علي النجم 🥈

علي النجم الشمري - مهندس مدني - طموحنا عنان السماء 🇸🇦

[علي النجم 🥈 @Alinjjm]

@saudi_aramco Well deserved!

[علي النجم 🥈 @Alinjjm]

@y_5ic تكنيك مفيد جداً إلى جانب تطوير مهارات التواصل الفعال

[علي النجم 🥈 @Alinjjm]

@FawazBaqer @aniyq_ 26 الحلو فيه انه واضح وصريح ولا فيه رموز تفككها
22 قطر ابدعوا فيه ابداع ما صار مثله من قبل.
تحتار ايهم الاجمل!

[بندر المسند @EcoOneE]

ملخص شامل لكتاب كيف تقول لا – الدكتورة سوزان نيومان

كتاب كيف تقول لا ليس دعوة للرفض المستمر أو الأنانية، بل يعلمك كيف تضع حدودًا صحية في حياتك.

تنطلق الكاتبة من فكرة أن كثيرًا من الناس يقولون نعم رغم عدم رغبتهم، بدافع الخوف من الرفض أو الشعور بالذنب أو الحاجة إلى إرضاء الآخرين. والنتيجة هي الإرهاق، والاستغلال، وضياع الوقت، وتراجع احترام الذات.

الفكرة الأساسية:
قول "لا" في الوقت المناسب ليس قسوة، بل احترام لوقتك وطاقتك وحدودك.
لماذا يصعب علينا قول "لا"؟

ترى الكاتبة أن السبب ليس الكلمة نفسها، بل المشاعر المرتبطة بها.

أبرز الأسباب:

الخوف من خسارة الآخرين.

الرغبة في أن يحبنا الجميع.

الشعور بالذنب.
الخوف من الرفض أو الانتقاد.
تربية تشجع على الطاعة الدائمة.
الاعتقاد أن رفض الطلب يعني رفض الشخص.
ولهذا يوافق كثير من الناس على أمور لا يريدونها.
ثمن قول "نعم" دائمًا

عندما تعتاد إرضاء الجميع، تدفع ثمنًا كبيرًا.

مثل:

ضغط نفسي مستمر.

إرهاق جسدي.

ضياع الوقت.

تأجيل أهدافك.
انخفاض احترام الذات.
شعور بالاستغلال.
تراكم الغضب الداخلي.
المشكلة ليست في مساعدة الآخرين، بل في مساعدة الجميع على حساب نفسك.
لماذا تحتاج إلى حدود؟
الحدود توضح للآخرين:

ما الذي تقبله.

وما الذي ترفضه.

وما الذي يناسبك.

وما الذي يتجاوز حقوقك.

غياب الحدود يجعل الآخرين يحددون كيف يُستغل وقتك وجهدك.
ماذا يعني قول "لا"؟
لا تعني:
أنانيتك.

قلة احترامك.

قسوتك.

ضعف علاقاتك.

بل تعني:

لدي أولويات.
ليس لدي وقت.
هذا لا يناسبني.
أحتاج إلى حماية طاقتي.

كيف تقول "لا" بطريقة محترمة؟

تنصح الكاتبة بعدة قواعد:
1. كن واضحًا
بدلًا من:
سأحاول.

قل:

لا أستطيع.

الغموض يعطي أملاً زائفًا.

2. لا تكثر من التبرير

كلما زادت المبررات، شعر الطرف الآخر أن القرار ��ابل للتفاوض.

يكفي سبب مختصر إذا رغبت في ذكره.

3. لا تعتذر عن كل شيء

قول:

آسف جدًا جدًا جدًا...

يجعل الرفض يبدو وكأنه خطأ.

يكفي:

أقدر طلبك لكن لا أستطيع.

4. لا تؤجل الرد

بعض الناس يقول:

سأخبرك لاحقًا.

ثم يشعر بالضغط ويوافق.

إذا كنت تعرف قرارك، فقله مباشرة.

5. اقترح بديلاً إن رغبت

مثل:

لا أستطيع الحضور.

لكن أستطيع مساعدتك غدًا.

هذا يحافظ على العلاقة دون التضحية بنفسك.

الأشخاص الذين يصعب أن تقول لهم "لا"

تناقش الكاتبة عدة فئات:

الوالدان.

الزوج أو الزوجة.

الأبناء.

الأصدقاء.

المدير.

زملاء العمل.

الأقارب.

لكل فئة أسلوب مختلف، لكن المب��أ واحد:

احترم الآخر دون أن تلغي نفسك.

قول "لا" في العمل

كثير من الموظفين يقبلون أعمالًا إضافية خوفًا من المدير.

لكن الإفراط في الموافقة يؤدي إلى:
الاحتراق الوظيفي.
انخفاض الجودة.
زيادة الأخطاء.
ضغط دائم.
تقترح الكاتبة أن توضح:
حجم الأعمال الحالية.

الأولويات.

الوقت المتاح.

بدلًا من الموافقة على كل شيء.

قول "لا" داخل الأسرة

الحب لا يعني تنفيذ كل الطلبات.

من المهم أن يتعلم الأبناء:

احترام الحدود.
تحمل المسؤولية.
تقبل الرفض.
كذلك يجب ألا يشعر الشريك أن الطرف الآخر متاح دائمًا على حساب نفسه.

التعامل مع الأشخاص الضاغطين

بعض الأشخاص لا يقبلون أول رفض.
قد يستخدمون:
الشعور بالذنب.

العاطفة.

الإلحاح.

التهديد.

المجاملة.

الحل:

كرر قرارك بهدوء.
ولا تدخل في جدال طويل.
كيف تتخلص من الشعور بالذنب؟

توضح الكاتبة أن الشعور بالذنب طبيعي في البداية.

لكن اسأل نفسك:

هل أنا مسؤول عن سعادة الجميع؟

هل أضررت بأحد؟

أم أنني فقط وضعت حدًا صحيًا؟

مع الممارسة يقل هذا الشعور تدريجيًا.
متى تقول "نعم"؟
لا يدعو الكتاب إلى الرفض الدائم.
بل إلى الموافقة عندما:
تكون مقتنعًا.

لديك وقت.

لا يسبب الأمر ضررًا لك.

ترغب في المساعدة فعلًا.

الفرق أن تكون "نعم" نابعة من اختيار، لا من خوف.

عبارات عملية لقول "لا"

أشكرك على ثقتك لكن لا أستطيع.

لدي التزامات أخرى.

هذا لا يناسب ظروفي حاليًا.
أعتذر لن أتمكن من المشاركة.
أفضل عدم القيام بذلك.

ليس في مقدوري الالتزام بهذا الأمر.

أقدر دعوتك لكن سأعتذر هذه المرة.

أهم الرسائل في الكتاب

لا يمكنك إرضاء الجميع.

احترام نفسك يبدأ من احترام حدودك.

الرفض المهذب يحمي العلاقات أكثر من الموافقة الكاذبة.
وقتك مورد محدود.
قول "نعم" لكل شيء يعني قول "لا" لأشياء مهمة في حياتك.
العلاقات الصحية تقوم على الاحترام المتبادل، لا على التضحية المستمرة.

نقاط القوة

أسلوب عملي مليء بالأمثلة.

يناقش مواقف واقع��ة من الحياة والعمل.

يقدم عبارات جاهزة وأساليب للتعامل مع الضغوط.
يساعد على بناء الثقة بالنفس ووضع حدود صحية.
أبرز الملاحظات
بعض الأمثلة تعكس الثقافة الغربية، وقد تحتاج إلى تكييف مع البيئات الاجتماعية المختلفة.
في بعض العلاقات، مثل الأسرة أو العمل، قد لا يكون قول "لا" مباشرًا دائمًا، بل يحتاج إلى مراعاة ال��ياق وطبيعة العلاقة.

رسالة كتاب كيف تقول لا هي أن رفض بعض الطلبات لا يعني رفض الأشخاص. عندما تتعلم وضع حدود واضحة، فإنك تحمي وقتك وصحتك النفسية وعلاقاتك من الاستنزاف. ويؤكد الكتاب أن قول "لا" باحترام وثبات مهارة يمكن تعلمها بالممارسة، وأنها جزء أساسي من بناء شخصية متوازنة قادرة على العطاء دون أن تفقد نفسها.

[نادي الهلال السعودي @Alhilal_FC]

اعتاد أن يجعل المستحيل.. عادة🧤💙

[SARANG @Mrsarang_]

Predictions ✅

🇺🇾 2-3 🇪🇸✅
🇨🇻 0-0 🇸🇦✅
🇪🇬 0-1 🇮🇷✅
🇧🇪 5-1 🇳🇿✅
🇵🇦 1-2 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿✅
🇵🇹 0-0 🇨🇴✅
🇨🇩 3-1 🇺🇿✅
🇦🇷 3-1 🇯🇴✅
🇩🇿 3-3 🇦🇹✅

🏆 Round of 32 Score Predictions
🇿🇦 0–1 🇨🇦✅
🇧🇷 2–1 🇯🇵
🇩🇪 3–1 🇵🇾
🇳🇱 1–1 🇲🇦
🇨🇮 1–2 🇳🇴
🇫🇷 3–0 🇸🇪
🇲🇽 1–1 🇪🇨
🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 2–0 🇨🇩
🇧🇪 2–1 🇸🇳
🇺🇸 1–2 🇧🇦
🇪🇸 2–0 🇦🇹
🇵🇹 3–2 🇭🇷
🇨🇭 1–0 🇩🇿
🇦🇺 2–1 🇪🇬
🇦🇷 3–0 🇨🇻
🇨🇴 2–2 🇬🇭

[سلمان بن عبدالعزيز @KingSalman]

نشكر المولى عز وجل أن شرّفنا بخدمة الحرمين الشريفين، ورعاية حجاج بيته الحرام، سائلين الله أن يتقبل من الحجاج حجهم ونسكهم وطاعاتهم.
ومع حلول عيد الأضحى المبارك، نهنئ شعبنا في هذا الوطن المبارك وأمتنا الإسلامية بهذه المناسبة، وندعوه سبحانه أن يجعله عيد خير وسلام واستقرار على أمتنا والعالم أجمع.
وكل عام وأنتم بخير.

[نادي الهلال السعودي @Alhilal_FC]

🏆 #الهلال بطلاً لكأس خادم الحرمين الشريفين للمرة العاشرة 🤩

مبروك يا زعماء #أغلى_الكؤوس 💙👏

#الهل��ل_91_بطولة 🥇

[نادي القادسية السعودي @Alqadsiah]

الخُبر لونها معروف ❤️

#القادسية_النصر | #دوري_روشن_السعودي

[علي النجم 🥈 @Alinjjm]

@khalid_wpm بسألك بخصوص الجائزة. هي الصورة اللي على اليمين ؟

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

حفظ الله دول الخليج وشعوبها من كل مكروه.

-

[سلمان بن عبدالعزيز @KingSalman]

نحمد الله سبحانه وتعالى أن أكرمنا بإتمام صيام شهر رمضان المبارك وقيامه، ونسأل الله أن يديم علينا أمننا واستقرارنا، وأن يحفظ أبطالنا البواسل على الثغور والحدود في مختلف القطاعات العسكرية والمدنية.
وكل عام وأنتم بخير، وبلادنا في عز ورفعة.

[أخبار عاجلة @News_Brk24]

اللهم احفظ خليجنا آمنًا مُطمئنًا

[سلمان بن عبدالعزيز @KingSalman]

نهنئكم بشهر رمضان المبارك، ونسأل الله تعالى أن يبارك لنا ولكم وللمسلمين في هذا الشهر الفضيل، وأن يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال، وأن يديم على بلادنا الأمن والرخاء.

[نادي الهلال السعودي @Alhilal_FC]

🎬 القصة مستمرة 💙🤝

[نادي الهلال السعودي @Alhilal_FC]

"كريــم" في معقل "الزعيـم" ☝️💙

[فيصل @_FaisaIM]

﴿فَأَثابَكُم غَمًّا بِغَمٍّ لِكَيلا تَحزَنوا﴾

- معنى تفسيري عجيب! يُبين لك مدى لطف الله ﷻ بعباده:

[َ @siiii511]

أول ظهور لـ #ابو_حصه بعد إنقطاع عن السناب شات،
ً
" ودعت قطعة من روحي راحوا وما ودعوني "
ِ
• الحمد لله على كل حال كل شيء يكتبه الله خير
• الرضا بقضاء الله جنة في الدنيا
• الرضا لا يعني عدم الحزن لكن القلب مطمئن باختيار الله
• الأنبياء حزنوا لكنهم رضوا بقضاء الله
• اللهم إن كان هذا قدرك فأنا راضٍ، وإن ابتلاء فأنا صابر
• المسلم يسلم أمره لله فيكفيه ويعطيه فوق ما يتمنى
ِ
#ابوحصه #النصر #ابو_مرداع
#النصر_الاتفاق #الاتفاق

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

الراحل حسن كراني في تغريدة سابقة له:

بلغت عمر مابعد الـ 50 ولم أجد متعة في هذه الدنيا تعدل متعة صلاة الفجر فهي أدفأ من حضن الأم وأحن من صدر الأب وأقرب من الزوجة والأبناء وأوفى من كل الأصدقاء .