ahihiii

❤

[🐰กรูจะแจ้ง 🎸 @jihoonny001]

ทุกคน ทำท่านี้กัน นอกจากจะยืดหลังให้ตรง ได้เอว ได้หน้าท้อง ได้ระบมทั้งตัว 😆
เราไม่ชอบวิ่ง เราเลยจะเน้นท่านอนเป็นหลัก สมัยก่อนทำไม่ได้เลย ปวดหลัง ทำบ่อยๆ มันจะชินนะ
กดตามแอคเพื่อนญี่ปุ่นไว้ก็ดีนะ เขามีท่าออกกำลังกายดีๆ เยอะเลย

[İnternetten Verim Alma Rehberi @KaliteliKullan]

Rus bir doktorun hazırladığı sırt ve disk ağrılarını ameliyatsız olarak ortadan kaldıran özel egzersizler.

Günde 15 dakikanızı ayırmanız yeterli olacaktır..

[뉴냐 @lunahnuna]

교근 풀기의 정석✨

7개월간 매일하고 비포에프터 찍었는데
차이 대박임. 이 분 찐이신듯 !!

1.사각턱 네모네모빔
2.턱에 힘 꽉주고 이 앙무는 사람
3.턱관절 소리나고 불편한사람
4.얼굴 자주 붓는 사람
5.이유 없는 두통

이런사람은 꼭 해보기 ㄱㄱ

[KeepZ @dailyonjeje]

팔자주름때문에
고민인 사람 🙋‍♀️

일본에서 여배우들은 다하는 스트레칭인데
간단한데 즉각적인 효과가 있다고함

얼굴이 쳐지는 걸 막고
팔자주름이 점점 펴진다고 하니

1분이면 끝나니까
일단 한번 따라해봐 !

[포이 @po1i25]

수빈이가 좋은 유준이 모음 🐰🐰🤍

수빈이한테 엄마라고 부르는 유준이(1-1), 다른 사람 품으로 갔는데 수빈이 찾는 유준이, 또 다른 사람 품으로 옮겨지려고 해서 결국 수빈이 멱살 잡는 유준이, 수빈이랑 떨어지기 싫어서 꼬옥 껴안는 유준이, 계속 울다가 수빈이 발견하니까 안아달라고 손 뻗고 안기니까 눈물 뚝 그치는 유준이(2-1), 손 잡아달라는 유준이, 수빈이랑 장난치는 유준이, 수빈이 손 꼬옥 잡고 다니는 유준이, 안아달라고 달려오는 유준이, 계속 울다가 수빈이가 안아주니까 눈물 뚝 그치는 유준이 (2-2), 수빈이 품 속에서 두 시간 동안 잠든 유준이, 좋아하는 딸기도 안 먹고 수빈이 꼬옥 잡고 있는 유준이, 수빈이랑 떨어지기 싫어서 꼬옥 잡은 채 우유 마시는 유준이, 수빈이 다리에 파묻는 유준이, 계속 울다가 수빈이 발견하니까 안아달라고 손 뻗고 안기니까 눈물 뚝 그치는 유준이(2-3), 자기 내려놓는 줄 알고 울먹거리는 유준이, 수빈이랑 떨어지기 싫어 울면서 옷 구겨질 정도로 꽉 잡는 유준이, 또 멱살 잡으려다가 실패한 유준이, 수빈이한테 엄마라고 부르며 가지 말라는 유준이(1-2), 애착 침대에 포옥 기대는 유준이, 수빈이 품 속에서 잠든 유준이, 웃으면서 수빈이한테 달려오는 유준이, 마음 몰라줘서 못 울고 있다가 수빈이 다가오는 거 보자마자 울면서 안아 달라고 손 뻗으며 걸어가고 안아주니까 바로 눈물 뚝 그치는 유준이(3-1), 수빈이 쳐다보며 울먹이는 유준이, 다른 사람 품에서 벗어나 수빈이한테 안아달라며 다가오는 유준이(3-2), 수빈이한테 엄마라고 부르며 손 잡아달라는 유준이(1-3), 꿍 넘어져서 수빈이한테 일으켜 달라며 손 뻗는 유준이, 수빈이와 바다 산책하는 유준이, 자기 옆으로 오라며 수빈이 끌고 오는 유준이, 수빈이한테 엄마라고 부르는 유준이(1-4), 수빈이 바라보며 웃는 유준이, 수빈이 다리 사이로 동굴 놀이하는 유준이, 새로운 삼촌들 무서워서 수빈이 다리 꼬옥 잡는 유준이, 안아달라는 유준이, 수빈이 손가락 꼬옥 잡으며 물 마시는 유준이, 수빈이 따라하는 유준이, 줄자 무서워서 수빈이 꼬옥 잡으며 엄마라고 부르는 유준이(1-5), 다른 사람 품에서 벗어나 수빈이한테 오는 유준이(3-3)

[🤍🩶 @Kq3QOinvcQ74109]

これ、鼻横の陥没とほうれい線にめちゃくちゃ効果あるから全人類やるべ

[ᴿʸᵒᵏᵒ @ryoryoryon_]

本気で脚やせしたい人におすすめのトレーニング🏃‍♀️✨

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

フェイスライン気になる人はこれも🥹

噛み癖で顔のバランス崩れてる人は一回やってみてほしい。エラや頬まわりがほぐれてフェイスラインまでスッキリ✨
顔の左右差気になる人は保存👇

[Sport boy @Sp_bo1]

أخصائي علاج طبيعي امريكي :

تمارين للتخلص من حدبة الرقبة يمكنك إجراؤها يومياً في المنزل لتصحيح الانحناء

[まよりんぬ @Kl4SJLBAtm4977]

はいはい、太もも隙間ない子はこれだけやっとけば良いから

[김딸기🍓 @kimberrynice]

맨날 모니터 보고 스마트폰 하느라
거북목+굽은 등+라운드 숄더 세트로 달고 사는 사람 필수📌

하루에 딱 30초만 투자하면
등, 어깨, 목 건강에 도움 되는 스트레칭 루틴
함께해요!!💪

[ 출처 : pilatesjane_ ]

[もるぺこ @m01upec0]

これ韓国で超バズってる脚やせトレーニング🏋️🔥
半年でマイナス20kgしたYouTuberさんが実際やってたやつなんだけど開始1週間でデニム緩くなった😭
寝ながらできるしキツい分即効性が凄いwww

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

横顔盛れない人これやって。これだけやってりゃ小顔になるし、Eラインも整うからﾏｯｯｼﾞﾃﾞ横顔美人になれんの。

[HAILEY 헤일리 @thesoohaa]

📍기은세 얼굴 리프팅 운동

20대부터 리프팅에 진심이라는 기은세가 파리 패션위크 가서도 할만큼 열심히라는 얼굴 운동!

얼굴 근육 쓰는것만 봐도 얼마나 많이 했는지 알 수 있음. 처음하면 기은세처럼 절대 안됨.
(여기에 추가로 주기적으로 써마지시술 받는다고 함)

✔️Tip
- 눈이나 코를 찡그려서 올리지 않음(주름 주의)
- 코 바로 옆에 있는 근육을 이용해서 올린다는 느낌

[아일 @O72I_VI7]

거북목이신 분들 참고하시길 •••

[𝐛𝐨𝐱 @officerba_box]

아니 코가 진짜.. 약간 현타올 정도로 깨끗해짐
맨날 짜기만 했는데 앤 걍 세수만 하면 되니까 자극이 1나도 업ㅂ음.. 클레이 굳을때 물 묻혀서 거품내면 모공 자체가 시원해지는 느낌이라 극락이햐..

[다소니 @jshm721_9895]

🐈‍⬛저희가 사실 아침에 싸웠거든요
🐥아우 싸운 얘기 좀 그만했으면 좋겠어 정말 플랜카드를 걸지 왜
🐈‍⬛다들 흥미진진해하셔 아 근데 이번 싸움은 조금 흥미진진하실걸
🐥왜
🐈‍⬛성호가 자기 여행은 갈건데 짐은 안쌀거라고 그래서 제가 그냥 아묻따 그냥 성호 짐까지 다쌌거든요?근데 역시 잘한 일이었어

[Ppat @PatPooH4]

นนนม้าคเอาละ เจอก็หยอกกันเลย555
NANON BBALL SHADOWEAGLE
#GMMTVStarlympics2025
#mynameisnanon

[SiamParagon @Siam_Paragon]

นนน กรภัทร์ (@mynameisnanon) เชิญชวนทุกท่านร่วมออกเดินทางสู่ สยามพารากอน ครบรอบ 20 ปี “A Journey of Extraordinary Dreams” ณ ศูนย์การค้าสยามพารากอน

โดยพบกับ นนน กรภัทร์ ศิลปินคนโปรดที่มาพร้อมโชว์พิเศษและกิจกรรมสุดเอ็กซ์คลูซีฟ ได้ที่ GRAND CELEBRATION STAGE ณ แฟชั่นฮอลล์ ชั้น 1 สยามพารากอน ในวันที่ 29 พฤศจิกายน 2568 ตั้งแต่เวลา 18.30 น. เป็นต้นไป

นอกจากนี้ยังพบกับกิจกรรมและสิทธิพิเศษอีกมากมายที่รังสรรค์ทุกวันธรรมดาให้กลายเป็นประสบการณ์ที่ไม่ธรรมดา ตั้งแต่ 29 - 30 พฤศจิกายน 2568 ทั่วทั้งศูนย์การค้าสยามพารากอน

#SiamParagon20thAnniversary #TheMagicalCelebration2026 #SiamParagonCelebration2026 #mynameisnanon #nanon_korapat

[GMMTV @GMMTV]

#GMMTV2026

@mynameisnanon