Alan Miranda - Sensei de los Bros

12 años como preparador Físico | Carnívoro y Contador de Historias | Enseño a gente a verse genial sin ropa | Escribo sobre mentalidad y dominación de vida.

[Alan Miranda - Sensei de los Bros @AlanFMiranda]

Fisicalidad, mentalidad, y herramientas para mejorar tu juego en la vida.

https://t.co/BZqS0R1q24

[Alan Miranda - Sensei de los Bros @AlanFMiranda]

Claude está caído así que mientras desempolvo aquí

[Alan Miranda - Sensei de los Bros @AlanFMiranda]

@SATMX @andresacosta_31 a mi tampoco me funciona ni en dos browsers ni en la app

[Alan Miranda - Sensei de los Bros @AlanFMiranda]

@Bam_Aguilar Hola vas a cd del Carmen?

[Alan Miranda - Sensei de los Bros @AlanFMiranda]

@088_GN Están dejando pasar paulatinamente? O bloqueo total?

[Alan Miranda - Sensei de los Bros @AlanFMiranda]

@088_GN Genial, pretendo pasar mañana entre las 2-4 pm, estaré pendiente, hasta el momento han dejado psar en ciertos horarios por lo que he visto

[Alan Miranda - Sensei de los Bros @AlanFMiranda]

@088_GN @Centaur60777091 pero no se supone estbaan dejando psar en ciertos horarios?

[Alan Miranda - Sensei de los Bros @AlanFMiranda]

@romita_poh si pasaste?

[Alan Miranda - Sensei de los Bros @AlanFMiranda]

@La_Banannie @dominosmx @dominos @Profeco Para que la oposicion te haga pedir regular jaja me pasa igual.

[Alan Miranda - Sensei de los Bros @AlanFMiranda]

@AlbertoMorenoMX @dominos Me pasa igual

[Alan Miranda - Sensei de los Bros @AlanFMiranda]

Probablemente estés motivado ahorita, pero te ves haciendo todo lo que quieres en 30-60-90 dias?

Si la respuesta es no, algo está mal con tu plan

Reajusta a lo que puedas sostener y CONSTRUYE desde ahí

[Alan Miranda - Sensei de los Bros @AlanFMiranda]

Nací un viernes asi que mis resoluciones de año nuevo comienzan el viernes

[Alan Miranda - Sensei de los Bros @AlanFMiranda]

Mentira, mientras más pronto tomes acción más pronto puedes comenzar a avanzar

Esto no significa que tienes que cambiar todo de jalón

La perfección y el progreso constante no son aliados

[Alan Miranda - Sensei de los Bros @AlanFMiranda]

Es estar con mis amados

[Alan Miranda - Sensei de los Bros @AlanFMiranda]

Récords personales en el gym, en el trabajo, y en el ámbito personal

Pero el mayor flex de navidad…

[Alan Miranda - Sensei de los Bros @AlanFMiranda]

Resumen:

•No siempre se trata de recortar carbs.
•Personaliza la estrategia según tu situación.
•Prioriza mantener tu rendimiento.
•Ajusta solo si hay un estancamiento real.

Progresar es cuestión de paciencia y estrategia, no de comer menos por emociones

[Alan Miranda - Sensei de los Bros @AlanFMiranda]

Para quemar grasa quito carbs primero?

Si y no

Lo importante es generar un déficit calórico, pero de donde provenga depende de más factores

Tu sensei te lo explica:

[Alan Miranda - Sensei de los Bros @AlanFMiranda]

Reducir calorías sin una estrategia clara puede:

•Afectar tu rendimiento
•Generar más fatiga acumulada
•Romper tu adherencia al plan
•Llevarte a perder músculo si no ajustas bien los macros.

El ajuste debe tener sentido, no solo drástico es el camino.