アキラ@インソムニア

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[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

筋肉トレーナーさんがやってた肩関節回旋ストレッチ。
これ簡単な動きなのに巻き肩ぐいっと矯正されて肩甲骨がごりっと動く…
肩周りの筋肉が伸びてめちゃくちゃ気持ち良い↓

[さや @saya_official12]

これガチなんですが、腰痛予防に「運動前これやって」って柔道整復師さんに教えてもらったコレ。

腰まわりが伸びて気持ちいいだけじゃなく、脇腹のもたつき対策にも◎

運動前のルーティンにしてみて👇

[KIYASU/キヤス『映画探検ログ』 @kiyasu]

装飾的で幻想的な画面に、思わず見惚れる怪作。
60年前のソ連発、動く芸術品のような���人魚姫』。

[スギ│自宅でズボラに腰痛改善 @sugi_youtuu]

腰痛持ちの人、
股関節を“外に開く”ストレッチばかりしていませんか？

実は確認してほしいのが、
股関節の内旋（内ねじり）です。

歩く・しゃがむ・身体の向きを変えるとき、
股関節は外旋だけでなく内旋も使います。

ここが硬い人では、
骨盤や体幹で動きを補うことも。

このストレッチでは、
腰や骨盤を捻って
無理やり可動域を出さないこと。

股関節の付け根から
ゆっくり内側へ回す。

左右差も確認してみてください。

腰ばかり伸ばして変わらない人ほど、
股関節まで見る。

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”マブーヤオ”

1日3分の動きが10キロ走るに相当すると。

中国武術や太極拳の基本の姿勢である馬歩（マブー ）、腰の動作を指す腰（ヤオ）を組み合わせた言葉。

武術において下半身の土台を作る”馬歩”。
体幹の中心である”腰”の連動。

全ての運動や技の威力を生み出す最も重要な基本功とされる。

[naruso @naru_channyo]

ほんとそう。お腹薄くしたいなら、胸の骨の位置ってまじで大事🔥
この動画、腹筋より効いてる感あるし、姿勢まで変わるからみんなもやってみて🫵🏻

[Pkittass @Pkittass]

No quiero saber si es real 😍🥰

[ロボットちゃん 🤖 @g9xOvRhkLbyeiwt]

身体は大切だと思います🤖

[アキラ@インソムニア @akira_imsomnia]

@taniyama_ 浩子さん、お誕生日おめでとうございます���
オールナイトニッポン、愛聴しておりました。
生まれて初めて購入したCDが『水玉時間』でした。
『SORAMIMI-空が耳をすましている-』が大好きで、何度も聴いています。
今後とも素晴らしい作品を作ってください。
良い一年になりますように！

[アキラ@インソムニア @akira_imsomnia]

@May_Roma ジョギングを普及させたジム・フィックスは、ジョギング中に心臓発作を起こして亡くなったんだがなぁ‥

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”毎朝これを5分間行ってください”とのこと。

「柔らかさ」ではなく「つかい方」の問題
「骨盤ヒンジ」は「骨で動く」動きの身体構造

“使い方を変えるだけで劇的に変わる”からだの真実。

[百田尚樹（作家/日本保守党代表） @Hoshuto_hyakuta]

★皆さんにお願い★

私と日本保守派が「移民問題」を1番の政策として訴えているにもかかわらず、地上波メディアや新聞はそれを隠蔽しています。

ですから、
日本保守党が「移民はもういらん！」と訴えていることを、どうかエックスで広めてください！！

[アキラ@インソムニア @akira_imsomnia]

@SDF1_VT102 切ないけど、良い最終回でしたね。
アムバムを閉じる手は未沙。
この最終回の時点で2012年。
現実がとっくに追い越してしまいました。
この後の彼らの物語、いつか映像化���てほしいと願ってます。

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

【お腹が出る原因は脂肪じゃない】

痩せてもお腹だけ残る人。

原因は
弱った体幹と股関節。

この動き15回 3セット

✔️くびれも、
✔️お尻も、
✔️姿��もまとめて整う。

何もしない人から
体型は老けていく。

保存して今日から🔥

via Instagram sharon_gambu

[Mobility Exercises | Pain Relief Workouts @FeelGoodMovez]

Do these 12 exercises everyday

[ルッキズム会長 @agjn456]

猫背、巻き肩を一瞬で矯正する胸張りストレッチ。
これマジで効果あった…

[Pablo Alcalde | Recupera el Mando @HProductiva]

15 ejercicios. 1 minuto cada uno. Mi rutina diaria 💪

[Pablo Alcalde | Recupera el Mando @HProductiva]

Una rutina de movilidad de 7 minutos por la mañana me cambió la vida.

[アキラ@インソムニア @akira_imsomnia]

@SDF1_VT102 『プライベート・タイム』があんな終わり方で、『ロマネスク』でなぜ未沙は輝の家に行ったのかが気になります。クローディアさんと飲んでいて、諭されたんでしょうか？
それにしてもミンメイは都合が良すぎるし、輝は優柔不断で、あまりにも未沙が不憫な回でした。

[MOTİVASYON @derinbirneffess]

Arkadaşlar kadın erkek farketmez şu seriyi kaydedin 5-10 gün 20 gün 50 gün ne zaman tam anlamı ile yapabilirseniz yapın 24 saniyede vücuttaki her kasınızı çalıştırır sizi makina yapar