رغد

physical therapist | interested in physical fitness and nutrition | personal account

[رغد @alinreader]

@salwaPT الله يكون في عونهم والله شي محزن

[رغد @alinreader]

من اطعم السناكات الي اسويها
Butternut squash- cheese - honey

[إي لأ @eveeye_e]

مستحيل تسكّت الإنسان اللي توه تعلّم على السعرات والقيم الغذائية إذا شافك تاكل بعشوائية -حتى لو صحّتك ممتازة ولم تصرّح بالتزامك بأي حمية-. لازم يرمي لك تعليقين ثلاثة من: كأن الكاربز عالية، ليه تبدا يومك بحلا بيجوّعك؟ ليه الوجبات متقاربة؟

حسبك حسبك

[رغد @alinreader]

@_healthx اذا شربت يجيني استفراغ
لازم اخلص تمريني كامل واشرب بعدها على كيفي 😭

[The Sp⚽️rts Physio @AdamMeakins]

New RCT on FAI-related hip pain found that both stretching and strengthening improved hip-related quality of life over 6 months.

But before all the mobility gurus starts getting too excited… strengthening led to greater odds of pain improvement and strength gains.

The real takeaway? Advice, education, activity modification most like does most of the work here, and that have options.

Stretching may suit those more who are already active and strong!

Strengthening may suit those with more pain, weakness, or lower capacity.

Good rehab isn’t about forcing everyone into your favourite exercise cult.

It’s about matching the approach to the person.

Less dogma. More clinical reasoning… 👍

https://t.co/jRAZvAM1a7

[رغد @alinreader]

Sticky toffee oatmeal ✨

[رغد @alinreader]

@kovehrp فراولة ب١٢
وليش الي القاها ب٢٠ و٣٠ !

[رغد @alinreader]

💗

[Dr. Ibrahim Hamdi د.ابراهيم حمدي طبيب نفسي @DrIbrahimhamdi]

لما شخص يهاجم العلم ويقول إن الأطباء مستغلين، غالباً هو يحمي نفسه من خوف فقدان السيطرة أو تجربة خذلان. الهجوم أحياناً هو تمسك بوهم يعطي راحة مؤقتة. لكن الحقيقة: صحتك تبنى بالعلم، لا بالوهم.

[رغد @alinreader]

@Romaina339967 @99rgm ما يدمر الركب الا يقوي العضلات الي حول الركبة ويدعمها
تمرني بالتدريج ولاحظي الالم والشعور وقت التمرين ولا تضغطين على نفسك لين تتعودين

[رغد @alinreader]

نفس الفطور اكرره معد عندي افكار مرة 😭
فيهم +٣٠ بروتين وتقريبا ٣٥٠ سعرة

[رغد @alinreader]

@GhJ1216360 @2a_mem احس الي كذا عندها مشكلة نفسية ولازم تتعالج لان مو طبيعي الصدق ما تحبين طفلك الا لو عندك مشكلة زي اكتئاب ما بعد الولادة (ايوا يجلس سنننين لو ما انحل بيكمل معاها لين تحله)

[رغد @alinreader]

لما نكتشف ان في شي يسبب مشاكل نبعد عنه والعلم شي متقدم ومتطور ، وكثير اشياء الناس بطلت تسويها مع ان زمان كانوا يسوونها ومرة عادي 😅
انا ما يهمني اذا بتسوين الشي بس الدفاع عن الخطا عشان انت سويتيه وماصار شي لطفلك مشكلة ذي خلاص احتفظي برأيك

[رغد @alinreader]

يخوفني دفاع بعض الامهات عن موضوع المويا ويسوون جدل يا كبره ويقولون لك مو شرط الدراسات صحيحة ! وايش درا الدكاترة (على اساس ما يستخدم الطبيب الدراسات يوم يراجعون باطفالهم اذا مرضوا) مادري ايش المشكلة في دخول معلومة جديدة ليش لازم نحاربها بعبارة (اجدادنا) (وسوينا وماصار شي ) 😅

[Dr Mountasser Almouqdad د منتصر المقداد @Mountasser78]

وصلتنا اليوم إلى الطوارئ رضيعة عمرها 3 أشهر بحالة تشنجات. السبب؟ الأم شعرت أن طفلتها قد تصاب بالجفاف بسبب هذا الحر الشديد، فقررت إعطاءها ماء. هذا الاجتهاد العاطفي أدى إلى اضطراب حاد في أملاح جسم الطفلة الصغبرة. سبق وأن حذرت: إياكم وإعطاء الماء للرضع تحت عمر 6 أشهر! كليتا الرضيع في هذا العمر لا تتحملان الماء الزائد يصير نقص حاد في أملاح الصوديوم بالدم وينتهي بتشنجات دماغية. حليبك الطبيعي أو الصناعي فيه ماء كافي لا تجتهدي على حساب طفلك الله يجزاكم الخير

[رغد @alinreader]

Apple pie oatmeal 🍎

[رغد @alinreader]

@itsdanahf مقدرت 😭😭😭
بجرب ربع سكوب المرة الجية ان شاء الله

[رغد @alinreader]

سويت بروتين بانكيك وطلع طعمه سيء ما ينأكل للاسف
فرحت سويت اسرع شي عشان افطر 😭

[رغد @alinreader]

@itsdanahf ايوا
المشكلة جربت زمان مرة وقلت never again وسويت بانكيك بدونه فترة طويلة وكان يطلع لذيذ بس قلت ليش مازيد البروتين في الوجبة وعدت الغلط 😁

[رغد @alinreader]

@hksan_wat ايش ماكان تخصصها ترا ما يجي المعدل ذا وهي مسدوحة وتلعب 😁