あき＠筋トレ

身長172cm、体重73キロ。トレ歴半年ちょっと。2024年1月からジム通い。2024年12月までに73→68キロまで落とす。パーソナル通って筋トレフォーム見直し中。食事制限緩め、土日は好きなもの食べたい派。

[あき＠筋トレ @aki_traning]

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[あき＠筋トレ @aki_traning]

久々の飲み&締めのラーメンで体重が元に戻る、、
浮腫んでるだけだと思うので引き続き頑張ります

[あき＠筋トレ @aki_traning]

おはようございます

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おはようございます

[あき＠筋トレ @aki_traning]

土日は好きなもの食べたい
おはようございます
目標まであと3.3キロ

[あき＠筋トレ @aki_traning]

後3ヶ月で3.3キロ
無理なくじんわり落としてく
おはようございます

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おはようございます

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おはようございます

[あき＠筋トレ @aki_traning]

週末キャンプの暴飲暴食で体重やや増加
今週からまた頑張ります。

[あき＠筋トレ @aki_traning]

さうな

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最小値！あとマイナス2.7キロ

[あき＠筋トレ @aki_traning]

【デッドリフトのポイント】ver.2
1. バーベルの位置：足の指の上、脛から拳一個分離す
2. 足の向きと幅：つま先は正面、足幅は肩幅
3. 持ち上げる時:肩はつま先より前に、膝はつま先より前に出さない
4. 降ろす時：お尻を後ろに引き、お腹に力を入れて背中を丸めずにキープ、目線は斜め下

[あき＠筋トレ @aki_traning]

土日に好きなもの食べたいから、平日はカロリー抑え目で

1週間でバランスとってみる

おはようございます！