ฉันเหนื่อยมากนะ

Infatuation

[วัวทุกภาคส่วน @ppppcuddle]

กูมีเงินเยอะมาก Fastwork ขาดทุนอีกสักพันล้านกูก็จ่ายไหว

555555555555555555555555555555555

[The Longevist @Dr_coachbear]

ทำไมบางคนถึง “นอนไม่หลับจนดึก” ทั้งที่พยายามเข้านอนเร็วแล้วก็ยังไม่ง่วง?

ภาวะนี้อาจไม่ใช่แค่นอนไม่หลับธรรมดา แต่คือ “Delayed Sleep Phase Syndrome (DSPS)” หรือ “นาฬิกาชีวิตเดินช้า” ซึ่งเป็นความผิดปกติของ Circadian Rhythm — ระบบนาฬิกาชีวภาพที่ควบคุมการหลับตื่นของร่างกาย

คนที่เป็น DSPS จะ ง่วงช้ากว่าปกติ เช่น ง่วงตอนตี 2–3 และตื่นสายถึงเที่ยง
แม้พยายามเข้านอนเร็วแค่ไหนก็หลับไม่ได้ เพราะร่างกายยังไม่เริ่มหลั่ง melatonin ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ

ในระยะยาว ภาวะนี้ทำให้เกิด “sleep debt” หรือการนอนสะสมไม่พอ
ส่งผลต่อสมอง อารมณ์ ระบบเมตาบอลิซึม และภูมิคุ้มกัน
เพิ่มความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันสูง ภาวะซึมเศร้า และการเสื่อมของเซลล์เร็วขึ้น

สิ่งที่ช่วยได้คือการ “ตั้งนาฬิกาชีวิตใหม่”
•ออกไปรับแสงแดดตอนเช้า 20–30 นาที
•หลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าจากหน้าจอหลังหนึ่งทุ่ม
•เข้านอน–ตื่นในเวลาเดิมทุกวัน
•ใช้ melatonin ขนาดต่ำ (0.3–1 mg) ก่อนเวลานอนที่ต้องการ 3–4 ชั่วโมง
•เสริมสารอาหารช่วยปรับสมดุลระบบประสาท เช่น Magnesium, L-theanine, GABA

“การนอนตรงเวลา คือการรีเซ็ตอายุเซลล์ทุกคืน”
เพราะการหลับลึกในช่วงเวลาที่ถูกต้อง คือช่วงที่ร่างกายซ่อมแซม DNA ปรับสมดุลฮอร์โมน และขจัดสารพิษจากสมอง

#TheLongevist #Longevity #หมออั๋น #CircadianRhythm

[𝐥𝐨𝐥𝐨𝐧𝐠 @lolong___]

กูชอบมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก

[• @WordsCocoon]

goodbye, june.

[ƆHⱯꓷⱯ 🫪 @maitem_bath]

กูเห็นวิ่งฮิญาปปลิวหน้าเซนเวิล

[小 @lostyouinmay]

ถ้าปีนี้ไม่ซื้อกาแฟทั้งปี :

[ค่อนคลุง @iconnnz]

มันจะไปจบที่ตรงไหนวะ 55555

[클제 @c_r_jade]

재신이와 녹이의 가을🍂

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

ครูสอนวิทยาศาสตร์คนนี้
เป็นครูที่นักเรียนจะจำเขาได้ตลอดชีวิต 🤣

[잉깅 Inking | Kingin @Inking_Kingin]

늦게라도 올리는 두식이 생축 일러
생일축하한다 두식아!!
#HAPPY_두식_DAY💛 #진주농장사장님_강두식_생일축하해_20240612 #HAPPY_DOOSHIK_DAY #조개소년 #pearlboy

[Novelle art. @artistryhere]

.

[คำคม คนธรรมดา @phet_Kalihmanov]

ให้ใจมันบั่นทอนไปเรื่อยๆละกัน เผื่อวันนึงจะได้ไม่รู้สึก

[วป @whalepaii]

เราคุยกันดี ๆ ก็ได้ แต่เรามันนักประชดประชันอยู่ละจะคุยดีทำไม

[K'hun 🍁 @Khunzwger_]

จะร้องไห้ ภาคสองจะมาจริงๆ สาววายไม่ต้องหว้าเหว่สมองไหลอีกต่อไป คุณเคซีย์กับแมทธิวเขียนด้วยกันไปอีก ดีใจอะ rwrb ฟอเอเว่อออออ 😭😭

[septemty @septemty]

สาววาย rwrb ตื่นค่ะ ตื่นด่วนๆ ไม่ติดไม่ฝันว่าจะได้เห็นอะไรแบบนิ้อีกㅠㅠ (ประกาศทำภาคสองแน่)

[โอโลโตบิ @jjkimine]

พี่แพทสั่งของให้น้องพริกไทย

[lolifroyd 🩷 @_lolifroyd]

สรุป อันนี้ฟินกว่าหนังทั้งเรื่อง เพราะสาววายมีเนตรที่3 รับรู้ได้ว่ามีคนเขิน 🥹

[Hermit Books 🦉📚 🏳️‍🌈 @hermitbooks]

การ์ตูนเล่มนี้ก็รอกันอยู่ใช่มั้ยเอ่ยยยย มาเจอกันที่งานหนังสือได้เลยคับผม มีของพิเศษและเซนเซอร์พิเศษสำหรับของไทยเพิ่มนิดหน่อยฮะ 😍

เรื่อง : #ในฝันนี่มันแปลกๆนะครับ?! เล่ม1-2 꿈자리가 이상한데요?! ( Season 1 )
แต่ง/ภาพ : white eared @whiteeared
รูปแบบเซนเซอร์ : ขีดขาว
จำนวนหน้า : เล่ม 1 336 หน้า / เล่ม 2 344 หน้า

👻ชุดปกติ ราคา 859 บาท ( ปกติ 959 บาท )
-หนังสือ 2 เล่ม และโปสการ์ดลายปก

👻ชุดสะสม ราคา 1059 บาท ( ปกติ 1209 บาท )
-หนังสือ 2 เล่ม / สมุดโน๊ต 2 เล่ม / โปสการ์พิเศษ 4 ใบ โปสการ์ดลายปก 2 ใบ /การ์ดใส 2 ลาย / แผ่นลายเซ็นอะคริลิก 1 ชิ้น

ออนไลน์ : แจ้งให้ทราบอีกครั้ง ร้าน That’s Y เป็นผู้ดูแล

คำโปรย :
ผมบอกเหตุผลที่สถานการณ์กลายเป็นแบบนี้ให้กับคุณฮันจองโอได้รู้
เรื่องฝันร้ายที่ไม่ดีมากๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวผม
ไม่ว่าผมจะฝันเรื่องอะไรก็มักจะกลายเป็น 'ฝันลามก' เสมอ
และถ้าถึงจุดสุดยอดครั้งหนึ่งก็จะกลับมาเป็นปกติ
ทันใดนั้นคุณฮันจองโอก็พูดขึ้น
"ถ้าอยู่ด้วยกันสองคนก็จะรับมือได้ง่ายๆ นี่ครับ"
"ครับ?"