Olivia
Online
معانا خليك صحي
@allplp3r
حملة توعوية ناشئة بفكرة واعداد طالبات كلية الاتصال والاعلام تهدف الى تحسين العادات الغذائية وتحقيق ركيزة #رؤية_2030 لمجتمع حيوي #صحي 💕✨ #معانا_خليك_صحي
Joined February 2020
35 Following
20 Followers
140 Posts
#معانا_خليك_صحي
تناول الكثير من الفواكه والخضار
يجب أكل ما لا يقل عن خمس حصص متنوعة من الفواكه والخضراوات يومياً، فهي تحوي على مجموعات متنوعة من الفيتامينات والمعادن.
#معانا_خليك_صحي
اعتماد وجباتك على الكربوهيدرات النشوية
تتضمن أطعمة الكربوهيدرات النشوية البطاطا والخبز والمعكرونة والأرز والشعيرية وغيرها
تعد الأسماك الزيتية، مثل سمك السلمون والسردين والماكريل والتراوت، أحد مصادر الغذاء الطبيعية لفيتامين (د) المهم لصحة العظام؛ كما أن الأسماك الزيتية تعد مصدرنا الرئيسي لأوميغا-3 المهم لصحة القلب.
#معانا_خليك_صحي
تناول المزيد من الأسماك وحصة من الأسماك الزيتية
ليكن هدفك تناول حصتين من الأسماك بشكل دائم في أثناء الأسبوع، بما في ذلك حصة من الأسماك الزيتية (حوالي 140 غراما من السمك المطبوخ).
Who to follow
Prof.Majda Gharieb🥰
@Majda_G
الحياة سلسلة من الاختيارات, تعلمت من محطاتها ... ان العطاء والحب لغة لا تحتاج إلى مترجم، حساب شخصي مهتمة بالتطوير والتدريب والتنميه المهنيه بالتعاون نصنع الفرق
الغيـم
@9g_i11
بادٍ مهما توارى، عائمٌ مهما تعمّق.
د. أفنان قطب
@afnanqutub
مشرفة قسم الإنتاج المرئي والمسموع.أستاذ مشارك. حساب شخصي Supervisor of Audio & Visual Production Dept. Phd in “Selfie Production” from uniofleicester, UK
#معانا_خليك_صحي
لا تتجنب وجبة الإفطار
حيث إن وجبة الإفطار الصحية يمكن أن توفر لنا الألياف والسعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن المهمة للصحة
#معانا_خليك_صحي
توجد خيارات جيدة أخرى مثل تناول الشاي والقهوة غير المحلاة، والمشروبات الخالية من السكر والحليب قليل الدسم، أيضاً يمكن تناول عصائر الفواكه غير المحلاة، ولكن تذكر أن تقتصر على (150 مللترا) منها يومياً فقط.
#معانا_خليك_صحي
تجنب العطش
ضع في عين الاعتبار تناول 6-8 أكواب يومياً؛ فالماء هو أفضل خيار ليرويك دون أية سعرات حرارية إضافية لاستهلاكك اليومي.
Most Popular Users
Elon Musk 
@elonmusk
240.5M followers
Barack Obama
@barackobama
119.3M followers
Donald J. Trump
@realdonaldtrump
111.7M followers
Cristiano Ronaldo
@cristiano
110.4M followers
Narendra Modi
@narendramodi
107M followers
Rihanna
@rihanna
97.6M followers
NASA
@nasa
92.1M followers
Justin Bieber
@justinbieber
90.9M followers
KATY PERRY
@katyperry
87.5M followers
Taylor Swift
@taylorswift13
81.4M followers
Lady Gaga
@ladygaga
72.9M followers
Kim Kardashian
@kimkardashian
69.7M followers
Virat Kohli
@imvkohli
69.7M followers
YouTube
@youtube
68.7M followers
Bill Gates
@billgates
63.8M followers
The Ellen Show
@theellenshow
62.5M followers
Neymar Jr
@neymarjr
62.4M followers
CNN
@cnn
61.9M followers
X
@x
60.8M followers
Selena Gomez
@selenagomez
60.6M followers