ゆうま

[ゆうま @aesgg25]

@yuuri_adachi おはようございます！

[ゆうま @aesgg25]

@uv_lvg ！？

[ゆうま @aesgg25]

@adachi_yuurisub ボブヘアも好きです♡

[ゆうま @aesgg25]

@adachi_yuurisub お気に入りしてます！

[ゆうま @aesgg25]

@adachi_yuurisub 行ってらっしゃいませ！！

[安達夕莉 Adachi Yuuri @yuuri_adachi]

新作のレビューもありがとね🏋️

[ゆうま @aesgg25]

@adachi_yuurisub お疲れ様でした！またお待ちしております🙇‍♂️

[おふあだち(3歳 @adachi_yuurisub]

ﾊﾞｲﾁｬｯ

[安達夕莉 Adachi Yuuri @yuuri_adachi]

オムライスオフ会ありがとうだじょ

名古屋だけじゃなく全国各地からたくさんの区民に会えた2日間でした🍅幸せ者です、ありがとう。

またね

[ゆうま @aesgg25]

@yuuri_adachi こちらこそありがとうございました！

[安達夕莉 Adachi Yuuri @yuuri_adachi]

2年ぶりの名古屋ありがとーう✌️

大事な節目をいつも名古屋だなと勝手に深い縁を感じています🥹❤️

また必ず帰ってこられるように頑張ります🔥🫡

明日は料理オフ会🍅

[おふあだち(3歳 @adachi_yuurisub]

ฅ^•ω•^ฅ

[ゆうま @aesgg25]

@adachi_yuurisub めっちゃ緊張しましたが、めっちゃ楽しかったし好きを伝えれて嬉しかったです🫰

[ゆうま @aesgg25]

すごい

[Sculpt Her Body - ABS | GLUTE | YOGA @sculptherbody]

Daily workouts

[吉田｜呼吸と姿勢の専門家 @yoshidatadasuke]

フォームローラーを縦に使う横隔膜ほぐし。
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呼吸が浅い原因は「吸えない」よりも、
吐けずに下で固まっていることが多くあります。
吐けない状態では横隔膜が戻れず、
結果として次の吸気も浅くなります。
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やり方はシンプル。
フォームローラーを縦に置き、
みぞおちの少し下にローラーの縁を当てます。
肋骨には当てないよう注意してください。
力を入れず、体重を預けるようにジワーっと沈むだけ。
押そうとしなくて大丈夫です。
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そのまま静かに呼吸を続け、30秒ほど。
前側の緊張が抜けると、
横隔膜が上下しやすくなり、
自然と呼吸が深まります。
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※みぞおちは内臓が集まるデリケートな部位です。
痛みを我慢しないこと。
不快感が出たらすぐ中止してください。
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呼吸楽になるよ〜☺️
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理想の骨格のために
特別な施術とエクササイズを
【骨格改善】整姿勢、美脚サロンVes(ビース)
【姿勢改善】オンラインフィットネスsalonY
【専門向け】オンライン学習サイトExA
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[りり｜1日5分のセルフケアで腰痛改善 @seitai_tennis4]

現役時代の私に見せてあげたかった

反り腰が腰痛を引き起こす仕組みは
骨盤が前傾する→腰椎が過剰に反る→腰の筋肉が常に緊張

①仰向けで膝を胸に引き寄せる
②壁を背に片膝を引き上げる

これやってれば
ヘルニアは回避できてたかも

改善の4ステップは記事から↓

[𝕤𝕦𝕟𝕚𝕚🍒 @musume_tamago]

このストレッチしだしてから骨盤の歪みなくなって姿勢めっっちゃ良くなった‼️

[sui @sui_beauty_]

この方の動画もストレートネックまじ改善なる🥹🤍姿勢改善するだけで見た目ガチ変わる。

[たくマッスル @tachu_muscle]

【神トレ】今週はこの筋トレメニュー本気でやってみ。全身まんべんなく鍛えられるから、ウルトラスリムボディが手に入るよ。