ʍu7ʍժ ɑl-7ɑrbi

الشخص المتناقض يجعلني افقد السيطرة على نفسي

[E C E @eceozugur_]

40 yıl düşünsem aklıma gelmez

[Tarım Gazetesi @Tarimmuhabiri]

Bahçenizde mucizeler yaratmaya hazır mısınız? 🌱 Küçük bir jilet darbesi ve doğru dokunuşla bitkilerin kaderini değiştirmek mümkün! 🔬 İşte adım adım mikro aşılama tekniği. Bu yöntemle verimi katlayacaksınız. Detaylar videoda! ��✨

[ʍu7ʍժ ɑl-7ɑrbi @abulara21]

https://t.co/ElzxVnT4K8

[كل يوم طبخة 👩🏻‍🍳 @Daily_Cook_]

خلاص ما عاد باقي شي على عيد الأضحى عشان كذا جبت لكم الذذذذذذذ طريقة لحم مقلق متأكدة راح يعجبكم راح تعتمد ونها على الفطور العيد🥓🍖❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[طبخ للجميع :-) @tabkhz]

طاجين بالدجاج بنكهة سوسية
مداق ولا أروع و جد سهل في التحضير

[كل يوم شي لذيذ🥘🌮🌯🥪🥞🧇 @li7xv_]

ألذ وووووصفه للسهرة جربوهااا ادماااان🤤🍟

[learn skills2.0 @_learnskills]

Solve this

[🥈خالد الجوير 💎 @khalid_aljuwair]

الفراج والشيخ حطوا اللي يطلعون الشائعات في نتافة دجاج. 😜

[عبدالله @alsame55]

لن #نداهن في الدين

[فوائد صورة ومقطع @mm36996]

الدكتور خالد الزعاق يرد على سؤال..
لماذا تلبس الثوب الأسود في الصيف؟!

[ʍu7ʍժ ɑl-7ɑrbi @abulara21]

#صورة_جديدة_للملف_الشخصي

[عصــام الـقعيـّد @esam5505]

قمت بإزالة الثيل الطبيعي كاملاً ..

يبدو أنني أدركتُ متأخراً أنه يحتاج مـوظـف متفرغ لرعايته فعلاً أتعبني وأخذ كـثـيـــراً من وقتي عموماً ليس هذا بأهمّ من شجرة 🌲 الأستركوليا الرائعة التي أمامنا شاهدها الآن

[اخصائية تغذية علاجية / ديمه @dem_2]

سلطة العدس الأسود 🫘🥗
عالية بالبروتييييين 💪🏼
غنية بالحديد🩸

مكونات:
- 🫑 ١ حبة فليفلة حمراء مقطعة شرايح
- 🥒 ١ كوب خيار مقطع شرايح عريضة
- 🍅١ كوب طماطم صغيرة مقطعة انصاف
-🎋١ بصل أخضر
-🌿١/٢ كوب نعناع مفروم
-🌿١/٢ كوب شبت مفروم
-🫒١/٢ كوب زيتون كالامتا مفروم
- 🥑١ افوكادو مقطع شرائح بالطول
-🫘كوب عدس مطبوخ
- 🫙١ ونص كوب حمص
- 🧀١ كوب جبن فيتا او قريش او ابيض
-🪹١/٢ كوب ��نوبر او جوز

الصوص:
- 🍋عصير ليمونه
- 🍾٤ ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 🥄 ٢ ملعقة كبيرة خل ابيض
- 🥄 ملعقة صغيرة خردل ديجو
-🧂 ملح حسب الرغبة

الطريقة:
١- نسلق العدس ١٢ دقيقة-١٥ دقيقة وبعدين نصفيه
٢-نقطع باقي مكونات السلطة ونسوي الصوص
وبالعافية

فوائد سلطة العدس :
✅ تساعد في الوقاية من السرطان
✅تنظم مستوى السكر بالدم
✅تعالج فقر الدم لأنها غنية بالحديد
✅تقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي وتعالج الأمساك
✅تقلل خطر الأصابة بامراض القلب
✅تحسن الصحة النفسية
✅ غنية بحمض الفوليك وفيتامين ج والحديد لذلك تزيد الخصوبة وتعزز فرص الحمل
✅ تساعد في علاج الاكتئاب لانها غنية بحمض الفوليك
✅تقوي العظام لانها غنية بفيتامين ك

من مسموح ياكلها ؟
- الأصحاء
- الحامل والمرضع
- مرضى مقاومة الانسولين
- مرضى السكر مسموح
- مرضى الضغط
- من يهدف الى خسارة الدهون
- من يهدف الى بناء العضل

من ممنوع ياكلها ؟
-مرضى تكسر الدم G6pd
- مرضى القولون ممنوع ياكلوها راح تسبب لهم انزعاج وغازات
- مرضى الكلى
- من يعاني من حساسية اللاكتوز

السعرات الحرارية:
١/٢ كوب من سلطة العدس
يحتوي على
١٥٧ سعرة حرارية
٧ غم بروتين
١٢ غم كاربوهيدرات
٨ غم دهون
٦ غم اللياف

IG:wholesomebysarah

[raneen k @dafna23j]

أسرار خطيرة كان من المعممين وتركهم 😅