفروضة عليه.
ومن تجربة شخصية أشجع هذه الفكرة و أطبقها في عملي الذي أحبه بالتالي استمتع فيه ولا أشعر كيف ينقضي الوقت، وقد تتفاجئ لو أخبرتك أني لا أحصل على عطلة اسبوعية، بالنسبة لي العمل كله عطلة.
ببساطة حتى تكون ناجحاً يجب أن تعمل أقل وتفكر بذكاء أكبر، لأن الإنسان لم يخلق للعمل إنما للتفكير، فالآلات مهمتها العمل ولايمكنها حتى اليوم مع كل هذا التطور من التفكير بنفس مستوى البشر.
ويرى المؤلف أنه لو كان العمل المضني لساعات طويلة طريقاً للثراء، لوجدنا عمال المناجم أصحاب ملايين اليوم، ويقول لمن يشجع على العمل الطويل المرهق أن يتجه للمناجم بدلاً من المكاتب.
يدرس الكتاب علاقة الإنسان مع المال ويؤكد كونه وسيلة لا غاية، و متى تفهم الإنسان هذه العلاقة أصبح يشعر بالوفرة، ويقول مهما كان لديك من المال فلا يمكنك شراء بعض الأمور ، فالمال يشتري ساعة يد فاخرة لكن لايشتري الوقت، لذا احرص على استثمار وقتك بالتفكير لا العمل.
وتذكر أن الطريق إلى النجاح أجمل من الوصول إليه.
الذكاء العاطفي — دانيال جولمان
في سؤال يفتح فكرة الكتاب كلها:
ليش شخص ذكي جدًا ممكن يفشل في علاقة، أو يخسر نفسه وقت الغضب، أو يعرف القرار الصحيح لكنه يتصرف بعكسه؟
دانيال جولمان يرى أن القدرات العقلية وحدها لا تفسر نجاح الإنسان في الحياة.
هناك جانب آخر مهم:
كيف يفهم مشاعره؟
كيف يتعامل معها؟
كيف يقرأ الآخرين؟
وكيف يتصرف عندما تصبح المشاعر أقوى من التفكير الهادئ؟
هذا ما يناقشه تحت مفهوم الذكاء العاطفي.
⸻
المشكلة ليست في الشعور
الغضب ليس دائمًا سيئًا.
الخوف ليس ضعفًا.
الحزن ليس خللًا يجب التخلص منه فورًا.
المشاعر لها وظائف، والمشكلة غالبًا تبدأ عندما لا نفهم ما يحدث داخلنا أو نترك الشعور يقود التصرف بالكامل.
قد يصلك نقد بسيط.
لكن بدل أن تسمعه كمعلومة، تشعر أنه هجوم على قيمتك.
تدافع.
تهاجم.
وبعد ساعة تقول:
«كان ممكن أتعامل معها بطريقة ثانية.»
المعلومة نفسها لم تتغير.
الذي تغير هو حالتك العاطفية.
⸻
معرفة شعورك مهارة بحد ذاتها
من أهم عناصر الذكاء العاطفي عند جولمان الوعي بالذات.
قد يبدو الأمر سهلًا:
أنا أعرف وش أشعر.
لكن هل فعلًا نعرف؟
أحيانًا نقول إننا غاضبون، بينما الموجود خلف الغضب إحراج.
نقول إن شخصًا «مستفز»، بينما نحن نشعر بالتهديد منه.
ونقول إننا لا نهتم، بينما الحقيقة أننا خائفون من الرفض.
كلما استطعت تسمية ما يحدث داخلك بدقة، أصبحت لديك مساحة أكبر بين الشعور والتصرف.
⸻
التحكم بالمشاعر لا يعني كبتها
وهنا فرق مهم.
تنظيم المشاعر لا يعني أن تصبح باردًا.
ولا أن تقنع نفسك بأن كل شيء جميل.
المقصود ألا يتحول كل شعور إلى أمر يجب تنفيذه.
أقدر أغضب بدون ما أجرح.
أقدر أخاف وأتحرك.
أقدر أشعر بالغيرة بدون أن أتهم.
أقدر أتضايق من النقد بدون أن أعتبر صاحبه عدوًا.
النضج العاطفي ليس غياب المشاعر.
هو تحسين علاقتك معها.
⸻
فهم الآخرين يبدأ قبل الكلام
جانب آخر في الكتاب هو التعاطف.
أن تلاحظ مشاعر الآخرين وتحاول فهم وجهة نظرهم.
لكن التعاطف ليس الموافقة.
يمكن أن تفهم لماذا شخص غاضب، وفي الوقت نفسه ترى أن طريقته في التعبير عن غضبه غير مقبولة.
وهذا فرق مهم في العلاقات:
فهم سبب السلوك لا يعني تبرير السلوك.
⸻
العلاقات تحتاج أكثر من نية جيدة
قد يحب شخص شريكه فعلًا، لكنه لا يعرف كيف يتعامل مع الخلاف.
وقد يهتم مدير بموظفيه، لكنه لا يعرف كيف يقدم نقدًا بدون إذلال.
وقد يريد أب مساعدة ابنه، لكن خوفه عليه يتحول إلى سيطرة.
النية وحدها لا تضمن جودة التعامل.
نحتاج القدرة على قراءة الموقف، وتنظيم رد الفعل، وفهم الطرف الآخر.
وهنا يظهر الذكاء العاطفي كسلوك، وليس كشعار.
⸻
أكثر فكرة تستحق الوقوف عندها
أنك تستطيع أن تكون ذكيًا جدًا في فهم العالم…
وضعيفًا جدًا في فهم نفسك.
يمكن أن تعرف كيف تحلل الأرقام والمشاكل والناس، لكن عندما تشعر بالرفض أو الغضب أو الغيرة، تختفي كل هذه العقلانية للحظات.
لذلك معرفة نفسك ليست شيئًا إضافيًا فوق الذكاء.
أحيانًا هي التي تحدد كيف ستستخدم ذكاءك أصلًا.
⸻
تحفظي على الكتاب
هنا مهم نكون دقيقين.
النسخة الشعبية من فكرة «الذكاء العاطفي» أصبحت أحيانًا أكبر من الأدلة نفسها.
بعض الناس يقدمها كأن معدل الذكاء أصبح غير مهم، وأن الذكاء العاطفي يفسر النجاح بالكامل.
الصورة العلمية أكثر تعقيدًا.
القدرات المعرفية، الشخصية، البيئة، الفرص، التعليم وعوامل كثيرة تشارك في النتائج التي يصل إليها الإنسان.
لذلك الأفضل ألا نحول الذكاء العاطفي إلى تفسير سحري لكل نجاح أو فشل.
⸻
هل يستحق القراءة؟
نعم، خصوصًا لمن يهتم بالعلاقات، القيادة، فهم النفس والتعامل مع المشاعر.
لكن لا تقرأه بحثًا عن طريقة تصبح فيها هادئًا طوال الوقت.
اقرأه لتفهم وش يحدث بين اللحظة التي تشعر فيها بشيء واللحظة التي تتصرف فيها بسببه.
⸻
الفكرة التي تستحق أن تبقى
يمكن الإنسان الذكي ليس الشخص الذي يعرف دائمًا ماذا يقول.
ولا الشخص الذي لا يغضب أو يخاف أو يحزن.
يمكن الذكاء الحقيقي يظهر في تلك الثواني الصغيرة بين الشعور وردة الفعل:
أنا الآن غاضب… لكن هل لازم أتصرف كما يريد مني غضبي؟
هذه المسافة الصغيرة قد تغير نقاشًا.
وقد تنقذ علاقة.
وأحيانًا تغير قرارًا كاملًا.
القاعدة الأكثر فاعلية لتحقيق أكبر إنجاز بمجهود أقل
📙 ملخص كتاب: حياتك 80/20
1- مبدأ باريتو
مبدأ باريتو أو قاعدة 20/80 الذي اكتشفه عالم الاقتصاد فيلفريدو باريتو عام 1896م يؤكد أن 20% من الجهد أو الموارد هي التي تحقق 80% من النتائج، وقد أثبتت التجارب أن هذه القاعدة تنطبق في مختلف مجالات الحياة والعمل. جوهرها لا يقوم على إنجاز المهام بسرعة أو بسطحية،
بل على استثمار الجهد والوقت فيما يحقق أعظم الأثر ويقربك أكثر من أهدافك، فبدل أن تستهلك يومك في أعمال متفرقة قليلة الجدوى وتشعر في النهاية بعدم الإنجاز، تساعدك هذه القاعدة على التركيز على الأعمال الأكثر قيمة، مما يرفع كفاءتك وإنتاجيتك.
كما أن لها بعدًا أعمق يتمثل في استعادة التركيز وسط زحمة المهام والعلاقات والواجبات اليومية، فهي تذكرك بأن النجاح لا يتحقق بكثرة العمل بل بالتركيز على القليل المهم الذي يصنع الفارق.
2- مسارك المهني
تطوير المسار المهني لا يرتبط فقط بزيادة الراتب، بل بالشعور بالرضا الناتج عن الاستثمار في الذات، وهنا تبرز أهمية قاعدة 20/80 التي تساعد على استثمار الوقت والموارد المحدودة بذكاء. فالباحث عن عمل يحتاج إلى تركيز جهوده على الوظائف المناسبة لمؤهلاته،
وصياغة سيرة ذاتية موجهة لأصحاب العمل المستهدفين، وبناء علاقات مع أشخاص قادرين فعليًا على المساعدة، مع وضع خطة واضحة تشمل عدد السير الذاتية المرسلة والمقابلات المجدولة، مع الاستعداد لتجاوز الإحباطات التي قد ترافق هذه المرحلة.
أما من يمتلك عملًا بالفعل فعليه تعلم إدارة وقته وتحديد المشاريع المهمة التي تتناسب مع قدراته والموارد المتاحة، وتجنب الانشغال بالمهام الثانوية مثل متابعة البريد الإلكتروني باستمرار، بل تخصيص وقت محدد للتعامل مع الرسائل المهمة فقط.
أما المدير فيعتمد نجاحه على وعيه بمبدأ باريتو، حيث أن 20% من الفريق ينتجون 80% من النتائج، مما يحتم التركيز على دعم هؤلاء الأعضاء ورفع كفاءتهم لتحقيق أقصى مردود.
3- الأعمال المنزلية
الأعمال المنزلية لا تنتهي خصوصًا مع وجود عمل بدوام كامل، مما يجعل عطلة نهاية الأسبوع مرهقة بدل أن تكون وقتًا للاسترخاء، وهنا تبرز أهمية قاعدة 20/80 التي تساعدك على إنجاز 80% من النتائج بجهد 20% فقط. ففي التنظيف مثلًا، يمكنك تقليص الوقت المخصص من خمس ساعات إلى ساعتين وستنجز المهمة بفاعلية،
وفقًا لقاعدة باركنسون التي تؤكد أن العمل يتمدد بحسب الوقت المخصص له. كما أن التخلص من الأشياء غير المستخدمة يوفر وقتًا وجهدًا كبيرين، وذلك عبر تقسيم المتعلقات إلى ما يُستخدم باستمرار وما يُستخدم نادرًا، ثم التخلص من الفئة الثانية،
وحتى ما يُستخدم بانتظام يجب تقييم ضرورته وما إذا كان يجلب سعادة حقيقية. أما الطهو، فيمكن تبسيطه بالتركيز على وصفات سهلة بمكونات قليلة وتغيير النظرة إلى بقايا الطعام باعتبارها خيارًا عمليًا ولذيذًا، مع وضع نظام غذائي قصير المدى يحتوي على الأطباق المفضلة لتقليل الحيرة اليومية. هكذا توفر وقتًا وجهدًا وتترك لنفسك مجالًا للاستمتاع والهوايات.
4- طريقك نحو علاقات ناجحة
العلاقات الحقيقية هي التي تمنحنا شعورًا عميقًا بالسعادة والرضا، بينما الانغماس في علاقات سطحية عبر الإنترنت قد يخلق وهمًا بالارتباط لكنه غالبًا يتركنا أكثر عزلة. فالقيمة لا تكمن في كثرة المعارف بل في جودة الروابط التي نرعاها ونغذيها بالاهتمام،
عبر أنشطة مشتركة هادفة تجعل اللقاءات أكثر متعة ومعنى، مع تجنب المشتتات كالهاتف أثناء الوقت العائلي أو مع الأصدقاء. كما أن التغاضي عن التفاصيل الصغيرة التي تثير التوتر، واعتماد مبدأ “سامح وانطلق”، يحافظ على الانسجام ويمنح العلاقات دفئًا واستمرارية.
ومن منظور قاعدة 20/80، يكفي أن نستثمر وقتنا في عدد قليل من الأصدقاء المؤثرين إيجابيًا بدل السعي وراء الكم، ويمكن أن تساعد أدوات مثل مؤشر Myers-Briggs في فهم أنماط الشخصيات واختيار من نتوافق معهم أكثر، لنضمن أن تكون علاقاتنا مصدر إلهام وسعادة حقيقية.
5- استثمر بطريقة صحيحة
المال يرتبط غالبًا بالتوتر بسبب كثرة الخيارات التي تربك قراراتنا، وهنا تظهر أهمية قاعدة 20/80 لتبسيط الأمور، إذ ستلاحظ أن 80% من إنفاقك يذهب على 20% فقط من البنود، لذا يكفي أن تحدد مصاريفك الثابتة مثل الإيجار والإنترنت لتضع أساس ميزانيتك،
ثم تراقب التكاليف المتغيرة كالمأكل والملابس لتتحكم فيها بمرونة وتوفر جزءًا من المال، ومن الأفضل تسجيل كل ذلك في جدول باستخدام أدوات مثل Google Sheets لمتابعة أرقامك شهريًا. أما في الاستثمار،
فنجاحك لا يعتمد على كثرة الخيارات بل على حسن اختيار السهم أو الصندوق المناسب عبر ثلاث مؤشرات أساسية: مقارنة معدلات الأسهم المنافسة واختيار الأدنى، حساب نسبة إيرادات الشركة إلى صافي أصول المساهمين لمعرفة قوتها،
قوانين الطبيعة البشرية — روبرت غرين
في فكرة يكررها الكتاب بأشكال مختلفة:
نحن نحب أن نعتقد أن قراراتنا عقلانية، لكن كثيرًا من تصرفاتنا تقودها مشاعر ودوافع لا نلاحظها لحظة التصرف.
روبرت غرين يحاول في هذا الكتاب فهم ما يوجد خلف السلوك الظاهر.
لماذا يغضب شخص من ملاحظة بسيطة؟
لماذا نحسد؟
لماذا نكرر أخطاء نعرف أنها تضرنا؟
ولماذا نرى عيوب الآخرين بسهولة، بينما نجد مبررات ممتازة لعيوبنا؟
⸻
الإنسان ليس عقلانيًا كما يتخيل
من أهم أفكار الكتاب أن المشاعر تدخل في قراراتنا أكثر مما نعترف.
قد تتخذ قرارًا لأنك غاضب، ثم يبني عقلك تفسيرًا منطقيًا له.
ترفض شخصًا لأنك شعرت بالتهديد منه، ثم تبحث عن أسباب تثبت أنه فعلًا لا يستحق الثقة.
المشكلة ليست في وجود المشاعر.
المشكلة عندما تؤثر في حكمنا ونحن مقتنعون أن حكمنا موضوعي بالكامل.
غرين يقترح أن نلاحظ حالتنا العاطفية قبل القرارات المهمة، خصوصًا وقت الغضب والخوف والحماس.
⸻
الناس يلبسون أقنعة اجتماعية
كل إنسان يقدم نسخة معينة من نفسه أمام الآخرين.
في العمل قد يظهر بصورة مختلفة عن المنزل.
ومع شخص يريد إعجابه، قد يصبح أكثر لطفًا واهتمامًا.
غرين يقول: لا تحكم على الإنسان من كلامه فقط.
راقب الأنماط المتكررة.
كيف يتصرف عندما يُرفض؟
كيف يعامل شخصًا لا يحتاج منه شيئًا؟
ماذا يحدث عندما يتعرض للنقد؟
السلوك المتكرر قد يخبرك أكثر من الصورة التي يريد الشخص تقديمها.
لكن هذا لا يعني تفسير كل حركة كأن خلفها مؤامرة.
⸻
النرجسية موجودة بدرجات
يتحدث غرين عن النرجسية باعتبار أن الاهتمام بالذات موجود بدرجات عند البشر.
المشكلة تبدأ عندما يصبح الشخص غارقًا في احتياجاته لدرجة تقل معها قدرته على رؤية الآخرين وفهم مشاعرهم.
والفكرة المفيدة هنا ليست أن تبدأ تصنيف كل شخص أناني بأنه «نرجسي».
السلوك النرجسي والسمات النرجسية لا تعني تلقائيًا وجود اضطراب شخصية نرجسية.
التشخيص السريري موضوع مختلف ويحتاج مختصًا وتقييمًا مناسبًا.
الأفضل أن تستخدم الفكرة لفهم السلوك، لا لتوزيع التشخيصات.
⸻
الحسد نادرًا يقول اسمه
من أكثر أجزاء الكتاب إثارة حديثه عن الحسد.
قليل من الناس سيقول لك:
«أنا أحسدك.»
قد يظهر الحسد في التقليل من إنجاز شخص، أو الشعور براحة خفية عندما يفشل، أو البحث المستمر عن عيوبه.
والأهم أن غرين لا يجعل الحسد مشكلة الآخرين فقط.
يمكن أن نسأل أنفسنا:
لماذا أزعجني نجاح هذا الشخص تحديدًا؟
أحيانًا الشيء الذي نحسده عند الآخرين يكشف شيئًا نريده لأنفسنا.
⸻
نحن نكرر أنماطنا
قد يغير الإنسان الوظيفة، العلاقة، الأصدقاء…
ثم يكتشف بعد سنوات أنه يعيش مشكلة قريبة جدًا من السابقة.
غرين يلفت الانتباه إلى الأنماط.
إذا تكررت المشكلة مع أشخاص مختلفين، يصبح من المفيد التوقف عن سؤال:
«ليش الناس دائمًا كذا؟»
والسؤال أيضًا:
«وش الشيء الثابت في كل هذه المواقف؟»
أحيانًا يكون جزء من الإجابة نحن.
⸻
أكثر شيء أخذته من الكتاب
أن فهم البشر يبدأ من تقليل الثقة في تفسيرنا الأول.
نحن نشاهد تصرفًا، ثم نبني قصة كاملة:
تجاهلني لأنه متكبر.
انتقدني لأنه يحسدني.
انسحب لأنه لا يهتم.
قد يكون تفسيرنا صحيحًا.
وقد نكون ببساطة نملأ الفراغ بقصة تناسب مشاعرنا.
السلوك واضح أحيانًا، لكن الدافع خلفه ليس واضحًا بنفس الدرجة.
⸻
تحفظي على الكتاب
غرين بارع في القصص التاريخية والتحليل، لكن بعض استنتاجاته واسعة جدًا.
يمكن بعد قراءة الكتاب أن تبدأ ترى تلاعبًا ونرجسية وحسدًا ودوافع خفية في كل مكان.
وهنا يتحول فهم البشر إلى شك دائم فيهم.
الكتاب يصبح أفضل عندما تتعامل مع أفكاره كفرضيات تساعدك على الملاحظة، وليس قوانين علمية صارمة تفسر كل إنسان.
⸻
هل يستحق القراءة؟
نعم، خصوصًا لمن يحب علم النفس العملي والعلاقات وفهم السلوك.
لكنه طويل، ولا يحتاج أن توافق غرين في كل استنتاجاته حتى تستفيد منه.
⸻
الفكرة التي تستحق أن تبقى
أسهل استخدام للكتاب أن تبدأ تحلل الناس.
فلان نرجسي.
فلان يحسد.
فلان يتلاعب.
لكن الاستخدام الأصعب والأفيد هو أن تقلب العدسة عليك:
وش السلوك اللي أشوفه بوضوح عند الآخرين… وأجد ألف مبرر له عندما يصدر مني؟
يمكن هنا يبدأ فهم الطبيعة البشرية فعلًا.
ترى ما أحد ينفعك ،
احذر من الضغوطات النفسية:"
.
#فهد_بن_مسلم
أنتبهو من تصديق هويتي. ⚠️
مو كل المصادقات توافق عليها
اذا مو طالب الاجراء لا توافق❌
📙 ملخص كتاب " أفكار وجدت لتبقى "
لماذا تصمد بعض الأفكار بينما تموت أخرى؟
1- الفكرة البسيطة
جميعنا نعلم أن بعض الأفكار مثيرة للاهتمام أكثر من غيرها، حتى لو كانت الأفكار الأخرى أكثر ابتكارًا، ولكن بعض الأفكار تنقصها مهارات معيَّنة لكي تحوِّلها إلى أفكار مهمة، ولهذا فإننا نسعى إلى جعل الأفكار حقيقية وفعَّالة،
لأننا وبالتأكيد نريد أن نجعل من أفكارنا ثوابت ترسخ في العقول ويبقى أثرها في أذهان الناس.
وهناك ستة مبادئ للأفكار الراسخة، وهي البساطة، وعدم التوقُّع، وإضفاء الطابع الملموس، والمصداقية، والمشاعر، والقصص.
أمَّا البساطة فتتمثَّل في إيجاد الأساس، أي التعمُّق في المعنى الأساسي لبلوغ الهدف بدلًا من النظر في العناصر السطحية، ومن المعروف مثلًا أن شركة ساوث ويست للخطوط الجوية مميزة وناجحة وهي تجني أرباحًا مستمرة على مدار الأعوام مقارنةً بغيرها من الشركات،
وسر نجاحها يتمثَّل في إصرارها المستمر على تخفيض التكاليف مع تنسيق ذلك مع الموظفين، ومن هنا يتضح لنا أن هذه الفكرة كانت بسيطة لكنها أيضًا كانت مفيدة لأكثر من ثلاثين عامًا!
إذا كانت الفكرة بسيطة ومُتقنَة وقوية، فسوف تجني ثمارًا مدهشة، المهم أن تكون هذه البساطة حقيقية ليست متمثلة في معنى التقليل أو التقليص، بل تتمثل في معنى المرونة والتصنيف تبعًا للأولوية.
2- عنصر المفاجأة
من منَّا يحب الاستماع لإرشادات السلامة فور ركوب الطائرة؟ بالتأكيد لا أحد! بل إننا نعتبرها رسائل ثقيلة، وقد لا نعيرها أي اهتمام، ولكن ماذا لو جاءت بشكل مختلف؟
هذا ما فعلته المضيفة كارين وود، فقد ألقت إعلان الرحلة بالشكل التالي: "أتمنى أن تعيروني انتباهكم للحظات، فأنا بالتأكيد أفضِّل لفت نظركم لتدابير السلامة هذه، فإذا حصل وأنكم لم تركبوا في سيارة منذ العام 1965، فإن الطريقة السليمة لربط حزام الأمان تقضي بإدخال المسطح في الإبزيم،
ولنزعه، يكفي الضغط على الإبزيم فينفك.. ومع متابعة الأغنية قد تكون هناك خمسون طريقة لمغادرة حبيبكم، ولكن هناك ست طرق فقط لمغادرة هذه الطائرة، ثم بدأت في تعدادها.
وما لبثت طويلًا حتى تفاعل الركَّاب مع أسلوبها الظريف، بل وقد ضجَّت الطائرة بالتصفيق لها، أرأيتم؟
كلُّ هذا لأنها كانت غير مُتوقَّعة ، فمن أكثر الطرق المؤثرة بالناس هي كسر النمط، لأن الناس يندفعون للانتباه إذا كان الأمر مسليًّا ومتميِّزًا، حيث إن أدمغتنا مصمَّمة لإدراك التغييرات.
3- أشياء ملموسة
إن الجميع يملك خلفية عن القصص المشهورة الراسخة في الذهن حتى وقتنا الحالي، هذه القصص نجد أغلبها يصف شيئًا ملموسًا في بيئة الإنسان، ومن ضمن هذه القصص قصة السلحفاة والأرنب مثلًا!
وربما من هذا المنطلق يمكننا القول إن العالم بحاجة إلى المزيد من القصص، فإنها وإن كانت خيالية تؤثر في الأشخاص على مدار السنين، ولهذا فإننا نحتاج إلى تحويل الحاجة إلى الشيء الملموس.
4- أهمية المصداقية وحكاية القصص
من الصعب أن تؤثر فكرة ما بالآخرين إذا لم تتحلَّ بالمصداقية، فما الذي يجعل الناس يصدِّقون الأفكار؟
إن العائلة والتجربة الشخصية والإيمان، هي القوى الهائلة التي تجعل الآخرين يصدِّقون، فنحن نصدِّق إذا ما صدَّقت عوائلنا وأصدقاؤنا،
ونحن نصدِّق إذا ما قادتنا تجاربنا إلى معتقد ما، ونحن نصدِّق لأن معتقداتنا الدينية تقول ذلك، ونحن نصدِّق السلطات أيضًا!
وبهذا فليس هناك أي طريقة للسيطرة على طرق التصديق، ولن نستطيع إلقاء خطاب يلغي معتقدات الآخرين!
ولكننا نميل إلى طريقتين من طرق الإقناع: إحداهما أننا نهتم لما يقوله الخبراء الذين يملكون شهادات معتمدة، كما أننا نميل إلى صف المشاهير والشخصيات ذات السلطة، حيث يمكننا أن نحب الوجبة الفلانية لأن الممثل الفلاني يفضِّلها، بل سنعتقد أنها الأفضل على الإطلاق،
وإذا أحبَّت هذه المذيعة ذاك الكتاب، فإننا سنحبه لأننا نثق بتوصيات الذين نريد أن نكون مثلهم.
5- الوصول إلى المشاعر
عندما نصل إلى عواطف الآخرين سنكون أكثر قدرة على التأثير بداخلهم، المهم أن نبعدهم عن لغة التحليل لأن الناس حينما يفكرون بشكل تحليلي سيكون هذا أبعد لهم عن العاطفة،
فإذا طرحنا سؤال: "إذا سار شيء ما بسرعة خمسة أقدام في الدقيقة، كم عدد الخطوات الذي سيجتازه في غضون 360 ثانية؟"سيختلف تمامًا عن سؤال: "صف لنا شعورك عندما تسمع كلمة طفل؟".
والهدف من جعل الرسائل عاطفية هي جعل الناس يهتمون بالأمر ويتحرَّكون لاتخاذ خطوات إيجابية،
لأن المشاعر تجعل الناس يتحَّركون نحو الهدف، فنحن لا نريد منهم التعاطف مع المواضيع فقط.
في نهاية الأمر لا تنس إذا ماكانت لديك فكرة مبتكرة، فاحرص على أن تلفت انتباه الآخرين، وأن تجعلهم على دراية وفهم بالفكرة حتى يتذكروها،
وأن تجعلهم يتعاطفون معها ويصدقونها، وأن تكون الفكرة قابلة للعمل على أساسها.
صنع بحب من طرف كتاب كافيه 🧡
يقول أحد كبار التجار: «والله ما أشرقت عليَّ الشمس وأنا في الفراش».
⦿ يومُك كعمرِك، فساعاتُه الأولى بمنزلة أيام الشباب: هِمَّةٌ، وحيويةٌ، وإنتاجٌ.
فمن نام هذه الساعات، فكأنما عطَّل أيامَ شبابه.
وفي الحديث: «اللهم بارك لأمتي في بُكورها».
وقال ابن حجر: «إني لأتعجب ممن يجلس خاليًا عن الاشتغال».
علاقاتنا الاجتماعية، وتعاملنا مع الآخرين، يتضمنان للأسف قدراً كبيراً من التلاعب النفسي والرسائل المبطنة.
وفي الصورة أدناه ٢٠ طريقة وحيلة نفسية تمنع الآخرين من التلاعب بك والتحكم في مشاعرك وتوجيه تصرفاتك إلى حيث يريدون..
احتفظ بالصورة👇 لأنك ستنساها بحلول الغد:
#فهد_عامر_الأحمدي
📔 اسم الكتاب: حياة بلا خوف
📝 المؤلف: ستيف هارفي
مقدمة عن الكتاب
"حياة بلا خوف" لا يتحدث عن التحرر من كل أنواع الخوف—فبعضها طبيعي ويحمينا. بل يركّز على الخوف المُعطّل: الذي يمنعك أن تحرّك أول خطوة نحو التغيير، أو تردّد على النجاح، أو تواجه مشاكل الحياة بثقة.
ستيف هارفي، الكوميدي والمقدم الشهير، يُقدّم الكتاب كرحلته الشخصية في التخلص من مخاوفه واستكشاف القوة الداخلية.
محاور وملامح رئيسية من الكتاب
🔖 أنواع الخوف
الخوف الطبيعي: مثل الخوف من المجهول… ويسعى للبقاء.
الخوف المعطّل: رادع داخلي يمنعك عن المتابعة، ينتشر حين لا تُواجهه.
🔖 قصص واقعية ومواقف ملهمة
يستهل الكتاب بـقصص من حياة ستيف: لحظات الخوف من الظهور على الساحة، من قول الحقيقة، من قبول الجراحات… وكيف تغلب عليها خطوة بخطوة.
🔖 جذور الخوف ومعالجته
الخوف من الفشل، من فقدان الناس، من التغيير المجتمعي—كلها أنماط يعالجها كمواضيع متفرقة.
يقدم ستيف أدوات مثل:
ABC للتغيير (اقبَل، صدّق، افعَل)
مواجهة الخوف وجهاً لوجه
إعادة صياغة القصص الداخلية (مثل: "أنا لست كافٍ")
🔖 التحكم باللقاء الداخلي
لا تسمح للأفكار بأن تتحكّم فيك.
"خُلقت بكامل القدرة على تحقيق كل ما تريده"
الحد من العذرية الذهنية، وتقليل المقارنات مع الآخرين.
🔖 العمل والإنتاج دون خوف
خطوات عملية لكسر حاجز الإبهام: بدء مشاريع، خوض تحديات العمل، التحدث بثقة.
التركيز لا يأتي بالصدفة… بل بمقاومة الشك الذاتي.
🔖 النجاح مرتبط بالقرب الإلهي
يؤكّد ستيف على أن "الصلاة" جزء من القوة الداخلية.
“هناك 4 عناصر للنجاح: الضغط، والمُثابرة، والاستمراريّة، والصلاة.”
🔖 لماذا الكتاب مهم؟
ستيف هارفي لا يقدم نظريات جافة، بل أمثلة مباشرة من مواقف عرفها على الشاشة وخلف الكواليس.
يتحدث بصدق عن لحظات شعوره بـ"الارتباك"، ويبدو كأنه يوجه الحديث لكل واحد صامتًا عن خوفه.
يجمع بين الجانب النفسي العملي والقيم الروحية، سواء كانت عبر نجمه الشهير أو لغة الاقتباسات.
خلاصة الرسالة
"اُقفز حتى لو لم تعرف أين ستهبط… فقط حينها سترتفع فعلاً."
"المخاوف التي لا نواجهها تصنع عادات توقفنا."
"كن مستعدًا لتعيش بدون خوف... مستعد أن تحيا."
📕 ملخص كتاب "تعلم التفاؤل"
كيف تستطيع أن تغير طريقة تفكيرك وحياتك
في هذا الكتاب :
يستعرض كتاب "تعلم التفاؤل" الأسباب التي تجعل الأشخاص المتفائلين أكثر صحة، سعادة، ونجاحًا مقارنة بالمتشائمين، ويبين كيف أن كلا من التفاؤل والتشاؤم هما سلوكيات مكتسبة. الكتاب يقدم رؤى حول كيفية تحول الشخص من التشاؤم إلى التفاؤل لتحسين الرفاهية العامة.
هل ترى بعض الأشخاص في حياتك الذين يبدو أن كل شيء يأتي إليهم بسهولة؟ من يديرون حياتهم وكأنهم في وضع القيادة الآلية، حيث كل شيء يعمل تلقائيًا وبسهولة فائقة؟
أنا أعرف هذا جيدًا.
مارتن سيليغمان، والد علم النفس الإيجابي، قضى عقودًا من البحث في محاولة لمعرفة لماذا يمر بعض الناس بحياتهم بسهولة.
إجابته: هم متفائلون.
يُطلق على التفاؤل والتشاؤم أساليب تفسيرية، فهي الطريقة التي نفسر بها الأحداث السيئة في حياتنا.
هناك ثلاث نقاط مميزة في النظر إلى المشكلات، يختلف فيها المتفائلون عن المتشائمون.
1. المتفائلون يرون المشاكل مؤقتة، بينما يراها المتشائمون دائمة. على سبيل المثال، إذا أسكب المتفائلون قهوتهم لن يقولوا "أنا دائمًا أسكب قهوتي وأفسد ملابسي."، بل "لقد أسكبت قهوتي هذه المرة، لكنني لن أسكبها المرة القادمة."
2. المتفائلون يرون المشاكل محددة بموقف معين، بينما يعممها المتشائمون. عندما يكون هناك مهمة جماعية وأحد الأعضاء لا يؤدي دوره، من المحتمل أن يقول المتشائم: "هذا الفريق سيء." ويعتبر الفريق كله كسول. بينما سيقول المتفائل: "هناك شخص واحد غير مفيد، لكنني متأكد من أن بقية الفريق سيقوم بعمل رائع."
3. المتفائلون يرون المشاكل ناجمة عن أسباب خارجية، بينما يلوم المتشائمون أنفسهم. عند الطلاق، سيعتقد كلا الطرفين أن أحدهما هو السبب الرئيسي. المتفائل دائمًا ما يُعزي الفشل إلى مصدر خارجي، في هذه الحالة الزوج السابق ("على أي حال، لم يرغب في إنجاب الأطفال.")، بينما من المحتمل أن يلوم المتشائم نفسه ("لم أخصص وقتًا لها ولذلك تركتني").
لحسن الحظ، كلا الأسلوبين مكتسبان ويمكن تعلمهما.
حتى الآن، تم تشكيل أسلوبك
التفسيري بشكل أساسي من قبل والديك ومعلميك في المدرسة.
هل سمعت معلمًا يصرخ في أحدهم للحديث في الفصل؟ هذا جيد، لأنه يشير إلى مشكلة خارجية. "عليك أن تستمع بتركيز أكثر في المرة القادمة." جملة أفضل بكثير من "أنت قارئ سيء." لأن الأخيرة تجعل الطالب يستوعب المشكلة.
أحد مزايا كونك متفائلًا هو أنك تكون أكثر صحة.
وجدت الدراسات أن التفاؤل يعزز جهاز المناعة، وحتى يزيد من صحة مرضى السرطان.
علاوة على ذلك، المتفائلون على الأرجح سيهتمون بأجسادهم جيدًا، لأنهم يؤمنون بأن خياراتهم ستحدث فرقًا. المتشائمون ميالون للأطعمة السريعة وعدم ممارسة الرياضة، لأنهم يعتقدون أنه لا فائدة من ذلك.
من ناحية أخرى، يمكن أن يكون التشاؤم سببًا محتملًا للاكتئاب. الاعتقاد بأن أي شيء تفعله لن يغير شيئًا يمكن بالطبع أن يجعلك مكتئبًا. وجدت دراسة حيث كان على الناس أن يضغطوا على الأزرار لإيقاف الأصوات علامات الاكتئاب فيهم كلما كانت التجربة مُعدة بحيث لا يكون للأزرار أثر.
التفاؤل أيضًا عامل حاسم في الرياضات المحترفة. نظر سيليغمان إلى فرق البيسبول في عام 1985 وحدد أن فريق ميتس نيويورك كان الأكثر تفاؤلاً، وفريق سانت لويس كاردينالز الأكثر تشاؤمًا. تخمن من فاز ببطولة العالم بعد عام واحد؟ الفريق المتفائل.
الموهبة في العمل مبالغ في تقديرها تمامًا كما هي الموهبة في الرياضات المحترفة. عادة ما تقيم جامعة بنسلفانيا طلابها الجدد وفقًا لاختبارات SAT ودرجات المدرسة الثانوية واختبار الإنجاز. عندما سمحوا لسيليغمان بتقسيم الطلاب الجدد إلى متفائلين ومتشائمين، تبين أن المتفائلين تجاوزوا التوقعات، بينما تأخر المتشائمون.
هذا التفاؤل نفسه سيقودك أيضًا إلى مسيرة مهنية ناجحة، كما تظهر دراسة سيليغمان مع شركة ميتروبوليتان. قاموا بتوظيف أشخاص لم تكن مهاراتهم على المستوى المطلوب، لكنهم أظهروا تفاؤلًا كبيرًا. فاق أداء هؤلاء الموظفين الجدد حتى أولئك الذين كانت مهاراتهم أفضل.
فما الذي يمكنك فعله لتصبح متفائلًا بأسرع ما يمكن؟
استخدم تقنية ABC لألبرت إليس.
تعمل بهذه الطريقة: عند مواجهة أزمة، سجل ثلاثة أشياء عنها.
ما هي الشدة؟
على سبيل المثال، لقد تم فصلك للتو.
ما هو اعتقادي حول هذا؟
على سبيل المثال، تعتقد أنك قمت بعمل فظيع ولهذا تم تسريحك.
ما هي نتيجة اعتقادي؟
على سبيل المثال، تشعر بالاكتئاب ولا تستطيع الخروج من السرير لمدة أسبوعين.
قم بمراجعة حديثك الذاتي السلبي الأخير وحاول تسجيل ثلاث ABCs.
تأكد من اختيار التحديات الكبرى والتفريق بين الأفكار والمشاعر. إخبار نفسك بأنك لاعب غولف سيء أو أن لديك ذاكرة ضعيفة هو اعتقاد، بينما البكاء أو الغضب هي المشاعر التي تتبع اعتقادك.
الأمور المتروكة لله مضمونة ، فسلِّم أمورك لله، سلِّم أمورك لرب الخير ، وتأكد أنه في كل مرة سيُقدر لك الخير، ويحيطك بألطافه سلِّم أمورك لله فهو أحنّ عليك من نفسك ومن أبيك وأمك، ويُقدِّر كل شيء بوقته وطريقته، سلّمها لله واتركها تأتي كما يريدها ويُقدرها لعلها تأتي كما تمناها قلبك ."
فن اللامبالاة — مارك مانسون
أكثر شيء يُفهم غلط عن هذا الكتاب هو عنوانه.
الفكرة ليست:
«لا تهتم بأي شيء.»
بالعكس.
مارك مانسون يقول إن حياتك محدودة، ووقتك وطاقة اهتمامك محدودان، لذلك المشكلة ليست أنك تهتم كثيرًا.
المشكلة أنك أحيانًا تعطي اهتمامك لأشياء ما تستحق.
ومن هنا يبدأ الكتاب.
⸻
مستحيل تعيش بدون مشاكل
نحن غالبًا نتخيل الحياة الأفضل كحياة تختفي منها المشاكل.
دخل أفضل.
عمل أفضل.
علاقة أفضل.
جسم أفضل.
وبعدها أخيرًا نرتاح.
لكن مانسون يقلب الفكرة:
الحياة الجيدة ليست حياة بدون مشاكل، بل حياة فيها مشاكل أنت مستعد تتحملها.
تبغى مشروعًا ناجحًا؟
معه ضغط ومسؤولية واحتمال فشل.
تبغى علاقة جيدة؟
معها اختلاف وتنازل ومحادثات صعبة.
تبغى جسمًا أفضل؟
معه التزام وتعب.
لذلك السؤال الأذكى ليس:
«وش الشيء اللي أبيه؟»
بل:
«وش التعب اللي أنا مستعد أتحمله عشانه؟»
⸻
أنت لا تستحق كل شيء لمجرد أنك تريده
من الأفكار الجريئة في الكتاب نقد الشعور بالاستحقاق.
فكرة أنك يجب أن تكون مميزًا دائمًا، ناجحًا دائمًا، سعيدًا دائمًا، وأن الحياة يفترض أن تسير كما تريد.
المشكلة أن محاولة الشعور بأنك استثنائي طوال الوقت قد تجعلك غير قادر على قبول شيء طبيعي جدًا:
أنك ستفشل أحيانًا.
وأن هناك من هو أفضل منك.
وأن بعض الأشياء لن تحصل عليها.
الغريب أن قبول هذا قد يكون أكثر راحة من قضاء حياتك في محاولة إثبات أنك استثنائي.
⸻
قيمك تحدد نوع مشاكلك
هذه عندي من أقوى أفكار الكتاب.
إذا كانت قيمتك الأساسية:
«أبي الناس يعجبون فيني»
راح تصبح آراء الناس مشكلة يومية.
إذا كانت:
«أبي أكون أفضل من الجميع»
كل شخص ناجح سيتحول إلى تهديد.
لكن إذا كانت القيمة:
التعلم، الصدق، المسؤولية، أو إتقان العمل…
تصبح عندك معايير تستطيع التأثير فيها.
اختيار قيم جيدة لا يلغي المشاكل، لكنه يعطيك مشاكل أفضل.
⸻
تحمل المسؤولية لا يعني أنك السبب
وهذا فرق مهم في الكتاب.
قد يحدث لك شيء لم تختره.
شخص ظلمك.
علاقة انتهت.
فرصة راحت.
ظرف سيئ جاءك.
يمكن فعلًا أنك لم تكن السبب.
لكن ماذا ستفعل بعدها؟
هنا تبدأ مسؤوليتك.
مانسون يفرق بين اللوم والمسؤولية.
عدم كونك سبب المشكلة لا يعني أن حياتك ستتوقف حتى يأتي الشخص المسؤول ويصلحها لك.
⸻
الشك في نفسك قد يكون صحيًا
أعجبتني فكرة أن النضج ليس الوصول لمرحلة تقول فيها:
«أنا عرفت الحقيقة.»
بل أن تصبح مستعدًا لاحتمال أنك غلط.
الإنسان يتغير عندما يستطيع مراجعة قصته عن نفسه والآخرين.
وأحيانًا السؤال اللي يطورك ليس:
«كيف أثبت أني صح؟»
بل:
«وش لو كنت غلط؟»
⸻
الموت يعيد ترتيب الأشياء
في نهاية الكتاب يدخل مانسون في فكرة الموت.
قد تبدو ثقيلة، لكنها تخدم فكرته الأساسية.
إذا كان وقتك محدودًا فعلًا، يصبح السؤال عن الأشياء التي تعطيها اهتمامك أكثر جدية.
كم مشكلة أخذت منك أيامًا ثم اكتشفت أنها لا تستحق؟
كم رأي لشخص مجهول أثر عليك؟
كم مرة حاولت إثبات شيء لأناس لن يكون لهم وجود حقيقي في حياتك؟
معرفة أن الوقت محدود ليست فكرة سوداوية بالضرورة.
أحيانًا هي اللي تجبرك تختار.
⸻
تحفظي على الكتاب
أسلوب مانسون صادم ومبالغ أحيانًا، وهذا جزء من جاذبية الكتاب.
لكن بعض أفكاره ليست جديدة فلسفيًا.
قيمة الكتاب بالنسبة لي ليست أنه اخترع طريقة جديدة للحياة، بل أنه أعاد تقديم أفكار قديمة بلغة معاصرة وقريبة.
والمشكلة لو أخذت العنوان حرفيًا وخرجت بفكرة:
«ما يهمني أحد.»
أنت تقريبًا أخذت عكس رسالة الكتاب.
⸻
هل يستحق القراءة؟
نعم، خصوصًا لمن يستنزفه رضا الناس، المقارنة، توقع الحياة المثالية، أو محاولة السيطرة على كل شيء.
لكن لا تقرأه ككتاب يعلمك كيف تصبح باردًا.
اقرأه ككتاب يسألك:
بما أن اهتمامك محدود، وش الأشياء اللي فعلًا تستحقه؟
⸻
الفكرة التي تستحق أن تبقى
يمكن النضج ليس أنك تتعلم كيف تتخلص من كل مشاكل حياتك.
يمكن النضج الحقيقي أنك تصبح أفضل في اختيار المشاكل التي تستحق أن تتحملها.
لأنك في النهاية لن تستطيع الاهتمام بكل شيء.
والحرية ليست أن يصبح كل شيء بلا أهمية.
الحرية أن تعرف وش يستحق اهتمامك… وتترك الباقي يمر.
Last Seen Users on Sotwe
Maz
Seen from Netherlands
Secret Heaven Massage Kuching
Seen from Turkey
votaporelpri 🇲🇽 
Seen from Peru
phái traidep
Seen from Vietnam
سنكل رجولي
حصريات
Seen from Italy
Gay Brasil
Seen from India
Real Cheaters Be Praised
Seen from Germany
Ridnan🕷️
Sergio 🇪🇸⭐️⭐️ CAMPEONES DEL MUNDO
Seen from Argentina
Most Popular Users
Elon Musk
@elonmusk
241.6M followers
Barack Obama
@barackobama
119M followers
Cristiano Ronaldo
@cristiano
114.1M followers
Donald J. Trump
@realdonaldtrump
111.8M followers
Narendra Modi
@narendramodi
107.2M followers
Rihanna
@rihanna
98.7M followers
NASA
@nasa
92.4M followers
Justin Bieber
@justinbieber
91.8M followers
KATY PERRY
@katyperry
89.8M followers
Taylor Swift
@taylorswift13
83.8M followers
Lady Gaga
@ladygaga
75.2M followers
Virat Kohli
@imvkohli
73M followers
Kim Kardashian
@kimkardashian
70.8M followers
YouTube
@youtube
68.8M followers
Neymar Jr
@neymarjr
66.1M followers
Bill Gates
@billgates
65M followers
Selena Gomez
@selenagomez
62.9M followers
The Ellen Show
@theellenshow
62.3M followers
CNN
@cnn
61.8M followers
X
@x
60.7M followers