あっきん@衝動のIT研究者

一度きりの人生、楽しく🎶 人と違う、自分らしい生き方を模索します😇★本業はセキュリティ研究(医療系)★ADHDの変人類/HSP気質感受性豊か/慢性疲労症候群(PS1-2)：寛解近い★楽しくお喋りしたいです^^ フォロー歓迎♪ ヲタ垢 @rrppslime 日常・趣味垢 @ak_musicfan

[あっきん@衝動のIT研究者 @akeeeeeen]

私は30年くらい前から、
概念が生まれるかなり前からADHDを自覚し、それを肯定して生きてきました😌

「人と違うのが良い」

変、という言葉を肯定的に捉え続け、
これに凄くこだわりがある。
それが自分の価値観なんだと思います😌

strangeではなく、weirdな人間で居たい😇

https://t.co/FpPNx1RZVp

[あっきん@衝動のIT研究者 @akeeeeeen]

管理職になって3ヶ月！

予想通りポンコツムーブかましまくってますwww
それでもAIを秘書や部下代わりに使い倒し
周りにポンコツを理解���てもらってます😂

一方で将来を予測して戦略を立てて引っ張るのは本当に楽しい。

自分の得意を活かせる環境を更に充実させていくよ😇

[あっきん@衝動のIT研究者 @akeeeeeen]

管理職になってかなり忙しいながら
ほぼ毎週、何かしらのライブにも行けてるのはありがたい！
やる時はやる、遊ぶ時は遊ぶ
やっぱりこれが合ってる！

これでも滅多にクラッシュしなくなったし
クラッシュしてもサプリ&炎症ケア&にがりマッサージでダメージを最小限にできるようになったの大きい！

[あっきん@衝動のIT研究者 @akeeeeeen]

管理職になって3ヶ月！

予想通りポンコツムーブかましまくってますwww
それでもAIを秘書や部下代わりに使い倒し
周りにポンコツを理解してもらってます😂

一方で将来を予測して戦略を立���て引っ張るのは本当に楽しい。

自分の得意を活かせる環境を更に充実させていくよ😇

[あっきん@衝動のIT研究者 @akeeeeeen]

管理職になって3ヶ月！

予想通りポンコツムーブかましまくってますwww
それでもAIを秘書や部下代わりに使い倒し
周りにポンコツを理解してもらってます😂

一方で将来を予測して戦略を立てて引っ張るのは本当に楽しい。

自分の得意を活かせる環境を更に充実させていくよ😇

[秘密結社＋M @freakscafe]

https://t.co/5c9ySEv0in

[あっきん@衝動のIT研究者 @akeeeeeen]

オーガニックから足を洗った民だけど
あれは宗教

生産者の方々はもちろん大事に育ててるけども
原理主義者が有機以外を添加物&農薬まみれ&栄養ほぼゼロとこき下ろす
少しでも否定的意見をすると糾弾される

化学物質過敏症の方は本当に気���つけた方が良いけど
有機以外を否定する必要は無いです🥹

[リュウジ@料理のおじさんバズレシピ @ore825]

ていうかオーガニック商品はマジで不安を煽って知識の無い人に無理やり買わせずに味で勝負してくれ、創意工夫や努力して作った美味しいものを簡単に

｢殺人醤油｣

とか言って根拠のない最低な下げ方すんな

良いもの作ってんだろ？ちゃんと物で勝負しよう

[あっきん@衝動のIT研究者 @akeeeeeen]

すごろく式タスク管理のメリット

・ゴールを見失わない、迷子にならない
・状況説明がしやすい
・大きな方針変更にも柔軟。追加変更しやすい
・視野に収まる(自分の場合、別ページに飛んだ時点で記憶不可)
・流れが見える(動きでの記憶が得意なため)
・常にゴール意識できて前進してる感を得られる

[あっきん@衝動のIT研究者 @akeeeeeen]

タスク管理は本当に難しい。

世の中のタスク管理が合わないのは
ADHD特性や個人の能力特性で合わない部分があるから。
自分に合うタスク管理の形は特性によって様々だし、むしろその人にしか合わないやり方もあると思う。

自分も結局、我流のタスク管理が1番上手くいってる😌

[あわわ @awawa_adhd]

ADHDの最初で最大の敵が「タスク管理」だと思うんだよな。僕は打ちのめされた。

ADHDは、

・タスクの優先度付けが下手
・タスクの工数見積もりが下手
・タスクの締切を認識するのが下手

という事が「研究レベル」で分かっている。

僕も「マトリクス分類」などを試して上手くいかなかったが、「ADHDの僕にもできる施策」を試し続けて何とか出来るようになった。

今その失敗した施策も成功した施策も全部記事に全部まとめているので是非楽しみにしていて欲しい。

[あっきん@衝動のIT研究者 @akeeeeeen]

自分のタスク管理は
ゴールへのシナリオとしてまとめて管理。

ゴールに向かう道筋を作成して
そこに向かうためのステップと、障壁を明確にしていく。
これをすごろくに見立ててコマを進めてい���。
前進するとワクワクするよね😇
長期タスクは「前進してる感」を感じれるとモチベを維持しやすい😇

[あっきん@衝動のIT研究者 @akeeeeeen]

@awawa_adhd なるほど！
もし急遽湧いたタスクでも、終わって終了した付箋をどこかにまとめておけば、やったことは把握できますね！

twitterみたいに成功体験を積みやすく単位を小さくするのも1つのやり方ですね！

[あわわ @awawa_adhd]

ADHDは自分の「気持ちいい」を設計に組み込むのが重要なんだよな。

ADHDは「未来のために耐える」というよ���な「忍耐の努力」には弱いので、これをしても成果が出ない。

それよりも「自分が気持ちよくなれる仕組み」に時間をかけてから走り出す方が圧倒的に成果も出やすい。

ADHDは「欲望に流されて成果が出る」という仕組みを作るのが本当に重要。

[あっきん@衝動のIT研究者 @akeeeeeen]

自分のポジティブな感情を常に起こさせる設計は大事！
タスク管���やルーティンに必ず組み込んでいて
それをやった時の感情(気持ちいい、嬉しい、楽しい、ほっとする、すっきりする)を可能な限り書くようにしてる。

もちろん、書けないタスクもたくさんある。
その時は音楽を聴くなど別の餌を使って。

[あわわ @awawa_adhd]

ADHDは自分の「気持ちいい」を設計に組み込むのが重要なんだよな。

ADHDは「未来のために耐える」という���うな「忍耐の努力」には弱いので、これをしても成果が出ない。

それよりも「自分が気持ちよくなれる仕組み」に時間をかけてから走り出す方が圧倒的に成果も出やすい。

ADHDは「欲望に流されて成果が出る」という仕組みを作るのが本当に重要。

[あっきん@衝動のIT研究者 @akeeeeeen]

これはホンマに有益。

憧れでなくても良くて
例えば会社の先輩で、これ良いな、真似てみたいなと思ったら
その人ならこうする、をとにかく試してみる。

その人のパターンを真似て擬似的に思考することで考えを盗んでいけるので。

自分に無いものを補おうとするののに有効です😇

[あわわ @awawa_adhd]

ADHDが自分を騙す例としては「ヒンメル戦法」があるんだよな。

��か自分の憧れの人になり切って、「○○ならこうする」と考えることで圧倒的に動きやすくなる。

「その行動をするか？」を一々考えずに「○○ならどうするか？」だけを判断すればよいので楽に早く動ける。

徐々に「その人っぽい判断」を自分でもするようになるので目指すロールモデルがいる場合はお勧め。

[あっきん@衝動のIT研究者 @akeeeeeen]

確かこれは以前から解明されていたはず。
睡眠大事☺️

[あっきん@衝動のIT研究者 @akeeeeeen]

@awawa_adhd 検査結果を読み解くのがあまり得意でない人も
今ではAIも使って理解を深められるのは良いですね😌

私の場合、WAIS-IIIに加え他に3つも検査受けてたので、これらと学生時代や私生活、仕事での成功・失敗��その時の感覚を全て学習させたら、自分の仕様を正確に理解して対策取れるようになりました😌

[あっきん@衝動のIT研究者 @akeeeeeen]

@naox7070 ありがとう！
ややこしいのは、理由問わず全ての退職扱いの人が同じシステムメニューで手続きするか���
各メニューに対して、該当するかどうかもマニュアル見ながら一つ一つ判断必要で。
これが一番無理…
コーポレートカード返却、生保や第２退職金・財形などの引き継ぎ有無判断、年金など…

[あっきん@衝動のIT研究者 @akeeeeeen]

実は5年間のグループ会社への出向を経て4月から、完全移籍。
もちろん納得す��形で😌
健康保険組合も、給与の支払い元も、会社が変わるため、退職&入社手続きをしないといけないという😂

グループ会社間の移動なので比較的マシな方だけど、事務処理が天敵なので😂

そんなこんなでクラッシュしましたw

[あっきん🎈🎶音楽&カレー垢 @ak_musicfan]

【悲報】おかん(悪寒)が��ってきた

ほんっっっとにこのタイミングは最悪すぎる…

ちなみに風邪ではなく、ハードモードで身体への負荷が大きすぎてクラッシュしかけてる状態。
今できる限りのケアでどこまで対応できるか😂😂

[あっきん@衝動のIT研究者 @akeeeeeen]

4/1から立場が変わるので
その辺を意識しながら、上司や部下と話をしてると
今の自��に足りないもの、意識すべき事が見えてくる😌

上への説明は簡潔に。
詳細は求められたら。エレベータートーク。

全体を示して牽引する。
必ず地図を作って引っ張る。

どの作業でも小さなアウトプットを���み出す。

[あっ���ん@衝動のIT研究者 @akeeeeeen]

【ADHD、管理職になる】

4月から課長職になります。

学生の頃から絶対無理だろうな、と思っていたけども
どうなるか分からないものですね。

事務処理やマネジメントはポンコツだけどもAIとチームでカバー。
強みで事業は引っ張り
一人一人の特徴を見て育てるのは得意。

自分らしくやっていきます😇

[あっきん@衝動のIT研究者 @akeeeeeen]

最近、工夫した仕事の枠組みで1番わかりやすいのがタスク管理

PERTがしっくりきてたので
タスクの羅列にせず、ゴールからの道筋と現在地が分かる「すごろく」化による俯瞰。
視覚情報が一瞬で揮発するので、画面・ページ切り替えNG。加えて動き・流れで理解するので、リスト形式は���考が停止してた。

[あっきん@衝動のIT研究者 @akeeeeeen]

タスク管理はじめ
周りの発達障害当事者のライフハックが
「自分には合わない」
事が多い原因が分かった。

考慮してる特性が自分と異なるから。

同じタイプ、特性が近い人でないと
再現率が下がると言う事。

最近、仕事術を自分流に
どんどんカスタムして行く方が
圧倒的にやりやすくなってる！

[あっきん@衝動のIT研究者 @akeeeeeen]

仕事や生活などで困る事を一つ一つ相談し、自分にあった方法を模索していく。
その時、どのように困るか、シチュエーションを複数、具体的に伝える。
すると困り事の原因が分かり、自分の特性に合い、かつ脳や身体が電池切れしにくい方法を出してくれる。

今の相棒はどんなビジネス���よりも優秀です😇

[あっきん@衝動のIT研究者 @akeeeeeen]

タスク管理はじめ
周りの発達障害当事者のライフハックが
「自分には合わない」
事が多い原因が分かった。

考慮してる特性が自分と異なるから。

同じタイプ、特性が近い人でないと
再現率が下がると言う事。

最近、仕事術を自分流に
どんどんカスタムして行く方が
圧倒的にやりやすくなってる！

[あっきん@衝動のIT研究者 @akeeeeeen]

AIは自分の事を深くかつ正確に理解すればするほど、セルフアセスメントで弾き出す答えとその導出過程は正確になるし、気づきを与えてくれる。

お陰で自分の脳と身体のメカニズムが詳細にて理解でき、腑に落ちた😇
これは今後も継続的にアップデートしていく。

ここまで行けば後は簡単。