@rommelintanki Doğru antrenman programı ve düzgün beslenmeyle yağ yakarken kas kütlesi koyabilirsiniz. (Bkz: Body recomposition.) Öğün artırmak yağlandırmaz önemli olan kaloriyi temiz kaynaklardan almak, hacimleneyim kalori alayım diye big mac, popeyes maxi xl menü yerseniz yağlanırsınız tabi.
@Kutti44 Tembelliğinize steroid kullanan elemanları kullanarak kılıf uydurmayı bahane üretmeyi bırakın anabolik kullanmadan bundan iyisi bile yapılır. Sadece sen tembelsin.