ちゃんこ(なんちゃってオートファジー中)

・前日の食べ終わりから「16時間」は固形物を食べない(水、お茶、プロテインはOK)
• ベジファーストとタンパク質、マグネシウムを意識
• 砂糖はなるべく取らない、塩分とカフェインは控える

[ちゃんこ(なんちゃってオートファジー中) @aisia0616]

rocketnowの5000円クーポン🎫
何回でも行けるのでどなたでもどうぞ❣️
https://t.co/zDHgdOdGiR

[ちゃんこ(なんちゃってオートファジー中) @aisia0616]

2026/08/03 連続達成12日目
8/2食べ終わり 20:00
8/3食べ始め 12:42
断食時間：16時間42分（オートファジークリア✨️）
8/3食べ終わり 20:00

[勝ち確煽りの達人 @katikakuaorin]

トレードtier初動版作りました。左右差あり。
Pokehubで1枚ずつ確認しているので、どこよりも正確です。

ミツルとフウロは高め、シャガとサイキッカーは低めのスタート。

#ポケポケ　#ポケポケトレード

[ちゃんこ(なんちゃってオートファジー中) @aisia0616]

2026/07/31 連続達成9日目
7/30食べ終わり 22:00
7/31食べ始め 14:15
断食時間：16時間15分（オートファジークリア✨️）
7/31食べ終わり 15:30

[ちゃんこ(なんちゃってオートファジー中) @aisia0616]

超えるべきは昨日の自分です。
by毛玉

[カントー地方のゆうき｜ポケポケデッキ紹介 @yuki_1chiban]

【ポケポケ】天空の支配者｜主要カードまとめ

ポケモンex・特性持ち・トレーナーズなど、
全233種のカードリストからピックアップしました。

・メガシンカexは4枚収録「メガレックウザex」など
・ベイビィポケモンに「マネネ」「ソーナノ」追加
・新スタジアム「いやしの海辺」「にじいろの洞窟」

[カントー地方のゆうき｜ポケポケデッキ紹介 @yuki_1chiban]

【ポケポケ】「◆◆◆◆以上確定」の条件まとめ

・同一拡張パックで12回連続してダイヤ4以上が出なかった場合に出現
・確定パックで封入率が上昇しているのはダイヤ4のみ
※星1などレアカードの封入率は通常パックと変わらない
・条件達成までのカウントや残り回数の表示はなし

[ちゃんこ(なんちゃってオートファジー中) @aisia0616]

どこまで行けるかは才能より態度で決まります。by毛玉

[ちゃんこ(なんちゃってオートファジー中) @aisia0616]

2026/07/28 連続達成6日目
7/27食べ終わり17:00
7/28食べ始め13:49
断食時間 20時間49分（オートファジークリア✨️）
【昼食メニュー】
・きねうち 十割そば
・豚南蛮（豚肉 約150g）

[むにゃ( 8/8㈯あけてください ) @0vercat_]

加藤ミリヤだいすきだけどだいすきすぎるが故に新しいアルバム聞いてもミリヤさ😭何年おなじこと言ってんの😭まだ男に狂わされてんの？馬鹿じゃん😭そろそろいい大人でしょ😭みたいな感想になっちゃう、ファンネミー

[PON @ponta_226]

HUNTER×HUNTERの相関図を更新しました。王位継承戦の相関図から完全版へ。作ってみて感じた、この凄まじさをみんなと共有したい。やはり冨樫先生は天才。

[ちゃんこ(なんちゃってオートファジー中) @aisia0616]

この箱のマカデミアチョコが好きで、でも高いから袋のチョコの方を買ってみたんだけど、チョコが美味しくない😳💦同じような商品でも全然味違うんだね🥲

[ちゃんこ(なんちゃってオートファジー中) @aisia0616]

鳩ってたくさん見かけるけど、鳩の⚰️ってあんまり見かけないよね？なんで？

[ちゃんこ(なんちゃってオートファジー中) @aisia0616]

お腹が空いて、明日の1食目何食べるかずっと考えてる
サラダボウル食べたいけど、お店みたいに美味しく作れるかなぁ
1食食べるだけなら、食べに行ったほうが安い気もするようなしないような

[ちゃんこ(なんちゃってオートファジー中) @aisia0616]

今日はカロリーは足りてないけど、食べた時間が遅かったから、お腹が空いてしまった😭

[ちゃんこ(なんちゃってオートファジー中) @aisia0616]

お腹すいたなぁ

[ちゃんこ(なんちゃってオートファジー中) @aisia0616]

あいちゃんってサッカー見てないでしょ❣️
って3人から言われたよ☺️

[ちゃんこ(なんちゃってオートファジー中) @aisia0616]

2026/05/31 (43日目)
昨日の食べ終わり: 21:00
今日の食べ始め: 16:09 (19時間09分)
16時間ファスティングクリア◎

[ちゃんこ(なんちゃってオートファジー中) @aisia0616]

2026/05/29 (41日目)
昨日の食べ終わり: 19:00
今日の食べ始め: 13:38 (18時間38分)
16時間ファスティングクリア◎

[ちゃんこ(なんちゃってオートファジー中) @aisia0616]

2026/05/28
昨日の食べ終わり: 23:15
今日の食べ始め: 15:15 (16時間00分)
16時間ファスティングクリア◎

今日の夜は17:00からチキンとピザパーティだからお肉無しのサラダサラダ山盛り2杯食べた🥗
ドレッシングは白バルサミコ酢とオリーブオイルと塩🧂

[ちゃんこ(なんちゃってオートファジー中) @aisia0616]

2026/05/27 断食サイクル
昨日の食べ終わり: 22:43
今日の食べ始め: 15:18 (16時間35分)
16時間ファスティングクリア◎