MERLIN

พ่อค้าธรรมดา ไม่ชอบเอาเปรียบใครและไม่ยอมให้ใครเอาเปรียบ กินเที่ยวไหว้พระ บ่นไปตามเรื่อง

[目頭 @Awakend_Citizen]

インドの雹
スケールがデカすぎる😱

[Thai PBS @ThaiPBS]

👵 9 ความจริงเรื่องเข่าเสื่อม ที่ทุกคนต้องรู้ 💪

1. ผู้หญิงเสี่ยงเข่าเสื่อมมากกว่าผู้ชาย 💪
จากผลวิจัยพบว่าผู้หญิงญี่ปุ่นติดเตียงก่อนเสียชีวิตถึง 12 ปี ขณะที่ผู้ชายประมาณ 9-10 ปี จึงควรเริ่มสร้างกล้ามเนื้อตั้งแต่เนิ่น ๆ

2. เข่าเสื่อมป้องกันได้ด้วยกล้ามเนื้อที่ดี 🦵
วิธีป้องกันไม่ให้เจ็บเข่าคือการเพิ่มกล้ามเนื้อและไม่ปล่อยให้กล้ามเนื้อลดลง

3. เลือกท่านั่งให้เหมาะสม 🧘‍♀️
การนั่งคุกเข่านาน ๆ ไม่ดีต่อเข่า การนั่งขัดสมาธิดีต่อเข่าแต่ไม่ดีต่อหลัง ท่านั่งที่ดีคือท่า “นั่งพับเพียบ” แต่ควรเปลี่ยนท่าทุก ๆ ครึ่งชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายสมดุล

4. คนน้ำหนักเกินเสี่ยงสูง ⚖️
น้ำหนักตัวที่มากทำให้กระดูกมีปัญหา และคนอ้วนมักมีกล้ามเนื้อน้อย แตกต่างจากนักซูโม่ที่ดูอ้วนแต่มีกล้ามเนื้อเยอะ

5. คนผอมก็ไม่รอดถ้าไม่ออกกำลังกาย 🏃‍♀️
แม้จะผอมก็อาจมีไขมันแฝงในกล้ามเนื้อ อย่าประมาทเพียงเพราะรูปร่างดูดี

6. เดินวันละ 6,000 ก้าวคือคำตอบใหม่ 👟
ผลวิจัยล่าสุดแนะนำ 6,000 ก้าวต่อวัน ไม่ใช่ 10,000 ก้าวตามตำราเดิมอีกต่อไป

7. การนั่ง-ลุกช้า ๆ สร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่า 💺
การลุกนั่งอย่างช้า ๆ จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้มากกว่าการเดินธรรมดา
8. ไม่ต้องผ่าตัดถ้าออกกำลังถูกวิธี ✨
ผู้สูงอายุควรอยู่ชั้นสองเพื่อได้ฝึกเดินขึ้นลงบันได ซึ่งดีต่อการสร้างความแข็งแรงของเข่า
9. ความต่อเนื่องคือกุญแจสำคัญ 🔑
ไม่มียาสำเร็จรูปที่กินวันเดียวหรือทำเดือนเดียวแล้วหายขาด ต้องทำอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิต

📱 มาดูให้รู้ รู้ให้ลึกพร้อมกันได้ที่ 👉 https://t.co/LrrUyy7QwX

#สุขภาพเข่า #ออกกำลังกาย #ผู้สูงอายุ #กล้ามเนื้อแข็งแรง #คุณภาพชีวิต #คลิปน่ารู้จากญี่ปุ่น #ญี่ปุ่น #ดูให้รู้ #ฟูจิเซ็นเซ

[Vorachat @vorachatMD]

Nipah virus เป็น zoonotic
- แพร่จากสัตว์สู่คน (ค้างคาว/หมู)
- แพร่คนสู่คนผ่านทางเดินหายใจและการสัมผัสใกล้ชิด (contact+droplet)
- ระบาดเป็นกลุ่มก้อน
- อัตราตายสูง (70%)
ระยะฟักตัว 5-10 d
D 1-3 อาการไข้หวัด
D 3-10 ปอดอักเสบและสมองอักเสบ
D 7-10 เสียชีวิต

https://t.co/oUX1vY3Z0B

[Tarot to youuuu @TarotYouuuu]

มึง พี่เขามาสอนวิธีการผูกเนคไท สไตล์โบราณ คลาสสิกมากได้รูปทรงสวย ออกงานใครเห็นเขาก็ชมกัน ลองไปฝึกทำนะครับ ดีมากจริงๆ !!!!!

[MERLIN @ake_pong]

@ask2Huma HBD

[Rolenda @loreneeliz]

จังหวะนี้มันดีชิบหายยยย ชอบการพยักหน้า อ่อค่ะใช่ไหมคะ แล้วลากชุดข้อมูลอีกยุ๊บยั๊บออกมาฟาดรัวๆ เนี่ยมึง ลากไส้คนดีย์เป็นแบบนี้เอง ตัวอย่างคนแบบ สส รังนก คุณแค่พูดอย่างตรงไปตรงมา พูดข้อเท็จจริง แม่งอะไรก็สู้ไม่ได้ แถมส๊าาาาาาาาาาาาาาาาาาแก่ใจชิบหายยเลยโว้ยยยยยยยยยย

[Khaosodonline @KhaosodOnline]

โจ้ สืบศักดิ์ แฉ นักตะกร้อ เหรียญทองเอเชียนเกมส์ ได้เงิน 2 ล้าน แต่โดนหัก 1.9 ล้าน เหลือให้นักกีฬาติดตัวคนละ 100,000 บาท เวลาผ่านไปเรื่องเงียบ รุ่นพี่รุ่นน้องพูดอะไรไม่ได้ น้ำท่วมปาก

[Tendencias en Argentina @porqueTTarg]

"Cordones"

Por este tutorial con las diferentes formas de atarte los cordones.

https://t.co/wEeTjiCMt0

[แน็กชาลีNo1x @NackCharlieNo1x]

ฝากเพลงใหม่ ด้วยฮ๊าปปป เช่นเคยไม่ได้ลงทุนอะไรฮ๊าปปปป5555555 อิอิ

[MERLIN @ake_pong]

@TifFaNy_9member กูรักไอ้เจี๊ยบจะทำไมวะเรื่องของกู

[ฮ.นกฮูก(สีส้ม) @skongki2000]

เฮียส.แม่งฟาดดีหวะ

[Eaaaw @Eaaaw]

จำไว้ใช้นะคะ สะดวกสุดๆ

[สหคลินิกหมอนนท์ธิวัฒน์ - ระยอง @nontiwatclinic]

เดิน วิ่ง ไม่เจ็บเข่า อีกต่อไป!

#ปวดเข่า #เข่าเสื่อม #osteoarthritis #วิ่งมาราธอน #เต้น #dance #dancer #หมอนนท์

[สหคลินิกหมอนนท์ธิวัฒน์ - ระยอง @nontiwatclinic]

4ทางลัด หายปวดทั้งขา ทุกส่วน

#ปวดขา #ปวดหลัง #วัยรุ่นทําสวน #สาวออฟฟิศ #สาวโรงงาน #หมอนนท์

[MERLIN @ake_pong]

@dog_overload เอารอดูจะทำไง

[Healthy Body Hub🍀 @healthybodyhub_]

4 Actions To Lose Belly Fat & Sculpt Your Dream Physique👇👇👇

[MERLIN @ake_pong]

@raiyounggarden ถ้าติดตามจะรู้ว่าเขาประกาศไม่ลงสมัยต่อไปก่อนหน้านานแล้วสำหรับ เจี๊ยบ

[MERLIN @ake_pong]

@Kunkaimak @NeungBellerin ประชาชนไม่ใช่ควายเหมือนมึง