ali khuzayem علي محمد بن خُزَيِّم

اسعى الى تحقيق #مجتمع_يمشي Add me on Snapchat! Username: nokal90

[مقاومة الانسولين insulin resistance @insulin_resista]

الخرافات الطبية التي صمدت ستين عام ثم تهاوت امام الوعي الحالي

1️⃣ شيطنة الدهون الحيوانية
قيل لنا لعقود: الدهون الحيوانية تسد الشرايين اليس كذلك
لكن الأبحاث الحديثة أثبتت أن الدهون المشبعة ليست السبب في أمراض القلب
بل السكريات والزيوت الصناعية وزيادة الالتهاب في الجسم
الدهون الطبيعية غذاء لا عدو

2️⃣ الخوف من الملح
قيل لنا كتوصية عامة
قلل الملح لتخفض الضغط(مالم تكن توصية خاصة)
لكن تبيّن أن نقص الملح يرهق الجسم ويرفع هرمونات التوتر ويضعف الهضم والامتصاص
وأن الخطر الحقيقي يأتي من الأطعمة المعالجة والكربوهيدرات الزائدة
لا من الملح الطبيعي غير المكرر

3️⃣ الكولسترول = جلطة
حُرمنا من البيض والكبد لسنوات
حتى اكتشف العلم أن الكولسترول الغذائي مطلوب لصحة الجسم
وأن الجسم ينظم مستوياته بنفسه
بل هو ضروري للهرمونات والمخ والمناعة.

4️⃣ الخوف من الشمس
رسالة الطب القديم: تجنّب الشمس تمامًا
لكن الحقيقة: نقص التعرض للشمس مرتبط بأمراض القلب والسكري والاكتئاب.
الشمس ليست خطرًا
بل دواء طبيعي حين تُؤخذ بذكاء (دون حرق)
وصحة الميتو كندريا تحتاج للشمس

5️⃣ اللحوم الحمراء مسرطنة؟
الخلط بين اللحوم الطبيعية والمصنّعة قاد إلى هذه الخرافة
تحليلات حديثة لدراسات قوية
تؤكد: لا دليل قوي يربط اللحم الطبيعي بالسرطان
اللحوم مصدر حياة لا ضرر للانسان

6️⃣ الكربوهيدرات وضعت كأساس الهرم الغذائي
التوصية القديمة جعلت 60% من غذائنا نشويات
وكانت النتيجة: مقاومة إنسولين وبدانة والانهيار الأيضي واكتساب عادات جسدية ضارة
العلم الحديث يعيد التوازن: البروتين والدهون الصحية أولًا والكاربوهيدرات ينبغي قياسها بوعي

7️⃣ الزيوت النباتية صحية
نُصِح الناس بترك الزبدة والتخلص من الشحوم الحيوانية ورميها في الزبالة واشراء زيت الذرة ودوار الشمس
لكن هذه الزيوت خطيرة تتأكسد وتزيد الالتهابات
وهي من أكبر عوامل أمراض العصر
عد إلى الزبدة والسمن الحيواني وزيت الزيتون

8️⃣ تجاهل توقيت الأكل والنوم وانظر محصلة سعراتك الحرارية
الطب ركّز على
كم تأكل؟
والطب الحديث اكتشف أن الأهم هو متى تأكل ومتى تنام وكم سعة النافذة التي تأكل فيها وعدد وجباتك التي تأكلها
الإيقاع اليومي ينظّم الأيض أكثر من السعرات نفسها

9️⃣ شيطنة الصيام وتقديس “الأكل كل 3 ساعات” سناكات
كان يُنصح الناس بتناول وجبات صغيرة متكررة للحفاظ على “السكر مستقرًا” ورفع التمثل الغذائي
لكن تبين أن ذلك يُبقي الإنسولين مرتفعًا ويُضعف الأيض
الآن نعلم أن الصيام المتقطع ينشّط الميتوكوندريا، ويحسن مقاومة الإنسولين،

🔟 الخوف من الكيتوزية (Ketosis)
يعني وجود الكيتونات في الدم
كانت تعتبر “حالة خطرة”
لكن الأبحاث الحديثة تُظهر أنها آلية طبيعية لتنظيف الجسم وتحسين طاقة الدماغ وطاقة قوية للقلب والدماغ
الكيتوزية ليست مرضًا بل أداة أيضية قديمة أعادها العلم الحديث

1️⃣1️⃣ الاعتماد الكامل على السعرات
السياسة القديمة: “السعرات الداخلة = السعرات الخارجة”.
لكننا نعلم الآن أن الأيض ليس آلة حسابية

بل شبكة هرمونية معقدة تتأثر بالنوم، والضوء، والإجهاد، ونوع الطعام لا كميته فقط

ياترى ماهي الخرافات الجديدة التي فرضت علينا الان وكم نحتاج من الوقت لاكتشافها ؟

[د. صالح الغامدي | خبير الضغط @drsghamdi]

أشوف كثير من المراجعين شايلين همّ ارتفاع #الضغط وقلقانين.. ودي أشارككم قصتي لعلها تكون رسالة طمأنينة لكم 👇
في 2020، وقت أزمة كورونا، كنت أرأس قسم القلب في مستشفى كبير.. مع ضغوط العمل والتوتر، وصل ضغطي 160/100.
اليوم، وبفضل الله وحده، ضغطي 99/67.. والأهم؟ إني قدرت أتحرر من الأدوية تماماً من 5 سنوات! ✅
الموضوع ليس صدفة، هي خطة علمية مدروسة طبقتها على نفسي أولاً، وسميتها «ترويض الضغط».
تقدر تتعرف على الطريقة التي غيرت فيها حياتي وحياة الكثيرين هنا:
https://t.co/tGvP0LclVW

[أ. د. أحمد بن سالم باهمام 🇸🇦 @sleep_bahammam]

🌙 كم ساعة نوم يحتاجها البالغ؟ ما يقوله العلم 🌙

دراسة كبيرة نُشرت في يوليو ٢٠٢٦ تابعت عادات النوم وربطتها بالصحة على المدى الطويل. إليكم الخلاصة ببساطة:

📊 حجم الدراسة والفئة العمرية

- شملت أكثر من ٧٦٬٠٠٠ بالغ
- الفئة العمرية: من ٤٠ إلى ٦٩ سنة
- متابعة استمرت نحو ٨ سنوات
- قياس النوم بجهاز يُلبس على المعصم + تقرير ذاتي

✅ ماذا وجدت؟

- النوم من ٧ إلى ٩ ساعات يوميًا هو الأنسب للصحة
- أفضل نتائج عند نحو ٧–٨ ساعات لأغلب المؤشرات
- ارتبط بانخفاض مخاطر أمراض القلب والسكري والخرف والاكتئاب
- النوم القصير جدًا كان الأقل فائدة للصحة

⚠️ حدود يجب معرفتها

- الدراسة رصدية: تُظهر ارتباطًا وليس سببًا مباشرًا
- المشاركون كانوا غالبًا أصحّ من عموم الناس
- قياس النوم كان لأسبوع واحد فقط
- الأجهزة قد لا تفرّق بدقة بين النوم واليقظة الهادئة

💡 الرسالة

- استهدف ٧–٩ ساعات نوم منتظمة كل ليلة
- الانتظام في مواعيد النوم لا يقل أهمية عن عدد الساعات
- استشر طبيبك عند وجود مشكلات نوم مستمرة

😴 نومٌ كافٍ ومنتظم = استثمار في صحتك 🩺

📄 رابط الدراسة لمن أراد قراءتها:
https://t.co/294FkczWBG

#تثقيف_صحي #النوم #صحة

[لجنة أهالي البكيرية @BUKQsa]

#دعوة ..

السادة مزارعين المحافظة والمراكز التابعه لها من أجل توطين مهنة #خراف_النخيل ودعم وتمكين أبناء المحافظة وإحياء الموروث العريق المرتبط بالنخيل والتمور في منطقتنا الغالية.
سرعة التسجيل في المبادرة التي يرعاها أمير #القصيم لهذا العام 2026 عبر مسح الباركود الموضح بالإعلان.

[احمد الغامدي ابوفهد @almigat]

من يعرف هذا المكان بالمملكه وماهو مغزى هذا الشكل

[أ.د.فهد الخضيري @DrAlkhodairy]

عندما يجتمع العلم والانسانيه‼️الدكتور عبدالعزيز القناص والدكتوره جزوي العتيبي: نجحوا في إنشاء المركز التخصيصي لطب وجراحه القدم والكاحل(بالرياض) مجاناً للجميع/ سعوديين وغير سعوديين) مركز قائم علي افضل كادر طبي متخصص في جراحه القدم وخاصه جراحه القدم السكري، وبذلوا جهدهم ليكون مركز طبي يخدم المرضي لوجه الله سبحانه وتعالي هنا تكمن الانسانيه ورمز الوفاء بجهودهم تتجدد الحياه والقلوب بارك الله بعملهم المركز التخصصي وجراحه القدم والكاحل. https://t.co/iBtjxvvqDl

[Abdullah Arabe عبدالله عربي @abdullah_arabe]

#جمعة_مباركة

إذا كنت مصاباً بداء السكري واضطررت إلى الصلاة خارج حرم المسجد، فلا تنس تفقد قدميك بعد العودة للمنزل ..

فقد يؤدي ضعف أو فقدان الإحساس إلى حدوث حروق أو جروح في باطن القدم دون أن تشعر بها 👣

حفظ الله الجميع وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال..

[Abdullah Arabe عبدالله عربي @abdullah_arabe]

البتر لا يبدأ في غرفة العمليات… بل يبدأ بإهمال بسيط…
افحص قدميك يومياً، احمهما بالعناية الصحيحة، وتدخل مبكر عند ملاحظة أي تغير…

افحصها.. احمها.. امنع المضاعفات 👣

[أ. د. أحمد بن سالم باهمام 🇸🇦 @sleep_bahammam]

كلُّ علمٍ له بداية، ولطبِّ النوم في المملكة قصةٌ تستحقُّ أن تُروى:

• كيف نشأ ونما على أيدي كثيرين حتى صار له حضورٌ عالميّ؟

أرويها في «قصتي مع النوم - رحلةُ عمرٍ في طبِّ النوم».

يصدر قريبًا إلكترونيًّا ومتاحًا للجميع، ثم ورقيًّا بإذن الله.

[جمعية رعاية المرضى بـ البكيرية @pca_buk]

قام رئيس #لجنة_أهالي_البكيرية ونائبه بزيارة لجمعية #رعاية_المرضى بـ #البكيرية وكان في استقبالهما نائب رئيس مجلس الإدارة الاستاذ إبراهيم صالح الدخيل الله ويعض من أعضاء الجمعية والإدارة التنفيذية ،واطلعا على أعمال اللجنة وبرامجها واستلم رئيس اللجنة ونائبه التقرير السنوي.
وأعرب رئيس اللجنة ونائبه عن شكرهما للجمعية وجهودها الجبارة والمميزة لخدمة المرضى بالمحافظه.

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

توجد علاقة وثيقة ومتبادلة بين الصرع والصحة النفسية؛ فمرضى الصرع أكثر عرضة للإصابة بالاضطرابات النفسية، كما أن بعض الاضطرابات النفسية قد تزيد احتمالية الإصابة بالصرع. لذلك توصي الإرشادات الدولية بإدراج التقييم النفسي كجزء من رعاية مرضى الصرع.

1.الاكتئاب هو أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا لدى مرضى الصرع.
2.اضطرابات القلق (مثل القلق العام، ونوبات الهلع، والرهاب) شائعة وتؤثر في جودة الحياة والسيطرة على النوبات.
3.الوسواس القهري قد يترافق مع الصرع، خاصة بعض أنواع الصرع البؤري، لكنه أقل شيوعًا من القلق والاكتئاب.
4.الذهان قد يظهر قبل النوبة، أو أثناءها، أو بعدها، أو بين النوبات، لكنه يظل أقل شيوعًا.
5.النوبات النفسية غير الصرعية (PNES) قد تشبه نوبات الصرع لكنها تختلف في السبب وتحتاج علاج نفسي .
6.اضطرابات النوم شائعة، كما أن قلة النوم قد تزيد احتمال حدوث النوبات.
7.ضعف الانتباه والذاكرة والوظائف التنفيذية قد ينتج عن الصرع نفسه، أو تكرار النوبات، أو بعض الأدوية.
8.بعض مضادات الصرع قد تؤثر في المزاج أو القلق أو السلوك، بينما قد تحسن بعض الأنواع المزاج.
9.بعض الأدوية النفسية قد تخفض عتبة التشنج وتزيد قابلية حدوت التشنج لمن لديه الصرع ، لذا يجب اختيارها بعناية عند مرضى الصرع.
10.علاج الاضطرابات النفسية المصاحبة قد يحسن الالتزام بالعلاج وجودة الحياة، وقد يساعد بشكل غير مباشر على تقليل تكرار النوبات لدى بعض المرضى.

[ali khuzayem علي محمد بن خُزَيِّم @abu_ferial]

@mesferbnali ماشاءالله تبارك الله
متعك الله بالصحة والعافية 💚

[ali khuzayem علي محمد بن خُزَيِّم @abu_ferial]

@saeed_mansour10 اسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يغفر له ويرحمه ويسكنه الفردوس الأعلى من الجنة. وأن يلهمكم الصبر والسلوان

[محمد الدخيّل الخاص مهمل @mmaldakhil]

@Media_buk
جمعية المرضى لها ذايع الصيت
اللي وصل صيته فوق الغمامه

اعمالها تشكر و تذكر بتثبيت
و اسم التميز حازته و العلامه

قاموا بها اصحاب فكر عناتيت(١)
كل واحد منهم يكرب حزامه

ومهما كتبت بيت ويتبعه بيت
قليل بحق اعضاء حازوا الزعامه
(١) العنيت : هو الرجل القوي الجرئ الشديد

جمعية رعاية المرضى بالبكيريه لها جهود منظورة ومشكورة في العناية بالمرضى بالمحافظه وجمعية يقودها المهندس المبدع محمد اللحيدان ويسانده نخبة من الاعضاء المخلصين حتما سيحالفها النجاح شكرا من الاعماق لرئيس الجمعيه واعضاء مجلس الاداره واعضاء الجمعيه العوميه

اخوكم / #محمدالدخيل
#راعي_البكيريه

[جمعية مسارات ورحلات المشي DARB | درب @darb_org]

جمعية درب تستعرض رؤيتها لتطوير المسارات السياحية في الملتقى السنوي السادس لإمارات المناطق والمبادرات والتجارب التنموية.
شاركت الجمعية في الجلسة الحوارية الأولى، حيث استعرض رئيس مجلس الإدارة د. عبدالله القويز، والمدير التنفيذي أ. نادية الجبر، دور المسارات الطبيعية في تنمية الوجهات، وربطها بالتراث، وتعزيز جودة الحياة من خلال تطوير مسارات سياحية مستدامة تسهم في دعم التنمية المحلية.
وتؤكد هذه المشاركة استمرار دور جمعية درب في تمكين المسارات السياحية، وتعزيز مكانتها كرافدٍ للتنمية المستدامة والوجهات النوعية.

[جمعية رعاية المرضى بـ البكيرية @pca_buk]

🖋️أبرز البرامج والحالات والفعاليات المنجزة من الجمعية لشهر ٦ / ٢٠٢٦
( مدعماً بالصور )
#البكيرية

[أ. د. أحمد بن سالم باهمام 🇸🇦 @sleep_bahammam]

كلُّ علمٍ له بداية، ولطبِّ النوم في المملكة قصةٌ تستحقُّ أن تُروى:

• كيف نشأ ونما على أيدي كثيرين حتى صار له حضورٌ عالميّ؟

أرويها في «قصتي مع النوم - رحلةُ عمرٍ في طبِّ النوم».

يصدر قريبًا إلكترونيًّا ومتاحًا للجميع، ثم ورقيًّا بإذن الله.

[هيئة الغذاء والدواء @Saudi_FDA]

فهم الإشارة الضوئية على عبوة المنتج تمكّنك من المقارنة بين الخيارات الغذائية، وتساعدك على اختيار المنتجات بوعي.
#الغذاء_والدواء

[جمعية رعاية المرضى بـ البكيرية @pca_buk]

ضمن رؤية الجمعية في نشر الوعي الصحي بالمجتمع فقد تم في المرحلة الثانية تركيب ١٦ لوحة إرشادية عن كيفية التعامل مع حالات الغرق في الشاليهات والاستراحات في #البكيرية التي تحتوي على مسابح حيث تحتوي على تعليمات مكتوبة ومقطع باركود للتعامل في حالات الطوارئ ..

يذكر أنه في المرحلة الأولى لعام ٢٠٢٥ م تم تركيب ٣٢ لوحة إرشادية ..

[د. يوسف ال زاهب @You9F_]

معلومة بتصدمك‼️

أدوية GLP-1 مثل ويقوڤي ومونجارو يبدو أن تأثيرها لا يقتصر على تقليل الشهية للأكل

تشير دراسات أولية إلى أن بعض المستخدمين لاحظوا أيضا انخفاض الرغبة في التسوق والشراء الاندفاعي (Shopping Addiction)

🧠تأثير هذه الأدوية قد يمتد إلى مراكز المكافأة والرغبة في الدماغ