alcinist

山に登ること、写真を撮ることが好きです。 そこに珈琲が加われば完璧です(´_ゝ｀) 登山は単独行が多いです。好きな時にのんびり写真を撮れるのでと言いつつ、独りの時間が好きなのです。 note→

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私の…
紐の縛り方です！

このやり方で、登山中に紐が解けた事はありませんし、緩みにくいです(^-^)/

登山中に紐が解けるって結構ストレスですし、危険です。
重い荷物を背負ってたら尚更ですよね(´ｰ｀)

そして私は重い荷物背負って、しゃがみたくないです…^^;

#登山
#安全管理

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雨は本を読む理由にはなるが、
走らない理由にはならない！☔️

ということで、ZONE2ラン終わりっ！

コツコツランニング🏃‍➡️

#Garmin

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本日のコツコツランニング🏃‍➡️

「ZONE2（116〜134bpm）」を狙ってゆっくりラン。

ZONE2は脂肪燃焼やミトコンドリア活性化に一番効果的なゾーンで、ケガを防ぎながら基礎体力の底上げができるのなだと✅

心拍数を上げないようにペースと呼吸を意識😮‍💨🫀

#Garmin

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ロールプレイングゲームの世界に入ったような、日本じゃないような長野県の山を歩いてきました🏃‍➡️⛰️

車坂山〜トーミの頭〜草すべり〜湯ノ平〜賽の河原〜Jバンド〜鋸岳〜仙人岳〜蛇骨岳〜黒斑山

大満足っ！😊

camera：OM-D E-M5 Mark III
lens：M.ZUIKO DIGITAL ED 12-45mm F4.0 PRO

#OMSYSTEM

[タケル｜山と写真 SUMMIT WORKS @TKL]

【お知らせ】
11月22日から29日にかけて川越のクラウドギャラリーにて個展を開きます。
ひとつの峠道の石器時代から現代へかけての痕跡を探し歩いた記録を、10点のサイアノタイプと1点の独自手法で制作した作品で表現する展示になります。

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ビックサンダーマウンテンみたいなところを歩いてます☺︎⛰️

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3日前、大臀筋をメインエンジンにするため、久しぶりに高さ40cm踏み台昇降をやりましたが…
めちゃくちゃ筋肉痛になって、未だ回復せず😂

恐るべし、踏み台昇降運動📦

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LSD90分おわりっ🏃‍➡️
心拍zone3維持を意識🫀

終盤はシャワーランで気持ちよかった☔️

#Garmin

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今夜は心拍追い込みランニング🏃‍➡️

昼間は暑かったけど、
夜はすっかり秋の空気🍁😊

#Garmin

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もう一年経つのか⌛️
きっと今日もこんな景色が広がっていると思う☔️⛰️

奥秩父に行きたいな📷

雨の三峯神社を訪ねて｜alcinist @alcinist #カメラのたのしみ方 https://t.co/WHpbsM2pGa

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本日のランニング終了🏃‍➡️
1時間40分のLSD⏳

久々の青空、気持ちよかった☀️☺︎

#Garmin

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図書館で借りてきた📖
本をきっかけに、本棚から日記を取り、2012年の9月16日を読み返してみた。

14年前、初めて雲取山へ登った日だった。
雲海に感動したこと、両足の踵にマメができたこと、右足の親指の爪が死んだこと、原因は靴が合っていないことなどが記されていた。

懐かしい⛰️

#日記をつける

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ベイクドチーズケーキを作りました🧀

ラン、珈琲、ケーキ、読書。

好きなことに全振りな一日☺︎

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今日のメニューはLSD120分zone3！

心拍150以下とピッチ165spm以上を意識してシャワーラン☔️

⏱ 2:00:01 / 15.63km（7:41/km）
🫀 平均心拍：141 bpm
🦶 平均ピッチ：167 spm
👟 NB 1080 v14

ウォーク挟んで心拍リセットしつつ、狙い通りのZone3以下キープ🙌

データ見るの楽しい☺︎

#LSD #Garmin

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@yama_sato3 くもとりさん、おめでとうございます🎉
健康で楽しく、ナイスです😊

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本が届いた📖
はじめての北欧ミステリー👀

楽しみ☺︎

#暗殺の冬

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あ　つ　す　ぎ　！
🏃‍➡️ 🏃‍➡️ 🚶‍♂️‍➡️ 🏃‍➡️ ☀️

#Garmin

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背負いたいのは噴霧器じゃなくて、ザックなのだけど…除草作業開始っ！

やるなら15Lだ！

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夕方ランニング終わりっ🏃‍➡️

気持ちが乗ってきて、ゾーン5へ突入した🟥

#Garmin

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@8Zb4wkqyCNhYiGV 最近読みました！
熱すぎる内容に、ガッツリ背中押してもらいました📖🏃‍➡️

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noteを更新しました☺︎
単焦点レンズ1本でのんびり撮り歩いてきました📷

夏の終わりの里山登山｜FUJIFILM｜alcinist #カメラのたのしみ方 https://t.co/gbTRbvHOOa