愛蘭

ボイポコではﾁﾌ(ง ˙˘˙ )วﾕ!!
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ウェーブでは愛桜です！

[愛蘭 @aira54940]

@spoon_____07 １回ログアウトして入れ直したら？

[愛蘭 @aira54940]

もっちゅりんさっき並んで買ってきた！イチゴ味めっちゃ美味しい！でも人多かったⲼⲽⲼⲽ(꒪͈ 𖠗 ꒪͈ ∩)ﾋｮｪ~
でも最初らへんに並べたから買えたよーー！👍🏻✨

[愛蘭 @aira54940]

@ohmylaly 4位！いて座でA型だよー(o´罒`o)

[デリッシュキッチン【簡単・時短レシピ】 @DelishKitchentv]

えのき、素揚げがいっちゃんおいしい。
カリカリに揚げて、塩でいただく。
これが美味しいと思った時、大人になった気がした。

[˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎ @3105_369]

#補気養血・健脾滋潤
#Xmasレシピ

*↟⍋↟*…………………………………………*↟⍋↟*
𐂂𖠰 \ ᴍᴇʀʀʏ ᴄʜʀɪsᴛᴍᴀs / ꊛ໋̝❅
︎ ✦︎ 期間限定︎ ✦︎
あと一品何する⁉️を叶える✨
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〈コーンビーフ〉あったら/•᷅•᷄\୭
コーンビーフリエット
冬の養生＆作り置きにも活躍 🎶
💬簡単🌈ᵕ̈*お正月にも⁉️
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豆知識 🫘
コーンビーフは、牛肉を塩漬けにして旨味を凝縮した保存食。牛肉は良質なたんぱく質と鉄・亜鉛を含み、気血を補い、疲労回復を助ける代表的な滋養食材です。
クリームチーズは、発酵によって消化吸収がよく、カルシウム・脂溶性ビタミン（A・D）を含み、血を養い、潤いを補う働きがあります。
ピクルス（酢漬け野菜）は、酢の作用で肝の巡りを整え、消化を促進。油脂の多い料理を軽やかにまとめてくれます。
薬膳的には、
・牛肉：補気・養血・強筋骨
・乳製品：補虚・潤燥
・酢：理気・消食・解毒
冷えやすい季節、体力が落ちやすい時期にオススメの「滋養×巡り」バランスおつまみです♪
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🔹 コーンビーフ（牛肉）：補気・養血
➜ 疲労回復、貧血・冷え対策に
🔹 クリームチーズ：補虚・潤燥
➜ 乾燥・肌や粘膜の潤いサポート
🔹 ピクルス（酢）：理気・消食
➜ 胃腸を整え、脂の消化を助ける
🔹 ハーブ：理気・芳香健脾
➜ 気の巡りを整え、後味を軽やかに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 気血補給＆疲労回復
➜ 体力低下・だるさが気になる時に
❷ 冷え・乾燥対策
➜ 手足の冷え、肌のカサつき予防
❸ 胃腸ケア＆消化サポート
➜ 重たい食事が続いた日のリセットに◎

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🛒 材 料（作りやすい分量）
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・コーンビーフ：1缶
・クリームチーズ：45g
・ピクルス：2本
・ハーブ（飾り）：お好みで
・バゲット：お好みで

📌 Point
1️⃣ ピクルスは細かく刻む
2️⃣ ボウルにコーンビーフ・クリームチーズ・ピクルスを入れる
3️⃣ なめらかになるまでよく混ぜ、器に盛る
4️⃣ バゲットはトースターで軽く焼いて添える

📌 保存期間
冷蔵庫：2〜3日（密閉容器）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ クリームチーズ → 水切り豆腐＋白味噌少量
➜ 脂質を抑え、健脾・腸活仕様に
➤ バゲット → 全粒粉パン・ライ麦パン
➜ 血糖値の急上昇を防ぎ、腹持ちUP
➤ ピクルス → 発酵らっきょ・甘酢玉ねぎ
➜ 腸内環境サポート＋巡り強化

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和薬膳 ➜ 白味噌＋刻み大葉で滋養和風
🔹 スパイス ➜ クミン・黒胡椒で巡りUP
🔹 温活 ➜ 柚子胡椒を添えて体を内側から温める

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：もりこ 様
https://t.co/I1DvKepmiV

[デリッシュキッチン【簡単・時短レシピ】 @DelishKitchentv]

冷やすだけでこんなに豪華なケーキが作れるなんて！
オレオを使って見た目がかわいい！
モノトーンが映えますわ。材料的にもおいしさは折り紙付き。
大人なクリスマスにおすすめです。

[ともとも大阪グルメ @tomo_tomo_tomo0]

まだ誰も知らない！
穴場の最強コスパ食べ放題！

[デリッシュキッチン【簡単・時短レシピ】 @DelishKitchentv]

ポリ袋に長芋入れて叩いたらとろろになるって知ってた？

卵と千切りキャベツ、チーズを混ぜてトースターで焼いたら
笑っちゃうほどおいしいおかずになりました。

声：音読さん

[ダイエットメニュー🥗 @dietmenuplan]

ダイエット中の方におすすめ！
「腸活チーズオムライス」

レンチン3分で作れるのにこの美味しさは優勝✨
カロリー控えめな材料しか使ってないし、
えのきで腸活にもいいし、満腹感もあるからダイエットにちょうどいい！

[まだ考え中...@大阪グルメ @crew_value1]

茶屋町にある海鮮がやたら美味いお店
【釜飯と海鮮の店ジャポニカサード】
オススメは限定10食の痛風小鍋
白子、牡蠣、タラ、アンコウがたっぷり

【住所】
大阪市北区茶屋町14-12 2F

[ともとも大阪グルメ @tomo_tomo_tomo0]

今、バズってる！
梅田で話題の夜カフェ【pr】

[まだ考え中...@大阪グルメ @crew_value1]

大阪駅前ビルにある【つるつる庵 本店】
激安のうどんとそばがいただけるお店
■そぼろ定食(そば)600円
優しいお出汁でなかなか美味い
金欠の時には非常に助かるお店です

【住所】
大阪市北区梅田1-3-1
大阪駅前第1ビル B2F

[デリッシュキッチン【簡単・時短レシピ】 @DelishKitchentv]

大根を使い切りたい時はコレ作ってる。
塩昆布とごま油の万能っぷりはすごいよ。
永遠に食べられる、ひらひらの無限大根。
コリコリ感がたまらないのよね。

[ふらん / 大阪市内カフェ菓子・グルメ @furan_osakacafe]

関西初上陸！とんかつもカレーも百名店入り！？SPF豚を使用し万人受けしそうなカレー🍛
2025/10 open🎉
🏠いっぺこっぺ阿波座店
📍大阪市西区靱本町3-8-14
🚃OsakaMetro中央線「阿波座」駅9番出口徒歩1分
⏰11:00〜15:00/17:00〜20:00
日曜は昼営業のみ
月曜定休
ロースかつカレー 1,400
とん汁 200

[˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎ @3105_369]

#補気温陽・巡り活性
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈鶏もも肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
ジューシー香味🍗チキンステーキ
疲労回復＆巡りUP︎✦︎冷え対策にも◎
💬 このソースの作り方保存⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
鶏肉は「気を補う」代表食材で、疲労回復アミノ酸（イミダゾールジペプチド）を豊富に含みます。
玉ねぎに含まれるケルセチンは血流を助け、冷えや肩こり対策に効果的。
さらに、りんごのポリフェノールは抗酸化作用が高く、腸内環境の改善にも◎
ニンニク×豆板醤の“温め食材”コンビは、血行促進・代謝UP・免疫力の底上げに働きます🔥
薬膳的には、鶏肉は「補気・補陽」、玉ねぎは「気巡り」、りんごは「生津（潤い）・解暑」
寒さ・だるさ・元気不足・冷えに悩む季節の“パワーアップごはん”として最適です🌿
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🔹鶏肉：補気・補陽
➜ 元気を補い、冷えの改善・疲労回復に
🔹玉ねぎ：理気・散寒
➜ 気の巡りを促し、冷え・滞りをサポート
🔹りんご：生津・潤肺
➜ 乾燥による咳・喉不調のケアに
🔹ニンニク：温中・発散
➜ 体を芯から温め、代謝UP
🔹豆板醤（唐辛子）：温陽
➜ 冷え性・巡り不足に◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 代謝＆巡りUP
➜ 体が冷えやすい・肩こりが出やすい方に
❷ 疲労回復・元気補給
➜ だるさ・やる気の低下が気になる時に
❸ うるおい補給＆抗酸化
➜ 乾燥シーズンの体調管理にも◎

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🛒 材 料（5人分）
─────────
・鶏もも肉：5枚（1人1枚）
・塩こしょう：適量
・酒：大さじ5

（●合わせだれ）
・玉ねぎすりおろし：小1/2個
・りんごすりおろし：1/8個
・醤油：大さじ4
・酒：大さじ2
・砂糖：大さじ2〜3
・ニンニクチューブ：3〜4cm
・豆板醤：小さじ2

・油：適量

📌 Point
1️⃣ 鶏肉に塩こしょうと酒を揉み込み、下味をつける
2️⃣ 玉ねぎ＆りんごをすりおろし、●を混ぜてタレを作る
3️⃣ フライパンに油を入れ、鶏肉を両面こんがり焼く
4️⃣ 蓋をして5分蒸し焼きにし、火を通す
5️⃣ 蓋を開けて②のタレを回しかける
6️⃣ 約5分煮詰め、照りが出たらタレごと盛り付けて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 砂糖を「きび砂糖・ハチミツ」に変更して血糖値にやさしく
➤ 醤油を「減塩タイプ」にするとむくみ対策に◎
➤ 皮の一部を外す or 蒸し焼きを長めにして脂質を軽減
➤ 玉ねぎ増量で血流ケア＆抗酸化UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ すだち・大葉・白ごまの香りでさっぱり
🔹 洋風 ➜ バター少量＋黒胡椒でコク深く
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・花椒を足して本格中華風

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あさみ⌇男子にゃ肉だけ食わせとけ🍖 様
https://t.co/igOJI4MY92

[デリッシュキッチン【簡単・時短レシピ】 @DelishKitchentv]

鶏ひき肉の一番おいしい食べ方、これでした。
豆腐と混ぜたらふわっふわナゲットになりました。

チーズも混ぜて外カリ中ふわのおいしいおかずです。

[まだ考え中...@大阪グルメ @crew_value1]

梅田・東通商店街の路地に
11月17日にオープンした【炭の郷 たんま】
東北の美味しい料理が楽しめるお店
落ち着いた大人の雰囲気で
仕事帰りの飲みやデートにオススメ

【住所】
大阪市北区堂山町10-7
ステージジュエルビル 103

[愛蘭 @aira54940]

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