あかまる｜自分をすり減らさない働き方

育休明け×時短勤務ママ👶
かつては職場で「いい人」をやりすぎ、言い返せず泣いていたHSP。
ワンオペで子供を怒りすぎてしまうワーママの心が1ミリでも軽くなる発信をしています💐
noteはこちらから👇

[あかまる｜自分をすり減らさない働き方 @akamaru_life]

育休明け×時短勤務の1歳児ママです👶
ワンオペで子供に怒りすぎて自己嫌悪になる夜と、職場で「すみません」と言いすぎて心がすり減っていた頃のことを書いています。

同じようなワーママの心が少しでも軽くなりますように💐

☑️ワンオペで子どもに怒りすぎた夜に開く、心を守るチェックリスト
☑️職場で「すみません」を手放すためのnote

プロフィールのリンクから読んでもらえたらうれしいです🌿

[あかまる｜自分をすり減らさない働き方 @akamaru_life]

＼ ワンオペで心が折れる前に 🌿 ／

「私が我慢すれば…」と無理を重ねていませんか？
限界を迎える前の「黄色信号」に気づくための、心の安全確認リストを作りました📝

木曜日の夜。
毎日ギリギリで頑張っているママに届きますように。
👇

[あかまる｜自分をすり減らさない働き方 @akamaru_life]

日曜の朝。
公園に行く準備ばっちり済ませたのに、玄関開けた瞬間、大雨🙄🙄🙄
さぁ今からどう過ごすか…。

みなさんは、雨の日どのように過ごしていますか🥹

[あかまる｜自分をすり減らさない働き方 @akamaru_life]

@mizuki_xxx25 「謝る前にまず条件を確認する」、まさに自分を雑に扱わせないための大切な防波堤になりますね🌿

とても実践的な言葉に救われました。
少しずつ意識を変えていこうと思います！

[あかまる｜自分をすり減らさない働き方 @akamaru_life]

昔の私は、上司から理不尽に仕事を押し付けられても、笑顔で「あ、すみません！大丈夫です！」って引き受けていました。
波風を立てないのが大人だし、優しい自分でいたかった。

でもその結果、待っていたのは「あいつには雑に仕事を振っても文句を言わない」という、職場の都合のいい便利屋扱い。
心も体もボロボロになりました。

自分が悪くないのに謝るのって、優しさじゃなくて「自分をいじめていいよ」って相手に許可を出す合図だったんです。

[あかまる｜自分をすり減らさない働き方 @akamaru_life]

ワンオペで子どもに怒りすぎた夜、「またやってしまった…」と自己嫌悪で眠れなくなる。

同じような1〜3歳ママに向けて、自分の心を守るためのチェックリストをnoteにまとめました🌿

#ワンオペ育児 #ワーママ

[あかまる｜自分をすり減らさない働き方 @akamaru_life]

@Ayumibn1w とーっても、共感します😭

[あかまる｜自分をすり減らさない働き方 @akamaru_life]

@ok22am 男前すぎます！👏

[あかまる｜自分をすり減らさない働き方 @akamaru_life]

この時期の公園は、30分が限界😰🕟

[あかまる｜自分をすり減らさない働き方 @akamaru_life]

https://t.co/aLrMbi4ZeF

[あかまる｜自分をすり減らさない働き方 @akamaru_life]

ワンオペで子どもに怒りすぎた夜、「またやってしまった…」と自己嫌悪で眠れなくなる。

同じような1〜3歳ママに向けて、自分の心を守るためのチェックリストをnoteにまとめました🌿

#ワンオペ育児 #ワーママ

[あかまる｜自分をすり減らさない働き方 @akamaru_life]

https://t.co/aLrMbi4ZeF

[あかまる｜自分をすり減らさない働き方 @akamaru_life]

＼ ワンオペで心が折れる前に 🌿 ／

「私が我慢すれば…」と無理を重ねていませんか？
限界を迎える前の「黄色信号」に気づくための、心の安全確認リストを作りました📝

木曜日の夜。
毎日ギリギリで頑張っているママに届きますように。
👇

[あかまる｜自分をすり減らさない働き方 @akamaru_life]

謝罪を〇〇に変えて、舐められないポジションを作った方法。
👇

https://t.co/FXXiYn01x1

[あかまる｜自分をすり減らさない働き方 @akamaru_life]

https://t.co/FXXiYn01x1

[あかまる｜自分をすり減らさない働き方 @akamaru_life]

【職場で舐められやすい人・危険度チェック🚨】
☑️ よそ見してた人とぶつかっても「すみません」と言う
☑️ メールはいつも「お忙しいところ…」から始まる
☑️ 頼まれごとをされると、条件反射で「いいですよ」と言う

1つでも当てはまった人は、優しすぎて損をしている可能性大。
心を守るための具体的な「言葉の護身術」はこちらから👇

https://t.co/OwP6232YfJ

[あかまる｜自分をすり減らさない働き方 @akamaru_life]

思った以上に反応があって驚いています…！
みんな職場で気を遣って疲れていますよね😭

実は、この口癖を「ある言葉」に変換するだけで、相手からの扱いは劇的に変わります。
明日からすぐ使える具体的な『言葉の護身術』はこちらにまとめました👇

[あかまる｜自分をすり減らさない働き方 @akamaru_life]

自分が悪くなくても、職場で反射的に「あ、すみません」って言っていませんか？

昔の私は、それが波風を立てない大人のマナーだと思ってた。
でも実は、自分で自分を「雑に扱っていい存在」に仕立て上げる呪いの言葉だったんです。

謝罪を〇〇に変えるだけで、職場の扱いは激変します🌿

https://t.co/OwP6232YfJ

[あかまる｜自分をすり減らさない働き方 @akamaru_life]

ブルーラウンジの皆様へ✨
新作noteを公開しました！

今回は、過去の私のように「職場の空気を読んで、つい反射的に謝ってしまう人」に向けて書きました📝

波風を立てないための「すみません」が、実は自分で自分を『都合のいい人・雑に扱っていい人』に下げてしまう原因だったんですよね😇（過去の自分に教えてあげたい…！）

具体的に明日から使える「言い換えフレーズ（謝罪→感謝への変換など）」もまとめています。

毎日頑張って気を遣っている皆様の、何かのヒントや「心の盾」になれたら嬉しいです！
お時間ある時にぜひ覗いてみてください☺️

https://t.co/OwP6232YfJ

[あかまる｜自分をすり減らさない働き方 @akamaru_life]

https://t.co/FXXiYn01x1

[あかまる｜自分をすり減らさない働き方 @akamaru_life]

公開しました🗒️✏️

「あ、すみません」が口癖の人、今すぐやめてください。

定時で帰る時も、仕事を教えてもらった時も、息をするように謝っていた私。
でも、その「先回りして謝る」という行為こそが、職場で自分を『都合のいい人』に仕立て上げる原因でした。

職場の人間関係が静かに激変する、「すみません」を封印する大人の言い換え辞典。

毎日自分をすり減らして戦っているHSPワーママの『お守り』になれば嬉しいです。

👇職場で損をしないための戦略はこちらから