Nicu

[KEVIN GOMEZ⚡️ @IdeaBravaX]

Ayunar durante 72 horas es la mejor medicina del planeta.

Tu cuerpo “devora” tumores, inflamación y toxinas.

Es como tener un médico dentro de ti.

Así es como se hace bien (según la ciencia):

[Sophie @SophieAu]

Meet the world's #1 longevity expert.

Dr. Frédéric Saldmann.

He's spent 4 decades researching how to extend human lifespan and health span.

He once said: “Dying before 120 is a premature death”.

His 8 best advice to live until 120+ years:

[Dr.Mercola (Español) @mercola_espanol]

https://t.co/lsW3CLqK2z

[Dr.Sayajirao Gaikwad @DietDrsayajirao]

When & How to Take Your Vitamins
🔹 Vitamin D : Morning with breakfast (needs fat to absorb; combine with eggs, nuts, ghee, avocado).
🔹 Vitamin B12 : Empty stomach or with light breakfast (better absorption).
🔹 Vitamin C : Anytime, but morning is ideal (boosts immunity & iron absorption).
🔹 Iron : Empty stomach with water or vitamin C–rich food; avoid tea/coffee/milk within 2 hrs.
🔹 Calcium : After meals; avoid taking with iron.
🔹 Magnesium : Night with dinner (relaxes muscles, helps sleep).
🔹 Multivitamins : With main meal (best absorption when some fat is present).

🔸Split large doses (e.g., 1000 mg Vit C) to 2–3 smaller doses.
🔸Don’t mix iron & calcium,they block each other.
🔸Consistency matters more than timing for most vitamins.

✅ Food first. Supplements only when diet isn’t enough or deficiency exists.#HealthTips

[The Eagle flies free @Fa21519230]

🚨🚨 Este sonido resetea tu cerebro.
Esta es la Frecuencia de la Proporción Áurea de 432 Hz.
432 Hz a menudo se describe como un ajuste calmante y equilibrado, pero lo que hace que esto sea verdaderamente poderoso es la proporción áurea (1.618…).
Los tonos están superpuestos y espaciados usando ese patrón, la misma espiral que se encuentra en las conchas marinas, galaxias, ADN e incluso en los latidos de tu corazón...
Solo escucha durante 12 segundos y nota la diferencia...

[Mobility Exercises | Pain Relief Workouts @FeelGoodMovez]

Tired of feeling that lock in your
lower back?

[フォローすると10㌔痩せるちゃん😇 @yasebaku_diet]

女性特有の骨盤が前に倒れて反り腰になって下腹出てる人は毎日とにかくこれやって。

骨盤前傾すると、肩こり、腰痛、むくみ、ぽっこりお腹、前ももが張ると言う人類史上1番最悪な体型になります。

女の子のほとんどが反り腰だから気をつけて。

[Donny the great @ruvugiro15379]

Wall workouts hit different 🔥
This simple routine targets your inner thighs, lower abs, glutes, and calves, all from the floor. Perfect for beginners or a relaxed yet effective end-of-day burn.
All you need is a wall, let’s get to work!

✅ 3 sets of 15 reps per exercise

©TrainX

[ᴀʀᴛ ᴏꜰ ᴘʜʏꜱɪQᴜᴇ @Artofphysique_]

Most people train legs for size…
But ignore mobility 🤦‍♂️

That’s why they feel tight, weak, and get injured.

Here are 8 mobility exercises for stronger, more flexible legs 🧵

[El código mental. @elcodigomental]

🔸No comas plátano con el estómago vacío: porque causa acidez estomacal
🔸El arroz no es para la cena: porque causa letargo y aumento de peso
🔸Los frutos secos por la mañana o por la tarde: aportan energía al cuerpo
🔸No consumas queso antes de dormir: es difícil de digerir y puede perturbar tu sueño
🔸El chocolate durante el día: aumenta la concentración
🔸La leche por la noche: ayuda a relajarse
🔸No consumas cítricos con el estómago vacío: el ácido irrita la mucosa

🔹Cada día 10000 pasos → y no enfermarás
🔹Dos manzanas → y no necesitarás médico
🔹Un manojo de albahaca → y no habrá cá-ncer
🔹300g de queso cottage → los huesos y músculos serán fuertes
🔹2 litros de agua → prolongará la juventud y la belleza
🔹Sonríe → y serás feliz

🔸El limón → limpia el hígado
🔸El apio → limpia los huesos
🔸La espinaca → purifica la sangre
🔸El pepino → limpia los riñones
🔸El ajo → limpia las arterias
🔸La calabaza → limpia el páncreas
🔸La zanahoria → limpia los ojos
🔸El brócoli → limpia los pulmones
🔸Las nueces → limpian el cerebro
🔸Los arándanos → limpian el sistema nervioso
🔸La remolacha → limpia el sistema linfático
🔸Harina de avena → limpia los vasos sanguíneos

▪️Rigidez en las articulaciones: deficiencia de magnesio
▪️Dolor en el hombro: vesícula biliar
▪️Dolor en el pecho: reflujo esofágico
▪️Dolor de estómago: infección por bacteria del estómago
▪️Dolor en la mitad de la espalda: páncreas
▪️Dolor en la pared torácica: deficiencia de vitamina D
▪️Ardor en los pies: diabetes
▪️Dolor en las caderas: deficiencia de calcio
▪️Dolor de cabeza (frente): sinusitis

✅ Sin sabor ni olor: deficiencia de zinc
✅ Hormigueo en los dedos: deficiencia de vitamina B1 y vitamina B6
✅ Zumbido en los oídos: baja vitamina B12 y magnesio
✅ Dolor de cabeza crónico: bajo magnesio y vitamina D
✅ Sensibilidad dental: deficiencia de calcio y vitamina D
✅ Las heridas tardan mucho en sanar: deficiencia de zinc y vitamina C
✅ Mareos al despertar: deficiencia de hierro

[なぁさん｜ストレッチ @PU_nakata]

毎日5時間以上座っている人

股関節をしっかり動かしましょう

最初はきついかもしれませんが

5〜10分もしたら関節液が分泌されて

滑らかに動けるようになります

[Health Organica @HealthOrganica_]

Magnetism isn’t just for compasses.

It’s for your blood. Your brain. Your spirit.

Bacteria can’t thrive in it.
The pineal, pituitary, and hypothalamus wake up.

Planetary fields connect.
Recharge for the psychic self.

Meanwhile, electricity—alternating current—shorts you out.

Slows your brain.
Kills your ability to think straight, to feel, to know.

They didn’t teach you this.
But the right magnetism?
It’s the recharge you’ve been missing.

What’s your go-to method for recharging your mind? Share below! 👇

[Cardio Arena @CadioArena]

You’re not getting older! You’re getting STIFF!

This quick mobility flow opens your hips, frees your spine, and helps you move like you used to or better.

[ᴀʀᴛ ᴏꜰ ᴘʜʏꜱɪQᴜᴇ @Artofphysique_]

If you’ve been ignoring hip mobility, this is your sign to fix that. Healthy hips mean better posture and fewer back and knee issues.

[ᴀʀᴛ ᴏꜰ ᴘʜʏꜱɪQᴜᴇ @Artofphysique_]

Just 3 minutes a day can reset your posture, open your chest, and relieve built-up tension.

[Badabun @BadabunOficial]

👉👉 Respiras… pero no entra el aire. Te suenas. Usas spray. Y a las horas… todo vuelve. Día tras día. Y entonces piensas: “Necesito algo más fuerte.” Pero muchas veces… no es falta de medicamento.

Es que tu nariz nunca está realmente limpia. Porque cuando tienes rinitis, por dentro pasa algo que no ves:

Los cornetes se inflaman. Se llenan de líquido. Como una esponja. Y además… se quedan atrapadas partículas que sigues respirando todo el tiempo: Polvo. Polen. Ácaros. Ahí se quedan. Irritando. Activando la alergia una y otra vez.

Por eso pasa esto: Usas spray… pero no funciona igual. Porque estás aplicando tratamiento… sobre una nariz que sigue “sucia” por dentro. Y aquí es donde entra algo que muchos subestiman:

El lavado nasal. No es solo higiene. Es parte clave del proceso. Porque hace tres cosas que cambian todo:

Primero… arrastra lo que te está irritando. Saca esas partículas antes de que sigan inflamando.

Segundo… elimina el exceso de moco. Ese que bloquea la nariz y evita que otros tratamientos funcionen bien.

Y tercero… esto casi nadie lo sabe: La solución salina ayuda a reducir la inflamación. No es casualidad. La sal ayuda a equilibrar líquidos y poco a poco desinflama los cornetes.

Y cuando eso pasa… respiras mejor. Con menos resistencia. Con más alivio real. Pero aquí está el error: Hacerlo mal… o no hacerlo constante. Y aquí es donde esto se vuelve útil:

- Usa solución salina (no solo agua).
- Que esté tibia, no fría.
- Mantén limpio el dispositivo que uses.
- Hazlo con regularidad, no solo cuando ya no aguantas.
- Si usas spray, haz el lavado antes para que funcione mejor.

Porque no todo se soluciona con “más medicamento”. A veces… lo primero es limpiar bien. Díselo a alguien que vive con la nariz tapada todo el día… porque puede que no le falte tratamiento… le está faltando limpieza.

[のぶ@痩せ活メソッド @nobu_dietcoach]

下腹ぽっこり、内ももパツパツ、お尻のたるみ…
その原因は「 骨盤のゆがみ 」かも？

＼ 毎日1分 ／
スマホを見ながらできる
“ 骨盤リセット ”
美尻エクササイズ3選

3日で「カラダが変わった！」と
実感する人続出🔥

動画はこちら👇

[Dani @Daniela6071959]

Sabia que 5 min de massagem no rosto pode ativar o colágeno e dar aquele efeito “lifting” natural? 😳✨
eu duvidei… até ver a diferença no espelho 👀

[Fitness and Wellness @PowerFitQueen]

Pelvis Alignment Exercises

[Pablo Alcalde @HProductiva]

Un quiropráctico hace ejercicios de balanceo de hombros para aliviar la rigidez durante su descanso.

Cuando te apoyas contra la pared de esta forma y comienzas a girar los brazos, todo el complejo del hombro se activa y se libera con mucha eficacia.

La sensación de ligereza y libertad es increíble ↓