@alarconchelo

Empezó el segundo tiempo........juegue🚴‍♂️

[AYi @AYi_AInotes]

建议所有试图走出低谷或者想彻底换一种活法的朋友, 把 Dan Koe 刚发出的这套长文系统连看三遍。

很多人都有过同一种令人窒息的经历: 下定决心要早起、健身、做副业, 结果两到四周之后一切又悄无声息地滑回了原点, 甚至被同一个恶习生生困住整整十年。

绝大多数人以为这是自己意志力不够, 但从物理学上看, 你的起步策略从第一天就选错了。

火箭升空需要把总重量 85% 到 90% 的燃料在短短几分钟内全部烧光, 才能挣脱地表引力; 但只要冲破大气层进入既定轨道, 后续飞行的燃料消耗几乎就是零。

启动你人生的燃料, 和维持你人生的系统, 根本就不是同一种东西。

很多人最大的误区是用温吞的微习惯去对抗十年的重力惯性。

在最脆弱的启动阶段, 你需要的根本不是心平气和的自律, 而是极度浓烈的战术压力。

对自己所处现状的极度厌恶, 或者是主动把自己逼进不可退缩的绝境, 才是能点燃 90% 推进剂的脏燃料。

真正让我觉得有意思的是他指出的高手真相。

顶级创业者和运动员每天工作 16 个小时不觉得痛苦, 不是因为他们每天都在咬牙坚持, 而是因为卓越早就成了他们的出厂设置, 让他们去过平庸的生活反而像下地狱一样难受。

一旦火箭被推上了轨道, 就要立刻丢掉脏燃料, 切换到极简的环境自动回路。

输入端必须戒掉智力肥胖, 把每天刷几百条无用碎片的习惯直接掐死;

输出端则把行为拆解成最小可识别动作, 进健身房只承诺做一组硬拉, 坐到桌前只承诺写一行文字, 并在行为发生后立即绑定确定性的奖励。

痛苦和强厌恶负责把火箭暴力推离地面, 极简环境和最小动作负责让系统在轨道上零阻力滑行。

回看你过去经历过的最好的一次蜕变, 当时把你推离地面的到底是一次具体的暴击, 还是慢慢积累的顿悟?

我先说, 以前逼我彻底戒掉熬夜拖延的, 就是一次因为精力涣散当场丢掉核心客户的惨痛教训。

输入端节食与输出端四步回路的完整操作清单, 我整理好沉在一楼了。

[@alarconchelo @alarconchelo]

#Vidaurre 🥇🚴🏻‍♀️

[@alarconchelo @alarconchelo]

@ivanauta @Mega @chilevision @AnatelCL @subtel_chile Acá en Lora, licantén ídem, caído el sistema

[@alarconchelo @alarconchelo]

@geger @tvd_chile @MTTChile @subtel_chile Hola, acá en Lora, licantén, igual

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

⏳ CONSEJOS DE PRODUCTIVIDAD Y MANEJO EFICIENTE DEL TIEMPO

🧵 Todos queremos aprovechar al máximo nuestro tiempo. Quiero compartir algunos consejos que utilizo y me funcionan 👇🏻

[@alarconchelo @alarconchelo]

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[Dr Paddy Barrett @Paddy_Barrett]

I am 43. This is what I am doing to make sure I get to 83.

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[Aprender Gratis @AprenderG]

Este listado te ahorrará cientos de horas, guárdalo ❤️ compártelo y úsalo adecuadamente:

30 combinaciones de las teclas en #Word:

[John Constas @JohnConstas]

Vitamin Cheat Sheet

Vitamin A = Skin + eye + liver + immunity
Vitamin B1 = metabolism/stress
Vitamin B2 + B3 = energy
Vitamin B5 + B6 = neurotransmitters
Vitamin B7 = hair and nails
Vitamin B9 (Folate) = supports liver detox
Vitamin B12 = blood health
Vitamin C = antioxidant
Vitamin D = immunity & sex hormones
Vitamin E = antioxidant
Vitamin K2 = arteries & bone health

Mineral Cheat Sheet

Boron = hormones/metabolism
Calcium + Phosphorus = Bone health
Chromium = blood sugar
Copper = iron metabolism
Iodine = thyroid hormones
Iron = oxygen transporter
Magnesium = sleep/anxiety
Manganese = sugar metabolism
Molybdenum = iron metabolism/Detox
Potassium/Sodium = heart health
Selenium = mitochondria (energy)
Zinc = immunity/testosterone/stomach

Functionally Essential Nutrients

Carnitine = Mitochondrial health
Carotenoids = Eye health
Choline = Memory + gastric function
Coenzyme Q10 = Energy production
Inositol = Sleep + brain health
Lipoic Acid = Antioxidant

[Karim A Nesr @karimanesr]

Los hábitos que tenga en su edad adulta, determinarán cómo será el resto de tu vida le guste o no.
La buena noticia es que siempre se está a tiempo de reconducir la situación, pero cada día es crucial.
Sus hábitos no son más que un reflejo de sus prioridades.
Si usted no se cuida no me venda la moto de que su prioridad es cuidar de sus hijos, lamento ser tan duro, pero quizás necesita una patada en vez de una palmada ...
Su vida puede empezar a los 40, a los 50 o a los 80

Hay personas como Ernestine que comenzó su cambio de hñabitos y su entrenamiento a los 56 años ¡nunca es tarde!

Que las excusas no tengan más peso que su salud .

Recuerden que ¡los quiero sanos!

[Pablo Malo @pitiklinov]

"Si eres pobre, más dinero probablemente te hará más feliz.
Si eres feliz, es probable que más dinero te haga más feliz.

Pero si no eres pobre y no eres feliz, más dinero no hará nada."

[Dr Paddy Barrett @Paddy_Barrett]

Don't use your watch to calculate your V02 max....

You just need 12 mins

And a pair of trainers.

🧵👇

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[Sergio Ferrero @calotonterias]

Johanna Quaas, 91 AÑOS.

Una vez más:
➡️ No dejamos de movernos porque envejecemos, envejecemos porque dejamos de movernos.

[Will🦶🏼 @Barefoot_Will_]

Do your shoes fit your feet?
Or are your feet being jammed into your shoes?

The Insole Test is quick & easy way to determine if your shoes are harming your feet 🧵

[Alejandro Sepúlveda Jara @Sepulinares]

🔵 Hilo 1/2

💦Decretan #Alerta @meteochile_dmc @Senapred por precipitaciones abundantes a partir del 19.08.23, en especial, al interior de #OHiggins #Maule #Ñuble #Biobío

Sistema frontal recibe aporte de RÍO ATMOSFÉRICO.

¿De qué se trata?

#MegaImpacto

@meganoticiascl @Mega

[Atentos Chile @atentoschile]

🔴🎦 Bomberos informa el hallazgo del cuerpo sin vida de Robinson Altamirano, Bombero de la Segunda Compañía de Linares, tras ocho días de búsqueda. Pronto ampliaremos la información.

[Pablo Malo @pitiklinov]

La caja de herramientas para jugar en el mundo (I) https://t.co/MGjuoZEN1l

[Chema Alonso @chemaalonso]

Cómo saber si te están espiando en tu vida personal con Apple AirTags y cómo detectarlos #Apple #AirTag #Android #iPhone #stalker #acoso #privacidad Más información en: https://t.co/uYJtIc0hKB

[Dr. Hernández-Reyes, A. RD, MSc, PhD @albertohdez]

ANGPTL4. El fármaco 💊 ideal para mejorar nuestro perfil lipídico lo tenemos en el hígado. Ayuno✍️ y ejercicio🚴 para inhibir la actividad de la lipoproteína lipasa (lo que hace la simvastatina). DNs, CAFD, sanitarios con ganas de avanzar. Lo explicamos ⬇️

[Dr. Mijail Tapia @DrMijailTapia]

Por cierto, si te resultó útil este hilo, además de ayudarme con la difusión, te agradecería apoyarme votando para ganar este premio de difusión de ciencia en redes sociales, estoy en la categoría de ciencias de la salud y hay que registrarse para votar https://t.co/SxGbhy7ra3