Albin Perigault

Entrepreneur & Coach en Longévité - Science & Méthodes pour maximiser vos performances et votre santé

[Albin Perigault @albin]

Gérer le stress 🧘

Le stress a son rôle et peut même être bénéfique lorsqu’il est court et occasionnel.

Mais lorsqu’il devient permanent, il tue.

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Stress & Dopamine

Le problème de ce type de vie, qui paraît plus intéressante car plus excitante, est qu’elle crée à la fois plus de stress et réduit les périodes d’évacuation.

En gros, on est plus stressé, plus souvent, et les occasions de gérer ce stress se font plus rares.

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Work hard, play hard 💢

Comme pour la nutrition et le sommeil, le plus important pour le mental est de ne pas se laisser emporter par des comportements destructeurs.

Aujourd’hui, ce n’est pas si facile.

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Mental & Longévité 🧘

Lorsque nous parlons de longévité, on pense d’abord au corps, à l’activité physique, à l’alimentation.

Pourtant, la santé mentale est tout aussi importante.

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Compléments Essentiels 🥗

Ensuite, pour éviter les carences, il peut être utile de prendre un multivitamine et des Oméga-3.

Pour les multivitamines, tous sont différents. Il vaut mieux privilégier les marques de qualité.

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Vitamine D ☀️☀️

Regardons maintenant les compléments alimentaires.

Comme pour l’alimentation, le but de ces compléments n’est pas d’améliorer la santé, mais d’éviter les carences qui fragilisent notre organisme.

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Combien de protéines 🥩

Le vrai risque, ce ne sont pas les protéines, mais le type de protéines.

La viande grasse, la charcuterie, les barbecues, les viandes de mauvaise qualité bourrées d’hormones, les plats préparés : voilà ce qui tue.

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Focus protéines 🍖

Il y a une particularité dans l’alimentation de santé et de longévité : les protéines.
Alors, il faut faire la part des choses.

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Simplifier les Repas 🥗

La société nous vend la profusion et la diversité.

Même les conseils de santé publique nous incitent à manger varié, mais c’est surtout pour éviter les carences.

En réalité, nous avons tout à y gagner à manger à peu près tous les jours la même chose.

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Simplifier l'Alimentation 🍎

Alors, comment bien manger ? Voici quelques pistes.

Plutôt que de chercher les meilleurs aliments, il vaut mieux simplifier.

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Autophagie 🌱

Une autre façon d’accéder à ces bienfaits de l’autophagie est de jeûner régulièrement : 1 ou 2 journées par semaine, ou plusieurs jours quelques fois dans l’année, afin de nettoyer l’organisme.

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Restriction Calorique ♟️

Un des principaux facteurs pour rester longtemps en bonne santé, c’est de rester mince.

En fait, cela va même plus loin.

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Stop au sucre 🍭

Regardons en détail comment agit le sucre, car il est aujourd’hui difficile d’y échapper.

Et il n’est pas non plus interdit de se faire plaisir de temps en temps.

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Chasse & Repas Ancestraux 🔥

En ce qui concerne la chasse, il est probable que, pendant des centaines de milliers d’années, celle-ci se limitait aux petits animaux et aux carcasses de grands animaux abandonnées par d’autres prédateurs.

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Retour aux sources 🌿

J’aimerais vous parler de notre ancêtre chasseur-cueilleur.

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Aliments à éviter 🚨🚨

Dans les aliments à éviter, on retrouve le sucre, les produits transformés et les mauvaises graisses.

Le sucre est simplement un poison pour le corps.

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Éviter le pire 🚫

Parmi les produits spécifiques à éviter car ils sont mauvais pour la santé, l’alcool et la cigarette sont en tête de liste..

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Trop bon = Mauvais ⛔️

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Santé et longévité 🌱

L’alimentation est un des piliers de la santé et de la longévité.

Pour beaucoup, c’est le plus important, car elle est fondamentale pour notre organisme.

Mais en réalité, l’alimentation est plus un facteur de mortalité que de santé.

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L'importance de la récupération 🧘‍♂️

Comme le sommeil est nécessaire au corps pour se nettoyer et se construire, nous avons aussi besoin de récupération.

C’est-à-dire de journées de repos, que ce soit physique ou mental.