Alberto Pz de Ciriza

Preparador físico 🏋🏽‍♀️🏃🏽‍♀️⚽️. Antes en: @LaLiga Dubái y China, @mulierFCN y @ardoifutbol. Máster @MasterFutbolUPO.

[Alberto Pz de Ciriza @albertopdc1990]

Circuito prevención-fuerza ⚽️💪🏾🏋🏾‍♀️
🎯 Glúteo
🎯 Aceleración
🎯 Core anti-rotación
🎯 Core anti-extensión
🎯 Aductor palanca larga
🎯 Excéntrico isquiotibial
🎯 Fuerza horizontal
🎯 Técnica de frenado plano frontal
🎯 Propulsión resistida
#preparaciónfísica #futbol

[Alberto Pz de Ciriza @albertopdc1990]

Lo que quiero que comprendas es que la técnica es mucho más importante y el factor tiempo (hacerlo en el menor tiempo posible) es clave.

Ale, a esprintar:)

[Alberto Pz de Ciriza @albertopdc1990]

Trabajo la fuerza en el gym para hacer más rápidos a mis futbolistas y la clave para mejorar esa velocidad…

¿De verdad te lo crees?

Hilo 🧵

[Alberto Pz de Ciriza @albertopdc1990]

Te he engañado un poco, un buen trabajo en gym puede proporcionarte mejores 10 metros, (en los 3 primeros pasos alcanzas gran parte de velocidad).

[Pep Marí @pepmari4]

“No importa cuántas horas entrenas. Solo importa cuántas horas tu cabeza está en el entrenamiento”.
Michael Jordan
#ImágenesGeniales

[imanol ibarrondo @energizol]

"No me niego a perder. Me niego a tirar la toalla". RAFA NADAL

Ganador no es el que siempre gana (nadie lo hace, ¡ni siquiera él!), sino el que nunca pierde las ganas de ganar, y perder no es fracasar... pero dejar de intentarlo por miedo a perder, sí que lo es... ¡y eso duele!

[imanol ibarrondo @energizol]

La fortaleza mental de un/a deportista se puede medir por el tiempo que tarda en recuperarse de un error, una derrota, un fracaso o una adversidad.

La persona mentalmente entrenada es capaz de darle la vuelta más rápido que las demás a cualquier situación y está mejor preparada para re-enfocar su atención en el momento presente, poniendo toda su energía y esfuerzo en la siguiente acción, sin dejarse secuestrar emocionalmente por pensamientos de culpa y saboteadores internos que le desconectan del juego y le hacen sufrir.

#EstoicaMente

[imanol ibarrondo @energizol]

Un Equipo no es una familia ni un grupo de amigos. Los EQUIPOS se crean para alcanzar RESULTADOS y Propósitos compartidos, siendo la EXIGENCIA un valor fundamental.

Si no eres competente o incumples tus compromisos, antes o después, estarás fuera. En la familia y con amigos, no funciona así... afortunadamente…😅

[imanol ibarrondo @energizol]

HÁBITOS del deportista de élite: nutrición, descanso, gimnasio y prevención, fisioterapia, entrenamiento físico, mental y emocional, comprensión del juego, desarrollo personal...

Necesitas construirlos cada día hasta forjar el CARÁCTER del deportista que podrías llegar a ser.

[imanol ibarrondo @energizol]

Reconozco a una persona MENTALMENTE FUERTE porque ya NO SE QUEJA.

Ha decidido confiar en la vida sin buscar excusas y culpables cada vez que las cosas no son como a su caprichosa y descontrolada mente le gustaría que fueran.

Se han convertido en alquimistas de la incomodidad, aprendiendo a transformar problemas en oportunidades y a utilizar el agradecimiento como el perfecto antídoto contra la queja.

[Selección Española Femenina de Fútbol @SEFutbolFem]

⭐️ ¡¡𝗦𝗢𝗠𝗢𝗦 𝗖𝗔𝗠𝗣𝗘𝗢𝗡𝗔𝗦 𝗗𝗘𝗟 𝗠𝗨𝗡𝗗𝗢!!

🏆 ¡¡LO HEMOS LOGRADO!!

🥹 No sabéis lo que esto significa realmente.

🫶 ¡¡HISTORIA DEL FÚTBOL ESPAÑOL!!

Lᴏs sᴜᴇɴ̃ᴏs sᴇ ᴄᴜᴍᴘʟᴇɴ... ❤️

🆚 #ESP - #ENG I 1-0

#JugarLucharYGanar I #FIFAWWC I #CampeonasDelMundo

[imanol ibarrondo @energizol]

No tiene gran mérito encontrar un jugador extraordinario, pero sí que lo tiene encontrar algo extraordinario en cada uno de tus jugadores.

Liderar es hacer sentir a todos visibles, valiosos y queridos, también al que menos juega, al incómodo, al rebelde y a quien no te cae bien.

[imanol ibarrondo @energizol]

Espera lo mejor, prepárate para lo peor... y acepta lo que venga.

Sé optimista y positivo, confía en la vida y mantén siempre la esperanza.

Comprende que las cosas perfectamente pueden no salir como deseas, no te apegues al resultado, acéptalo con serenidad y vuelve a comenzar.

[INVICTO | El Libro @LibroInvicto]

«Una de las lecciones más importantes del estoicismo es enfocar nuestra energía y esfuerzo en aquello que depende de nosotros. Preocuparse de cosas que no están bajo nuestro control solo genera ansiedad y frustración.»

[Alberto Pz de Ciriza @albertopdc1990]

La importancia de tener pocos objetivos o focos en cada práctica (aunque se estén trabajando paralelamente varias cosas)
🎯Correcciones hacia 1-2 focos
🎯Cuidar comunicación
🎯Planificación

[Lee Taft @leetaft]

The goal in coaching young bball teams should be to teach 1 major concept per practice. By the end of just 1-week your team has learned a lot. Cram too much into ea practice, by the end of the week your team is confused and hasn’t learned much!

[imanol ibarrondo @energizol]

Cuando DECIDIMOS renunciar a la queja y al victimismo, ACEPTAMOS la vida como viene, dejamos de buscar excusas y culpables, y ELEGIMOS hacernos cargo de nuestro sufrimiento y responsables de nuestro estado de ánimo, es cuando comienza nuestro auténtico proceso de transformación.