Adela Amado

Licenciada en Psicología. Psicóloga General Sanitaria. Colegiada Nº CV 11378 en el Ilustre Colegio Oficial de Psicólogos de la Comunidad Valenciana (COPCV).

[Adela Amado @adelamado]

Al empezar a conocer a alguien, conviene fijarse en ciertas actitudes: que minimice lo que sientes, que quiera ir demasiado rápido, que diga una cosa y haga otra, que te genere ansiedad constante o que no respete tus límites. Son señales poco sanas para una relación.

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El Trastorno de la Personalidad Evitativa puede vivirse en silencio, pero limitar profundamente la vida. Desde la terapia, trabajo para transformar el miedo al juicio, reducir la autocrítica y avanzar de forma gradual hacia una mayor seguridad, autonomía y bienestar.

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Uno de los errores más comunes con los pensamientos negativos es intentar eliminarlos. Pero la mente no funciona así: cuantas más luchas contra un pensamiento, más fuerza le das. Todo el equipo de Clínica Amado utilizamos con éxito la técnica psicológica de la etiqueta.

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Tu cerebro no distingue bien entre lo que otros te dicen… y lo que tú te repites. Cuando te llamas o piensas ‘inútil’ o ‘insuficiente’, activas tu sistema de amenaza. Si empiezas a hablarte como le hablas a alguien que quieres… activas regulación, claridad y confianza.

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No es magia, es neuroplasticidad aplicada a un hábito cotidiano. Al cepillarte con la mano no dominante, obligas al cerebro a salir del piloto automático. Aumenta el control consciente y la atención, y se activan circuitos menos habituales, mejorando nuevas conexiones neuronales.

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La preocupación actúa como una estrategia de evitación emocional, ya que mantiene a la persona en el pensamiento constante para no entrar en contacto con emociones más dolorosas como el miedo, la tristeza, la culpa o la vulnerabilidad

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Tu cerebro aprende en cada contenido en internet, es un entrenamiento neuronal. No importa la intención, importa la repetición. Cuando consumes contenido rápido, alarmista o vacío, tu mente se adapta:
se vuelve más reactiva, más impaciente y más ansiosa. Eso es neuroplasticidad.

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Las personas no mienten porque necesariamente sean malas. Mienten porque su cerebro intenta protegerlas.
Desde la psicología sabemos que mentimos muchas veces para evitar rechazo, castigo o dolor… incluso para no perder amor. En el video te comento como notar una mentira.

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Cuando abrazamos, el sistema nervioso se calma, baja la ansiedad y se libera oxitocina, la hormona que nos hace sentir seguros y conectados. Un abrazo reduce el estrés, ordena las emociones y genera seguridad. A veces no cura lo que duele, pero sostiene… y eso también sana.

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El cerebro humano está diseñado para adaptarse cuando percibe que la vida aún tiene un “para qué”: sentirse útil, necesario, escuchado o vinculado emocionalmente. En esos momentos se activan neurotransmisores que favorecen la creación y reorganización de conexiones neuronales.

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No vemos el mundo tal como es, sino como somos, porque el cerebro filtra la realidad a través de nuestras experiencias, creencias y emociones. Por eso, a veces reaccionamos de forma defensiva, con desprecio, tristeza, miedo… incluso cuando no parece haber motivo de los demás.

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Desde la psicología sabemos muy bien, que el narcisismo se alimenta de la atención. Da igual si es positiva o negativa.
Cuando críticas, discutes o intentas hacerle ver su error a una persona narcisista, sigues dándole lo que más necesita: estimulación emocional y validación.

[Adela Amado @adelamado]

Nos reconocemos más en el espejo porque es la imagen a la que estamos acostumbrado. En las fotos, nuestro rostro aparece invertido, fijo y sin gestos, y eso rompe la familiaridad. No es que salgamos peor. Es que nuestro cerebro necesita movimiento y familiaridad para reconocerse.

[Adela Amado @adelamado]

De pequeños pedíamos regalos a los Reyes Magos.
De adultos, casi siempre pedimos bienestar, comprensión o sentirnos en paz.
La psicología no trae la “magia” de los Reyes Magos,
pero acompaña, y da sentido a la vida.
Porque escucharte, cuidarte y entenderte
es una forma de regalo.

[Adela Amado @adelamado]

Vivir es acumular experiencias y aprender de ellas, con la certeza de que nos impulsa hacia delante. Cada paso, cada encuentro, cada reto trae consigo una oportunidad para crecer Incluso lo inesperado acaba sumando, porque enseña algo nuevo de la vida y sobre nosotros mismos.

[Adela Amado @adelamado]

Enero no te pide que seas otra persona.
Te pide que te escuches.
Desde la psicología, los propósitos no van de fuerza de voluntad,
van de autocuidado, de límites, de elegirte un poco más cada día.
Este año no te prometas hacerlo todo mejor.
Prométete tratarte mejor.

[Adela Amado @adelamado]

"Feliz Navidad"

[Adela Amado @adelamado]

El ser humano no se relaciona directamente con la realidad, sino mediante esquemas mentales creados a partir de experiencias tempranas que, al vivirse como verdades, aunque sean catastrófica par él, pueden limitar su existencia.

[Adela Amado @adelamado]

La ansiedad no se activa por lo que está ocurriendo en este momento, sino por anticipaciones, algunas veces reales, pero en la mayoría de las ocasiones son falsas suposiciones. No es imaginación ni debilidad, es un sistema de alarma que se adelanta…

[Adela Amado @adelamado]

El ser humano se extravía entre los recuerdos que lo reclaman y futuros que imagina: nuestro cerebro dedica parte de su energía a rumiar el pasado y a anticipar peligros que quizá nunca lleguen. La mente del perro, sencilla y sabia, permanece anclada al puro aquí y ahora.