@teacherrka Алкоголь не советую, в самолетах низкая влажность и от него будет только хуже. Беруши, маска, таблетка по вашему усмотрению. Кстати, атаракс не советую, вышли исследования о связи кумулятивной дозы и деменции
@unreal_is_mee Покачать мышцы год-два, параллельно работать с питанием, но не в смысле строгих 1500 калорий, а в смысле баланса бжу. Тело подтянется, будет расходовать больше калорий даже в покое, там и подсушитесь. Ни одно быстрое похудение не работает так, как планомерная работа над телом