وجدي _المرضي🇸🇦

#تابعني 0500522050

[وجدي _المرضي🇸🇦 @almurde2026]

💧 معلومة مهمة عن الماء:
أحيانًا الجسم يرسل لك إشارة العطش، لكننا نفسّرها على أنها جوع ونروح ندور على شيء نأكله. لذلك إذا جاءك شعور بالجوع بشكل مفاجئ، جرّب تشرب ماء أولًا وانتظر قليلًا؛ إذا استمر الجوع، خذ وجبتك بشكل طبيعي.

مو كل جوع سببه نقص الأكل… وأحيانًا جسمك يحتاج ماء. 💧

[وجدي _المرضي🇸🇦 @almurde2026]

هدفنا مو مجرد نزول الرقم… هدفنا جسم أقوى، نشاط أفضل، ونزول دهون بطريقة صحية ومستدامة. ❤️

[وجدي _المرضي🇸🇦 @almurde2026]

الجسم الجاف ما ينحف؟ 💧

من أكثر الأشياء اللي نسمعها:
«أنا ما أشرب ماء كثير، ومع ذلك وزني ثابت!»
وهنا لازم نوضح نقطة مهمة: تقليل شرب الماء ما يسرّع نزول الدهون، والجسم يحتاج ترطيب كافي عشان يقوم بوظائفه بشكل طبيعي.

#حقيقه_ي��ب_ان_تدركها

[وجدي _المرضي🇸🇦 @almurde2026]

💧 طيب كم نشرب؟
ما فيه رقم واحد يناسب الجميع؛ الاحتياج يختلف حسب الوزن، والنشاط، والجو، والتعرق، والحا��ة الصحية. والأفضل إنك توزع شرب الماء على مدار اليوم بدل ما تنتظر لين تعطش جدًا.

وتذكر:
لا تحرم جسمك من الماء عشان تشوف رقم أقل على الميزان.

[وجدي _المرضي🇸🇦 @almurde2026]

والأهم: لا تخلطون بين نزول الماء ونزول الدهون.
لما ينزل الوزن بسرعة بسبب فقدان السوائل، هذا مو معناه إن الجسم حرق كمية كبيرة من الدهون. نزول الدهون يحتاج وقت واستمرارية، ويعتمد على التغذية المناسبة، والنشاط البدني، و��مارين المقاومة، والنوم، والترطيب.

[وجدي _المرضي🇸🇦 @almurde2026]

لما يكون شربك للماء قليل، ممكن تحس بالتعب والخمول والصداع، ويقل نشاطك خلال اليوم، وبالتالي تقل حركتك وقدرتك على أداء التمارين بالشكل المطلوب. وأحيانًا الجسم يحتفظ بالسوائل، فيظهر لك الميزان وكأن وزنك ثابت أو حتى مرتفع، مع أن هذا مو بالضرورة زيادة في الدهون.

[وجدي _المرضي🇸🇦 @almurde2026]

الأشخاص المحيطين والبيئة الاجتماعية التي يقضي الفرد وقته معها ينعكس بشكل مباشر على سلوكياته وشخصيته وقيمه.
#جبر_الخواطر

[وجدي _المرضي🇸🇦 @almurde2026]

بين نمط الحياة الصحي والنشاط البدني وتأثيرهما المباشر على طاقة الفرد وحيويته، حيث يظهر في الجزء العلوي شخص يتناول طعاماً صحياً مع عبارة "ما تأكله يظهر في طاقتك"،وممارسة التمارين الرياضية. #خيرك_من_فرحك

[وجدي _المرضي🇸🇦 @almurde2026]

@5S25S تم..حسابي محتواه عن الرياضه والتخسيس…ارحب بجميع.

[وجدي _المرضي🇸🇦 @almurde2026]

#المتوكل_علي_الله

[وجدي _المرضي🇸🇦 @almurde2026]

@a11cn تم..حسابي محتواه عن الرياضه والتخسيس…ارحب بجميع.

[وجدي _المرضي🇸🇦 @almurde2026]

@5S25S تم..حسابي محتواه عن الرياضه والتخسيس

[وجدي _المرضي🇸🇦 @almurde2026]

وأبغى أعرف منكم: أنتم أكثر شيء تحبون تمارسون المشي ولا تمارين المقاومة؟

[وجدي _المرضي🇸🇦 @almurde2026]

كثير من الناس يعتقدون إن المشي وحده كافي لتغيير شكل الجسم، خصوصًا إذا كان الهدف نزول الوزن. لكن هل فعلًا المشي وحده يكفي؟ 🤔

خلونا اليوم نتكلم عن الفرق بين نزول الوزن وتغيير شكل الجسم، وليش أحيانًا الميزان ينزل لكن الشخص ما يلاحظ التغيير اللي كان يتوقعه في جسمه #نبداها_من_المدرج

[وجدي _المرضي🇸🇦 @almurde2026]

وأحب أقول لكم شيء مهم: لا تقارنون أنفسكم بغيركم، ولا تستعجلون النتيجة. كل جسم له ظروفه، والنتائج تحتاج وقت واستمرارية.

ابدؤوا باللي تقدرون عليه اليوم، حتى لو كان مشي بسيط أو تمرين خفيف، ومع الأيام بتلاحظون بإذن الله تحسن في القوة واللياقة وشكل الجسم.