Olahraga tuh ~150 menit/minggu.
Klo sibuk, tp mau olahraga + ngurangin lemak badan, beli dumbbell sepasang, main di rumah, jalan kaki 30 menit/hari (pagi/sore bebas)
Klo masih ga sempet, coba HIIT 10โ15 menit udh terbukti efektif bakar kalori.
Masa 15 menit doang gabisa? ๐ญ๐ซต๐ป