خالد الزهراني

[خالد الزهراني @al2bd]

#استغفر_الله_العظيم_وآتوب_إليه
#ذكرالله_سعاده_القلوب
❤️

[خالد الزهراني @al2bd]

@_h_201 @rea10_0 @CATW0MEN_ مافيه اعظم من انك تلجى لله سبحانه في كل امورك و اصدق معاه و خلي ذكر الله على لسانك و احرص على النوافل و الصدقة و خلك مثل النخل مرتفع لاتدقق و لاتلتفت بنفس اللحظة وثق وخلك مبتسم تجلطهم اكثر شيء .

[خالد الزهراني @al2bd]

@SNBCares هل يوجد فرع في الطايف لان ماهو واضح لي الموقع

[خالد الزهراني @al2bd]

@SNBCares
السلام عليكم ورحمه الله .
سوالي : هل يوجد فرع التمويل التاجيري في الطائف ..؟

[خالد الزهراني @al2bd]

@MBMO_ @majjjed0 صياحهم على قدر المهم .

[خالد الزهراني @al2bd]

@noornezamnoor سوالي فقط : متى تبدا العودة للمدارس ..؟

[صهيب السديس @suh7003]

يسرّني أن أعلن عن إتاحة دورة
احترف برنامج Microsoft Excel
عبر قناتي في يوتيوب 🎯

هذه الدورة قُدِّمت سابقًا بشكل مدفوع، أما الآن فهي بين يديكم مجانًا على يوتيوب، عبر مقاطع قصيرة متسلسلة؛ لتكون مرجعًا متكاملًا لكل من يرغب في بناء أساس قوي وإتقان برنامج Excel، ولمن يطمح إلى تطوير مهاراته في تحليل البيانات 📊✨

💡 تفاصيل الدورة
🎓 صُمِّمت لتأخذك خطوة بخطوة حتى تصل إلى فهم عميق للبرنامج
✅ تم نشر المحور الأول بالكامل
📅 سيتم نشر بقية المحاور والمقاطع تباعًا ابتداءً من الأسبوع القادم في الأيام التالية:
🗓️ الأحد | الثلاثاء | الخميس

🚀 ابدأ رحلتك الآن من خلال الرابط:
https://t.co/3QvRtmfKVg

[خالد الزهراني @al2bd]

@Salehjamaan777 @flksa0 @MOETawasul @Madares_sa ابو نايف سوي كذا اعتقد
@flksa0 flksa0

[خالد الزهراني @al2bd]

@Salehjamaan777 @flksa0 @MOETawasul @Madares_sa شكرا صالح

[خالد الزهراني @al2bd]

@snbalahli السلام عليكم ورحمه الله ابغى استفسار على الخاص اذا سمحتم ولكم مني جزيل الشكر

[خالد الزهراني @al2bd]

@flksa0 @MOETawasul @Madares_sa مافهمت وش يبون العنوان الوطني موجود و موثق .

[خالد الزهراني @al2bd]

@p_4all مهتم

[خالد الزهراني @al2bd]

@ayman_salman_sh اصبت كيد الحقيقة اخوي ايمن ، فعلاً صارت متعبة للنفس تعيش صراع .

[خالد الزهراني @al2bd]

@iiarin7 @Siyaqdata الله يسهل امركم بالتوفيق و منها لاعلى المناصب .

[خالد الزهراني @al2bd]

@G2rniAl هلا و غلا ابو سعيد ، رحم الله جدي عوض بن شقاف و ايضا العريس عمي سعد رحمه الله ورحم الله ابن مصلح ، فعلاً حفلة لن تتكرر تحياتي و تشرفت فيك ابو سعيد .

[خالد الزهراني @al2bd]

@G2rniAl ابو سعيد ادعوك تسمع و تطرب :
https://t.co/i9jI3ihp3z

[خالد الزهراني @al2bd]

@iiarin7 شكراً لك و نفع الله بك و بعلمك .
عندي سوال بخصوص الجهاز اللي تنصح فيه بخصوص ذلك

[أروى @A32056088]

تدرون أن قوة الإرادة زي العضلة، كل ما استخدمتوها وشغّلتوها، كل ما قويت وصار سهل عليكم تقاومون الأهواء والرغبات اللحظية؟
المنطقة المسؤولة عن السيطرة على الرغبات اللحظية impulse control وعن التخطيط وتنفيذ الخطط الطويلة، وعن الانضباط وحل المشكلات والمهارات التنفيذية، وقيل حتى عن الرغبة القوية في الحياة - في الدماغ اسمها prefrontal cortex
وهذي المنطقة تضعف جداً عند كثير من مرضى الاكتئاب بسبب الstress الواقع على الدماغ، وتضعف كذلك عند مرضى ال ADHD بسبب نقص الدوبامين والأدرينالين والنمو المتأخر للمنطقة. والنتيجة متشابهة: ضعف تنفيذي executive dysfunction وقدرة محدودة على مقاومة الأهواء وتنفيذ الخطط طويلة المدى، وضعف في التركيز والإرادة.
لكن الحلو بالموضوع أن هذا الضعف قابل للعلاج.
شغّل هذه المنطقة باستمرار، تقوّيها:
كل يوم افعل شيء صحيح لا تريد فعله، مرّن إرادتك واشحذها. وممارسة الرياضة تقوّي الإرادة بطريقتين:
أولاً: بأنها شيء صحيح يحتاجه جسمك لكنه مُتعِب وصعب، فممارستها تتطلب انضباط، وهذا يشحذ قوة الإرادة كما ذكرنا ويشغّل المنطقة بشكل يومي.
ثانياً: أن الحركة والتمارين تزيد من ضخ الدم لهذه المنطقة يومياً، وهذا يغذّيها ويقوّيها، وبالتالي يرفع من قدرتها على أداء وظيفتها.
لذلك ربما نلاحظ أن ممارسة الرياضة ديدن الناجحين في الحياة، وقد وجدوا في بعض الدراسات أن هذه المنطقة - ال prefrontal cortex - أكبر وأكثف في أدمغة الرياضيين، لذلك ستجد انضباطهم والتزامهم ومقاومتهم للمغريات بشكل عام أقوى.
ووالله العظيم أن التزامي بالمشي فقط يومياً صنع مني إنسانة أخرى، وأعراض الاكتئاب والضعف التنفيذي خفّت عندي بنسبة كبيرة لا تقل عن ٤٠٪.
لذلك حرام على مريض الاكتئاب عدم ممارسة الرياضة، لو تبدأ بالمشي ٥ آلاف خطوة يومياً، يومياً لا تعطي نفسك عذر بتركها، وبعدها زد الخطوات وأدخل تمارين المقاومة - بالحبل بالمطاطات، بالأوزان في المنزل، لا يُشتَرَط الذهاب للنادي مبدئياً-
اخدع نفسك بخطوات صغيرة وتدريجية.
والله الرياضة قادرة على إعادة بناء وتقوية دماغك.
فقط ابدأ، واجعل لك أسبوع كل شهر على الأقل افعل فيه كل الأشياء الصحيحة الصعبة التي لا تريد فعلها، وراقب نفسك بعد شهرين، وبعد ٣، وبعد سنة، ستجد أنك أصبحت إنسان أقوى وأقدر وأفضل.

[خالد الزهراني @al2bd]

@iiarin7 @AlkadiAl3jaleen شكرا لك و بارك الله فيك و في علمك

[خالد الزهراني @al2bd]

@iiarin7 @AlkadiAl3jaleen الله يوفقك انا مااعرف شي عن المجال و حاب اتعلمه وش تنصحني وين ابدا و لاعليك امر