Peanut

ああああああああああああああああああああああああ！！！！！！！！！！！！！

[Puma @pumamethod]

ejaculation depletes glutathione. glutathione is the single most important antioxidant your body produces. it is called the "master antioxidant" because every other antioxidant (vitamin C, vitamin E, alpha lipoic acid) depends on glutathione to recycle them back into their active form. when glutathione is depleted, the entire antioxidant defense system degrades. you're not just losing one antioxidant when you ejaculate. you're losing the one that all the others depend on.

the mechanism: seminal fluid contains significant concentrations of glutathione because sperm cells require antioxidant protection to survive the oxidative environment of the female reproductive tract. the body loads glutathione into seminal fluid the same way it loads zinc: at concentrations that prioritize reproductive success over systemic defense. ejaculation removes that glutathione from the body. the replenishment requires the amino acids cysteine, glycine, and glutamate plus ATP energy. chronic ejaculation creates a chronic glutathione deficit.

this is why men on nofap report improved skin, reduced inflammation, faster recovery from exercise, and "feeling healthier" at a level they struggle to articulate. the improvement is systemic because glutathione is systemic. every cell in the body uses glutathione. when the chronic drain stops, the master antioxidant normalizes. every downstream antioxidant function improves because the molecule that recycles them all is no longer being depleted faster than it's produced.

the immune system depends on glutathione for T cell activation and function. the liver depends on glutathione for phase 2 detoxification. the mitochondria depend on glutathione for protection against the reactive oxygen species they produce during energy production. the brain depends on glutathione for protection against neuroinflammation. every system. one antioxidant.

the supplement industry sells glutathione supplements for $30 to $60 per month (liposomal form for absorption). the supplements are attempting to refill a tank that chronic ejaculation is actively draining. the math doesn't work. you cannot out supplement a behavior that depletes faster than the supplement refills. the cheapest and most effective glutathione optimization strategy is free: stop draining the tank.

the man on day 30 of nofap has glutathione levels that the man supplementing glutathione while ejaculating daily cannot achieve. the retained man's body kept what it produced. the depleted man's body is producing and losing simultaneously. one is filling a bucket. the other is filling a bucket with a hole in it. the $40 per month glutathione supplement is water through the hole. retention is the plug.

[Puma @pumamethod]

a single ejaculation depletes approximately 5mg of zinc from your body. the recommended daily intake of zinc is 11mg. one ejaculation removes nearly half of your daily zinc supply in a single release. if you ejaculate daily, your body never fully replenishes its zinc stores before the next depletion event. you are running a permanent zinc deficit that compounds over weeks and months into a systemic problem that affects everything zinc is responsible for. and zinc is responsible for more than you think.

zinc is required for over 300 enzymatic reactions in the body. it is required for testosterone production (zinc is a cofactor for the enzyme that converts cholesterol to testosterone). it is required for immune function (zinc deficiency reduces T cell production by 30 to 40%). it is required for protein synthesis (including keratin for hair and collagen for skin). it is required for DNA replication in every dividing cell in the body. it is required for dopamine regulation in the brain.

seminal fluid contains the highest concentration of zinc of any fluid in the male body. the concentration is 100 times higher than blood plasma. the body prioritizes loading zinc into seminal fluid above every other system. when you ejaculate, the zinc that was concentrated at 100x blood levels leaves the body. the replenishment must come from dietary intake or existing stores. if intake is insufficient (and for most men eating a standard Western diet, it is), the body pulls zinc from secondary systems: immune function, testosterone production, skin, hair, and brain. the systems are robbed to refill the reservoir that ejaculation emptied.

this is why men on nofap report improved skin within 2 weeks. the zinc that was being diverted to seminal fluid replenishment is now available for collagen synthesis and skin repair. the "glow" is zinc redistribution.

this is why men on nofap report thicker hair at 4 to 8 weeks. the zinc required for keratin production at the hair follicle was being chronically diverted. when ejaculation stops, the zinc supply to the follicle normalizes.

this is why men on nofap report fewer colds and faster recovery. the immune system's T cell production, which requires zinc, was operating under a chronic deficit. retention ends the deficit. the immune system operates at full capacity.

5mg of zinc per ejaculation. 11mg per day recommended. ejaculate daily and you are running at 55% of your zinc budget before accounting for any other zinc demanding process in your body. every system that requires zinc (300+ enzymatic reactions) is competing for the remaining 55%. the skin, hair, immune system, testosterone production, and brain all receive less. and nobody connects the depletion, fatigue, acne, thinning hair, frequent illness, and low drive to the single event that removes 45% of their zinc supply in 3 seconds.

[大賀彩姫(AKB48 20期研究生) @Saki_Oga0516]

みなさんご心配ありがとうございます…🥲

こっちの型もあるので大丈夫です！！🫶🏻

[TAKAHIRO/上野隆博 @TAKAHIRO_UENO_]

坂道AKB 『誰のことを一番 愛してる?』

2017年に振付を担当した本楽曲が
AKB48 2026年のメンバーによって新たな息吹を得ました。

https://t.co/8GFjnYwAW6

　　　　　　　　　　　　　TAKAHIRO（上野隆博）

[TAKAHIRO/上野隆博 @TAKAHIRO_UENO_]

櫻坂46 新曲 『自称バレエダンサー』
振付を担当いたしました。

時の流れを串刺しにした刃の先端に
流れる一筋の涙

秘する花の中にざわめく
美しく、生々しい人間の現

映像は、このメンバーが生み出した空気に満ちています。

振付は表現を深め、空間使い・カメラワークまで Yuki Tsujimoto監督と相談しながら追求しました。

リハーサルを重ねて挑んだ撮影。
その中であえて当日の一発勝負に賭けた部分もあります。

間奏ソロダンス　そして
「未来とか 理想なんて若い頃の幻　・・・」部分

その瞬間が刻まれた作品を耳で、目で、胸で感じていただけますように。

https://t.co/wqgJo21Hn9

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自称バレエダンサー
Lyrics：秋元康
Music： ナスカ
Arrangement: Stella

Director: G2 Yuki Tsujimoto (NOBODCR)
Choreographer: TAKAHIRO
Choreographer assistant: INFINITY

Producer: /ET (P.I.C.S.)
Production : P.I.C.S.

#櫻坂46 #sakurazaka46 #櫻坂46_自称バレエダンサー #小田倉麗奈 #Buddies

　　　　　　　　　　　　　　　　　TAKAHIRO（上野隆博）

[福本伸行公式X @fukumoto_pro]

【福本伸行名言録㉛】
今回の名言は

「金なんてゴミ････！」

です。
(1/3)

[山崎から君へ @nohanashi4]

石和に関しては、大槻の前にイカサマする手下から

・幕末好き
・将棋強い
・釣り詳しい
・タイムリープ経験者
・仕事は、がさつでイビキうるさい
・舌バカ、大喰い
と、総じて品のない仕上がりになるも

下の名前「薫」なのがチャームポイント

[指原 莉乃 @345__chan]

今でもなぜこんなことになったかよくわかっていないのですが、本当にずっと可愛くて賢くて幸せな時間でした！ぜひ！オンニがタァーーッサジュッケ！

【なんで？】WONHEEちゃんが来てくれました
https://t.co/tyB1llhlF3

[なびちゃん @nabicochan]

人気女優のおっぺぇが見れる映画10選

ヘルスースケルター 沢尻エリカ
蛇にピアス 吉高由里子
Dear Friends 北川景子
人間失格 二階堂ふみ
あゝ、荒野 今野杏南
甘い鞭 壇蜜
ピンクとグレー 夏帆
純平、考え直せ 柳ゆり菜
愛の渦 門脇麦
TOKYO TRIBE 清野菜名

[朝長美桜 @30_mio_0517]

アイドルだった私が、お鮨屋さんに挑戦したはなし。

昨日、ABEMA「ダマってられない女たち」で、私のお鮨屋さん「鮨 美桜」を密着していただきました。
放送を見てくださった皆さん、本当にありがとうございました！

「アイドルだった人がお鮨屋さん？」

きっと、そう思った方もたくさんいると思います。

私自身も、数年前までは、自分がお鮨を握っているなんて想像もしていませんでした🥹

14歳でHKT48に入り、AKB48と兼任もさせていただき、約7年間アイドルとして活動しました。

加入してすぐセンターをさせていただいたり、たくさんの夢を叶えさせてもらって、順風満帆に見えたアイドル人生。

そんな私が、人生で初めて大きな挫折を経験したのが、半月板損傷という怪我でした。

毎日、痛くて痛くて。

手術をして、リハビリをして、
今まで当たり前だった「歌って踊る」ということができなくなりました。

アイドルなのに、ステージに立てない。

日常生活さえままならない。

「このままアイドルを続けることはできない」
そう思い、私は卒業を決めました。

人生で初めての挫折でした。

卒業後は、アクセサリーブランドを立ち上げました。
プロデューサーとして、自分の「好き」を形にして、
可愛いものを生み出して。
毎日が楽しくて、充実していました。
でも、事務所を辞めるタイミングでブランドも閉じることになりました。

そこからまた、何をしたいのか分からなくなりました。
約2年間、ふわふわしたまま毎日を過ごしていました。

何かを始めたい気持ちはあるのに、
何をしたいのか分からない。

ずっと燃え尽き症候群みたいな日々。

そんな時、夫から
「お寿司学校に通ってみない？」

正直、最初は深く考えていなくて、
今は時間もあるし、なんだか楽しそう。

「通ってみようかな」
そんな軽い気持ちで始めたのが、お鮨でした。

そこから半年間、週2回、お鮨学校に通いました。

9:00〜16:00でずっと立ちっぱなしで魚を捌いて、お寿司を握って。
テストがあって、それに向けて居残りして自主練習をしたり。
魚屋さんで魚を何匹も買って、おうちでもずっと捌いて握って。
夫に食べてもらって感想を聞いて、反省点まとめてまた捌いて握って、、、
今までやったことのないことばかりで難しいけど、こんなに夢中になって集中できることがまた見つかって、とっても楽しかった。

そしていろんなご縁があり、4月から恵比寿にあるすしさとるさんの個室をお借りして、「成長を見守ってもらうお鮨屋さん」をテーマに、「鮨 美桜」をオープンしました🐟

「アイドルがお鮨を握るなんて」
「お鮨屋さんを舐めるな」

そんな言葉を目にしたこともあります。

悔しい気持ちもあるけど、わたしだからできることをやっていきたい！

まだまだ未熟ですが、だからこそ、私のお店は
「完成した私を見てもらう場所」ではなく、

「私が成長していく過程を、一緒に見守ってもらう場所」

にしたいと思っています。

アイドルの時も、私はファンの皆さんに成長を見守ってもらいました。

14歳で何もできなかった私を知っている皆さんが、
少しずつ変わっていく私を見てくれて
できなかったことができるようになった時、
一緒に喜んでくれた。

それは、私にとって人生で一番大切な経験のひとつです。

だから今度は、
お鮨という新しい場所で、また私の成長を見てもらいたい。

これからもっと美味しいお鮨を握れるように。
もっと素敵なお店にできるように。
楽しみながら頑張ります💪🏻

14歳の時から私を見つけてくれた皆さん。

アイドルを卒業してからも、ずっと応援してくれた皆さん。

そして、これから初めて私を知ってくださる皆さん。

これからも「鮨 美桜」の成長を、
一緒に見守っていただけたら嬉しいです。

ぜひ食べに来てください☺️

[愛の伝道師マサトちゃん @jyuku3150]

黒ドレスの篠原涼子さん

アンフェアの頃は無双してたな
にしても色気も美もすげー

[いた◢ @2c5ju753sE70674]

3期生の公式インスタ未開設メンバー

[MoonLinght @MoonlinghtX]

¿Qué sucede si dejas de m*sturbarte durante un año entero?

Estos son los cambios que ocurren en tu cerebro y cuerpo durante 12 meses:

1. Tu p*ne se vuelve más...

[撲滅ちゃん。 @buzzter_www]

元AKB神7の現在ってこんな感じ

前田敦子→シングルマザー&俳優
大島優子→2児の母&現役ネトフリ俳優
篠田麻里子→再婚&俳優
渡辺麻友→''消えた伝説のアイドル''
板野友美→経営者
こじはる→経営者
たかみな→大学客員教授

まゆゆの現在知ってる人Twitterにいそうな気がする...