ak_co_curry

スパイスカレーをつくるぜよ
初マラソンするぜよ

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Garminトレの11週目がおわたのは良いのだが、木曜のラン以降、左股関節が痛む。ボトルを持つ手か何かのきっかけで左重心になってしまったのかもしれない。治るかな、修正できるかな。　#ランニング

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世界でいちばん透きとおった物語　読了

話題だったので読んだ。
ふ〜ん、へ〜、て感じで読み進んでたけど、結局最後感動しちゃった。

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Progression runだったのだがトレーニング中に時計のラップボタン押してしまい、トレーニングとしては記録されず悔し。。疲れて腰が下がってきた時ほど、頭を糸で引っ張られるイメージが大事だなを体感したランだった。　#ランニング

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バイバイブラックバード読了(ネタバレ)

終わりが、最初、え、だった。
🐦‍⬛印の章立てで終わるとこに余韻がありますね。ずっとくすぐられてるようなおもしろさでした。繭美ちゃんのデリカシーなさがとてもよき。

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10本ダッシュ。2本目までは走れた。あとはただの苦行だった。速さは前回より出ず。でも走りきったので良し(サンシャイン池崎さんの絵文字　#ランニング

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Tempo Runした。4分台ペースで15分走れたのはよかったし、走り切れてスッキリ。あとオケツラン意識してから膝が怪しくなるので当面あんまり意識しないようにすることにした。　#ランニング

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人格否定につながる発言は全部ハラスメントだよ。そういうことを選手に向かって言うのはサポーターとしてだめよ。

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矢村選手、FWだし得点するのが仕事なのはそうなんだけど、あれだけチェイスして前線から守備して、繋ぎもやって、すごく貢献してるように見える。前半、ポストにあてたシュートシーン、あれだけ動いてる中でよくあの場所にいてくれたし。次もよろしくおなしゃす　#jefunited

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こういう負けられない試合をこれまで落としがちだったのに勝ったのすごいですよ　#jefunited

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セカンドボール拾えず苦しいところよく耐えた！ホシャナイス〜！勝った！　#jefunited

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福岡に勝ったことは忘れて、慢心せず、交代の時のペナルティのことは反省して、セレッソ戦のことは心に留めて、インテンシティ高く、球際激しく。明日よろしくお願いします。 #jefunited

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初めてのコース走るとたくさん店を発見できてよかった。走ってて右足腸脛靭帯が痛むようなだったのは気のせいだと願わざるを得ない。ストレッチしないとな。トレーニング10週目まで完了。　#ランニング

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120分走。色気出して補給食チャレンジしたら気が散ったのかペースあげれず、お尻のポケットから手袋使ってスムーズに出すのも、走りながら補給するのも難しかったな。すごく疲れたランだった。　#ランニング

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Progression runした。やっぱりオケツランがわかりつつあるような。木曜予定の120分走を走り終えた時にふくらはぎ疲労の改善があるといい、それが目安かな。来週のトレーニングにスプリントトレーニング入ってきた。げろげろげろ〜😵‍💫 #ランニング

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5’40"ペースで45分をターゲットに、それ以上のペースと時間で走れた。途中での信号の恩恵はどう考えればいいのだろう。足を巻き込む時にオケツに負荷がかかる感覚を得たような気がしたけどどうだろうか。　#ランニング

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前選手、安井選手の台頭でチーム競争が活性化してるんだろうし、ほんまナイスよな。若手の急成長があるとなおよし。

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それからキャプテンとンドカもだな。相手FWがいやがるプレーを終始続けてたし、球際でもすごく闘う気持ちを感じた、すごかったわ　#jefunited

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ホシャがあんなクロスあげるとは思いませんでしたよ。好調に見えてた前選手にアシストと得点ついたのも、姫野選手が2試合連続で得点したのも良かった。石川選手のクロス、呉屋選手のヘッド、日高選手の球際、和樹もエドゥアルドも安井選手もスアレスもエリソンも全員すごかった！勝った〜　#jefunited

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今日60分リカバリーラン。途中で真下着地が実感としてわかったような気がした。 オケツランはまだまだよくわからぬ。10月は193kmで月間走行距離更新、トレーニングプログラムは9/14週が完了した。このまま風邪ひかず怪我しないでいきたい。　#ランニング

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Progression run 基本に戻り前傾を意識したフォームで走ったら裏ももに疲労がきたような。。。ペースあげてキープできてる時は走ってて気持ちよかった。　#ランニング