Lila

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[有好信博｜『体力がすべて』 @AriyoshiMd]

夜型の若者に、薬を使わず

・起床・就寝を早める
・朝の光
・食事・運動・カフェインの時間を前倒し

という生活調整を3週間行った結果、

・体内時計と睡眠時刻が約2時間早まり
・睡眠時間は減らず
・抑うつとストレスが低下し
・朝の眠気が軽くなり
・朝の反応速度と握力が改善

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日本のスナック🍓🍦

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日本の断片から、お気に入りの後ろ姿をいくつか見つけました。

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香川県

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スキー場

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夕食

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京都
大阪の夜景

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東京タワー

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❄️ 山は霧に包まれ、私は海を見下ろしています。

屋上のプールは最高でした！ 今朝は起きられなくて残念…もっと早く起きて温泉に浸かりながら日の出を見ればよかった🌅 洞爺湖を出発した日、今日は北海道で雪が降りました。

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クリスマスの祝福と温かさがあなたと共にあり、幸せと健康が永遠にあなたのそばにありますように！

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ヨガを通して、忙しい生活の中で平穏なひとときを見つける方法を学びます。

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私の犬はいつも私のそばにいて、嬉しい時も悲しい時も一緒にいる。

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冬の湖、雪が大地を覆い、世界がこの瞬間に静止しているように感じる。