🔥 Александр Хмара

Instagram / Telegram / Snapchat : @alekhm

Не супергерой, но стараюсь проживать каждый день с улыбкой.

[Csaba Kissi @csaba_kissi]

Amazing websites for developers and makers.

https://t.co/tjgRFVevJj - Turns websites into desktop apps
https://t.co/4ng8wABVGU - Windows optimization tool
https://t.co/QfIg7QXA2P - Hosting for JavaScript, PHP, Python, Go...
https://t.co/ohwQIIA3ao - Next.js Boilerplate for SaaS apps
https://t.co/a9GvAGymFw - 51.000+ SVG icons

[ZARA @HeyZaraKhan]

This feels illegal…

You can now use Claude to clean up your digital footprint in just hours,

it can:
• completely erase your history
• clean up old accounts
• remove broker listings
• reduce personal data exposure

Step-by-step powerful mega prompts below:

[🔥 Александр Хмара @alekhm]

Personalize your own suitcase and save the date for @Vercel Ship 26. https://t.co/MFXLrGEYwU

[🔥 Александр Хмара @alekhm]

I'm claiming my AI agent "Aister" on @moltbook 🦞

Verification: tide-V7YE

[🔥 Александр Хмара @alekhm]

My first year at @vercel was very interesting and almost all my projects started there. Thanks guys

[Sergey Nazarov @sergeynazarovx]

i just don't understand how this simple search for applications can be broken in macOS

[🔥 Александр Хмара @alekhm]

That was the year 2025 with @cursor_ai 🥳

[🔥 Александр Хмара @alekhm]

Мне бы хотелось, чтобы утро начиналось с мягкого пробуждения, поднятия жалюзи и приятного кофе с видом из окна, а не с постоянных звонков из школы вокала и других подобных звонилок.

Особенно мне нравится вот это. Я — Маргарита, ваш консультант по личным инвестициям. Но, честно говоря, мои личные инвестиции — это котлеты в морозилке.

[🔥 Александр Хмара @alekhm]

Just got my ticket for Next.js Conf 2025 - claim yours!

https://t.co/X0fQRBLVAX

[🔥 Александр Хмара @alekhm]

— Понедельник — это когда холодильник тоже на меня смотрит с укором.

[🔥 Александр Хмара @alekhm]

Сухой закон в Вологде: спасение или очередной запрет, который обойдут

Вологда стала первым регионом в России, где решили фактически ввести сухой закон, оставив людям всего два часа в будни, чтобы купить алкоголь. На первый взгляд, кажется, что это жесткая, но оправданная мера. Регион давно входит в число лидеров по уровню потребления спиртного, статистика говорит о тысячах преступлений и смертей, связанных с алкоголем. Власти уверены, что ограничение продаж приведет к снижению пьянства, уменьшению преступности и улучшению здоровья населения.

Но вопрос в другом — работает ли такая схема в реальности или мы просто загоняем проблему в тень? История знает много примеров, когда резкие запреты приводили не к снижению потребления, а к его переходу в нелегальный сегмент. В США в 1920-е годы национальный сухой закон породил целую империю мафии, теневые бары и коррупцию в полиции. В СССР во времена антиалкогольной кампании 1985–87 годов люди начали гнать самогон, а государство потеряло миллиарды на акцизах. В Вологде же уже сейчас закрываются алкомаркеты, что ударяет по малому бизнесу, а местные жители наверняка просто начнут делать запасы или покупать спиртное в соседних регионах.

С одной стороны, если люди не могут купить алкоголь в привычное время, это действительно может снизить уровень спонтанного пьянства. Возможно, кто-то действительно задумается о своем отношении к алкоголю и сократит его потребление. Если такие ограничения поддержат другие регионы и они станут нормой, это может привести к медленному, но устойчивому изменению культуры пития. Якутия, например, уже несколько лет живет с жесткими ограничениями и действительно демонстрирует снижение уровня смертности от пьянства.

Но проблема в том, что запреты сами по себе редко меняют культуру. В России по-прежнему сильна традиция пить по праздникам, во время застолий и в кругу друзей. Люди находят способы обходить законы, и чем жестче запрет, тем изобретательнее становится его нарушение. В том же СССР, когда полки магазинов опустели, люди начали перегонять сахар и продавать самогон через знакомых. В Вологде, скорее всего, начнется рост теневого рынка — подпольные точки, нелегальные поставки, рост контрафакта, а значит, и увеличение рисков для здоровья.

Главный вопрос — что дальше? Если сухой закон просто загонит проблему в подполье, а население начнет массово возмущаться, власти рано или поздно могут ослабить меры. Если же параллельно с ограничениями будут предложены альтернативы — программы поддержки трезвого образа жизни, развитие досуга и просветительские проекты — это действительно может дать эффект. Пока же ситуация выглядит как эксперимент, успех которого зависит от того, насколько серьезно региональные власти готовы бороться не только с продажами, но и с глубинными причинами пьянства.

[🔥 Александр Хмара @alekhm]

«Яндекс» выкупил сервис аренды пауэрбанков «Бери заряд!». Сразу возникло несколько мыслей: зачем им это? Как изменится рынок аренды зарядных устройств? И что это значит для пользователей?

Сервис «Бери заряд!» появился в 2018 году и довольно быстро захватил рынок. На момент сделки он контролировал около 70% аренды пауэрбанков в России, имел более 40 000 станций и присутствовал в 200+ городах. В крупных мегаполисах вроде Москвы и Санкт-Петербурга зарядные станции можно встретить практически в каждом торговом центре, кафе или на вокзалах. А теперь представьте: вся эта сеть интегрируется в экосистему «Яндекса».

Для «Яндекса» это логичный шаг. Компания активно развивает сервисы краткосрочной аренды: самокаты, каршеринг, даже аренду велосипедов. Добавление зарядных станций в этот список делает экосистему ещё удобнее. Теперь пользователи «Яндекс Go» смогут не только заказать такси, взять самокат или арендовать машину, но и оперативно зарядить свой телефон, не заботясь о наличии пауэрбанка. Простая и понятная интеграция в существующую платформу делает услугу ещё доступнее.

Что касается рынка, здесь ситуация интересная. В последние годы спрос на аренду пауэрбанков стабильно рос. Люди всё чаще стали пользоваться сервисами на минутной или почасовой основе, а не покупать вещи в собственность. Это касается не только транспорта, но и бытовых устройств. Особенно это заметно среди молодого поколения, которое привыкло к удобству подписок и аренды.

При этом конкуренция в сегменте аренды зарядных устройств остаётся довольно слабой. Есть несколько региональных игроков, но большинство из них либо работают локально, либо уже столкнулись с финансовыми трудностями. «Бери заряд был явным лидером, а теперь, под крылом «Яндекса», он получит ещё больше возможностей для роста.

Какие перспективы у этого рынка? Я бы сказал, что потенциал огромный. Уже сейчас многие заведения видят в таких станциях не просто удобство для клиентов, но и дополнительный источник дохода. Размещение зарядных станций привлекает посетителей, увеличивает время их пребывания в заведении, а в некоторых случаях может стать и маркетинговым инструментом. Если «Яндекс» предложит удобные условия для партнеров, сеть зарядных станций может вырасти в разы.

Интересно, как именно будет реализована интеграция с «Яндекс Go». Скорее всего, аренда пауэрбанков будет работать по тому же принципу, что и самокаты: пользователь сканирует QR-код, подтверждает оплату и получает устройство в аренду. Вполне возможно появление подписки или выгодных тарифов для активных пользователей экосистемы «Яндекса».

Но у всего этого есть и обратная сторона. Когда крупная компания монополизирует рынок, это часто приводит к росту цен и исчезновению конкуренции. Пока сложно сказать, как это повлияет на стоимость аренды пауэрбанков. Возможно, первые месяцы «Яндекс» предложит скидки и акции, но в долгосрочной перспективе цены могут вырасти. Впрочем, если сервис действительно удобный и доступный, пользователи, скорее всего, останутся довольны.

В целом, сделка выглядит логичной и перспективной. «Яндекс» получает ещё один удобный сервис в своей экосистеме, а пользователи — больше удобства. Осталось только дождаться реального запуска обновленного сервиса и посмотреть, как он изменит рынок. А как вы относитесь к такому развитию событий? Готовы пользоваться арендой пауэрбанков через «Яндекс Go»?

[🔥 Александр Хмара @alekhm]

#Четырёхдневка, которую #Госдума предлагает ввести ради повышения рождаемости, звучит круто и немного фантастически — ведь гораздо приятнее иметь не пять, а четыре рабочих дня, верно? Политики уверяют, что в Японии такой эксперимент себя прекрасно показал, а в России, говорят, ещё и поможет семьям уделять больше времени друг другу. Чем больше выходных у супругов — тем больше шансов, что в семье появятся новые малыши. Это, кстати, они всерьёз так считают.

Я, например, безумно рад идее лишнего выходного — представьте, есть дополнительные 24 часа на киношки с друзьями, вылазки в парк, да просто возможность выспаться вдоволь. А со стороны работодателей тоже порой слышу, что уставшие сотрудники — это беда, потому что выгорают, начинают работать куда хуже и болеют чаще. Так что четвёртый выходной в теории может поднять продуктивность: лучше отдохнул — лучше поработал!

И это не просто мои догадки. В Великобритании уже провели эксперимент, и 61 компания перешла на график 4/3, не сокращая зарплату. В итоге у людей и здоровье улучшилось, и прибыль выросла. Отдохнувшие сотрудники быстрее и эффективнее выполняют задачи, а ещё — меньше сидят на больничных.

В Исландии, кстати, давно так живут. У них прям большое исследование было с участием нескольких тысяч человек. Всё признали успешным, и теперь аж 90% жителей работают по сокращённым графикам. С одной стороны — завидно. С другой — интересно, как у них при этом со стрессом, рождаемостью, и насколько это всё связано?

В России же уже не первый год ведут разговоры про четвёрку вместо пятёрки. Периодически разные депутаты обещают, что вот-вот примем закон, а потом всё как-то остывает. Хотя вроде и глава комитета Госдумы по труду Ярослав Нилов говорил, что благодаря автоматизации мы рано или поздно к этому придём. Вице-спикер Госдумы Борис Чернышов вообще предлагал хотя бы для многодетных и одиноких родителей давать лишний выходной. Логика простая: у нас и так демографические проблемы, а если люди будут меньше тратить времени на дорогу и работу, может, им захочется подумать о расширении семьи?

Но, говорят эксперты, массовое внедрение быстренько не выйдет — в России пока не хватает кадров, производительность труда низковата, да и со стороны бизнеса возникает много вопросов. В итоге может обернуться так, что за четыре дня работодатель просто заставит людей трудиться в два раза интенсивнее или задерживаться сверхурочно. Что, считай, убивает всю прелесть короткой недели.

Но если грамотно всё организовать, повысить эффективность процессов и нарастить автоматизацию (когда многие рутинные задачи берут на себя роботы и технологии), вполне может получиться. Пример есть — в Исландии же как-то смогли, и у них там теперь расслабленная жизнь. Вывод такой: идея классная, для многих отраслей вообще отличная, но требует серьёзной подготовки, иначе станет очередным вбросом: поговорили и забыли.

Плюсы 👍
- Дополнительный выходной — больше времени на семью, отдых, хобби.
- Потенциальный рост продуктивности и снижение уровня стресса.
- Возможность сокращения расходов (офис, дороги, экология).
- Сохранение уровня оплаты в случае грамотной организации (пример Великобритании и Исландии).

Минусы 👎
- Не все работодатели готовы, возможна сверхнагрузка в оставшиеся дни.
- Низкая производительность труда в некоторых отраслях может сделать переход проблематичным.
- Возможные сложности с кадрами, особенно если потребуется больше сменной работы.
- Риск остаться идеей на бумаге без серьёзных реформ и развития технологий.

[🔥 Александр Хмара @alekhm]

Как правильно ставить цели?

Я всегда считал, что без четкой цели невозможно двигаться вперед. Если ты не знаешь, куда идешь, то рискуешь оказаться совсем не там, где хотел бы быть. Поставить цель – это как наметить маршрут в навигаторе: можно ехать без него, но куда тебя в итоге приведет эта дорога? Поэтому так важно правильно формулировать цели и понимать, каким способом их достичь.

Почему важно уметь ставить цели?

Когда я начинал свой путь, у меня было много амбиций, но мало структуры. Я хотел всего и сразу, но распылялся, терял энергию, а главное – не понимал, почему я не достигаю желаемого. Тогда я понял: цель без плана – это просто мечта. Мы часто думаем, что успех – это удача, но на самом деле за любыми достижениями стоит четкое планирование и дисциплина.

Цели важны не только для профессионального роста, но и для личной жизни. Например, если ты хочешь освоить программирование или научиться создавать прототипы сайтов на Tilda, просто желание не приведет к результату. Нужно четко определить, сколько времени в день ты готов уделять практике, какие ресурсы использовать – онлайн-курсы, книги или реальное проектирование. Также важно продумать, как измерять свой прогресс: будь то завершенные проекты, уровень владения инструментами или скорость выполнения задач. Поддержание мотивации – ключевой момент, и здесь помогает работа в комьюнити, участие в хакатонах или создание портфолио. Главное – не останавливаться и помнить, зачем ты начал этот путь.

Принципы, которые работают

1. Осознанность

Цель должна быть твоей, а не навязанной обществом, родителями или трендами. Если ты не чувствуешь огня внутри, скорее всего, это не твоя цель. Невозможно долго поддерживать мотивацию, если цель не вызывает внутренний отклик. Поэтому прежде чем ставить себе новые задачи, стоит задать вопрос: "А действительно ли это то, чего я хочу?"

2. Разбивка на этапы

Большие цели пугают, но если разложить их на маленькие шаги – они становятся реальными. Например, если твоя цель – пробежать марафон, ты не можешь просто выйти и преодолеть дистанцию в 42 км. Но если каждый день увеличивать нагрузку, то через несколько месяцев это станет возможным. Такой подход снижает уровень стресса и делает процесс достижения целей более комфортным.

3. Гибкость

Жизнь меняется, и твои цели тоже могут трансформироваться. Это нормально, главное – не терять фокус. Иногда обстоятельства требуют корректировки планов, но это не значит, что ты должен сдаваться. Главное – адаптироваться к новым условиям, а не отказываться от своей мечты.

Рабочие методики

Я разберу каждую из этих методик подробнее в следующих публикациях, чтобы показать, как именно они могут помочь в достижении ваших целей. Следите постами по хештегу #МетодикиЦелей.

📌 Метод SMART – четкость и структура. Используется в Microsoft, General Electric.

📌 Метод KPI – управление ключевыми показателями эффективности. Используется в Facebook, Netflix.

📌 Метод GROW – модель коучинга. Используется в IBM, Pfizer.

📌 Метод PDCA (Deming Cycle) – цикл постоянного улучшения. Используется в Toyota, Samsung.

📌 Метод WOOP – учет препятствий при достижении целей. Используется в образовательных и корпоративных программах.

📌 Метод OKR – амбициозность и измеримость. Используется в Intel, Google.

📌 Метод "обратного планирования" – работа от результата. Используется в Amazon.

📌 Метод 90-дневного планирования – квартальное целеполагание. Популярен в Tesla.

📌 Метод "Видение будущего" – стратегическое планирование. Используется в Apple.

История успеха: как OKR помог Google

Когда Google только начинала свой путь, перед компанией стояла сложная задача – как быстро масштабироваться, не теряя фокус. Именно тогда инвестор Джон Дорр познакомил их с методикой OKR. Руководство Google приняло этот метод, и он стал основой всей корпоративной культуры. Благодаря OKR команда смогла четко определить главные приоритеты, добиться прозрачности в целях и ускорить рост компании. Сегодня этот метод используют тысячи компаний по всему миру.

В то же время Google применяет и методику SMART для краткосрочных целей на уровне отдельных команд и проектов. Например, при разработке новых функций в продуктах, таких как Google Docs или YouTube, SMART помогает устанавливать конкретные и измеримые цели для улучшения пользовательского опыта и технической оптимизации.

Как я ставлю цели?

Сейчас я не просто мечтаю, а четко прописываю:
✅ Чего хочу достичь.
✅ Как измерю результат.
✅ Какие ресурсы мне нужны.
✅ В какие сроки это возможно.
✅ Какие могут возникнуть препятствия и как их преодолеть.

Я также использую визуализацию – представляю конечный результат, фиксирую на бумаге свои ощущения от достижения цели. Такой метод помогает укреплять веру в успех и мотивирует двигаться вперед.

Еще одна полезная техника – ежедневные микроцели. Например, если цель – написать книгу, то ежедневная задача может быть просто 500 слов в день. Это снижает страх перед масштабной задачей и делает процесс управляемым.

И самое главное – не боюсь пересматривать цели, если понимаю, что мой вектор изменился. Главное – движение вперед. Важно не только ставить перед собой задачи, но и следить за их выполнением. Я использую дневники и трекеры привычек, чтобы видеть прогресс и не терять мотивацию.

Если у тебя есть цель, которая кажется сложной, попробуй разбить её на мелкие шаги и действовать постепенно. Напоминай себе, зачем ты начал этот путь, и не забывай отмечать маленькие победы.

[🔥 Александр Хмара @alekhm]

DeepSeek: новая эра в ИИ или очередная угроза?

Недавно на рынке технологий появилась новая звезда — китайская нейросеть #DeepSeekR1. Она сразу же привлекла к себе внимание, ведь, по слухам, её возможности сравнимы с @ChatGPTapp и другими топовыми моделями, но она гораздо дешевле в разработке и эксплуатации. Конечно, такие заявления не могли не вызвать скандалы, особенно среди западных технологических гигантов. Давайте разберёмся, чем так интересен этот проект и почему он вызвал столько споров.

Почему акции технологических гигантов рухнули?

Сразу после выхода DeepSeek началась паника на фондовых рынках. Инвесторы поняли, что китайская компания способна делать качественный продукт за меньшие деньги. А это значит, что те же @nvidia и @Microsoft , вкладывавшие миллиарды в ИИ, могут столкнуться с конкуренцией, которая обесценит их вложения.

- Nvidia потеряла 18% своей рыночной стоимости — это рекордное однодневное падение акций, эквивалентное $465 млрд.
- Акции Microsoft, @Meta* и Alphabet тоже упали, а общий ущерб на фондовых рынках США составил около $1 трлн.

Конечно, со временем ситуация стабилизировалась, и, например, акции Nvidia немного отыграли падение. Но сам факт, что появление DeepSeek смогло так встряхнуть рынок, говорит о многом.

Утечка данных: чего стоит бояться?

Не обошлось и без скандалов. Спустя некоторое время после запуска выяснилось, что @deepseek_ai оставила без защиты базу данных, содержащую:

- истории чатов пользователей,
- API-ключи,
- системные логи и другую служебную информацию.

Эти данные хранились на платформе @ClickHouseDB — базе данных, которую ещё в 2009 году разработали инженеры @yandex, в том числе Алексей Миловидов. Хотя DeepSeek быстро закрыли доступ к базе, остаётся вопрос: успели ли злоумышленники что-то украсть? Ведь если данные уже утекли, то их невозможно вернуть.

Реакция государств: запреты и расследования

Как можно догадаться, такие новости не оставили равнодушными правительства разных стран. Некоторые сразу приняли жёсткие меры:

- Италия полностью заблокировала DeepSeek, мотивируя это защитой персональных данных.
- США начали расследование по поводу того, не закупала ли DeepSeek запрещённые чипы Nvidia через посредников в Сингапуре.
- Конгресс США запретил своим сотрудникам пользоваться DeepSeek в рабочих целях.
- Австралия предупредила организации, работающие с критически важными данными, чтобы они избегали использования этой нейросети.

Всё это создаёт впечатление, что DeepSeek воспринимают не просто как технологию, а как потенциальную угрозу в информационной войне.

Итог: что будет дальше?

С одной стороны, DeepSeek — это впечатляющий шаг вперёд в области искусственного интеллекта. С другой — слишком много вопросов без ответов: что с безопасностью данных, насколько честно велась разработка, и каковы её истинные цели? Пока проект вызывает и восхищение, и страх. Остаётся только ждать, сможет ли компания доказать свою безопасность или же мир окончательно отвернётся от этого китайского ИИ.

* Запрещенная в России организация

[🔥 Александр Хмара @alekhm]

Страх перед неизвестностью — это то, что заложено в нас на уровне инстинктов. Когда-то он реально спасал жизни: не суйся в кусты — там может быть саблезубый тигр, не ешь незнакомую ягоду — вдруг ядовитая. Сейчас, конечно, в кустах у меня никто не прячется (🤪 надеюсь), а ягоды можно загуглить, но сам страх никуда не делся. Он просто трансформировался.

Теперь мы боимся не диких зверей, а потери стабильности. Работа, которая уже надоела, но приносит деньги. Выходные, похожие один на другой, зато без неожиданностей. Одиночество, но без риска быть отвергнутым. Мы будто запираем себя в невидимую клетку, называемую «зоной комфорта», и убеждаем себя, что так и должно быть. Вроде бы удобно, а внутри гложет какое-то беспокойство.

🤌 И вот в чём парадокс: оставаясь в этом комфортном пузыре, мы тоже испытываем дискомфорт. Он не резкий, не пугающий, но такой, знаете, тихий, ноющий. Как зубная боль, которая не проходит, но и не заставляет бежать к врачу. Чувство застоя, зависть к тем, кто рискнул, ощущение, что жизнь проходит мимо. Этот фоновой дискомфорт может накапливаться годами, пока однажды не станет невыносимым.

Но выход за пределы привычного — это ведь не обязательно что-то радикальное. Не надо сразу прыгать с парашютом или увольняться, сжигая мосты. Иногда достаточно просто сделать маленький шаг. Попробовать новое блюдо, заговорить с незнакомцем, записаться на курсы. И вдруг оказывается, что это не так страшно, как казалось.

👏 Каждый такой шаг — это маленькая победа. Чем больше побед, тем меньше страха. А там, глядишь, и кусты уже не кажутся такими пугающими.

#саморазвитие #зонакомфорта #новыепривычки #мотивация #изменения #времяперемен #перемены #боязньперемен #маленькиешаги #действуй #жизньвдвижении #личныйрост #преодоление #выходиззоныкомфорта

[🔥 Александр Хмара @alekhm]

Знаете, бывает так: вроде бы не хочешь что-то делать, но соглашаешься. Думаешь, ну что там — проконсультировать коллегу, помочь с проектом, зайти на вечеринку, которая вообще неинтересна. А потом сидишь вечером уставший и злишься на себя. Вроде и помог, а ощущение, что предал свои же интересы.

Вот и понял — надо учиться говорить «нет». На словах звучит легко, а на деле — куда сложнее. В голове сразу мысли: "А что подумают? Обидятся? Вдруг подведу?". Этот внутренний голос — самый большой враг.

Решил разобраться, откуда это чувство вины. И, похоже, корни растут из детства. Нас учили быть удобными, хорошими, помогать всем подряд. А вот про себя думать — не учили. Но сейчас понимаю, что это не совсем правильно. Ведь если всегда ставить чужие интересы выше своих, рано или поздно перегоришь.

Начал искать способы отказывать без лишней драмы. Наткнулся на одну простую, но эффективную технику: сначала поблагодарить за предложение, а потом спокойно отказать, без оправданий. Например, сказать: «Спасибо, что позвал, но сегодня у меня другие планы». Без извинений, без долгих объяснений.

Честно, пока получается не всегда. Иногда автоматически говорю «да», а потом жалею. Но стараюсь. Учусь отстаивать свои границы, не испытывая при этом чувство вины. И знаете, это реально важно — для спокойствия, для внутреннего комфорта. В конце концов, если я не позабочусь о себе, то кто это сделает?

[🔥 Александр Хмара @alekhm]

Технологии прочно вплелись в нашу жизнь, сложно представить день без смартфона или интернета. Это удобно, быстро, открывает массу возможностей. Моментальная связь с людьми на другом континенте, доступ к информации в любой точке мира, онлайн-образование, удаленная работа – все это стало реальностью благодаря технологическому прогрессу. И это, безусловно, огромный плюс. Жизнь стала динамичнее, эффективнее, насыщеннее.

Но есть и обратная сторона. Порой ловишь себя на мысли, что живешь в виртуальном мире больше, чем в реальном. Личные встречи заменяются сообщениями, живое общение – лайками и комментариями. Вместо прогулки по парку – просмотр ленты соцсетей. Иногда кажется, что теряется что-то важное, настоящее.

Еще один минус – зависимость. Постоянная проверка уведомлений, страх пропустить что-то важное. Телефон становится продолжением руки, а интернет – неотъемлемой частью существования. И это уже не просто удобство, а настоящая проблема, которая влияет на концентрацию, сон, и даже настроение.

В итоге, технологии – это мощный инструмент, который может как улучшить нашу жизнь, так и навредить. Важно найти баланс, научиться контролировать свое взаимодействие с цифровым миром и не забывать о реальной жизни, о живом общении, о простых радостях, которые не требуют подключения к сети.

[🔥 Александр Хмара @alekhm]

Сегодня задумался о самопринятии. Вроде бы простая вещь, но на практике оказывается сложнее, чем кажется. Всегда найдется что-то, что хочется в себе изменить, подправить, улучшить. Иногда это полезно, мотивирует, но чаще — просто съедает изнутри.

Взять, например, мою привычку откладывать дела на потом. Знаю, что плохо, пытаюсь бороться, но всё равно срываюсь. И начинаю себя грызть за это. А толку? Надо же не ругать себя, а искать способы реально справиться с проблемой. Например, разбивать большие задачи на маленькие, ставить себе дедлайны и награждать за выполненную работу.

Еще один пример — моя внешность. Далеко не Аполлон, есть над чем работать. Но зачем постоянно фокусироваться на недостатках? Лучше подчеркивать достоинства. Начал ходить в зал, обновил гардероб. Вроде мелочи, а самооценка поднялась.

Понял, что самопринятие — это не о том, чтобы забить на себя и плыть по течению. Это о том, чтобы адекватно оценивать свои сильные и слабые стороны и работать над собой, не уничтожая себя за ошибки и несовершенства. Долгий путь, конечно, но оно того стоит.

[🔥 Александр Хмара @alekhm]

Завтрак — это мой личный остров стабильности. Овсянка с ягодами и кофе. Каждый день. Не представляю, как можно начать день без этого ритуала. Дает ощущение порядка и контроля, что ли. Особенно когда всё остальное вокруг стремительно меняется.

В последнее время много работы, проекты горят, сроки поджимают. И вот эти небольшие, казалось бы, незначительные действия помогают сохранить какой-то внутренний баланс. Как якорь в бушующем море.

Вечером, после всех дел, обязательно читаю. Хотя бы полчаса. Помогает отключиться от суеты и настроиться на сон. Раньше засыпал с телефоном в руках, листал ленту соцсетей до последнего. Разница колоссальная. Высыпаюсь гораздо лучше, да и мысли перед сном стали спокойнее.

Еще один мой маленький ритуал — прогулка перед сном. Небольшой круг по району. Свежий воздух, тишина (относительная, конечно, живу в городе). Помогает "проветрить" голову после рабочего дня. Иногда во время этих прогулок приходят неожиданные решения каких-то рабочих задач.

В общем, эти небольшие ритуалы, как кирпичики, из которых строится фундамент спокойствия и стабильности. Вроде бы мелочи, а жизнь меняют к лучшему.