Aki

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[山本ゆり（syunkon レンジは600W) @syunkon0507]

【本気の豚もやし卵炒め】

①食べやすく切った豚バラor豚こま150gに［酒、醤油各小1、チューブにんにく2cm、塩胡椒少々、片栗粉大1/2］を揉み込む

②器に［顆粒鶏ガラ小2、醤油小1/2、酒大1］を合わせる

③フライパンに油大1を中火で熱し溶き卵2個分＋塩少々を流し半熟で取り出す(溶き卵の器に戻す)

[山本ゆり（syunkon レンジは600W) @syunkon0507]

めちゃめちゃ簡単やのにほんまに美味しいトマト照り焼きチキン

①耐熱皿に［砂糖大1と1/2、醤油大2、片栗粉小1］を混ぜる

②鶏モモ1枚(300g)の両面にフォークで穴を開け①に入れ揉み込む。皮を下にし半分に切ったミニトマト10個を乗せふわっとラップし4分半チン

③裏返しラップせず2分半チン。完成

[りっちゃん@人生のバグと戦ってます @richan0418]

これ今すごく実感してる…
おもちゃがたくさんあった時は、少し触る→次→次→次……で、遊んでるというより散らかされるだけでイライラ
思い切って常設をデュプロと乗り物系だけに減らしたら、黙々と遊ぶようになった
デュプロで乗り物や建物を作ってトミカと遊んだり、おままごとの食材にしたり、ごっこ遊びしたり
むしろ少ない方が、遊び方が増えた気がする
2種類しかないから、片付けもそれぞれの箱に放り込むだけ

他のおもちゃは一旦しまって、子どもに「○○で遊びたい」と言われたらすぐ出すようにしてる（ここはもう少しシステム整えたい）

おもちゃって、たくさんなくても案外いいのかもしれない

[ギョメムラ @8823kame]

マクドナルドの匂いは紙袋の匂いであり、オムライスの味はケチャップの味であり、旅行の楽しさは旅館の楽しさであり、夏の短さは一生の短さ

[山本ゆり（syunkon レンジは600W) @syunkon0507]

なんと作業時間は5分以内。

トマト缶を加熱せずそのまま使い、夏向けの和えるだけトマトツナクリームパスタを作りました！🍅

生クリームじゃなくマヨネーズでめっちゃ手軽に作れます！酸味が良くてスープも飲み干してしまう美味しさ！冷凍うどんで作っても美味しい！！

暑い日の1人ご飯にもぜひ。

[山本ゆり（syunkon レンジは600W) @syunkon0507]

お待たせしました…

夏休みを乗り切るレシピまとめました！

今までで最大のレシピ数！アメブロは最近広告が入るんでnoteに書いてます。

忙しい方、疲れてる方に届きますように🙏

火を使わないご飯もの25選
https://t.co/gmYMly4tCg

フライパン1つでできるご飯20選
https://t.co/D4Yhor5kmN
続↓

[山本ゆり（syunkon レンジは600W) @syunkon0507]

◆冷凍せずすぐ食べる場合は5分チン

◆ジップロックコンテナ容量700mlの物を使ってます。蓋に付箋で水の量と加熱時間を書いておけば子どもでも調理可能！

◆新刊付録「レンジ活用BOOK」に掲載

サムゲタン風雑炊と牛キムチクッパのレシピはジェーンスー #生活は踊る HPに↓
https://t.co/4mv9HZdi5S

[山本ゆり（syunkon レンジは600W) @syunkon0507]

この冷凍キットほんまに自信作です！！

【とろとろ🧀絶品チーズリゾット風】

耐熱容器にベーコンと玉ねぎ、Aを入れ、ご飯とスライスチーズを乗せて冷凍庫に🧊

食べたい時に水120mlを注ぎ、蓋もラップもせず7分チンするだけ！！

忙しい日、夏休みの救世主になります！

※syunkonカフェごはん8掲載

[マンクリの医師K💊マンジャロ最安級オンラインクリニック「マンクリ」運営 @mankuri_k]

ダイエットのためにスクワットを頑張っている皆さん、今日からこの「股関節ストレッチ」に変えてください。このストレッチは、特にお腹周りの脂肪の落ちづらさに悩む方におすすめのメニューです。その理由は、

お腹を突き出してしまう最大の原因である、骨盤の傾きと「股関節まわりの筋肉の硬さ」を、1回たった10秒で効率よく解消できるからです。キツい筋トレをして腰を痛めることなく、深くしゃがみ込んで股関節を動かすだけで完結する手軽さでありながら、絶大なメリットが得られます。

まず、足を広げて深くしゃがむことで、普段ガチガチに固まりがちな「股関節まわりの筋肉（腸腰筋や内転筋など）」をダイレクトにストレッチ。前に傾いてお腹を押し出していた骨盤を本来の正しい位置へと戻し、物理的に下腹を引っ込めます。

さらに、骨盤の位置が整うことで骨盤を支えるお腹やお尻の筋肉が正しく使えるようになり、日常の動作だけでもエネルギーが消費されやすくなります。下半身の大きな筋肉がほぐれて血の巡りも一気に良くなるため、「1回10秒」という短時間であっても、劇的なスッキリ感を実感できます。

このエクササイズは、1日の骨盤の歪みをリセットできる「お風呂上がり」、または関節をほぐして1日の活動量を上げる「起きてすぐ」のタイミングで行うのが最もおすすめです。

ストレッチされて股関節まわりの筋肉がじんわり伸びている証拠ですので、ぜひ毎日の気楽な新習慣として試してみてくださいね！

[なり☺︎ @OehcsjiFRkLHdwn]

ファーブル会のHPをTwitterで知ってから、まだ3歳の娘には虫に関してあまり何も言わないようになった。
年長くらいから「生き物は大切に」的なことは少しずつ教えていけば良い、ということも書いてある。
大変勉強になったし、めっちゃ子どものこと考えてはるな…😭と思った。
https://t.co/KRJ0hhUs0M

[オレンジページ編集部🍊 @ORANGEPAGE_mag]

キャベツ1/2玉ペロリ❣😋　それもほったらかしでできちゃうおかず、教えちゃいます🎵　

『キャベツと豚こまの中華蒸し』
https://t.co/pPH2aQV8FY

フライパンに材料をどんどん重ねるだけ👍ふたをして火にかけたら、キャベツがくったりするまで蒸して。キャベツの甘みが最大限に引き出されて美味～🙌

[山本ゆり（syunkon レンジは600W) @syunkon0507]

ライスペーパーの簡単レシピ【もちもち包み蒸し】

①ライスペーパーに塩胡椒した豚バラともやしを巻き(6本分で豚バラ100gともやし120g)オーブン用シートを敷いた耐熱皿に並べる

②濡らして軽く絞ったペーパータオルを被せ、ふわっとラップをかけ3分半チン

③タレの材料(下記参照)を混ぜてかける

[シアニン｜言語化コンサル @antoshia2n]

https://t.co/SGAzNnJafg

[山本ゆり（syunkon レンジは600W) @syunkon0507]

あまりに簡単で恐縮やけど、大根があっという間になくなる1品。

皮を剥いて3ミリ厚さのいちょう切りにした大根(300g・約6cm)にツナ1缶を油ごとのせ、顆粒鶏ガラ小2、酒・みりん・水各大1をかけ7分チン。塩胡椒で調えるだけ。

煮汁まで飲み干す美味しさです！

甘辛い煮物が苦手な方にもオススメ。

[山本ゆり（syunkon レンジは600W) @syunkon0507]

仕事から帰ってもすぐ作れ
野菜もタンパク質も取れて
子どもも喜ぶ味で
ボリュームも満足感もあり
でもヘルシーで
洗い物も少ない

という全ての要望を備えた【豚白菜豆腐】、わりと最高のおかずやと思う。

調味料は顆粒鶏ガラ・醤油・片栗粉全部大さじ1＋ゴマ油適当。甘味ナシでもめっちゃ美味です！

[どケチ姫ﾁｬﾝ @dokechihime]

パンドラは旅行行った時に、その国限定のチャームを買ってブレスに集めるのが思い出も詰まっててオリジナルで可愛いよーーー🥹🥹🥹

[ぐっち夫婦@料理家 @gucci_fuufu]

蒸し器がなくても、野菜がびっくりするほど
甘くてホクホクに仕上がる一皿。
ブロッコリーとかぼちゃ、ベーコンの温野菜サラダ しょうがマヨソース。
コクのあるしょうがマヨがとろっと絡んで、
野菜が主役になるおいしさ。
野菜ちゃんと食べたい日に
何度も作りたくなる温かいサラダ。

[アイラップ【公式】 @i_wrap_official]

ホットケーキミックスを使った、
アイラップ蒸しパンが話題のようです。

簡単な上、余計な洗い物も出ないので、
思い立った時にすぐ作れますよ✨

【用意するもの】
・ホットケーキミックス…150g
・たまご…1個
・牛乳…100ml(写真のパック半分)

↓↓↓作りかたはリプ欄へ↓↓↓

[おりえ（2026販売中🐶🗓️） @orie13a]

もう10年くらい作り続けてる。素麺のお気に入りの食べ方といったらこれ。
茄子を1本さいの目に切って🍆、鍋にツナ缶🐟の油（ノンオイルの場合は胡麻油）を熱して茄子を炒める。茄子がトロッとしたらツナ、水150ml（缶の満水がだいたい150ml）、めんつゆ50ml加えて一煮立ち。茗荷や大葉も加えても◎

[エミリー @emily_luvcat]

ほんとこれ何回言うねんって感じなんだけど、幼児期の困りごと（2才のイヤイヤ期とか5才の反抗期とか）って困りごとそのものに対応するよりも食う寝る遊ぶがきちっと必要なだけできてるかを見直す方が百倍早いと思ってる。