アイ丸@気ままにダイエット🐢

30代前半で2型糖尿病を発症。

内科で処方されている糖尿病治療薬と合わせて食事と気まぐれな運動でダイエット。減量成功→サボり→リバウンドのループ

ほんとは寿司と唐揚げを腹いっぱい食べたいミドル世代の熟女が日常をゆるっとつぶやきます。

[アイ丸@気ままにダイエット🐢 @aimarudayo]

リベルサス7mgを飲み始めて1ヶ月。
−2.3kgです。

食欲は確かになくなるけど、体と頭にエネルギー回ってない感じがあって、バランスよく少しづつ食べてます。

飲みにも行ってるし、人と会う時は甘いもの食べたりもしてる。

今日はゲリラ豪雨の中90分泳いできました。この後飲酒！笑。

[アイ丸@気ままにダイエット🐢 @aimarudayo]

朝はパンなんだけど、いろんなメーカーの成分と比べるとやっぱりパスコがいい気がする。

朝ごはんはほぼ固定。
たまにツナが生ハムになる。

パンはクロワッサンか、イングリッシュマフィンを半分に裂いた片方。

食べなさすぎも低血糖になりすぎたり、リバウンドの衝動が怖いので適度に食べてます。

[アイ丸@気ままにダイエット🐢 @aimarudayo]

血糖値が下がらず、先月からリベルサス7mgを再開。2年ぶり？くらい

前に飲んでた時の感覚は忘れててたけど、食道にずっとなにか詰まってる感じが2週間ほど。今週やっと気持ち悪さ減。

とりあえず１カ月で−2kg。
運動は家で週に数回ゆる筋トレと一回だけプールに行きました。

ぼちぼちやります。

[アイ丸@気ままにダイエット🐢 @aimarudayo]

体重は４ヶ月減少傾向にあるのに、血糖値が爆上がりしてて先生についにマンジャロ出さないとかなぁ。。。って言われた。

いつも採血も見れないほど、針がいやなんだけどやっぱり痛いですか？😵‍💫怖い

とりあえず今飲んでるメトホルミンを倍にして来月まで様子見。

[アイ丸@気ままにダイエット🐢 @aimarudayo]

出先でクレープ食べようか迷って、2回通ったけど、おうちに帰ってあずきの缶詰を三等分にしてきな粉かけて食べた。

内科の薬を変えてから半分リバウンドしちゃって。

ショックだったけど、食事に気をつけて、運動してたらまた緩やかに下降してきた。

食べる事は喜びだから、無理はしたくない。

[アイ丸@気ままにダイエット🐢 @aimarudayo]

おから蒸しパンばかり作ってる。

うまい。

私はダイエットで毎日同じもの食べ続けるのは向いてないから、味のバリエーションを求めちゃう。

黒糖バージョンも作ろう。

[アイ丸@気ままにダイエット🐢 @aimarudayo]

一般的にヘルシーなものより、自分の好きなものの中からヘルシーを組み合わせる方がいいな。

食事は楽しく美味しくなくちゃ。

[アイ丸@気ままにダイエット🐢 @aimarudayo]

@anko_dieter 旅館の朝ごはんみたいでとっても美味しそうです😊

こんなに品数揃えるの時間かかると思いますし🙏尊敬✨

[アイ丸@気ままにダイエット🐢 @aimarudayo]

おからきなこ蒸しパン。

ふわふわ。

ありがとう。電子レンジ

[アイ丸@気ままにダイエット🐢 @aimarudayo]

おからパウダーで失敗しない蒸しパンとやらを作ったけど、膨らまなくて失敗した🥹なんで。。。

あと、ラカントの甘さが舌の上にずっと居座ってて気になっちゃう😭

太るのも痩せるのも金かかるな。

[アイ丸@気ままにダイエット🐢 @aimarudayo]

仕事突発休かます→マック食べる→昼寝→おやつ→昼寝→今

のクズやろーです。

普段、仕事も家事も真面目すぎて糸が切れた時の反動がすごい。

[アイ丸@気ままにダイエット🐢 @aimarudayo]

いっぱい歩いたー。
この後は心の栄養、週末の飲酒！！

#けんと式ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

[アイ丸@気ままにダイエット🐢 @aimarudayo]

キャベピィMAXがあれば仕事で疲れて帰ってきても、サラダがめちゃくちゃ早くできるから勝ち組。

コンビニのサラダ高い。。。🥹

不良なので、ドレッシングは好きなもので。とりあえず野菜を食べるという事を意識してます。

#けんと式ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

[アイ丸@気ままにダイエット🐢 @aimarudayo]

炊飯器さつまいも大成功。

すりつぶして、ちょっとバターと蜂蜜を入れて丸めて、明日からの仕事の捕食用に。

#けんと式ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

[アイ丸@気ままにダイエット🐢 @aimarudayo]

スーパーの農家さんの野菜コーナーにでっかいシルクスイートを発見🍠

炊飯ヴァージンしてみます。

いってらっしゃい👋🍠

今日は生理なので、運動はおやすみ。
おうちでのんびりしてます。

#けんと式ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

[アイ丸@気ままにダイエット🐢 @aimarudayo]

おはようございます☀

#けんと式ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

[アイ丸@気ままにダイエット🐢 @aimarudayo]

残業から帰ってパパッとヘルシーご飯。

テレビで見て気になってた姜葱醬がうますぎるー😳

#けんと式ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

[アイ丸@気ままにダイエット🐢 @aimarudayo]

夕方の捕食用に買ってみた😊

今日も残業〜💪

#けんと式ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

[アイ丸@気ままにダイエット🐢 @aimarudayo]

茹で野菜のストックを作っておくと、仕事から帰ってきても野菜が簡単に摂れるのでおすすめです^_^

カルディのサラダの旨だれをかけたり、肉味噌と合わせたり、キムチと混ぜたり。
夫にはラーメンに乗せたりします。

#けんと式ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

[アイ丸@気ままにダイエット🐢 @aimarudayo]

あさごはん

#けんと式ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集