Ahmed Saleh

مهندس برمجيات،
أعشق أي شيء له علاقة بالبرمجة و التكنولوجيا الحديثة و المخمخة والأكل.
تعريف Geek هو أنا

[Ahmed Saleh @ahmadssb]

تحدي الـ #RDL : أقوى تمرين لسلسلة العضلات الخلفية (Dumbbell Romanian Deadlift) 🍑🏋️‍♂️

هذا التمرين يعتبر "ملك" عضلات السلسلة الخلفية بلا منازع.

​​https://t.co/wiQwmc4Efy
​
#explore ​#تمرين_RDL #تمارين_أرداف #تمارين_رجل #جيم #لياقة #رياضة #RDL #hamstrings #glutes #workout

[Ahmed Saleh @ahmadssb]

✅ السر لعضلات أرداف وفخذ أقوى: السومو سكواد بالدمبل! 🔥

أشارككم اليوم لمحات من تمريني الشخصي للجزء السفلي من الجسم. هذا الفيديو يظهر أدائي تمرين السومو سكواد بالدمبل، وهو واحد من أقوى التمارين لاستهداف الجزء السفلي من الجسم.
https://t.co/sMMtZ1fR8e

#تمرين_سكواد #سومو_سكواد

[Ahmed Saleh @ahmadssb]

تمرين ضغط الصدر العلوي بالدمبل 🏋️ : دليلك الكامل لتفعيل العضلة 100% وتجنب الإصابة! 🚀
في هذا الفيديو، نلخص لك أهم 4 قواعد ذهبية لأداء تمرين (Incline Dumbbell Press) باحترافية لضمان أقصى ضخامة عضلية
https://t.co/WcsLt1tAM5
#explore #تمرين_صدر #لياقة #جيم #عضلات #صحة #UpperChest

[Ahmed Saleh @ahmadssb]

تمرين سحب الدمبل المائل للظهر (Incline Row)عضلات الظهر في 6 خطوات!
عزل عضلات الظهر هو مفتاح هذا التمرين،
طبق هذه الخطوات في جلستك القادمة ولاحظ الفرق! 💪
https://t.co/BpuCk9SNsT
​#InclineDumbbellRow #لياقة #لياقة_بدنية #تضخيم #عضلات_الظهر

[Ahmed Saleh @ahmadssb]

فيديو يظهرني وأنا أمارس تمرين T-bar Rows. هذا التمرين يعد جزءًا أساسيًا من روتيني اليومي لتدريب الظهر. إنه يساعد على بناء عضلات الظهر وتحسين القوة العامة. أتمنى أن تستمتعوا بالمشاهدة!
https://t.co/XU49gcidKe

#fitness #لياقة #صحة #backworkout #tbarrow #fitnessjourney #gym

[Ahmed Saleh @ahmadssb]

جسمك هيتغير 🔥! أقوى تمارين الجزء العلوي سيركت الجزء 2: الصدر، الظهر، والأكتاف وباي #CircuitTraining
ركزنا في هذا الفيديو على استهداف عضلات الظهر، الصدر العلوي، الأكتاف بالكامل، والبايسبس بنظام السيركت المكثف.
https://t.co/Pm6HHz0b7g

[Ahmed Saleh @ahmadssb]

أقوى #تمرين للجزء العلوي نظام سيركت لحرق #الدهون 🔥 ونحت العضلات في وقت قياسي( #CircuitTraining )
أشارككم روتين #تدريب_دائري قوي جداً يركز على الجزء العلوي ورفع مستوى التحمل. هذا النظام مثالي لمن يبحث عن نتائج سريعة في #حرق_الدهون وتوفير الوقت.
https://t.co/stB4VAOYcG

[Ahmed Saleh @ahmadssb]

تحدي القوة القصوى 🔥 | #تمارين _وظيفية و #كروس_فيت لرفع #اللياقة البدنية
في هذا الفيديو، أشارككم برنامجاً تدريبياً مكثفاً يجمع بين الكروس فيت و التمارين الوظيفية، مصمم خصيصاً لتطوير القوة العضلية والتحمل في آن واحد.
https://t.co/l9ioxFOUDv

[Ahmed Saleh @ahmadssb]

@SparkysMe أحمد

[Ahmed Saleh @ahmadssb]

روتين #اطالات (#Stretching) لكامل الجسم بعد التمرين: سر #الاستشفاء_العضلي و #حرق_السعرات 🔥🧘‍♂️
#الإطالات ليست مجرد "رفاهية" بعد #التمرين ، بل هي جزء أساسي لا يتجزأ من حصتك التدريبية!
حمانا الله وإياكم من الإصابات، ودمتم بصحة وعافية! ❤️
#gym #لياقة_بدنية
https://t.co/Nes76Dp2uT

[Ahmed Saleh @ahmadssb]

خطة تمرين #هايروكس كاملة: مزيج القوة والتحمل 🔥| Full #Hyrox Style #Workout
هل أنت مستعد للتحدي؟ 🚀 في هذا الفيديو، أشارككم روتين تدريبي مكثف بنمط الهايروكس ( #Hyrox )،وهو النوع الأمثل من #التدريب_الهجين الذي يجمع بين القوة البدنية والتحمل القلبي التنفسي.
https://t.co/8gqNiVscr7

[Ahmed Saleh @ahmadssb]

رحلة نزول 31 كيلو | الجزء 6: كسر حاجز الـ 90 والنتائج النهائية
الختام هو بداية حياة جديدة! نتحدث عن التدريب مع #مدرب_شخصي وتطوير التكنيك.
اجعل صحتك #روتين_حياة دائم واستثمر في جسدك كأهم أصل تملكه.
#نجاح #خسارة_دهون #نمط_حياة_صحي #لياقة_بدنية #تغيير
https://t.co/TStQHMYaO8

[Ahmed Saleh @ahmadssb]

رحلة نزول 31 كيلو | الجزء 5: تنظيم الوقت والروتين الصباحي والمسائي
كيف توفق بين النادي والعمل والالتزامات العائلية؟ كما نتحدث أهمية #توقيت_المغذيات #NutrientTiming
وكيفية التعامل مع إصابة الكتف.
#إدارة_الوقت #استشفاء_عضلي #نظام_صحي #تمارين_كور #لياقة
https://t.co/vHdeilme9l

[Ahmed Saleh @ahmadssb]

رحلة نزول 31 كيلو | الجزء 4: #كسر_ثبات_الوزن وسر #التكيف_الأيضي
أشرح في هذا الفيديو كيف استخدمت #البيانات لكسر #ثبات_الوزن #Plateau علمياً. ستتعرف على استراتيجية رفع السعرات المدروسة #Refeed وكيف قمت بخسارة #الدهون الصافية والحفاظ على #الكتلة_العضلية.

https://t.co/YJSh1xT4IK

[Ahmed Saleh @ahmadssb]

ج3رحلة نزول 31 كيلو | الجزء 3: ذكاء الأكل المرن والمتوسط الاسبوعي
في هذا الجزء، أكشف عن كيفية حساب الماكروز والمتوسط الاسبوعي، تعلم كيف توازن بين #المرونة والالتزام وكيف أصبح الأكل وسيلة لتقليل التوتر وليس زيادته.
#بدون_حرمان #حساب_السعرات #دايت #تغذية
https://t.co/xUwAfYPPer

[Ahmed Saleh @ahmadssb]

رحلة نزول 31 كيلو | الجزء 2: تطوير جدول التمارين وضغط الـ 4 ساعات
أشرح لكم في هذا الفيديو كيف انتقلت من برامج الرياضة إلى ابتكار جدول #تمارين_المقاومة الخاص بي (PPL) باستخدام #الذكاء_الاصطناعي ليناسب حياتي.
https://t.co/apFzOGv7Qg
#بناء_عضلات #تمرين_ذكي #لياقة #PPL #نمط_حياة

[Ahmed Saleh @ahmadssb]

رحلة نزول 31 كيلو | الجزء 1: البداية والشفاء من الأمراض المزمنة
بدأت رحلتي بوزن 121 كجم أشارككم كيف تحول المجهود البدني من مجرد #تمارين عشوائية وكلاسات رياضية مجهدة إلى شفاء حقيقية
https://t.co/js1aRmz3L4
#نزول_الوزن #رحلة_تحول #صحة #علاج_السكري #لياقة #دايت_بدون_حرمان #قبل_وبعد

[Ahmed Saleh @ahmadssb]

دليلك الشامل للتسخين قبل تمارين المقاومة 🔥| لا تبدأ تمرينك بدون هذا الروتين! 💪

https://t.co/GP64ILbl8E

#رياضة #تمارين_مقاومة #تسخين #لياقة_بدنية #جيم #تمرين_اليوم #صحة #كمال_أجسام #تحفيز #إحماء #Fitness #GymWarmup #WorkoutRoutine #Bodybuilding

[Ahmed Saleh @ahmadssb]

الحمد لله الذي غمر قلبي بالرضا وروحي بالسلام وأتم على مباهجي واتاني من لدنه صغيري (آدم).
اللهم اجعله صغيرا ساراً وكبيراً بار وبارك لنا فيه

[Ahmed Saleh @ahmadssb]

@Muatth_art 🫣